Змест
Ці адчуваеце вы, што ў вашым жыцці нешта не так?
Пазнаць сябе - гэта важнае і часта складанае падарожжа.
Гэта можа быць асабліва дакладна, калі вы змагаецеся са стрэсам, сур'ёзнымі зменамі , няўпэўненасць, псіхічныя захворванні, фізічныя захворванні, хранічны боль, фінансавыя праблемы або залежнасць.
Многія людзі лічаць, што гэты шлях лягчэйшы, калі яны маюць падтрымку ад іншых.
Вось 10 крокі, якія дапамогуць вам на вашым шляху да адкрыцця сябе.
Давайце адразу:
1) Зразумейце, чаго вы хочаце
Адзін з першых крокаў да пошуку сябе разумець, чаго ты хочаш у жыцці. Што для вас сапраўды важна? Як вы вызначаеце поспех?
Напрыклад, мой бацька быў цалкам шчаслівы, маючы кар'еру выкладчыка, доўгі шлюб і выхаванне шасцярых дзяцей. Я, наадварот, хацеў падарожнічаць і даследаваць свет. Вы павінны ведаць, што для вас сапраўды важна і як вы вызначаеце поспех.
Некаторыя з нас лічаць сваім пакліканнем фінансавую незалежнасць або пэўны лад жыцця. Важна разумець, чаго вы сапраўды жадаеце, а не проста рабіць тое, што вам навязваюць сябры ці сацыяльныя нормы.
Задайце сабе некаторыя асноўныя пытанні, напрыклад:
- Вы хочаце стабільнасці? Ці вы аддаеце перавагу прыгоды
- Вы хочаце засяродзіцца на сваёй кар'еры або навучыцца новым навыкам, каб пабудаваць свой бізнес?
- Вы хацелі б мець партнёра ў вашым жыцці кожны дзень?
- Ці вы хочацехтосьці, з кім вы сустракаецеся на працягу некалькіх месяцаў і вучыцеся на кожным узаемадзеянні?
- Ці падабаецца вам структура або дзень спантанных сюрпрызаў?
- Вы аддаеце перавагу жыць у адзіноце або мець у сваім коле сям'ю і сяброў, якія падтрымліваюць штодзённае жыццё?
- Як вы любіце адчуваць сябе карысным і карысным для іншых?
- Ці аддаеце перавагу вы заставацца самім і жыць даволі ціхім жыццём?
Вы павінны ведаць свае каштоўнасці і перакананні і разумець, чаго вы хочаце ў жыцці.
2) Вызначце свае каштоўнасці
Першым крокам з'яўляецца вызначэнне вашых каштоўнасцей.
«Каштоўнасці», або тое, у што вы верыце, - гэта тое, што рухае вамі і прымушае рабіць тое, што вы робіце. Каштоўнасці - гэта самы важны аспект вашага жыцця, настолькі, што яны вызначаюць, як чалавек будзе жыць сваім жыццём. Вашы каштоўнасці з'яўляюцца асновай вашага жыцця.
Вы можаце не разумець гэтага, пакуль хтосьці не спытае: "Чаму?" Каштоўнасці могуць датычыцца ўсяго, што мае для вас значэнне: сям'і, сяброў, грошай ці здароўя людзей.
Але калі справа даходзіць да справы, каштоўнасці фарміруюцца адным: якім чалавекам я хацеў бы быць быць?
Вось практыкаванне, якое дапаможа вам высветліць свае каштоўнасці:
Вазьміце аркуш паперы і запішыце тры найбольш важныя каштоўнасці, якія вы маеце для сябе.
Я дам вам тры, якія былі ў мяне: я цаню прыгоды і змены. Я павінен быць у стане даведацца пра сябе, калі я знаходжуся ў новых сітуацыях. Мне трэба кінуць выклік сваім страхам іадчуваю, што я расту.
Напрыклад, як я магу пачаць жыць і адчуваць гэтую каштоўнасць?
- Перасоўвацца і даследаваць новыя месцы для працы або праектаў
- Даведацца пра сябе праз знаёмства з новымі людзьмі, засваенне навыкаў і авалоданне старымі.
- Даведацца пра тое, што мяне матывуе.
- Разуменне таго, што рухае мной знутры?
- Ведаць, што прымушае мяне ісці?
- Навучыцца добра размаўляць з людзьмі, якія адрозніваюцца ад мяне.
- Думаць пра тое, што вы лічыце важным у жыцці?
- Што вы больш за ўсё клапоціцеся?
- Што ў пачатку вашага спісу?
- Калі вы адчуваеце сябе найбольш жывым і бадзёрым?
3) Вазьміце на сябе адказнасць за сваю будучыню
Важна пачаць прымаць асабістую адказнасць за свае дзеянні.
Вы павінны ўзяць на сябе адказнасць за сваю будучыню і вырашыць, як вы хочаце, каб яна выглядала.
Вы можаце сядзець вакол, чакаючы, пакуль усё зменіцца, або вы можаце зрабіць так, каб змены адбыліся, узяўшы пад кантроль сваё жыццё.
