सामग्री तालिका
तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा केही बन्द भएको जस्तो लाग्छ?
आफूलाई पत्ता लगाउनु एउटा महत्त्वपूर्ण र प्रायः कठिन यात्रा हो।
तपाईं तनाव, ठूलो परिवर्तनसँग संघर्ष गरिरहँदा यो विशेष गरी सत्य हुन सक्छ। , अनिश्चितता, मानसिक रोग, शारीरिक रोगहरू, पुरानो पीडा, आर्थिक समस्याहरू, वा लत।
धेरै मानिसहरूले यो यात्रालाई अरूको समर्थन पाएमा सजिलो भएको पाउँछन्।
यहाँ 10 छन्। तपाईंको वास्तविक आत्म पत्ता लगाउनको लागि तपाईंको यात्रामा तपाईंलाई मद्दत गर्ने चरणहरू।
हाम्रो भित्र जाऔं:
१) तपाईं के चाहनुहुन्छ बुझ्नुहोस्
आफूलाई खोज्ने पहिलो चरणहरू मध्ये एक तपाईले जीवनमा के चाहानुहुन्छ भनेर बुझ्नु हो। तपाईका लागि साँच्चै के महत्त्वपूर्ण छ? तपाईं सफलतालाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ?
उदाहरणका लागि, मेरो बुबा शिक्षण पेशा, लामो अवधिको विवाह र छ जना छोराछोरी हुर्काउँदा पूर्ण रूपमा खुसी हुनुहुन्थ्यो। अर्कोतर्फ, म संसार घुम्न र अन्वेषण गर्न चाहन्थें। तपाईलाई थाहा हुनु आवश्यक छ कि तपाईका लागि साँच्चै के महत्त्वपूर्ण छ र तपाईले सफलतालाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ।
हामी मध्ये कोहीले आर्थिक स्वतन्त्रता वा विशिष्ट जीवनशैलीलाई हाम्रो कलको रूपमा देख्छौं। तपाई वास्तवमा के चाहनुहुन्छ भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ, तपाईका साथीहरू वा सामाजिक मानदण्डहरूले तपाईलाई के गर्ने मात्र होइन।
आफूलाई केही आधारभूत प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जस्तै:
- के तपाई स्थिरता चाहनुहुन्छ? वा के तपाइँ साहसिक कार्य रुचाउनुहुन्छ
- के तपाइँ तपाइँको करियरमा ध्यान केन्द्रित गर्न वा तपाइँको व्यवसाय निर्माण गर्न नयाँ सीपहरू सिक्न चाहनुहुन्छ?
- के तपाइँ तपाइँको जीवनमा हरेक दिन साझेदार चाहनुहुन्छ?
- वा तपाईं चाहनुहुन्छकेहि महिनाको लागि डेट गर्ने र प्रत्येक अन्तरक्रियाबाट सिक्ने कोही हो?
- के तपाइँ संरचना वा सहज आश्चर्यको दिनको आनन्द लिनुहुन्छ?
- के तपाइँ एक्लै बस्न रुचाउनुहुन्छ वा तपाइँको सहयोगी परिवार र साथीहरू हुन रुचाउनुहुन्छ? दैनिक जीवन?
- तपाईलाई कसरी सहयोगी र अरूको सेवाको अनुभूति हुन्छ?
- के तपाई आफैंमा बसेर शान्त जीवन बिताउन रुचाउनुहुन्छ?
तपाईंले आफ्नो मूल्य र मान्यताहरू जान्न आवश्यक छ र तपाईंले जीवनमा के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नुपर्छ।
2) आफ्ना मूल्यहरू परिभाषित गर्नुहोस्
पहिलो चरण भनेको आफ्नो मूल्यहरू परिभाषित गर्नु हो।
"मानहरू", वा तपाइँ के मा विश्वास गर्नुहुन्छ, जसले तपाइँलाई डोर्याउँछ र तपाइँले गर्ने कामहरू गर्न लगाउँछ। मानहरू तपाईंको जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्ष हुन्, यति धेरै कि तिनीहरूले एक व्यक्तिले आफ्नो जीवन कसरी बिताउने भनेर निर्धारण गर्दछ। तपाईंका मूल्यमान्यताहरू तपाईंको जीवनको आधार हुन्।
कसैले "किन?" सोध्दासम्म तपाईंले यो महसुस गर्नुहुन्न होला। मानहरू तपाईंको लागि अर्थ राख्ने जुनसुकै कुरामा पनि हुन सक्छन्: परिवार, साथीहरू, पैसा, वा मानिसहरूको स्वास्थ्य।
तर जब यो तल आउँछ—मानहरू एउटै कुराले आकार दिन्छ: म कस्तो प्रकारको व्यक्ति बन्न चाहन्छु। हुन?
