فہرست کا خانہ
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی میں کچھ ختم ہو گیا ہے؟
خود کو دریافت کرنا ایک اہم اور اکثر مشکل سفر ہے۔
یہ خاص طور پر اس وقت درست ہو سکتا ہے جب آپ تناؤ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں، بڑی تبدیلی , غیر یقینی صورتحال، دماغی بیماری، جسمانی بیماریاں، دائمی درد، مالی مسائل، یا لت۔
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ یہ سفر آسان ہے اگر انہیں دوسروں کا تعاون حاصل ہو۔
یہ ہیں 10 اپنے حقیقی نفس کو تلاش کرنے کے سفر میں آپ کی مدد کرنے کے لیے اقدامات۔
آئیے اس میں کودیں:
1) سمجھیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں
خود کو تلاش کرنے کے لیے پہلے اقدامات میں سے ایک یہ سمجھنا ہے کہ آپ زندگی میں کیا چاہتے ہیں۔ آپ کے لیے واقعی اہم کیا ہے؟ آپ کامیابی کی تعریف کیسے کرتے ہیں؟
مثال کے طور پر، میرے والد تدریسی کیریئر، طویل مدتی شادی، اور چھ بچوں کی پرورش سے بالکل خوش تھے۔ دوسری طرف، میں دنیا کا سفر کرنا اور تلاش کرنا چاہتا تھا۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے لیے واقعی کیا اہم ہے اور آپ کامیابی کی تعریف کیسے کرتے ہیں۔
ہم میں سے کچھ مالی آزادی یا ایک مخصوص طرز زندگی کو ہماری دعوت کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں، نہ کہ صرف وہی کریں جو آپ کے دوست یا سماجی اصول آپ پر دباؤ ڈال رہے ہیں۔
اپنے آپ سے کچھ بنیادی سوالات پوچھیں جیسے:
- کیا آپ استحکام چاہتے ہیں؟ یا کیا آپ ایڈونچر کو ترجیح دیتے ہیں
- کیا آپ اپنے کیریئر پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں یا اپنا کاروبار بڑھانے کے لیے نئی مہارتیں سیکھنا چاہتے ہیں؟
- کیا آپ اپنی زندگی میں ہر روز ایک پارٹنر چاہتے ہیں؟
- یا آپ چاہتے ہیں؟کوئی ایسا شخص جس کے ساتھ آپ کچھ مہینوں کے لیے ڈیٹنگ کرتے ہیں اور ہر بات چیت سے سیکھتے ہیں؟
- کیا آپ ساخت یا اچانک حیرت کے دن سے لطف اندوز ہوتے ہیں؟
- کیا آپ اکیلے رہنے کو ترجیح دیتے ہیں یا اپنے گھر میں معاون کنبہ اور دوست رکھنے کو ترجیح دیتے ہیں روزمرہ کی زندگی؟
- آپ دوسروں کے لیے مددگار اور خدمت کا احساس کیسے پسند کرتے ہیں؟
- کیا آپ خود ہی رہنا اور پرسکون زندگی گزارنا پسند کرتے ہیں؟
آپ کو اپنی اقدار اور عقائد کو جاننے کی ضرورت ہے اور اس بات کو سمجھنا ہوگا کہ آپ زندگی میں کیا چاہتے ہیں۔
2) اپنی اقدار کی وضاحت کریں
پہلا قدم اپنی اقدار کی وضاحت کرنا ہے۔
"اقدار"، یا جس پر آپ یقین رکھتے ہیں، وہی ہیں جو آپ کو چلاتے ہیں اور آپ کو وہ کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں جو آپ کرتے ہیں۔ اقدار آپ کی زندگی کا سب سے اہم پہلو ہیں، اتنا کہ وہ یہ بتاتی ہیں کہ کوئی شخص اپنی زندگی کیسے گزارے گا۔ آپ کی اقدار آپ کی زندگی کی بنیاد ہیں۔
