本当の自分を知るための10のステップ

自分の人生に何か違和感を感じているのでしょうか？

自分自身を発見することは、重要であり、しばしば困難な旅でもあります。

特に、ストレス、大きな変化、不確実性、精神的な病気、身体の不調、慢性的な痛み、経済的な問題、依存症などに悩まされているときは、そうなる可能性があります。

多くの人が、他の人からのサポートがあれば、この旅はより簡単になると感じています。

ここでは、本当の自分を発見するための旅に役立つ10のステップを紹介します。

さっそく飛び込んでみましょう：

1）自分が何を求めているかを理解する

自分探しの第一歩は、自分が何を求めているかを理解することです。 自分にとって本当に大切なものは何か、成功の定義は何か。

例えば、私の父は教職に就き、長い結婚生活を送り、6人の子どもを育てることに満足していました。 一方、私は世界を旅して探検したいと思っていました。 自分にとって本当に大切なものは何か、成功をどう定義するかを知ることが必要です。

経済的な自立や特定のライフスタイルを天職と考える人もいますが、友人や社会的な規範に流されるのではなく、自分が本当に望んでいることは何かを理解することが大切だと思います。

など、基本的な質問を自分に投げかけてみてください：

• 安定を求めるか、冒険を求めるか。
• キャリアに専念したい、あるいはビジネスを構築するために新しいスキルを身につけたい？
• 毎日の生活の中で、パートナーが欲しいと思いませんか？
• それとも、数ヶ月間付き合って、それぞれのやり取りから学んでいくような人がいいのでしょうか？
• ストラクチャーを楽しむか、それとも自発的なサプライズのある1日を楽しむか？
• 一人暮らしと、日常生活で支えてくれる家族や友人とどちらが好きですか？
• あなたは、人の役に立ちたい、役に立ちたいと思うのは、どんなときですか？
• お一人で、わりと静かに過ごされるのがお好きなのでしょうか。

自分の価値観や信念を知り、人生で何を望んでいるのかを理解する必要があるのです。

2）自分の価値観を明確にする

まずは、自分の価値観を明確にすることが大切です。

「価値観は、その人の人生を左右するほど重要なものです。 価値観は、あなたの人生の土台となるものなのです。

価値観は、家族、友人、お金、人の健康など、自分にとって意味のあるものであれば何でもいいのです。

しかし、価値観は突き詰めると、「どんな人間になりたいか」という一点で形作られる。

ここで、自分の価値観を把握するためのエクササイズを紹介します：

紙を取り出して、自分にとって最も大切な3つの価値観を書き出してみてください。

冒険と変化を大切にする。 新しい状況に置かれたときに、自分自身を知ることができる必要がある。 恐怖に挑戦し、自分が成長していることを実感する必要がある。

例えば、どうすればこの価値を生き、体験できるようになるのか。

• 仕事やプロジェクトのために移動し、新しい場所を探索すること
• 新しい出会い、スキルの習得、古いスキルの習得を通して、自分を知ること。
• 自分のモチベーションを上げるものを知ること。
• 内面から私を突き動かすものを理解する？
• 何が私を支えているのかを知っている？
• 自分とは違う人とうまくコミュニケーションをとる方法を学ぶこと。
• 人生で大切だと思うことを考える？
• 一番気にしていることは何ですか？
• リストの一番上にあるのは何ですか？
• あなたが最も生き生きとした気持ちでいられるのは、どんなときですか？

3) 自分の未来を切り開く

自分の行動に責任を持つことを始めることが重要です。

自分の未来は自分で管理し、どうしたいかを決めなければならない。

座って物事が変わるのを待つこともできるし、自分の人生の主導権を握ることで変化を起こすこともできる。

もっといい仕事がしたい、もっといい家に住みたい、もっといい家族がほしい、などなど、どんなことでも、今こそ計画を立てて実現させるときです。

あなたの未来は今日から始まります。 すべての決断は、あなたがここにいる人生の目的を果たすことに近づきます。

自分の本当の人生の目的を理解するのは難しいかもしれません。

しかし、本当の自分の内面を発見する安らぎを体験するためには、必要な要素なのです。

そうでないと、不満やフラストレーションを感じやすくなります。

だから、ジャスティン・ブラウンの「自分を磨くことの隠れた罠」というビデオを見て、自分の目的について考える新しい方法に出会えてうれしかったですね。

ジャスティンは、ビジュアライゼーションや自己啓発のテクニックが、目的を見つけるための最善の方法とは限らないことを説明します。

実際、制限的なマインドセットを作ることは、私たちが生き生きとした人生を送ることを妨げてしまうのです。

ジャスティン・ブラウンがブラジルでシャーマンと過ごして学んだ新しい方法があります。 彼の講演を見た後、私はより強いインスピレーションと目的意識に根ざした気持ちになることができました。

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4）自分の過去を探る

過去は、現在の自分を形成し、未来にも大きな影響を与える、自分自身を発見するための重要な要素です。

子供のころに何があったのか、それが自分にどのような影響を与えたのかを考え、自分の過去を探ってみましょう。

• どのように育ってきたのですか？
• ご両親との関係はどのようなものだったのでしょうか？
• どんなお子さんだったんですか？
• 最も興味をそそられたのはどんなところですか？
• 兄弟とはどのような関係だったのでしょうか？
• 家族構成はどのようなものだったのでしょうか？
• 虐待や難しいやりとりがあったのでしょうか？

