Tabloya naverokê
Hûn hîs dikin ku tiştek di jiyana we de derbas bûye?
Kifşkirina xwe rêwîtiyek girîng û pir caran dijwar e.
Ev dikare bi taybetî rast be dema ku hûn bi stres, guhertinên mezin re têkoşîn dikin , nediyarbûn, nexweşiya derûnî, nexweşiyên laşî, êşa kronîk, pirsgirêkên aborî, an tiryak.
Gelek kes dibînin ku ger ji kesên din piştgirî hebe ev rêwîtî hêsantir e.
Li vir 10 hene gavên ku di rêwîtiya xwe de ji we re bibin alîkar da ku hûn xweya rastîn bibînin.
Werin em rast tevbigerin:
1) Fêm bikin ka hûn çi dixwazin
Yek ji gavên pêşîn ên dîtina xwe têgihîştina ku hûn di jiyanê de dixwazin. Bi rastî ji bo we çi girîng e? Tu serkeftinê çawa pênase dikî?
Mînakî, bavê min ji ber kariyera mamostetiyê, zewaca demdirêj û mezinkirina şeş zarokan pir kêfxweş bû. Li aliyê din min dixwest ku ez bigerim û li dinyayê bigerim. Pêdivî ye ku hûn zanibin ku bi rastî ji we re çi girîng e û hûn serkeftinê çawa pênase dikin.
Hinek ji me serxwebûna darayî an şêwazek jiyanek taybetî wekî banga xwe dibînin. Girîng e ku hûn fêm bikin ku hûn bi rastî çi dixwazin, ne tenê tiştê ku hevalên we an normên civakî li ser we ferz dikin bikin.
Hin pirsên bingehîn ji xwe bipirsin wekî:
- Ma hûn aramiyê dixwazin? An jî hûn ji serpêhatiyê tercîh dikin
- Ma hûn dixwazin bala xwe bidin ser kariyera xwe an jî jêhatîbûnên nû fêr bibin da ku karsaziya xwe ava bikin?
- Hûn dixwazin her roj di jiyana xwe de hevpariyek hebe?
- An jî hûn dixwazinkesekî ku tu çend mehan bi wî re hevdît dikî û ji her têkiliyekê fêr dibî?
- Tu ji avahîsaziyê an rojek surprîzên xwebexş kêfê dikî?
- Tu tercîh dikî ku bi tenê bijî an jî malbat û hevalên xwe yên piştgiriyê jiyana rojane?
- Tu çawa hez dikî ku tu xwe ji kesên din re arîkar û xizmetkar hîs bikî?
- Tu tercîh dikî ku bi tena serê xwe bimînî û jiyanek pir bêdeng bijî?
Divê tu nirx û baweriyên xwe bizanibî û têgihîştina ku tu di jiyanê de çi dixwazî hebe.
2) Nirxên xwe diyar bike
Gava yekem diyarkirina nirxên xwe ye.
0> "Nirx", an tiştê ku hûn jê bawer dikin, ew in ku we dihejîne û dike ku hûn tiştên ku hûn dikin bikin. Nirx aliyên herî girîng ê jiyana we ne, ji ber vê yekê ew diyar dikin ku mirov dê çawa jiyana xwe bijî. Nirxên we bingeha jiyana we ne.
Dibe ku hûn vê yekê fam nekin heya ku kesek nepirse, "Çima?" Nirx dikarin li ser her tiştê ku ji bo we wateya xwe hebe: malbat, heval, drav, an tenduristiya mirovan.
Binêre_jî: 15 nîşanên sosret ên balkişandina magnetîkî ya di navbera du kesan de (lîsteya tevahî)Lê gava ku ew tê de ye - nirx ji hêla yek tiştî ve têne çêkirin: Ez dixwazim bi çi rengî be?
Li vir xebatek heye ku ji we re dibe alîkar ku hûn nirxên xwe binasin:
Parçek kaxez derxînin û sê nirxên herî girîng ên ku we ji bo xwe hene binivîsin.
0>Ez ê sêyên ku min hebûn bidim we: Ez qîmetê didim serpêhatî û guhertinê. Dema ku ez di rewşên nû de me pêdivî ye ku ez bikaribim li ser xwe fêr bibim. Divê ez tirs û xofên xwe bişopînimhest dikim ku ez mezin dibim.