آپ کو اس کا احساس اس وقت تک نہیں ہو سکتا جب تک کہ کوئی یہ نہ پوچھے، "کیوں؟" اقدار کسی بھی چیز کے بارے میں ہو سکتی ہیں جو آپ کے لیے معنی رکھتی ہیں: خاندان، دوست، پیسہ، یا لوگوں کی صحت۔
لیکن جب بات اس پر آتی ہے تو - اقدار ایک چیز سے تشکیل پاتی ہیں: میں کس قسم کا شخص بننا چاہوں گا؟ ہو؟
اپنی اقدار کا پتہ لگانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں ایک مشق ہے:
کاغذ کا ایک ٹکڑا نکالیں اور تین اہم ترین اقدار کو لکھیں جو آپ کے لیے ہیں۔
میں آپ کو وہ تین دوں گا جو میرے پاس تھے: میں ایڈونچر اور تبدیلی کو اہمیت دیتا ہوں۔ جب میں نئے حالات میں ہوں تو مجھے اپنے بارے میں جاننے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ مجھے اپنے خوف کو چیلنج کرنے کی ضرورت ہے اورمحسوس کر رہا ہوں کہ میں بڑھ رہا ہوں۔
مثال کے طور پر، میں کیسے جینا شروع کر سکتا ہوں اور اس قدر کا تجربہ کیسے کر سکتا ہوں؟
- کام یا پروجیکٹ کے لیے گھومنا پھرنا اور نئی جگہیں تلاش کرنا
- نئے لوگوں سے مل کر اپنے بارے میں سیکھنا، ہنر سیکھنا، اور پرانے لوگوں میں مہارت حاصل کرنا۔
- اس بارے میں جاننا کہ مجھے کیا ترغیب ملتی ہے۔
- اس بات کو سمجھنا کہ مجھے اندر سے کیا کام کرتا ہے؟
- یہ جاننا کہ میں کیا کرتا رہتا ہوں؟
- ایسے لوگوں کے ساتھ اچھی طرح بات چیت کرنے کا طریقہ سیکھنا جو مجھ سے مختلف ہیں۔
- اس کے بارے میں سوچتے ہوئے جو آپ کو زندگی میں اہم لگتا ہے؟
- آپ کیا کرتے ہیں سب سے زیادہ خیال رکھتے ہیں؟
- آپ کی فہرست میں سب سے اوپر کیا ہے؟
- آپ سب سے زیادہ زندہ اور متحرک کب محسوس کرتے ہیں؟
3) اپنے مستقبل کی ذمہ داری سنبھالیں
اپنے اعمال کی ذاتی ذمہ داری قبول کرنا شروع کرنا ضروری ہے۔
آپ کو اپنے مستقبل کی ذمہ داری سنبھالنی ہوگی اور فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ اسے کیسا دیکھنا چاہتے ہیں۔
آپ بیٹھ سکتے ہیں۔ آس پاس، چیزوں کے بدلنے کا انتظار کر رہے ہیں یا آپ اپنی زندگی کی ذمہ داری سنبھال کر تبدیلی لا سکتے ہیں۔
شاید آپ کو ایک بہتر نوکری، ایک مختلف گھر، یا ایک خاندان چاہیے۔ جو کچھ بھی ہو جو آپ اپنے مستقبل میں چاہتے ہیں، یہ وقت منصوبہ بندی شروع کرنے اور اسے پورا کرنے کا ہے۔
آپ کا مستقبل آج سے شروع ہوتا ہے۔ ہر فیصلہ آپ کو زندگی کے اس مقصد کو پورا کرنے کے قریب لے جائے گا جس کے لیے آپ یہاں موجود ہیں۔
بھی دیکھو: تکبر نہ کرنے کا طریقہ: اچھے کے لیے تبدیل کرنے کے 16 طریقےآپ کی زندگی کے حقیقی مقصد کو سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے۔
لیکن سکون کا تجربہ کرنے کے لیے یہ ایک ضروری جزو ہے۔ آپ کی حقیقت کو دریافت کرناباطن۔
بصورت دیگر، مایوسی اور غیر مطمئن محسوس کرنا آسان ہے۔
میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا لیکن میں خود کو بہت پتلا پھیلانے کا رجحان رکھتا ہوں۔ اس لیے مجھے اپنے مقصد کے بارے میں سوچنے کا ایک نیا طریقہ ملنے پر خوشی ہوئی جسٹن براؤن کی ویڈیو کو اپنے آپ کو بہتر بنانے کے چھپے جال پر دیکھنے کے بعد۔
