10 askelta selvittääksesi, kuka todella olet

Tuntuuko sinusta, että elämässäsi on jotain pielessä?

Itsensä löytäminen on tärkeä ja usein vaikea matka.

Tämä voi olla erityisen totta silloin, kun kamppailet stressin, suurten muutosten, epävarmuuden, mielisairauden, fyysisten vaivojen, kroonisen kivun, taloudellisten ongelmien tai riippuvuuden kanssa.

Monet ihmiset huomaavat, että tämä matka on helpompi, jos he saavat tukea muilta.

Seuraavassa on 10 askelta, jotka auttavat sinua matkallasi löytämään todellisen itsesi.

Hyppäämme suoraan asiaan:

1) Ymmärrä, mitä haluat

Yksi ensimmäisistä askeleista itsensä löytämiseksi on ymmärtää, mitä haluat elämältäsi. Mikä on sinulle todella tärkeää? Miten määrittelet menestyksen?

Esimerkiksi isäni oli täysin tyytyväinen opettajan uraan, pitkäaikaiseen avioliittoon ja kuuden lapsen kasvattamiseen. Minä taas halusin matkustaa ja tutkia maailmaa. Sinun on tiedettävä, mikä on sinulle todella tärkeää ja miten määrittelet menestyksen.

Jotkut meistä pitävät taloudellista riippumattomuutta tai tiettyä elämäntapaa kutsumuksenaan. On tärkeää ymmärtää, mitä todella haluat, eikä vain tehdä sitä, mitä ystäväsi tai sosiaaliset normit tyrkyttävät sinulle.

Kysy itseltäsi joitakin peruskysymyksiä, kuten:

• Haluatko vakautta vai mieluummin seikkailua?
• Haluatko keskittyä urallesi tai oppia uusia taitoja yrityksesi kehittämiseksi?
• Haluaisitko kumppanin elämääsi joka päivä?
• Vai haluatko jonkun, jonka kanssa seurustelet muutaman kuukauden ajan ja opit jokaisesta vuorovaikutuksesta?
• Pidätkö rakenteesta vai spontaanien yllätysten päivästä?
• Asutko mieluummin yksin vai onko sinulla tukeva perhe ja ystävät jokapäiväisessä elämässäsi?
• Miten haluat tuntea olevasi avulias ja palveleva muille?
• Pysytkö mieluummin yksin ja elät melko rauhallista elämää?

Sinun on tunnettava arvosi ja uskomuksesi ja ymmärrettävä, mitä haluat elämältäsi.

2) Määrittele arvosi

Ensimmäinen askel on määritellä arvosi.

"Arvot" eli se, mihin uskot, ohjaavat sinua ja saavat sinut tekemään asioita, joita teet. Arvot ovat elämäsi tärkein osa-alue, niin tärkeä, että ne määräävät, miten ihminen elää elämäänsä. Arvosi ovat elämäsi perusta.

Et ehkä tajua tätä, ennen kuin joku kysyy: "Miksi?" Arvot voivat koskea mitä tahansa, millä on merkitystä sinulle: perhettä, ystäviä, rahaa tai ihmisten terveyttä.

Mutta loppujen lopuksi arvot muotoutuvat yhden asian perusteella: millainen ihminen haluaisin olla?

Tässä on harjoitus, jonka avulla voit selvittää arvosi:

Ota paperi esiin ja kirjoita ylös kolme tärkeintä arvoa, jotka sinulla on itsellesi.

Annan teille kolme, jotka minulla oli: Arvostan seikkailua ja muutosta. Minun on voitava oppia itsestäni, kun olen uusissa tilanteissa. Minun on haastettava pelkoni ja tunnettava, että kasvan.

Miten voin esimerkiksi alkaa elää ja kokea tätä arvoa?

• Liikkuminen ja uusiin paikkoihin tutustuminen työn tai projektien vuoksi.
• Opin itsestäni tapaamalla uusia ihmisiä, oppimalla taitoja ja hallitsemalla vanhoja taitoja.
• Opin, mikä minua motivoi.
• Ymmärtää, mikä minua ajaa sisältäpäin?
• Tiedätkö, mikä pitää minut liikkeellä?
• Opin kommunikoimaan hyvin erilaisten ihmisten kanssa.
• Mietitkö, mikä elämässä on mielestäsi tärkeää?
• Mistä välität eniten?
• Mikä on listasi kärjessä?
• Milloin tunnet itsesi eloisimmaksi ja elinvoimaisimmaksi?

3) Ota tulevaisuutesi haltuun

On tärkeää alkaa ottaa henkilökohtaista vastuuta omista teoistaan.

Sinun on otettava tulevaisuutesi haltuun ja päätettävä, miltä haluat sen näyttävän.

Voit istua odottamassa, että asiat muuttuvat, tai voit saada muutoksen tapahtumaan ottamalla elämäsi haltuun.

