10 žingsnių, kaip išsiaiškinti, kas iš tikrųjų esate

Ar jaučiate, kad jūsų gyvenime kažkas negerai?

Savęs atradimas yra svarbi ir dažnai sunki kelionė.

Tai gali būti ypač aktualu, kai susiduriate su stresu, dideliais pokyčiais, nežinomybe, psichikos ligomis, fiziniais negalavimais, lėtiniu skausmu, finansinėmis problemomis ar priklausomybe.

Daugeliui žmonių ši kelionė yra lengvesnė, jei juos palaiko kiti.

Pateikiame 10 žingsnių, kurie padės jums atrasti tikrąjį save.

Pradėkime iš karto:

1) Supraskite, ko norite

Vienas pirmųjų žingsnių ieškant savęs - suprasti, ko norite gyvenime. Kas jums iš tiesų svarbu? Kaip apibrėžiate sėkmę?

Pavyzdžiui, mano tėvas buvo visiškai patenkintas mokytojo karjera, ilgalaike santuoka ir šešių vaikų auginimu, o aš norėjau keliauti ir tyrinėti pasaulį. Turite žinoti, kas jums iš tiesų svarbu ir kaip jūs apibrėžiate sėkmę.

Kai kurie iš mūsų savo pašaukimu laiko finansinę nepriklausomybę arba tam tikrą gyvenimo būdą. Svarbu suprasti, ko iš tikrųjų norite, o ne tik daryti tai, ką jums primeta draugai ar socialinės normos.

Užduokite sau keletą pagrindinių klausimų, pvz:

• Ar norite stabilumo? Ar jums labiau patinka nuotykiai?
• Ar norite susitelkti į savo karjerą, ar išmokti naujų įgūdžių, kad galėtumėte plėtoti savo verslą?
• Ar norėtumėte, kad jūsų gyvenime kasdien būtų partneris?
• O gal norite, kad su kuo nors susitikinėtumėte kelis mėnesius ir mokytumėtės iš kiekvienos sąveikos?
• Mėgstate struktūrą ar spontaniškų staigmenų kupiną dieną?
• Ar jums labiau patinka gyventi vienam, ar kasdieniame gyvenime turėti palaikančių šeimos narių ir draugų?
• Kaip jums patinka jaustis naudingam ir tarnauti kitiems?
• Ar jums labiau patinka būti vienam ir gyventi ramų gyvenimą?

Turite žinoti savo vertybes ir įsitikinimus bei suprasti, ko norite gyvenime.

2) Apibrėžkite savo vertybes

Pirmasis žingsnis - apibrėžti savo vertybes.

"Vertybės", arba tai, kuo tikite, yra tai, kas jus skatina ir verčia daryti tai, ką darote. Vertybės yra svarbiausias jūsų gyvenimo aspektas, toks svarbus, kad jos lemia, kaip žmogus gyvens savo gyvenimą. Jūsų vertybės yra jūsų gyvenimo pagrindas.

Galite to nesuprasti, kol kas nors nepaklaus: "Kodėl?" Vertybės gali būti susijusios su viskuo, kas jums reikšminga: šeima, draugais, pinigais ar žmonių sveikata.

Tačiau kai kalbama apie tai, kad vertybės formuojasi dėl vieno dalyko: kokiu žmogumi norėčiau būti?

Pateikiame pratimą, kuris padės jums išsiaiškinti savo vertybes:

Pasiimkite popieriaus lapą ir surašykite tris svarbiausias vertybes, kuriomis vadovaujatės.

Pateiksiu tris, kuriuos turėjau aš: vertinu nuotykius ir pokyčius. man reikia, kad patekęs į naujas situacijas galėčiau pažinti save. man reikia mesti iššūkį savo baimėms ir jausti, kad augu.

Pavyzdžiui, kaip galiu pradėti gyventi ir patirti šią vertybę?

• Judėjimas ir naujų vietų tyrinėjimas dėl darbo ar projektų.
• Mokytis pažinti save susipažįstant su naujais žmonėmis, įgyjant įgūdžių ir tobulinant senus.
• Sužinoti, kas mane motyvuoja.
• Suprasti, kas mane skatina iš vidaus?
• Žinot, kas mane palaiko?
• Išmokti gerai bendrauti su žmonėmis, kurie skiriasi nuo manęs.
• Galvojate apie tai, kas, jūsų manymu, yra svarbu gyvenime?
• Kas jums labiausiai rūpi?
• Kas yra jūsų sąrašo viršuje?
• Kada jaučiatės gyvybingiausias ir energingiausias?

3) Pasirūpinkite savo ateitimi

Svarbu pradėti prisiimti asmeninę atsakomybę už savo veiksmus.

Turite patys pasirūpinti savo ateitimi ir nuspręsti, kokia ji turėtų būti.

