Სარჩევი
გგონიათ, რომ რაღაც არ არის თქვენს ცხოვრებაში?
საკუთარი თავის აღმოჩენა მნიშვნელოვანი და ხშირად რთული მოგზაურობაა.
ეს შეიძლება განსაკუთრებით ასე იყოს, როცა ებრძვით სტრესს, დიდ ცვლილებებს. , გაურკვევლობა, ფსიქიკური დაავადება, ფიზიკური დაავადებები, ქრონიკული ტკივილი, ფინანსური პრობლემები ან დამოკიდებულება.
ბევრი ადამიანი თვლის, რომ ეს მოგზაურობა უფრო ადვილია, თუ მათ აქვთ სხვების მხარდაჭერა.
აქ არის 10 ნაბიჯები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოგზაურობისას, აღმოაჩინოთ თქვენი ნამდვილი საკუთარი თავი.
მოდით, გადავიდეთ პირდაპირ:
1) გაიგოთ რა გსურთ
ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის პოვნისკენ არის იმის გაგება, თუ რა გინდა ცხოვრებაში. რა არის შენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი? როგორ განვსაზღვრავთ წარმატებას?
მაგალითად, მამაჩემს სავსებით ბედნიერი იყო მასწავლებლის კარიერა, ხანგრძლივი ქორწინება და ექვსი შვილის გაზრდა. მე კი მინდოდა მოგზაურობა და სამყაროს შესწავლა. თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი და როგორ განსაზღვრავთ წარმატებას.
ზოგიერთი ჩვენგანი ხედავს ფინანსურ დამოუკიდებლობას ან ცხოვრების კონკრეტულ სტილს ჩვენს მოწოდებად. მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რა გინდათ სინამდვილეში და არა უბრალოდ გააკეთოთ ის, რასაც თქვენი მეგობრები ან სოციალური ნორმები გიბიძგებთ.
დასვით საკუთარ თავს რამდენიმე ძირითადი შეკითხვა, როგორიცაა:
- გსურთ სტაბილურობა? ან გირჩევნიათ თავგადასავალი
- გსურთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს კარიერაზე ან ისწავლოთ ახალი უნარები თქვენი ბიზნესის გასამყარებლად?
- გსურთ თუ არა პარტნიორი თქვენს ცხოვრებაში ყოველდღე?
- ან გინდავინმეს, ვისთანაც რამდენიმე თვით ხვდებით და სწავლობთ ყოველი ურთიერთობისგან?
- გსიამოვნებთ სტრუქტურა ან სპონტანური სიურპრიზების დღე?
- გირჩევნიათ მარტო იცხოვროთ ან მხარდამჭერი ოჯახი და მეგობრები ყოველდღიური ცხოვრება?
- როგორ მოგწონთ სხვების დახმარება და მსახურება?
- გირჩევნიათ მარტო დარჩეთ და საკმაოდ მშვიდი ცხოვრებით იცხოვროთ?
თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ღირებულებები და რწმენა და გქონდეთ იმის გაგება, თუ რა გსურთ ცხოვრებაში.
2) განსაზღვრეთ თქვენი ღირებულებები
პირველი ნაბიჯი არის თქვენი ღირებულებების განსაზღვრა.
0>„ღირებულებები“, ან რისიც გჯერათ, არის ის, რაც გიბიძგებთ და გაიძულებთ გააკეთოთ ის, რასაც აკეთებთ. ღირებულებები თქვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია, იმდენად, რამდენადაც ისინი კარნახობენ, თუ როგორ იცხოვრებს ადამიანი. თქვენი ღირებულებები თქვენი ცხოვრების საფუძველია.
თქვენ შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ ეს სანამ ვინმე არ გკითხავთ: „რატომ?“ ღირებულებები შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც შენთვის მნიშვნელობას ანიჭებს: ოჯახს, მეგობრებს, ფულს ან ადამიანების ჯანმრთელობას.
მაგრამ როცა საქმე ეხება საქმეს - ღირებულებები ყალიბდება ერთი რამით: როგორი ადამიანი ვისურვებდი. იყოს?
აქ არის სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ თქვენი ფასეულობები:
აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი ღირებულება, რომელიც თქვენ გაქვთ თქვენთვის.
0>მე მოგცემთ იმ სამს, რაც მქონდა: ვაფასებ თავგადასავალს და ცვლილებას. მე უნდა შემეძლოს საკუთარი თავის შესწავლა, როცა ახალ სიტუაციებში ვარ. ჩემი შიშების გამოწვევა მჭირდება დავგრძნობ, რომ ვიზრდები.
მაგალითად, როგორ დავიწყო ცხოვრება და განიცადო ეს ღირებულება?