Магчыма, вы хочаце лепшую працу, іншы дом або сям'ю. Чаго б вы ні хацелі ў сваёй будучыні, гэта час, каб пачаць планаваць і рэалізаваць гэта.
Ваша будучыня пачынаецца сёння. Кожнае рашэнне наблізіць вас да дасягнення жыццёвай мэты, дзеля якой вы тут.
Можа быць цяжка зразумець вашу сапраўдную жыццёвую мэту.
Але гэта неабходны інгрэдыент для адчування спакою адкрываючы сваю праўдуунутранае я.
У адваротным выпадку лёгка адчуваць сябе расчараваным і незадаволеным.
Я не ведаю, як вы, але я, як правіла, занадта худы. Такім чынам, я быў шчаслівы знайсці новы спосаб думаць аб сваёй мэты пасля прагляду відэа Джасціна Браўна аб схаванай пастцы паляпшэння сябе.
Джасцін тлумачыць, як візуалізацыя і метады самадапамогі не заўсёды лепшы спосаб каб знайсці сваю мэту.
Насамрэч, стварэнне абмежавальнага мыслення можа насамрэч перашкодзіць нам жыць уласным яркім жыццём.
Ёсць новы спосаб зрабіць гэта, якому Джасцін Браўн навучыўся, праводзячы час з шаман у Бразіліі. Пасля прагляду яго выступу я змог адчуць сябе больш натхнёным і абгрунтаваным у больш моцным пачуцці мэты.
Глядзіце бясплатнае відэа тут
4) Даследуйце сваё мінулае
Ваша мінулае з'яўляецца важнай часткай адкрыцця таго, хто вы ёсць. Гэта фарміруе вас сёння, а таксама моцна ўплывае на вашу будучыню.
Знайдзіце час, каб даследаваць сваё мінулае. Падумайце аб тым, што здарылася з вамі ў дзяцінстве і як гэта паўплывала на вас.
- Як вы выраслі?
- Якія былі вашы адносіны з бацькамі?
- Якім вы былі дзіцем?
- Што вас больш за ўсё заінтрыгавала?
- Якія адносіны былі ў вас з братамі і сёстрамі?
- Якая была дынаміка вашай сям'і?
- Ці адбывалася злоўжыванне або цяжкія ўзаемадзеянні?
Гэта ўсё рэчы, якія можна вывучыць і абмеркаваць з тэрапеўтам абоіншы спецыяліст па псіхічным здароўі або добры сябар.
Даследаванне вашага мінулага дапаможа вам атрымаць уяўленне аб тым, хто вы ёсць, што дапаможа сфармаваць тое, кім вы хочаце стаць у будучыні.
5) Ведайце свае трыгеры
Важна ведаць, якія эмацыянальныя трыгеры ў вас ёсць, перш чым пачаць свой шлях да самапазнання.
Думайце пра свае трыгеры як эмоцыі, якія выклікаюць у вас жаданне прытрымлівацца шкодных звычак і рэакцый.
Напрыклад, калі вы больш схільныя да выпіўкі, калі адчуваеце сябе адзінокім або напружаным, вам трэба гэта ведаць і прыняць неабходныя меры засцярогі, перш чым займацца такой дзейнасцю.
- Якія рэчы выклікаюць у вас гнеў або раздражненне і гнеў?
- Якія рэчы робяць або кажуць вам людзі такім чынам, што вы адчуваеце сябе маленькім?
- Калі вы адчуваеце сябе бяссільным або раз'юшаным?
- Якія рэчы прыносяць вам радасць?
Гэта рэчы, якія вы павінны ведаць, калі пачынаеце даследаваць сваё ўнутранае свет. Даведайцеся, што прымушае вас адчуваць сябе як мага лепш, і як падтрымліваць гэта пачуццё як мага мацней.
6) Высветліце, хто цяпер галоўны
Першы крок — высветліць, хто галоўны вашага жыцця цяпер.
Гэта можа здацца простым адказам, але можа быць цяжка вызначыць, калі вы атрымалі траўму або траўму галавы.
Калі вам быў пастаўлены дыягназ з посттраўматычным стрэсам або трывогай, вам можа быць карысна далучыццагрупа падтрымкі людзей, якія ведаюць, праз што вы перажываеце.
Важна памятаць, што мэта не ў тым, каб прымусіць гэтага чалавека сысці; мэта складаецца ў тым, каб прыцягнуць іх у сваё жыццё здаровым чынам і дапамагчы ім стаць часткай вашай гісторыі.
Калі вы пачынаеце разумець людзей у вашым жыцці і тое, як вы ставіцеся і ўзаемадзейнічаеце з імі, тым лепш вашы штодзённыя ўзаемадзеяння і жыццё будуць. Вы таксама можаце пачаць разумець, як вы хочаце і атрымліваеце асалоду ад таго, каб праводзіць сваё з сабой і з іншымі.
Вы зможаце лепш клапаціцца пра сябе, калі ведаеце, хто гэтыя часткі і як яны сябе паводзяць.