तपाईँका मानहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्नको लागि यहाँ एउटा अभ्यास छ:
कागजको टुक्रा निकाल्नुहोस् र तपाईंसँग भएका तीनवटा महत्त्वपूर्ण मानहरू लेख्नुहोस्।
म तपाईंलाई मसँग भएका तीनवटा दिनेछु: म साहसिक र परिवर्तनलाई महत्व दिन्छु। म नयाँ परिस्थितिहरूमा हुँदा मैले आफ्नो बारेमा सिक्न सक्षम हुन आवश्यक छ। मैले मेरो डरलाई चुनौती दिनु पर्छ रम बढ्दै छु जस्तो लाग्छ।
उदाहरणका लागि, म कसरी बाँच्न सुरु गर्न सक्छु र यो मूल्य अनुभव गर्न सक्छु?
- वरिपरि घुम्दै र काम वा परियोजनाहरूको लागि नयाँ ठाउँहरू अन्वेषण गर्दै
- नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने, सीपहरू सिक्ने र पुरानाहरूलाई निपुण गर्ने माध्यमबाट आफ्नो बारेमा सिक्ने।
- मलाई के उत्प्रेरित गर्छ भन्ने बारे सिक्ने।
- मलाई भित्रबाट के कुराले प्रेरित गर्छ भन्ने कुरा बुझ्दै?
- के थाहा छ मलाई के जारी राख्छ?
- म भन्दा फरक व्यक्तिहरूसँग राम्रोसँग कुराकानी गर्ने तरिका सिक्दै।
- तपाईंलाई जीवनमा के महत्त्वपूर्ण छ भन्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ?
- तपाईं के गर्नुहुन्छ? सबैभन्दा बढी ख्याल राख्नुहुन्छ?
- तपाईँको सूचीको शीर्षमा के छ?
- तपाईलाई सबैभन्दा बढी जीवन्त र जीवन्त महसुस कहिले हुन्छ?
३) आफ्नो भविष्यको जिम्मा लिनुहोस्
आफ्ना कार्यहरूको लागि व्यक्तिगत जिम्मेवारी स्वीकार गर्न सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंले आफ्नो भविष्यको जिम्मा लिनुपर्छ र यसलाई कस्तो देखाउन चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्नुपर्छ।
तपाईं बस्न सक्नुहुन्छ। वरपर, चीजहरू परिवर्तनको लागि पर्खनुहोस् वा तपाईंले आफ्नो जीवनको जिम्मा लिएर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: म किन यति दुखी छु? 8 मुख्य कारणहरू किन तपाईं निराश हुनुहुन्छसायद तपाईंलाई राम्रो काम, फरक घर, वा परिवार चाहनुहुन्छ। तपाईको भविष्यमा तपाई जे चाहानुहुन्छ, यो योजना सुरु गर्ने र यसलाई पूरा गर्ने समय हो।
तपाईको भविष्य आजबाट सुरु हुन्छ। प्रत्येक निर्णयले तपाईलाई जीवनको उद्देश्य पूरा गर्न नजिक ल्याउनेछ जुन तपाई यहाँ हुनुहुन्छ।
तपाईको वास्तविक जीवनको उद्देश्य बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ।
तर शान्तिको अनुभव गर्नको लागि यो आवश्यक सामग्री हो। आफ्नो सत्य पत्ता लगाउनभित्री आत्म।
अन्यथा, निराश र असन्तुष्ट महसुस गर्न सजिलो छ।
मलाई तिम्रो बारेमा थाहा छैन तर म आफूलाई धेरै पातलो फैलाउने बानी गर्छु। त्यसैले आफूलाई सुधार गर्ने लुकेको जालमा जस्टिन ब्राउनको भिडियो हेरेपछि मेरो उद्देश्य बारे सोच्ने नयाँ तरिका भेट्न पाउँदा म खुसी थिए।