Mînakî, ez çawa dikarim dest bi jiyan û ezmûna vê nirxê bikim?
- Li dora xwe digerim û ji bo kar an projeyan li cihên nû digerim
- Bi naskirina kesên nû, fêrbûna jêhatîbûnê û bi serxistina yên kevin ve li ser xwe fêr dibim.
- Fêrbûna min li ser tiştên ku min teşwîq dike.
- Fêm dikim ka çi min ji hundir derdixe?
- Dizanim ku ez çi dihêlim?
- Fêrbûna çawa bi kesên ku ji min cuda ne re baş danûstandinê bikin.
- Li ser tiştên ku hûn difikirin di jiyanê de girîng in difikirin?
- Tu çi herî zêde xem dike?
- Di serê lîsteya te de çi heye?
- Tu kengê xwe herî zindî û jîndar hîs dikî?
3) Berpirsiyariya paşeroja xwe bigire
Girîng e ku hûn dest bi qebûlkirina berpirsiyariya kesane ya ji bo kirinên xwe bikin.
Divê hûn berpirsiyariya paşeroja xwe bigirin û biryar bidin ka hûn dixwazin ew çawa xuya bike.
Hûn dikarin rûnin li dora xwe, li benda guhertina tiştan in an jî hûn dikarin bi hilgirtina berpirsiyariya jiyana xwe guhertinan pêk bînin.
Dibe ku hûn karek çêtir, xaniyek cûda, an malbatek bixwazin. Di paşeroja xwe de hûn çi dixwazin, ev dem dema dest bi plansaziyê bikin û pêk bînin.
Pêşeroja we îro dest pê dike. Her biryarek wê we nêzîkê bicihanîna armanca jiyanê ya ku hûn ji bo wê li vir in.
Dibe ku zehmet be ku hûn armanca jiyana xwe ya rastîn fam bikin.
Binêre_jî: 15 nîşanên bêbext ku hevala we eleqeya we bi we winda dike (û çi bikin)Lê ew maddeyek pêwîst e ji bo ceribandina aramiya vedîtina rastiya xwexweya hundirîn.
Weke din, hest bi xemgînî û nerazîbûnê hêsan e.
Ez we nizanim lê ez meyla xwe dikim ku xwe pir nazik belav bikim. Ji ber vê yekê ez kêfxweş bûm ku piştî temaşekirina vîdyoya Justin Brown ya li ser xefika veşartî ya başkirina xwe, rêyek nû hat ku ez li ser armanca xwe bifikirim.
Justin diyar dike ku çawa dîtbarî û teknîkên xwe-alîkariyê her gav ne awayê çêtirîn in ku hûn armanca xwe bibînin.
Bi rastî, afirandina ramanên sînordar dikare bi rastî me ji jîyana xweya jîndar bihêle.
Rêyek nû heye ku meriv wiya bike ku Justin Brown ji dema derbaskirina wê fêr bûye. şamanek li Brezîlyayê. Piştî temaşekirina axavtina wî, min karîbû xwe bêtir bi îlham û bingehek bi armancek bihêztir hîs bikim.
Vîdyoya belaş li vir temaşe bikin
4) Rabirdûya xwe keşif bikin
Raboriya xwe paşeroj beşek girîng e ku hûn hûn kî ne. Ew teşe dike ku tu îro kî yî û her weha bandorek mezin li ser paşeroja te dike.
Wextê xwe veqetînin ku rabirdûya xwe bikolin. Bifikirin ku di zarokatiyê de çi hat serê te û bandoreke çawa li te kir.
- Tu çawa mezin bûyî?
- Têkiliya te bi dê û bavê te re çawa bû?
- Tu zarokekî çawa bûyî?
- Tê herî zêde çi bala te kişand?
- Têkiliyên te bi xwişk û birayên xwe re çi bûn?
- Dînamîkên malbata te çawa bûn?
- Ma tu destdirêjî an danûstendinên dijwar tê de hebûn?