Ehkä haluat paremman työpaikan, toisenlaisen talon tai perheen. Mitä ikinä haluatkin tulevaisuudessasi, nyt on aika aloittaa suunnittelu ja toteuttaa se.

Tulevaisuutesi alkaa tänään. Jokainen päätös vie sinua lähemmäs sen elämäntarkoituksen täyttämistä, jota varten olet täällä.

Voi olla vaikeaa ymmärtää elämän todellista tarkoitusta.

Mutta se on välttämätön ainesosa, jotta voit kokea rauhaa, joka syntyy todellisen sisäisen itsesi löytämisestä.

Muuten on helppo tuntea itsensä turhautuneeksi ja tyytymättömäksi.

En tiedä sinusta, mutta minulla on taipumus levittää itseäni liian pitkälle, joten olin iloinen törmätessäni uuteen tapaan ajatella tarkoitustani katsottuani Justin Brownin videon itsensä parantamisen piilevästä ansasta.

Justin selittää, miten visualisoinnit ja itseaputekniikat eivät aina ole paras tapa löytää tarkoituksesi.

Itse asiassa rajoittavien ajattelutapojen luominen voi itse asiassa estää meitä elämästä omaa elinvoimaista elämäämme.

On olemassa uusi tapa tehdä se, jonka Justin Brown oppi viettämällä aikaa shamaanin kanssa Brasiliassa. Katsottuani hänen puheensa pystyin tuntemaan itseni inspiroituneemmaksi ja maadoittumaan vahvempaan tarkoituksen tunteeseen.

Katso ilmainen video täältä

4) Tutki menneisyyttäsi

Menneisyytesi on tärkeä osa sen selvittämistä, kuka olet. Se muokkaa sitä, kuka olet tänään, ja sillä on myös suuri vaikutus tulevaisuuteesi.

Ota aikaa tutkia menneisyyttäsi. Mieti, mitä sinulle tapahtui lapsena ja miten se vaikutti sinuun.

• Miten sinä vartuit?
• Millainen oli suhteesi vanhempiin?
• Millainen lapsi olit?
• Mikä kiehtoi sinua eniten?
• Millaisia suhteita sinulla oli sisaruksiisi?
• Millainen oli perhedynamiikkasi?
• Oliko mukana väärinkäytöksiä tai vaikeita vuorovaikutussuhteita?

Näitä kaikkia asioita voi tutkia ja niistä voi keskustella terapeutin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen tai ystävällisen ystävän kanssa.

Menneisyyden tutkiminen auttaa sinua saamaan tietoa siitä, kuka olet, ja se auttaa sinua muokkaamaan sitä, millaiseksi haluat tulla tulevaisuudessa.

5) Tunne laukaisevat tekijät

On tärkeää tietää, mitkä tunteet laukaisevat sinua, ennen kuin aloitat matkasi itsensä löytämiseen.

Ajattele, että laukaisijat ovat tunteita, jotka saavat sinut haluamaan epäterveellisiä tapoja ja reaktioita.

Jos esimerkiksi olet alttiimpi ahmimaan, kun tunnet olosi yksinäiseksi tai stressaantuneeksi, sinun on tiedettävä tämä ja ryhdyttävä tarvittaviin varotoimiin ennen kuin ryhdyt tällaiseen toimintaan.

• Mitkä asiat saavat sinut suuttumaan tai tuntemaan olosi järkyttyneeksi ja raivostuneeksi?
• Mitä asioita ihmiset tekevät tai sanovat sinulle niin, että tunnet itsesi pieneksi?
• Milloin tunnet itsesi voimattomaksi tai raivostuneeksi?
• Mitkä asiat tuovat sinulle iloa?

Nämä ovat asioita, jotka sinun on hyvä tietää, kun alat tutkia sisäistä maailmaasi. Tutustu siihen, mikä saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi ja miten voit pitää tuon tunteen mahdollisimman vahvana.

6) Selvitä, kuka on nyt johdossa.

Ensimmäinen askel on selvittää, kuka vastaa elämästäsi nyt.

Vastaus saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta voi olla vaikea tunnistaa, onko saanut traumoja tai onko saanut päävamman.

Jos sinulla on diagnosoitu traumaperäinen stressi tai ahdistus, voi olla hyödyllistä liittyä tukiryhmään, jossa on ihmisiä, jotka tietävät, mitä käyt läpi.

On tärkeää muistaa, että tavoitteena ei ole saada tätä henkilöä katoamaan, vaan tuoda hänet terveellä tavalla elämääsi ja auttaa häntä tulemaan osaksi tarinaasi.

Kun alat ymmärtää elämässäsi olevia ihmisiä ja sitä, miten suhtaudut ja olet vuorovaikutuksessa heidän kanssaan, sitä paremmin päivittäinen vuorovaikutuksesi ja elämäsi sujuvat. Voit myös alkaa ymmärtää, miten haluat ja nautit viettää omasi itsesi ja muiden kanssa.