- გადაადგილება და ახალი ადგილების შესწავლა სამუშაოსთვის ან პროექტებისთვის
- ვისწავლო საკუთარი თავის შესახებ ახალი ადამიანების შეხვედრის, უნარების სწავლისა და ძველის დაუფლების გზით.
- ვისწავლე იმის შესახებ, თუ რა მაძლევს მოტივაციას.
- გააზრება რა მიბიძგებს შიგნიდან?
- ვიცი, რა მიბიძგებს წინსვლაში?
- ვისწავლო კარგად კომუნიკაცია ჩემგან განსხვავებულ ადამიანებთან.
- ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობ შენთვის მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში?
- რას ფიქრობ ყველაზე მეტად ზრუნავთ?
- რა არის თქვენი სიის სათავეში?
- როდის გრძნობთ თავს ყველაზე ცოცხლად და ენერგიულად?
3) აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს მომავალზე
მნიშვნელოვანია, დაიწყოთ თქვენი ქმედებებზე პირადი პასუხისმგებლობის აღება.
თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს მომავალზე და გადაწყვიტოთ როგორი უნდა იყოს ის.
შეგიძლიათ იჯდეთ ირგვლივ, ელოდებით, რომ შეიცვლება, ან თქვენ შეძლებთ ცვლილებების განხორციელებას თქვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღებით.
შესაძლოა გსურთ უკეთესი სამუშაო, სხვა სახლი ან ოჯახი. რაც არ უნდა გინდოდეს მომავალში, ეს არის დრო, რომ დაიწყოთ დაგეგმვა და განხორციელება.
თქვენი მომავალი დღეს იწყება. ყოველი გადაწყვეტილება მიგიყვანთ უფრო ახლოს იმ ცხოვრებისეული მიზნის შესრულებასთან, რისთვისაც აქ ხართ.
შეიძლება რთული იყოს თქვენი ნამდვილი ცხოვრებისეული მიზნის გაგება.
მაგრამ ეს აუცილებელი კომპონენტია სიმშვიდისთვის. შენი ჭეშმარიტების აღმოჩენაშინაგანი მე.
თორემ ადვილია იმედგაცრუების და უკმაყოფილების შეგრძნება.
მე არ ვიცი თქვენ შესახებ, მაგრამ მიდრეკილება მაქვს ზედმეტად გამხდარი ვიყო. ასე რომ, გამიხარდა, რომ ჩემს მიზნებზე ფიქრის ახალ გზას წავაწყდი ჯასტინ ბრაუნის ვიდეოს ყურების შემდეგ საკუთარი თავის გაუმჯობესების ფარული ხაფანგზე.
ჯასტინი განმარტავს, რომ ვიზუალიზაცია და თვითდახმარების ტექნიკა ყოველთვის არ არის საუკეთესო საშუალება. იპოვო შენი მიზანი.
სინამდვილეში, შემზღუდავი აზროვნების შექმნით შეიძლება რეალურად დაგვაბრკოლოს საკუთარი ცოცხალი ცხოვრებით ცხოვრება.
არის ახალი გზა, რომელიც ჯასტინ ბრაუნმა ისწავლა დროის გატარებით. შამანი ბრაზილიაში. მისი მოხსენების ყურების შემდეგ, მე შევძელი უფრო შთაგონებული და დაფუძნებული ვგრძნობდი უფრო ძლიერ მიზნებს.
უყურეთ უფასო ვიდეოს აქ
4) გამოიკვლიეთ თქვენი წარსული
თქვენი წარსული მნიშვნელოვანი ნაწილია იმაში, თუ ვინ ხარ. ის აყალიბებს ვინ ხარ დღეს და ასევე დიდ გავლენას ახდენს შენს მომავალზე.
გამოინახე დრო შენი წარსულის შესასწავლად. დაფიქრდი, რა დაგემართა ბავშვობაში და როგორ იმოქმედა შენზე.
- როგორ გაიზარდე?
- როგორი იყო შენი ურთიერთობა მშობლებთან?
- როგორი ბიჭი იყავი?
- რამ დაგაინტერესა ყველაზე მეტად?
- როგორი ურთიერთობა გქონია შენს და-ძმებთან?
- როგორი იყო შენი ოჯახის დინამიკა?
- იყო თუ არა რაიმე შეურაცხყოფა ან რთული ურთიერთქმედება?ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალი ან კეთილი მეგობარი.
თქვენი წარსულის შესწავლა დაგეხმარებათ გაიგოთ ვინ ხართ, რაც დაგეხმარებათ იმის ჩამოყალიბებაში, ვინც გსურთ გახდეთ მომავალში.