जस्टिनले कसरी दृश्यावलोकन र आत्म-सहायता प्रविधिहरू सधैं उत्तम तरिका होइनन् भनेर बताउँछन्। आफ्नो उद्देश्य पत्ता लगाउन।
वास्तवमा, सीमित मानसिकताहरू सिर्जना गर्नाले वास्तवमा हामीलाई हाम्रो आफ्नै जीवन्त जीवन जिउनबाट रोक्न सक्छ।
यसलाई गर्ने एउटा नयाँ तरिका छ जुन जस्टिन ब्राउनले समय बिताउनबाट सिकेका थिए। ब्राजिल मा एक shaman। उहाँको भाषण हेरेपछि, मैले थप प्रेरित र बलियो उद्देश्यको भावनामा आधारित महसुस गर्न सक्षम भएँ।
नि:शुल्क भिडियो यहाँ हेर्नुहोस्
4) तपाईंको विगतको अन्वेषण गर्नुहोस्
तपाईंको विगत तपाई को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउने एक महत्वपूर्ण भाग हो। यसले तपाईं आज को हुनुहुन्छ भन्ने आकार दिन्छ र तपाईंको भविष्यमा पनि गहिरो प्रभाव पार्छ।
आफ्नो विगतको अन्वेषण गर्न समय निकाल्नुहोस्। बाल्यकालमा तपाईलाई के भयो र यसले तपाईलाई कस्तो असर गर्यो भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
- तिमी कसरी हुर्कियौ?
- आफ्ना आमाबाबुसँगको तपाईंको सम्बन्ध कस्तो थियो?
- तपाईँ कस्तो प्रकारको बच्चा हुनुहुन्थ्यो?
- तपाईलाई कुन कुराले सबैभन्दा बढी चासो दियो?
- तपाईको दाजुभाइसँग कस्तो सम्बन्ध थियो?
- तपाईको परिवार कस्तो थियो?
- के त्यहाँ कुनै दुर्व्यवहार वा कठिन अन्तरक्रियाहरू समावेश थिए?
यी सबै चीजहरू हुन् जुन अन्वेषण गर्न सकिन्छ र चिकित्सकसँग छलफल गर्न सकिन्छ वाअन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर वा दयालु साथी।
आफ्नो विगतको अन्वेषणले तपाई को हुनुहुन्छ भन्ने बारे अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ, जसले भविष्यमा तपाई को बन्न चाहनुहुन्छ भनेर आकार दिन मद्दत गर्नेछ।
5) आफ्ना ट्रिगरहरू जान्नुहोस्
तपाईंले आत्म-खोजको यात्रा सुरु गर्नु अघि तपाईंसँग के भावनात्मक ट्रिगरहरू छन् भन्ने कुरा जान्न महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको ट्रिगरहरूको रूपमा सोच्नुहोस्। भावनाहरू जसले तपाईंलाई अस्वस्थ बानी र प्रतिक्रियाहरूमा संलग्न हुन चाहन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं एक्लोपन वा तनावको अनुभव गर्दा द्विविधा हुने सम्भावना छ भने, तपाईंले त्यस्ता गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु अघि यो जान्न र आवश्यक सावधानीहरू अपनाउनु आवश्यक छ।
- तपाईलाई रिस उठाउने वा रिस उठाउने र रिस उठाउने कुराहरू के हुन्?
- कस्ता चीजहरू छन् जुन मानिसहरूले तपाइँलाई यसरी गर्छन् कि तपाइँलाई सानो महसुस गराउनुहुन्छ?
- तपाईं कहिले शक्तिहीन वा क्रोधित महसुस गर्नुहुन्छ?
- तपाईलाई आनन्द दिने चीजहरू के हुन्?