Galite sėdėti ir laukti, kol kas nors pasikeis, arba galite imtis atsakomybės už savo gyvenimą.

Galbūt norite geresnio darbo, kito namo ar šeimos. Kad ir ko norėtumėte ateityje, dabar pats metas pradėti planuoti ir tai įgyvendinti.

Jūsų ateitis prasideda šiandien. Kiekvienas sprendimas priartins jus prie gyvenimo tikslo, dėl kurio esate čia, įgyvendinimo.

Gali būti sunku suprasti savo tikrąjį gyvenimo tikslą.

Tačiau tai būtina sąlyga, kad galėtumėte patirti ramybę, kai atrandate savo tikrąjį vidinį "aš".

Priešingu atveju lengva nusivilti ir likti nepatenkintam.

Nežinau, kaip jūs, bet aš esu linkęs per daug save išsklaidyti. Todėl, pažiūrėjęs Justino Browno vaizdo įrašą apie paslėptus savęs tobulinimo spąstus, su džiaugsmu susidūriau su nauju būdu mąstyti apie savo tikslą.

Justinas paaiškina, kad vizualizacijos ir savipagalbos metodai ne visada yra geriausias būdas rasti savo tikslą.

Tiesą sakant, ribojančios mąstysenos kūrimas iš tikrųjų gali trukdyti mums gyventi savo gyvybingą gyvenimą.

Yra naujas būdas tai daryti, kurio Justinas Brownas išmoko praleisdamas laiką su šamanu Brazilijoje. Pažiūrėjęs jo paskaitą galėjau pasijusti labiau įkvėptas ir stipriau įsitvirtinti tikslo jausme.

Nemokamą vaizdo įrašą žiūrėkite čia

4) Tyrinėkite savo praeitį

Jūsų praeitis yra svarbi dalis, padedanti atskleisti, kas esate. Ji formuoja tai, kas esate šiandien, ir daro didelę įtaką jūsų ateičiai.

Skirkite laiko savo praeičiai ištirti. Pagalvokite, kas jums nutiko vaikystėje ir kaip tai jus paveikė.

• Kaip užaugote?
• Kokie buvo jūsų santykiai su tėvais?
• Kokio tipo vaikas buvai?
• Kas jus labiausiai suintrigavo?
• Kokius santykius palaikėte su broliais ir seserimis?
• Kokia buvo jūsų šeimos dinamika?
• Ar būta prievartos arba sudėtingų tarpusavio santykių?

Visus šiuos dalykus galima ištirti ir aptarti su terapeutu, kitu psichikos sveikatos specialistu arba geranorišku draugu.

Praeities tyrinėjimas padės suprasti, kas esate, ir tai padės formuoti tai, kuo norite tapti ateityje.

5) Žinokite, kas jus skatina

Prieš pradedant kelionę į savęs pažinimą svarbu žinoti, kokie emociniai dirgikliai jus veikia.

Mąstykite apie savo dirgiklius kaip apie emocijas, kurios verčia jus įsitraukti į nesveikus įpročius ir reakcijas.

Pavyzdžiui, jei esate labiau linkę užkandžiauti, kai jaučiatės vieniši arba patiriate stresą, turite tai žinoti ir imtis reikiamų atsargumo priemonių prieš imdamiesi tokios veiklos.

• Kokie dalykai jus pykdo arba verčia nusivilti ir įsižeisti?
• Kokius dalykus žmonės daro ar sako jums taip, kad jaučiatės menki?
• Kada jaučiatės bejėgis ar įsiutęs?
• Kokie dalykai jums teikia džiaugsmo?

Tai dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti pradėdami tyrinėti savo vidinį pasaulį. Sužinokite, kas jums padeda jaustis geriausiai ir kaip tą jausmą išlaikyti kuo stipresnį.

6) Išsiaiškinkite, kas dabar yra atsakingas

Pirmasis žingsnis - išsiaiškinti, kas dabar vadovauja jūsų gyvenimui.

Tai gali atrodyti paprastas atsakymas, tačiau gali būti sunku nustatyti, ar patyrėte traumą arba galvos traumą.

Jei jums diagnozuotas potrauminis stresas arba nerimas, jums gali būti naudinga prisijungti prie žmonių, kurie žino, ką išgyvenate, paramos grupės.

Svarbu nepamiršti, kad tikslas nėra priversti tą žmogų išnykti; tikslas - sveiku būdu įtraukti jį į savo gyvenimą ir padėti jam tapti jūsų istorijos dalimi.

Kai pradėsite suprasti žmones savo gyvenime ir tai, kaip su jais bendraujate ir sąveikaujate, jūsų kasdienis bendravimas ir gyvenimas bus geresnis. Taip pat galite pradėti suprasti, kaip norite ir kaip jums patinka leisti laiką su savimi ir kitais.