جسٹن بتاتا ہے کہ کس طرح تصورات اور خود مدد کی تکنیکیں ہمیشہ بہترین طریقہ نہیں ہوتیں۔ اپنے مقصد کو تلاش کرنے کے لیے۔
درحقیقت، محدود ذہنیت پیدا کرنا دراصل ہمیں اپنی متحرک زندگی گزارنے سے روک سکتا ہے۔
اسے کرنے کا ایک نیا طریقہ ہے جس کے ساتھ وقت گزارنے سے جسٹن براؤن نے سیکھا۔ برازیل میں ایک شمن۔ اس کی گفتگو کو دیکھنے کے بعد، میں مزید حوصلہ افزائی اور مقصد کے مضبوط احساس میں مضبوط محسوس کرنے کے قابل ہوا۔
مفت ویڈیو یہاں دیکھیں
4) اپنے ماضی کو دریافت کریں
اپنے ماضی یہ جاننے کا ایک اہم حصہ ہے کہ آپ کون ہیں۔ یہ آپ کے آج کی شکل بناتا ہے اور آپ کے مستقبل پر بھی گہرا اثر ڈالتا ہے۔
اپنے ماضی کو دریافت کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ اس بارے میں سوچیں کہ بچپن میں آپ کے ساتھ کیا ہوا اور اس کا آپ پر کیا اثر پڑا۔
- آپ کیسے بڑے ہوئے؟
- آپ کے والدین کے ساتھ آپ کا رشتہ کیسا تھا؟
- آپ کس قسم کے بچے تھے؟
- آپ کو کس چیز نے سب سے زیادہ متاثر کیا؟
- آپ کے اپنے بہن بھائیوں کے ساتھ کیا تعلقات تھے؟
- آپ کا خاندان کیا متحرک تھا؟
- کیا اس میں کوئی بدسلوکی یا مشکل تعاملات شامل تھے؟
یہ وہ تمام چیزیں ہیں جن کے بارے میں کسی معالج یا معالج سے دریافت کیا جاسکتا ہےدماغی صحت سے متعلق دیگر پیشہ ور یا ایک مہربان دوست۔
اپنے ماضی کو دریافت کرنے سے آپ کو بصیرت حاصل کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کون ہیں، جو آپ کو مستقبل میں کون بننا چاہتے ہیں اس کی تشکیل میں مدد کرے گا۔
5) اپنے ٹرگرز کو جانیں
یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ خود کو دریافت کرنے کا سفر شروع کرنے سے پہلے آپ کے پاس کون سے جذباتی محرکات ہیں۔
اپنے محرکات کے بارے میں سوچیں وہ جذبات جو آپ کو غیر صحت بخش عادات اور رد عمل میں مشغول ہونے پر مجبور کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کو تنہا محسوس کرنے یا تناؤ محسوس کرنے کے زیادہ امکانات ہوتے ہیں، تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے اور ایسی سرگرمیوں میں شامل ہونے سے پہلے ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔
- وہ کون سی چیزیں ہیں جو آپ کو غصہ دلاتی ہیں یا پریشان اور غصے میں آتی ہیں؟
- وہ کون سی چیزیں ہیں جو لوگ آپ کو اس طرح کرتے یا کہتے ہیں کہ آپ کو چھوٹا محسوس ہوتا ہے؟
- آپ کو بے اختیار یا غصہ کب آتا ہے؟
- کونسی چیزیں ہیں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں؟
یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کو اپنے اندر کی کھوج شروع کرتے وقت جان لینی چاہئیں۔ دنیا جانیں کہ کون سی چیز آپ کو بہترین محسوس کرتی ہے اور اس احساس کو ہر ممکن حد تک مضبوط کیسے رکھیں۔