तपाईंले आफ्नो भित्री अन्वेषण सुरु गर्दा यी चीजहरू तपाईंले जान्नुपर्छ। संसार। तपाईलाई कुन कुराले राम्रो महसुस गराउँछ र त्यो भावनालाई सकेसम्म बलियो कसरी राख्ने भन्ने बारे जान्न पाउनुहोस्।
6) अहिले कसको जिम्मेवारी छ भनी पत्ता लगाउनुहोस्
पहिलो चरण भनेको कसको जिम्मेवारी छ भनी पत्ता लगाउनु हो। तपाईंको जीवनको अहिले।
यो एक सरल जवाफ जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंलाई आघात परेको छ वा टाउकोमा चोट लागेको छ भनेर पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
यदि तपाईंलाई निदान गरिएको छ भने पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव वा चिन्ताको साथ, तपाइँ यसलाई सामेल हुन उपयोगी पाउन सक्नुहुन्छतपाई के गरिरहनु भएको छ भन्ने थाहा भएका व्यक्तिहरूको समर्थन समूह।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि लक्ष्य यो व्यक्तिलाई टाढा जान लगाउनु होइन; लक्ष्य भनेको तिनीहरूलाई स्वस्थ तरिकाले तपाईंको जीवनमा ल्याउनु र तिनीहरूलाई तपाईंको कथाको एक हिस्सा बन्न मद्दत गर्नु हो।
जब तपाईंले आफ्नो जीवनका मानिसहरूलाई बुझ्न थाल्नुभयो र तिनीहरूसँग कसरी सम्बन्ध र अन्तरक्रिया गर्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रो तपाईंको दैनिक अन्तरक्रिया र जीवन हुनेछ। तपाईं आफूलाई आफू र अरूसँग कसरी खर्च गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्न र आनन्द लिन पनि थाल्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंलाई यी भागहरू को हुन् र तिनीहरूले कसरी व्यवहार गर्छन् भन्ने थाहा छ भने तपाईंले आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ।
7) आफ्नो डरसँग साथी बनाउनुहोस्
यो भनिन्छ कि हामीले डराउनु पर्ने एक मात्र चीज डर हो।
यो किनभने डरले हामीलाई हाम्रो पूर्ण क्षमतामा पुग्नबाट रोक्न सक्छ। डरले तनाव, चिन्ता र प्रेरणाको हानि निम्त्याउँछ जसले अवसाद वा असहायताको भावना निम्त्याउन सक्छ।
तथापि, यो सम्भव छ कि केवल आफ्नो डरका पछाडिका कारकहरू बुझेर तपाईंले साहस र साहसका साथ तिनीहरूलाई जित्न सक्षम हुनुहुनेछ। दृढ संकल्प।
जब तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो डरसँग साथी बनाउनुहोस्।
डर एक प्राकृतिक, मानवीय भावना हो जुन तपाईंले आफ्नो जीवनलाई पूर्ण रूपमा जिउनको लागि महसुस गर्न र अनुभव गर्न आवश्यक छ।
तपाईले आफ्नो डरलाई कहिल्यै जित्न सक्नुहुन्न जबसम्म तपाईले तिनीहरूको अस्तित्व स्वीकार गर्नुहुन्न। त्यसोभए यो केवल सजिलो हुन सक्छ किनभने तिनीहरूलाई चिन्दा, तपाईंले आफैलाई चिन्नुहुन्छ र कसरी आफूलाई सीमाभन्दा बाहिर धकेल्न सक्नुहुन्छ।तपाईंले के सोच्नुभयो कि तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ।
8) सरल सुरु गर्नुहोस् र साना कदमहरू लिनुहोस्
आफ्नो वास्तविक आत्म पत्ता लगाउनको लागि पहिलो चरण सरल सुरु गर्नु हो। तपाईलाई आफ्नो दिन कसरी बिताउन मनपर्छ थाहा पाउनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 8 वाक्यांशहरू उत्कृष्ट महिलाहरूले सबै समय प्रयोग गर्छन्के कुराले तपाईलाई सहज र प्रेरित र जीवन्त महसुस गराउँछ। तपाई को वरिपरि हुन मनपर्छ।
आफ्नो मूल्यमान्यताको केन्द्रबिन्दुमा पुग्न सुरु गर्नुहोस्। आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:
- मेरो मानहरू के हुन्?
- मेरो बलहरू के हुन्?
- आगामी पाँच वर्षमा म आफूलाई कहाँ देख्छु?
- के कुराले मलाई पूरा भएको महसुस गराउँछ?
- मलाई के कुराले दुःखी र सानो महसुस गराउँछ?