Galėsite geriau pasirūpinti savimi, jei žinosite, kas yra šios dalys ir kaip jos elgiasi.

7) susidraugaukite su savo baime

Sakoma, kad vienintelis dalykas, kurio turime bijoti, yra pati baimė.

Taip yra todėl, kad baimė gali trukdyti mums išnaudoti visas savo galimybes. Baimė sukelia stresą, nerimą ir motyvacijos praradimą, o tai gali sukelti depresiją arba bejėgiškumo jausmą.

Tačiau gali būti, kad, tik supratę savo baimių priežastis, galėsite drąsiai ir ryžtingai jas įveikti.

Kai jums sunku, susidraugaukite su savo baimėmis.

Baimė yra natūrali žmogiška emocija, kurią turite jausti ir patirti, kad galėtumėte gyventi visavertį gyvenimą.

Niekada neįveiksite savo baimių, jei nepripažinsite, kad jos egzistuoja. Tada gali būti tik lengviau, nes pažindami jas, pažįstate save ir tai, kaip peržengti ribas to, ką manėte, kad sugebate.

8) Pradėkite paprastai ir nedideliais žingsniais

Pirmasis žingsnis siekiant atrasti savo tikrąjį "aš" - pradėti paprastai. Sužinokite, kaip mėgstate praleisti dieną.

Kas jums padeda jaustis laisvai, įkvepia ir suteikia energijos. Kas jums patinka būti šalia.

Pradėkite gilintis į savo vertybių esmę. Užduokite sau tokius klausimus:

• Kokios yra mano vertybės?
• Kokios yra mano stipriosios pusės?
• Kur save matau po penkerių metų?
• Kas leidžia man jaustis patenkintam?
• Kas verčia mane jaustis nelaimingą ir mažą?

Išmokite vienu metu atlikti vieną užduotį ir sutelkite dėmesį į ją tol, kol ji bus baigta, o tik tada pereikite prie kitos.

9) Pasitikėkite savo instinktais ir vadovaukitės nuojauta

Jūs pažįstate save geriau nei bet kas kitas šiame pasaulyje.

Net tada, kai jaučiatės sutrikęs ir atsiskyręs, jūsų vidinis sprendimas ir nuojauta yra vienintelė dovana, kaip galite valdyti savo gyvenimą. Tai viskas, ką iš tikrųjų turite.

Būkite atsargūs, su kuo konsultuojatės ir iš ko prašote patarimo, nes patys save pažįstate geriau nei bet kas kitas.

Pasitikėkite savo instinktais ir vadovaukitės nuojauta, nes save pažįstate geriau nei bet kas kitas.

Tai labai svarbus žingsnis savęs pažinimo kelionėje.

Kai klausote savo nuojautos, tai reiškia, kad jau skyrėte laiko apmąstyti, kas jums būtų geriausia, ir pakankamai giliai apie tai pagalvojote, kad tai taptų instinktyvu ir intuityvu.

Priimdami sprendimus turite pasitikėti savo nuojauta.

10) Išmokite būti dabartyje

Kitas žingsnis - išmokti būti dabartyje. Gali atrodyti, kad tai savaime suprantama, tačiau daugelis žmonių per gyvenimą eina pasimetę, pasinėrę į savo mintis.

Taip nutinka ne tik tada, kai galvojame apie ką nors liūdno ar nerimaujame dėl ateities; galime pasiklysti savo mintyse ir tada, kai linksminamės ar be galo džiaugiamės.

Kai labiau domėsitės savimi ir pasitikėsite savo gyvenimu bei sprendimais, nebesijaudinsite dėl ateities ir to, kas gali nutikti.

Gyvenimas tampa lengvesnis, kai pradedate atrasti savo tikrąjį "aš".

Dabar būkite švelnūs sau ir ženkite žingsnius link to, kas iš tikrųjų esate.

Dabar, kai jau aptarėme pagrindinius dalykus, kaip skirti laiko atrasti savo tikrąjį "aš", metas visa tai pritaikyti praktiškai.

Nepamirškite būti švelnūs sau. Lėtai keliaukite savęs pažinimo keliu.

Tikrieji vidiniai pokyčiai yra laipsniškas mokymosi procesas, trunkantis ilgą laiką.

Kai pradėsite geriau suprasti save ir elgtis autentiškai, jums bus natūraliau ir toliau siūlyti savo tikrąjį "aš".

Visada atminkite, kad šiame pasaulyje nėra sėkmės ar magijos; viskas užsitarnaujama sunkiu darbu ir savęs tobulinimu.

Vienas geriausių energingo gyvenimo strategijų - tvirtai suprasti save ir savo tikrąjį gyvenimo tikslą.

Pasitikėkite savimi. Pažinkite save. Ir toliau tyrinėkite!

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.