Ev hemî tişt in ku dikarin bi terapîstek an jî re bêne vekolîn û nîqaş kirinpisporê tendurustiya derûnî ya din an hevalek dilovan.
Lêkolîna rabirdûya xwe dê ji we re bibe alîkar ku hûn têgihîştina ku hûn kî ne, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di pêşerojê de bibin kê.
5) Çêkerên xwe zanibin
Berî ku hûn rêwîtiya xwe ber bi xwevedîtinê ve dest pê bikin, girîng e ku hûn zanibin ka çi teşwîqên hestyarî yên we hene.
Tegerên xwe wekî hestên ku we dixwezin ku hûn tev li adet û reaksiyonên nebaş bibin.
Mînakî, heke hûn bi îhtîmala ku hûn bi tenêtî an stresê re rû bi rû bimînin zêdetir bixwin, divê hûn vê yekê zanibin û tedbîrên pêwîst bigirin berî ku hûn tevbigerin çalakiyên weha.
- Tiştên ku hûn hêrs dibin an jî dilgiran û hêrs dibin çi ne?
- Tiştên ku mirov ji we re dikin an dibêjin ku hûn piçûktir dibin çi ne?
- Tu kengê xwe bêhêz an jî hêrsbûyî hîs dikî?
- Tiştên ku te kêfxweş dikin çi ne?
Ev tiştên ku divê hûn zanibin gava ku hûn dest bi lêkolîna hundurê xwe dikin dinya. Fêr bibin ka çi ji we re çêtirîn hîs dike û hûn çawa wê hestê bi qasî ku gengaz bihêlin.
6) Fêm bikin ka kî niha berpirsiyar e
Gava yekem ew e ku hûn fêr bibin ka kî berpirsiyar e. jiyana we ya niha.
Dibe ku ev bersivek hêsan xuya bike, lê dibe ku dijwar be ku hûn nas bikin ka we trawma dîtiye an jî serê we birîndar bûye.
Heke teşhîsa we hatibe kirin bi stres an tirsa piştî trawmatîk re, dibe ku hûn jê re bibin alîkar ku beşdarî bibinkomeke piştgirî ya kesên ku dizanin hûn di çi re derbas dibin.
Giring e ku hûn ji bîr nekin ku armanc ne ew e ku hûn vî mirovî dûr bixin; armanc ew e ku hûn wan bi awayekî saxlem bînin nav jiyana xwe û ji wan re bibin alîkar ku bibin beşek ji çîroka we.
Dema ku hûn dest pê bikin mirovên di jiyana xwe de fam bikin û hûn çawa bi wan re têkilî û têkilî bi wan re têdikoşin, çêtir e. têkilî û jiyana we ya rojane dê bibe. Her weha hûn dikarin dest pê bikin ku hûn fêm bikin ka hûn çawa dixwazin û kêfê ji xerckirina ya xwe bi xwe û bi kesên din re dikin.
Hûn ê karibin çêtir xwe li xwe bigirin ger hûn zanibin ev beş kî ne û çawa tevdigerin.
7) Bi tirsa xwe re hevaltiyê bikin
Tê gotin ku tenê tişta ku divê em jê bitirsin tirs bi xwe ye.
Ji ber ku tirs dikare rê li me bigire ku em bigihîjin potansiyela xwe. Tirs dibe sedema stres, fikar û windakirina motîvasyonê ku dibe sedema depresyonê an jî hestên bêçaretiyê.
Lêbelê, mimkun e ku tenê bi têgihîştina faktorên li pişt tirsên xwe hûn ê karibin bi wêrekî wan bi ser bixin û bi ser bikevin. biryardarbûn.
Dema ku hûn têdikoşin, bi tirsên xwe re hevaltiyê bikin.
Tirs hestek xwezayî û mirovî ye ku divê hûn hîs bikin û biceribînin da ku jiyana xwe bi tevahî bijîn.
Heta ku hûn hebûna wan qebûl nekin hûn ti carî tirsên xwe têk naçin. Wê hingê ew tenê dikare hêsantir bibe ji ber ku bi naskirina wan, hûn xwe nas dikin û çawa xwe ji sînoran derdixinya ku tu difikirî ku tu jêhatî yî.