6) معلوم کریں کہ اب کون انچارج ہے
پہلا قدم یہ معلوم کرنا ہے کہ انچارج کون ہے۔ اب آپ کی زندگی کے بارے میں۔
یہ ایک سادہ سا جواب لگتا ہے، لیکن یہ شناخت کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ آیا آپ کو صدمہ پہنچا ہے یا آپ کو سر پر چوٹ آئی ہے۔
اگر آپ کی تشخیص ہوئی ہے۔ صدمے کے بعد کے تناؤ یا اضطراب کے ساتھ، آپ کو اس میں شامل ہونا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔لوگوں کا ایک معاون گروپ جو جانتا ہے کہ آپ کس سے گزر رہے ہیں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مقصد اس شخص کو دور کرنا نہیں ہے۔ مقصد انہیں صحت مند طریقے سے اپنی زندگی میں لانا اور انہیں اپنی کہانی کا حصہ بننے میں مدد کرنا ہے۔
جب آپ اپنی زندگی کے لوگوں کو سمجھنا شروع کریں گے اور آپ ان کے ساتھ کس طرح سے تعلق اور تعامل کرتے ہیں، اتنا ہی بہتر ہے۔ آپ کی روزمرہ کی بات چیت اور زندگی ہوگی۔ آپ یہ سمجھنا بھی شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح چاہتے ہیں اور اپنے ساتھ اور دوسروں کے ساتھ خرچ کرنے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ جانتے ہیں کہ یہ حصے کون ہیں اور ان کا برتاؤ کیا ہے تو آپ اپنی بہتر دیکھ بھال کر سکیں گے۔
7) اپنے خوف کے ساتھ دوستی کریں
کہا جاتا ہے کہ ہمیں صرف ایک چیز سے ڈرنا ہے وہ خود خوف ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ خوف ہمیں اپنی پوری صلاحیت تک پہنچنے سے روک سکتا ہے۔ خوف تناؤ، اضطراب اور حوصلہ شکنی کا سبب بنتا ہے جو ڈپریشن یا بے بسی کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے۔
تاہم، یہ ممکن ہے کہ صرف اپنے خوف کے پیچھے عوامل کو سمجھ کر آپ ان پر ہمت اور حوصلے کے ساتھ قابو پا سکیں گے۔ عزم۔
جب آپ جدوجہد کر رہے ہوں تو اپنے خوف کے ساتھ دوستی کریں۔
خوف ایک فطری، انسانی جذبہ ہے جسے آپ کو اپنی زندگی کو مکمل طور پر گزارنے کے لیے محسوس کرنے اور تجربہ کرنے کی ضرورت ہے۔
<0 آپ اپنے خوف پر کبھی فتح نہیں پاتے جب تک کہ آپ یہ تسلیم نہ کر لیں کہ وہ موجود ہیں۔ تب یہ صرف آسان ہو سکتا ہے کیونکہ ان کو جاننے سے، آپ اپنے آپ کو جان سکتے ہیں اور اپنے آپ کو حد سے آگے کیسے بڑھا سکتے ہیں۔آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس کے قابل ہیں۔8) سادہ شروعات کریں اور چھوٹے قدم اٹھائیں
اپنے حقیقی نفس کو دریافت کرنے کا پہلا قدم آسان آغاز کرنا ہے۔ جانیں کہ آپ اپنا دن کیسے گزارنا پسند کرتے ہیں۔
کیا چیز آپ کو آرام دہ اور متاثر کن اور متحرک محسوس کرتی ہے۔ آپ کس کے ارد گرد بننا پسند کرتے ہیں۔
اپنی اقدار کو حاصل کرنا شروع کریں۔ اپنے آپ سے سوالات پوچھیں جیسے:
- میری اقدار کیا ہیں؟
- میری خوبیاں کیا ہیں؟
- میں اگلے پانچ سالوں میں اپنے آپ کو کہاں دیکھوں گا؟
- کیا چیز مجھے پورا محسوس کرتی ہے؟
- مجھے کس چیز سے اداس اور چھوٹا محسوس ہوتا ہے؟