5) იცოდე შენი გამომწვევები
მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა ემოციური გამომწვევები გაქვთ, სანამ დაიწყებთ მოგზაურობას საკუთარი თავის აღმოჩენისკენ.
იფიქრეთ თქვენს გამომწვევებზე. ემოციები, რომლებიც გიბიძგებთ არაჯანსაღი ჩვევებისა და რეაქციებისკენ.
მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ დიდი ალბათობა, რომ ჭამდეთ მარტოობის ან სტრესის დროს, თქვენ უნდა იცოდეთ ეს და მიიღოთ აუცილებელი ზომები ასეთ აქტივობებში ჩართვის წინ.
- რა არის ის, რაც გაბრაზებთ ან გაბრაზებთ და გაბრაზებთ?
- რას აკეთებენ ან გეუბნებიან ადამიანები ისე, რომ თავს პატარად გრძნობთ?
- როდის გრძნობთ თავს უძლურად ან გაბრაზებულად?
- რა არის ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ?
ეს არის ის, რაც უნდა იცოდეთ, როდესაც დაიწყებთ თქვენი შინაგანის შესწავლას მსოფლიო. შეიტყვეთ, რა გაგრძნობინებთ თავს საუკეთესოდ და როგორ შეინარჩუნოთ ეს გრძნობა რაც შეიძლება ძლიერი.
6) გაარკვიეთ, ვინ არის პასუხისმგებელი ახლა
პირველი ნაბიჯი არის იმის გარკვევა, თუ ვინ არის პასუხისმგებელი ახლა თქვენი ცხოვრების შესახებ.
ეს შეიძლება მარტივი პასუხი ჩანდეს, მაგრამ ძნელია იმის დადგენა, ტრავმირებული გქონდათ თუ თავის ტრავმა.
თუ დიაგნოზი დაგისვეს პოსტტრავმული სტრესის ან შფოთვის დროს შეიძლება გამოგადგეთ შეერთებახალხის მხარდამჭერი ჯგუფი, რომლებმაც იციან, რას განიცდით.
მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მიზანი არ არის ამ ადამიანის წასვლა; მიზანია შეიყვანოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში ჯანსაღი გზით და დავეხმაროთ მათ გახდნენ თქვენი ისტორიის ნაწილი.
როცა დაიწყებთ თქვენს ცხოვრებაში არსებული ადამიანების გაგებას და როგორ უკავშირდებით და ურთიერთობთ მათთან, მით უკეთესი. თქვენი ყოველდღიური ურთიერთობა და ცხოვრება იქნება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის გაგება, თუ როგორ გინდათ და სიამოვნებით ხარჯავთ საკუთარ თავს და სხვებთან ერთად.
თქვენ შეძლებთ უკეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე, თუ იცით, ვინ არიან ეს ნაწილები და როგორ იქცევიან ისინი.
7) დაუმეგობრდით თქვენს შიშს
ამბობენ, რომ ერთადერთი რისიც უნდა გვეშინოდეს არის თავად შიში.
ეს იმიტომ, რომ შიშს შეუძლია ხელი შეგვიშალოს ჩვენი სრული პოტენციალის მიღწევაში. შიში იწვევს სტრესს, შფოთვას და მოტივაციის დაკარგვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია ან უმწეობის განცდა.
თუმცა, შესაძლებელია, რომ მხოლოდ თქვენი შიშების უკან არსებული ფაქტორების გაცნობიერებით შეძლებთ მათ დაძლევას გამბედაობით და განსაზღვრულობა.
როცა უჭირთ, დაუმეგობრდით თქვენს შიშებს.
შიში ბუნებრივი, ადამიანური ემოციაა, რომელიც უნდა იგრძნოთ და განიცადოთ, რომ სრულად იცხოვროთ.
თქვენ არასოდეს დაამარცხებთ თქვენს შიშებს, თუ არ აღიარებთ მათ არსებობას. მაშინ ეს შეიძლება მხოლოდ გაადვილდეს, რადგან მათი გაცნობით, თქვენ შეიცნობთ საკუთარ თავს და როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი საზღვრებს მიღმარაც ფიქრობდი, რომ შეგიძლია.
8) დაიწყეთ მარტივი და გადადგით მცირე ნაბიჯები
პირველი ნაბიჯი თქვენი ნამდვილი მეის აღმოსაჩენად არის მარტივი დაწყება. შეიტყვეთ, როგორ მოგწონთ დღის გატარება.
რა გაგრძნობინებთ თავს კომფორტულად, შთაგონებულად და ენერგიულად. ვისი გვერდით მოგწონთ ყოფნა.
დაიწყეთ თქვენი ფასეულობების საფუძვლამდე მისვლა. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა:
- რა არის ჩემი ღირებულებები?