これらはすべて、セラピストやその他の精神衛生専門家、あるいは親切な友人と探求し、話し合うことができるものです。

自分の過去を探ることで、自分がどんな人間なのかを知ることができ、それが将来なりたい自分を形成することにつながります。

5）自分のトリガーを知る

自分探しの旅を始める前に、自分がどんな感情のトリガーを持っているかを知ることが大切です。

トリガーとは、不健康な習慣や反応をしたくなるような感情のことだと考えてください。

例えば、孤独やストレスを感じると暴飲暴食に走りやすいという方は、それを知った上で必要な対策をとってからそのような行為に及ぶことが必要です。

• 怒ったり、腹が立ったり、激怒するようなことは？
• そんな自分が小さくなってしまうようなことを、人からされたり言われたりするのはどんなことでしょうか。
• どんなときに無力感や憤りを感じるのでしょうか？
• 喜びを感じるものは何ですか？

自分の内面を知ることで、自分が一番楽しいと感じること、そしてその気持ちをできるだけ強く保つための方法を知ることができます。

6) 今の担当者を把握する

まずは、今の自分の人生の主導権を握っているのは誰なのかを把握することです。

これは簡単な答えのように思えるかもしれませんが、外傷を負ったのか、頭に傷を負ったのかを特定するのは難しいかもしれません。

心的外傷後ストレスや不安症と診断された場合、自分の経験を知っている人たちのサポートグループに参加することが役に立つかもしれません。

大切なのは、その人を消すことが目的ではなく、健全な方法で自分の人生に引き入れ、自分の物語の一部となるよう手助けすることが目的だということを忘れないことです。

自分の人生に関わる人たちを理解し、その人たちとどのように関わり、交流しているのかを理解することで、日々の交流や生活がより良いものになります。 また、自分自身や他の人たちとどのように過ごしたいか、楽しみたいかを理解できるようになります。

これらのパーツが誰で、どのように振る舞うかを知れば、より良いケアをすることができるようになるでしょう。

7）恐怖と友達になる

私たちが恐れるべきものは、恐怖そのものだけだと言われています。

恐怖は、ストレスや不安、モチベーションの低下を引き起こし、うつ病や無力感につながる可能性があるからです。

しかし、恐怖の要因を理解するだけで、勇気と決意を持って恐怖を克服できる可能性があります。

悩んでいるときは、恐怖と友達になりましょう。

恐怖は、あなたが自分の人生を十分に生きるために必要な、自然で人間的な感情です。

恐怖の存在を認めない限り、恐怖を克服することはできません。 恐怖を知ることで、自分を知ることができ、自分ができると思っていたことの限界を超えることができるようになるからです。

8）シンプルに始めて、小さな一歩を踏み出す

本当の自分を発見するための第一歩は、シンプルに始めることです。 自分がどのように一日を過ごすのが好きかを知ることです。

あなたが安らぎを感じ、インスピレーションを受け、生き生きとした気持ちになれるもの。 あなたの周りにいるのが好きな人。

自分の価値観の核心に迫ることを始めましょう。 こんな質問を自分に投げかけてみてください：

• 自分の価値観は何なのか？
• 自分の強みは何なのか？
• 5年後の自分はどうなっているのだろう？
• 自分が充実していると感じるものは何か？
• 何が私を惨めで小さくさせるのか？

一度に一つのことをすることを学び、そのタスクが完了するまでそのタスクに集中し、次のタスクに移行する。

9）自分の直感を信じ、直感に従え

自分のことは、この世の中の誰よりも自分がよく知っている。

たとえ混乱や断絶を感じたとしても、自分の内なる判断と直感が、自分の人生をナビゲートしてくれる唯一の贈り物です。 それが、あなたのすべてです。

自分のことは自分が一番よく知っているのだから、相談したりアドバイスを求めたりする相手には気をつけよう。

自分のことは自分が一番よく知っているのだから、自分の直感を信じて、直感に従いましょう。

これは、自分探しの旅において、とても重要なステップです。

直感に耳を傾けるということは、自分にとって何がベストなのか、すでに時間をかけて考え、本能的・直感的になるほど深く考えてきたということです。

意思決定の際には、自分の直感を信じることが必要です。

10) 現在に至る方法を学ぶ

これは言うまでもないことかもしれませんが、多くの人は自分の思考に没頭している間に、ぼんやりと人生を過ごしていることに気づきます。

これは、悲しいことを考えているときや、将来のことを心配しているときだけでなく、楽しいときや、ものすごく楽しんでいるときにも、頭の中が真っ白になることがあるのです。

自分自身にもっと好奇心を持ち、自分の人生や決断に自信を持つことができれば、将来や来るかもしれないことについてそれほど心配することはないでしょう。

本当の自分を発見し始めると、人生は楽になる。

今は自分に優しく、本当の自分への一歩を踏み出しましょう

さて、ここまでで「本当の自分を発見するための時間」という基本的なことを説明しましたが、次はこれを実践してみましょう。

自分への優しさを忘れずに、ゆっくりと自分探しの旅に出ましょう。

真の内面の変化は、長い時間をかけて徐々に学んでいくものです。

自分をもっと理解し、本物の場所から行動するようになれば、本当の自分を出し続けることが自然にできるようになるでしょう。

この世に運や魔法は存在せず、すべては努力と自己研鑽によって得られるものであることを常に心に留めておいてください。

そして、生き生きと生きるための最高の戦略家のひとつは、自分自身と自分の本当の人生の目的をしっかりと理解することです。

自分を信じ、自分を知り、そして探求し続ける！

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