Pystyt huolehtimaan itsestäsi paremmin, jos tiedät, keitä nämä osat ovat ja miten ne käyttäytyvät.

7) Ystävysty pelkosi kanssa

Sanotaan, että ainoa asia, jota meidän on pelättävä, on pelko itse.

Pelko aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja motivaation menetystä, mikä voi johtaa masennukseen tai avuttomuuden tunteeseen.

On kuitenkin mahdollista, että vain ymmärtämällä pelkosi taustalla olevat tekijät voit voittaa ne rohkeasti ja päättäväisesti.

Kun sinulla on vaikeuksia, ystävysty pelkojesi kanssa.

Pelko on luonnollinen, inhimillinen tunne, jota sinun on tunnettava ja koettava elääksesi elämääsi täysillä.

Pelkoja ei voi koskaan voittaa, ellei myönnä niiden olemassaoloa. Sitten se voi vain helpottua, koska tutustumalla niihin oppii tuntemaan itsensä ja sen, miten voi ponnistaa yli niiden rajojen, joihin luuli kykenevänsä.

8) Aloita yksinkertaisesti ja ota pieniä askeleita

Ensimmäinen askel todellisen itsesi löytämiseksi on aloittaa yksinkertaisesti. Ota selvää, miten haluat viettää päiväsi.

Mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, inspiroituneeksi ja elinvoimaiseksi. Kenen seurassa haluat olla.

Aloita arvojesi ytimen selvittäminen. Kysy itseltäsi esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Mitkä ovat arvoni?
• Mitkä ovat vahvuuteni?
• Missä näen itseni seuraavien viiden vuoden aikana?
• Mikä saa minut tuntemaan itseni täytetyksi?
• Mikä saa minut tuntemaan itseni onnettomaksi ja pieneksi?

Opettele tekemään yksi asia kerrallaan ja keskity tehtävään, kunnes se on valmis, ennen kuin siirryt seuraavaan asiaan.

9) Luota vaistoihisi ja seuraa vaistoasi.

Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu tässä maailmassa.

Silloinkin kun tunnette olonne hämmentyneeksi ja irralliseksi, sisäinen harkintakykynne ja vaistonne ovat ainoa lahjanne sille, miten voitte suunnistaa elämässänne. Se on oikeastaan kaikki, mitä teillä on.

Ole varovainen sen suhteen, ketä konsultoit ja keneltä pyydät neuvoja, sillä tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu.

Luota vaistoihisi ja seuraa vaistoasi, sillä tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu.

Tämä on hyvin tärkeä askel itsensä löytämisen matkalla.

Kun kuuntelet vaistoasi, se tarkoittaa, että olet jo miettinyt, mikä olisi sinulle parasta, ja olet pohtinut asiaa tarpeeksi syvällisesti, jotta siitä on tullut vaistomaista ja intuitiivista.

Sinun on luotettava vaistoosi päätöksiä tehdessäsi.

10) Opi olemaan läsnä

Seuraava askel on oppia olemaan läsnä. Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta monet ihmiset huomaavat kulkevansa elämänsä läpi hämärtyneinä ja ajatuksiinsa uppoutuneina.

Tämä ei tapahdu vain silloin, kun ajattelemme jotain surullista tai murehdimme tulevaisuutta; voimme eksyä päähämme, kun meillä on hauskaa tai nautimme suunnattomasti.

Kun olet uteliaampi itseäsi kohtaan ja olet luottavainen elämääsi ja päätöksiäsi kohtaan, et ole niin paljon huolissasi tulevaisuudesta ja siitä, mitä voi tulla.

Elämästä tulee helpompaa, kun alat löytää todellisen itsesi.

Ole nyt lempeä itsellesi ja ota askelia kohti sitä, kuka todella olet.

Nyt kun olemme käsitelleet perusasioita siitä, miten löytää oma todellinen itsensä, on aika panna tämä kaikki käytäntöön.

Muista olla lempeä itsellesi ja kulkea hitaasti itsesi löytämisen matkalla.

Todellinen sisäinen muutos on asteittainen oppimisprosessi pitkän ajan kuluessa.

Kun alat ymmärtää itseäsi paremmin ja toimia aidosta paikasta käsin, sinun on luonnollisempaa tuoda todellista itseäsi esiin.

Muista aina, että tässä maailmassa ei ole onnea tai taikuutta; kaikki ansaitaan kovalla työllä ja itsensä kehittämisellä.

Ja yksi parhaista strategioista elinvoimaisen elämän saavuttamiseksi on, että ymmärrät itsesi ja todellisen elämäntarkoituksesi hyvin.

Luota itseesi, tunne itsesi ja jatka tutkimista!

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.