8) Hêsan dest pê bikin û gavên piçûk bavêjin
Gava yekem ji bo kifşkirina xweya rasteqîn ew e ku meriv sade dest pê bike. Fêr bibin ku hûn dixwazin roja xwe çawa derbas bikin.
Tiştê ku we rehet hîs dike, îlham û jîndar dike. Hûn dixwazin li dora kê bin.
Destpêk bikin ku hûn bigihîjin bingeha nirxên xwe. Pirsên wekî:
- Nirxên min çi ne?
- Hêzên min çi ne?
- Di pênc salên pêş de ez xwe li ku dibînim?
- Çi min hîs dike ku ez têr bibim?
- Çi ji min re bêbext û piçûktir dike?
Fêr bibe ku ez yek carî bikim û li ser wî karî bisekinim heya ku ew biqede, berî ku hûn derbasî tiştê din bibin.
9) Baweriya xwe bi însên xwe bînin û li pey hestiyariya xwe bin
Tu xwe ji her kesê din li vê dinyayê çêtir nas dikî.
Her çendî xwe tevlihev û veqetandî hîs bikin, dadbariya weya hundurîn û hestiyariya we tenê diyariya we ye ku hûn çawa dikarin jiyana xwe rêve bibin. Tiştê ku bi rastî we heye EV e.
Hişyar bin ku hûn bi kê re şêwir dikin û şîretan ji kê bixwazin ji ber ku hûn xwe ji her kesî çêtir nas dikin.
Baweriya xwe bi însên xwe bînin û li pey hestiyariya xwe bin, ji ber ku hûn xwe baştir nas dikin ji her kesî zêdetir.
Ev di rêwîtiya xwenaskirinê de gavek pir girîng e.
Dema ku hûn guhê xwe didin hesta dilê xwe, ev tê wê wateyê ku we berê wext girtiye ku hûn li ser bifikirin. çi dibe ku ji bo we çêtirîn be û li ser wê kûr fikirîbes ji bo ku ew bibe însînktîf û întuîtîv.
Divê hûn gava biryaran didin bi dilê xwe bawer bin.
10) Fêr bibin ka meriv çawa amade bibe
Gava din hînbûna çawa ye. amade bibin. Dibe ku ev yek bê gotin xuya bike, lê gelek kes xwe di jiyanê de matmayî derbas dikin, dema ku ew di ramanên xwe de winda dibin.
Ev ne tenê tiştek e ku dema ku em li ser tiştek xemgîn difikirin. an xema pêşerojê; Em dikarin di serê xwe de winda bibin dema ku em kêfê dikin an jî kêfa xwe ya pir mezin dikin.
Dema ku hûn li ser xwe meraqdartir bin û bi jiyan û biryarên xwe bawer bin, hûn ê ewqasî ji pêşerojê re netirsin. çi dibe bila bibe.
Her ku hûn dest bi kifşkirina xweya rasteqîn dikin, jiyan hêsantir dibe.
Niha bi xwe re nerm bin û gavan bavêjin ber bi ku hûn bi rastî ne
Niha ku em 'Bingehên ku wextê xwe ji bo kifşkirina xweya rastîn vedigirin veşartiye, dem hatiye ku hûn van hemûyan bixin pratîkê.
Bînin bîra xwe ku hûn bi xwe re nerm bin. Di rêwîtiya xwenaskirinê de hêdî hêdî tevbigerin.
Guherîna hundurîn a rastîn pêvajoyek hînbûnê ya di demek dirêj de ye.
Dema ku hûn dest pê bikin xwe bêtir fêm bikin û ji rastiyek rast tevbigerin. li cihê, wê ji bo we xwezayîtir bibe ku hûn xweya xweya rastîn derxînin pêş.
Her tim ji bîr mekin ku li vê dinyayê tiştek bi navê bext û sêhr tune; her tişt bi zorê tê qezenckirinxebat û xwe-pêşkeftinê.
Û yek ji baştirîn stratejîstên ji bo jîndar jiyankirinê ev e ku hûn xwe û armanca jiyana xwe ya rast têgihîştinek hişk hebe.
Ji xwe bawer bikin. Xwe nas bikin. Û lêgerîna xwe bidomînin!
Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.