Глядзі_таксама: 10 бясспрэчных прыкмет таго, што ваш былы ўсё яшчэ адчувае да вас пачуцці (поўнае кіраўніцтва)7) Пасябруйце са сваім страхам
Кажуць, што адзінае, чаго мы павінны баяцца, гэта сам страх.
Гэта таму, што страх можа перашкодзіць нам рэалізаваць увесь наш патэнцыял. Страх выклікае стрэс, трывогу і страту матывацыі, што можа прывесці да дэпрэсіі або пачуцця бездапаможнасці.
Аднак цалкам магчыма, што проста разумеючы фактары, якія стаяць за вашымі страхамі, вы зможаце пераадолець іх з адвагай і рашучасць.
Калі вам цяжка, пасябруйце са сваімі страхамі.
Страх - гэта натуральная чалавечая эмоцыя, якую вам трэба адчуць і выпрабаваць, каб жыць паўнавартасна.
Вы ніколі не пераможаце свае страхі, пакуль не прызнаеце, што яны існуюць. Тады стане толькі лягчэй, таму што, пазнаёміўшыся з імі, вы даведаецеся сябе і даведаецеся, як выйсці за межытаго, на што вы думалі, што здольныя.
8) Пачніце з простага і рабіце маленькія крокі
Першы крок да адкрыцця сябе сапраўднага - пачаць з простага. Даведайцеся, як вы любіце праводзіць свой дзень.
Што прымушае вас адчуваць сябе лёгка, натхнёна і бадзёра. З кім вам падабаецца быць побач.
Пачніце разбірацца ў сутнасці вашых каштоўнасцей. Задайце сабе такія пытанні, як:
- Якія мае каштоўнасці?
- Якія мае моцныя бакі?
- Кім я бачу сябе ў наступныя пяць гадоў?
- Што прымушае мяне адчуваць сябе выкананым?
- Што прымушае мяне адчуваць сябе няшчасным і маленькім?
Навучыцеся рабіць адну справу за раз і засяроджвацца на гэтай задачы, пакуль яна не будзе выканана, перш чым перайсці да наступнага.
9) Давярайце сваім інстынктам і прытрымлівайцеся пачуццяў
Вы ведаеце сябе лепш, чым хто-небудзь іншы ў гэтым свеце.
Нават калі вы адчуваць сябе разгубленым і раз'яднаным, ваша ўнутранае меркаванне і інтуіцыя - ваш адзіны падарунак таго, як вы можаце кіраваць сваім жыццём. ГЭТА ўсё, што ў вас насамрэч ёсць.
Глядзі_таксама: 51 рэч, без якой вы не можаце жыць (самае неабходнае)Будзьце ўважлівымі, з кім вы кансультуецеся і шукаеце парады, таму што вы ведаеце сябе лепш за ўсіх.
Давярайце сваім інстынктам і прытрымлівайцеся інтуіцыі, таму што вы ведаеце сябе лепш чым хто-небудзь іншы.
Гэта вельмі важны крок у падарожжы да самапазнання.
Калі вы прыслухоўваецеся да свайго пачуцця, гэта азначае, што вы ўжо знайшлі час падумаць пра што можа быць лепшым для вас, і глыбока пра гэта падумалідастаткова, каб гэта стала інстынктыўным і інтуітыўна зразумелым.
Вы павінны давяраць сваім інтуіцыям, калі прымаеце рашэнні.
10) Навучыцеся прысутнічаць
Наступны крок - навучыцца прысутнічаць. Можа здацца, што гэта само сабой зразумела, але многія людзі перажываюць жыццё ў здранцвенні, губляючыся ў сваіх думках.
Гэта адбываецца не толькі тады, калі мы думаем пра нешта сумнае або непакой пра будучыню; мы можам заблудзіцца ў нашых галовах, калі мы весела ці атрымліваем вялікую асалоду.
Калі вы больш цікаўныя да сябе і ўпэўненыя ў сваім жыцці і рашэннях, вы не будзеце так моцна турбавацца пра будучыню і што можа адбыцца.
Жыццё становіцца лягчэйшым, калі вы пачынаеце выяўляць сябе.
Цяпер будзьце далікатнымі з самім сабой і рабіце крокі да таго, хто вы ёсць на самой справе
Цяпер, калі мы Вы ахапілі асновы таго, як знайсці час, каб выявіць сябе, прыйшоў час прымяніць усё гэта на практыцы.
Памятайце, што трэба быць далікатным з самім сабой. Павольна рухайцеся па шляху самапазнання.
Сапраўдныя ўнутраныя змены - гэта паступовы працэс навучання на працягу доўгага перыяду часу.
Як толькі вы пачынаеце больш разумець сябе і дзейнічаць з сапраўднай месца, для вас стане больш натуральным працягваць выстаўляць сваё сапраўднае "я".
Заўсёды памятайце, што ў гэтым свеце няма такой рэчы, як шанцаванне або магія; усё цяжка зарабляеццапрацаваць і самаўдасканальвацца.
І адзін з лепшых спосабаў весці яркую жыццё - гэта цвёрдае разуменне сябе і сапраўднай мэты жыцця.
Давярайце сабе. Пазнай сябе. І працягвайце даследаваць!
Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.