ایک وقت میں ایک کام کرنا سیکھیں اور اس کام پر توجہ مرکوز رکھیں جب تک کہ یہ مکمل نہ ہوجائے، اگلی چیز کی طرف بڑھنے سے پہلے۔
بھی دیکھو: نجات دہندہ کمپلیکس: معنی، تصور اور علامات9) اپنی جبلت پر بھروسہ کریں اور اپنے جذبات کی پیروی کریں
آپ خود کو اس دنیا میں کسی اور سے بہتر جانتے ہیں۔
یہاں تک کہ جب آپ الجھن اور منقطع محسوس کریں، آپ کا اندرونی فیصلہ اور گٹ احساس آپ کا واحد تحفہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کو کس طرح نیویگیٹ کر سکتے ہیں۔ یہ صرف آپ کے پاس ہے کسی اور کے مقابلے میں۔
یہ خود کی دریافت کے سفر میں ایک بہت اہم مرحلہ ہے۔
جب آپ اپنے آنتوں کے احساس کو سن رہے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ نے سوچنے کے لیے پہلے ہی وقت نکال لیا ہے۔ آپ کے لیے کیا بہتر ہو سکتا ہے اور اس کے بارے میں گہرائی سے سوچا ہے۔یہ فطری اور بدیہی بننے کے لیے کافی ہے۔
فیصلے کرتے وقت آپ کو اپنے آنتوں پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہے۔
10) حاضر رہنے کا طریقہ سیکھیں
اگلا مرحلہ یہ سیکھنا ہے کہ کیسے۔ حاضر ہونا. ایسا لگتا ہے کہ یہ کہے بغیر ہی ہو جاتا ہے، لیکن بہت سے لوگ اپنے آپ کو زندگی سے گزرتے ہوئے پاتے ہیں، جب کہ وہ اپنے خیالات میں گم ہوتے ہیں۔
یہ صرف ایسا نہیں ہوتا ہے جب ہم کسی غمگین کے بارے میں سوچ رہے ہوتے ہیں۔ یا مستقبل کے بارے میں فکر مند؛ جب ہم مزے کر رہے ہوں یا خود سے بے حد لطف اندوز ہو رہے ہوں تو ہم اپنے دماغ میں گم ہو سکتے ہیں۔
جب آپ اپنے بارے میں زیادہ متجسس ہوں گے اور اپنی زندگی اور فیصلوں کے بارے میں پراعتماد ہوں گے، تو آپ کو مستقبل کے بارے میں اتنی فکر نہیں ہوگی اور کیا ہوسکتا ہے۔
جب آپ اپنے حقیقی نفس کو تلاش کرنا شروع کرتے ہیں تو زندگی آسان ہوجاتی ہے۔
اب اپنے آپ کے ساتھ نرمی برتیں اور اس طرف قدم اٹھائیں کہ آپ واقعی کون ہیں
اب جب کہ ہم اپنے حقیقی نفس کو دریافت کرنے کے لیے وقت نکالنے کی بنیادی باتوں کا احاطہ کر لیا ہے، یہ سب کچھ عملی جامہ پہنانے کا وقت ہے۔ خود کی دریافت کے سفر میں آہستہ آہستہ آگے بڑھیں۔
حقیقی اندرونی تبدیلی ایک طویل عرصے تک سیکھنے کا ایک بتدریج عمل ہے۔
ایک بار جب آپ خود کو زیادہ سے زیادہ سمجھنے لگیں اور ایک مستند عمل سے کام لیں۔ اس جگہ، آپ کے لیے یہ زیادہ فطری ہو جائے گا کہ آپ اپنے حقیقی نفس کو آگے بڑھاتے رہیں۔
ہمیشہ یاد رکھیں کہ اس دنیا میں قسمت یا جادو نام کی کوئی چیز نہیں ہے۔ ہر چیز محنت سے کمائی جاتی ہے۔کام اور خود کی بہتری۔
اور متحرک زندگی گزارنے کے لیے بہترین حکمت عملیوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے اور اپنی حقیقی زندگی کے مقصد کے بارے میں پختہ سمجھیں۔
خود پر بھروسہ کریں۔ اپنے آپ کو جانیں۔ اور دریافت کرتے رہیں!
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