एक पटकमा एउटा काम गर्न सिक्नुहोस् र त्यो काम पूरा नभएसम्म त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, अर्को कुरामा जानु भन्दा पहिले।
9) आफ्नो वृत्तिमा भरोसा राख्नुहोस् र आफ्नो आन्द्राको भावनालाई पछ्याउनुहोस्
तपाईं आफैलाई यस संसारमा अरू कसैलाई भन्दा राम्रो जान्नुहुन्छ।
तपाईँले गर्दा पनि भ्रमित र विच्छेदन महसुस गर्नुहोस्, तपाइँको भित्री निर्णय र पेट भावना तपाइँ तपाइँको जीवन कसरी नेभिगेट गर्न सक्नुहुन्छ को लागी तपाइँको एक मात्र उपहार हो। तपाईंसँग साँच्चिकै यो मात्र हो।
तपाईंले कसलाई सल्लाह दिनुहुन्छ र कसैबाट सल्लाह लिनुहुन्छ भन्ने होसियार हुनुहोस् किनभने तपाईं अरू कसैलाई भन्दा आफूलाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ।
आफ्नो प्रवृत्तिलाई विश्वास गर्नुहोस् र आफ्नो आन्द्राको भावनालाई पछ्याउनुहोस्, किनकि तपाईं आफैंलाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ। अरू कसैलाई भन्दा।
आत्म खोजको यात्रामा यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण कदम हो।
जब तपाईं आफ्नो आन्द्राको भावना सुन्दै हुनुहुन्छ, यसको मतलब तपाईंले पहिले नै सोच्नको लागि समय लिनुभएको छ। तपाईको लागि के राम्रो हुन सक्छ र यसको बारेमा गहिरो सोचेको छयो सहज र सहज बन्नको लागि पर्याप्त छ।
निर्णय लिँदा तपाईंले आफ्नो पेटमा भरोसा गर्न आवश्यक छ।
10) कसरी उपस्थित हुने सिक्नुहोस्
अर्को चरण कसरी सिक्ने हो। उपस्थित हुन। यो नभन्दै जान्छ जस्तो लाग्न सक्छ, तर धेरै मानिसहरूले आफूलाई अचम्मको अवस्थामा जीवन गुज्रिरहेको भेट्टाउँछन्, जबकि तिनीहरू आफ्ना विचारहरूमा हराइरहेका हुन्छन्।
यो केवल त्यस्तो चीज होइन जब हामी कुनै दुःखको बारेमा सोचिरहेका हुन्छौं। वा भविष्यको चिन्ता; जब हामी रमाइलो गर्दैछौं वा आफैंलाई अत्याधिक आनन्द लिइरहेका छौं तब हामी हाम्रो दिमागमा हराउन सक्छौं।
जब तपाईं आफ्नो बारेमा बढी उत्सुक हुनुहुन्छ र आफ्नो जीवन र निर्णयहरूमा विश्वस्त हुनुहुन्छ, तपाईंले भविष्यको बारेमा त्यति चिन्ता गर्नुहुने छैन र के आउन सक्छ।
तपाईंले आफ्नो वास्तविक आत्म पत्ता लगाउन थालेपछि जीवन सजिलो हुँदै जान्छ।
अब आफैसँग नम्र हुनुहोस् र तपाईं वास्तवमै को हुनुहुन्छ भन्नेतर्फ कदम चाल्नुहोस्
अब हामी आफ्नो साँचो आत्म पत्ता लगाउनको लागि समय निकाल्ने आधारभूत कुराहरू समावेश गरेको छ, यो सबैलाई व्यवहारमा ल्याउने समय हो।
आफूसँग नम्र हुन सम्झनुहोस्। आत्म-खोजको यात्रामा बिस्तारै अघि बढ्नुहोस्।
साँचो भित्री परिवर्तन भनेको लामो समयसम्म सिक्ने क्रमिक प्रक्रिया हो।
एकपटक तपाईंले आफूलाई अझ बढी बुझ्न र एक प्रामाणिकबाट कार्य गर्न थाल्नुभयो भने स्थान, यो तपाईंको लागि आफ्नो वास्तविक आत्मलाई अगाडि राख्न जारी राख्नको लागि अधिक स्वाभाविक हुनेछ।
सधैं याद गर्नुहोस् कि यस संसारमा भाग्य वा जादू जस्तो कुनै चीज छैन; सबै मेहनत गरेर कमाइन्छकाम र आत्म-सुधार।
र जीवन्त जीवनको लागि सबैभन्दा राम्रो रणनीतिकारहरू मध्ये एक हो आफू र आफ्नो वास्तविक जीवनको उद्देश्यको दृढ बुझाइ।
आफूलाई विश्वास गर्नुहोस्। आफैलाई चिन्नुहोस्। र अन्वेषण जारी राख्नुहोस्!
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