- რა არის ჩემი ძლიერი მხარე?
- სად ვხედავ ჩემს თავს მომდევნო ხუთი წლის განმავლობაში?
- რა მაძლევს თავს სრულყოფილად?
- რა მაგრძნობინებს თავს უბედურად და პატარად?
ისწავლე ერთი საქმის კეთება და ფოკუსირება ამ დავალებაზე, სანამ ის არ დასრულდება, სანამ შემდეგ საქმეზე გადახვალთ.
9) ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს და მიჰყევით თქვენს განცდას
თქვენ თავს უკეთ იცნობთ, ვიდრე ვინმე სხვა ამ სამყაროში.
მაშინაც კი, როცა იგრძენით თავი დაბნეულად და გათიშულად, თქვენი შინაგანი განსჯა და გონებრივი განცდა თქვენი ერთადერთი საჩუქარია, თუ როგორ შეგიძლიათ ნავიგაცია თქვენს ცხოვრებაში. ეს არის ის, რაც ნამდვილად გაქვთ.
Იხილეთ ასევე: 16 ნიშანი იმისა, რომ მას აქვს ღრმა და ჭეშმარიტი გრძნობები შენს მიმართ (არ ხარ*თ!)ფრთხილად იყავით, ვისთან მიმართავთ და რჩევას ეძებთ, რადგან საკუთარ თავს სხვებზე უკეთ იცნობთ.
ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს და მიჰყევით თქვენს გრძნობებს, რადგან უკეთ იცნობთ საკუთარ თავს. ვიდრე ვინმე სხვას.
Იხილეთ ასევე: უნდა დაველოდო მას თუ გავაგრძელო? 8 ნიშანი იმისა, რომ ლოდინი ღირსეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი საკუთარი თავის აღმოჩენის გზაზე.
როდესაც თქვენ უსმენთ თქვენს გრძნობებს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე დაუთმეთ დრო ფიქრს. რა შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო და ამაზე ღრმად გიფიქრიათსაკმარისია ის გახდეს ინსტინქტური და ინტუიციური.
გადაწყვეტილების მიღებისას თქვენ უნდა ენდოთ თქვენს გულს.
10) ისწავლეთ როგორ იყოთ აწმყო
შემდეგი ნაბიჯი არის ისწავლოთ როგორ ყოფნა. ეს შეიძლება ცხადად ჩანდეს, მაგრამ ბევრი ადამიანი ხვდება გაოგნებულ ცხოვრებას, ფიქრებში ჩაკარგული.
ეს არ არის მხოლოდ ის, რაც ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ რაღაც სამწუხაროზე. ან ფიქრი მომავალზე; ჩვენ შეგვიძლია დავიკარგოთ თავში, როცა ვხალისობთ ან უზომოდ ვხალისობთ.
როცა უფრო მეტად აინტერესებთ საკუთარი თავი და დარწმუნებული ხართ თქვენს ცხოვრებასა და გადაწყვეტილებებში, თქვენ არ ინერვიულებთ იმდენად მომავალზე და რა შეიძლება მოხდეს.
ცხოვრება უფრო ადვილი ხდება, როცა იწყებ საკუთარი თავის აღმოჩენას.
ახლა იყავი ნაზი საკუთარ თავთან და გადადგი ნაბიჯები იმისკენ, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში
ახლა ჩვენ თქვენ გავითვალისწინეთ თქვენი ნამდვილი საკუთარი თავის აღმოსაჩენად დროის დახარჯვის საფუძვლები, დროა გამოიყენოთ ეს ყველაფერი პრაქტიკაში.
გახსოვდეთ, იყოთ ნაზი საკუთარ თავთან. იარეთ ნელა საკუთარი თავის აღმოჩენის გზაზე.
ჭეშმარიტი შინაგანი ცვლილება არის სწავლის თანდათანობითი პროცესი ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
როდესაც დაიწყებთ საკუთარი თავის უფრო მეტ გაგებას და იმოქმედებთ ავთენტურიდან. ადგილი, თქვენთვის უფრო ბუნებრივი გახდება, გააგრძელოთ საკუთარი თავის წინ წამოწევა.
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ამ სამყაროში არ არსებობს იღბალი ან მაგია; ყველაფერი შრომით მოიპოვებამუშაობა და თვითგანვითარება.
და ენერგიული ცხოვრების ერთ-ერთი საუკეთესო სტრატეგი არის საკუთარი თავისა და თქვენი ჭეშმარიტი ცხოვრების მიზნის მტკიცე გაგება.
ენდეთ საკუთარ თავს. იცოდე საკუთარი თავი. და განაგრძეთ გამოკვლევა!
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
