সুচিপত্র
আপনি কি মনে করেন যে আপনার জীবনে কিছু বন্ধ আছে?
নিজেকে আবিষ্কার করা একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রায়ই কঠিন যাত্রা।
এটি বিশেষ করে সত্য হতে পারে যখন আপনি মানসিক চাপের সাথে লড়াই করছেন, বড় পরিবর্তন , অনিশ্চয়তা, মানসিক অসুস্থতা, শারীরিক অসুস্থতা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, আর্থিক সমস্যা, বা আসক্তি৷
অনেক লোক মনে করেন যে অন্যদের সমর্থন থাকলে এই যাত্রা আরও সহজ৷
এখানে 10টি আপনার সত্যিকারের নিজেকে আবিষ্কার করার জন্য আপনার যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার পদক্ষেপগুলি৷
আসুন সরাসরি ঝাঁপ দেওয়া যাক:
1) আপনি কী চান তা বুঝুন
নিজেকে খুঁজে পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি আপনি জীবনে কি চান তা বোঝা। আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কি? আপনি কিভাবে সফলতাকে সংজ্ঞায়িত করবেন?
উদাহরণস্বরূপ, আমার বাবা শিক্ষকতা পেশা, দীর্ঘমেয়াদী বিবাহ এবং ছয় সন্তান লালন-পালন করে পুরোপুরি খুশি ছিলেন। অন্যদিকে, আমি বিশ্ব ভ্রমণ এবং অন্বেষণ করতে চেয়েছিলাম। আপনার কাছে সত্যিকার অর্থে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি কীভাবে সাফল্যকে সংজ্ঞায়িত করেন তা আপনাকে জানতে হবে।
আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আর্থিক স্বাধীনতা বা একটি নির্দিষ্ট জীবনধারাকে আমাদের আহ্বান হিসাবে দেখেন। আপনি সত্যিই কী চান তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, শুধুমাত্র আপনার বন্ধুরা বা সামাজিক নিয়মগুলি আপনাকে যা চাপ দিচ্ছে তা নয়৷
নিজেকে কিছু মৌলিক প্রশ্ন করুন যেমন:
- আপনি কি স্থিতিশীলতা চান? অথবা আপনি কি অ্যাডভেঞ্চার পছন্দ করেন
- আপনি কি আপনার ক্যারিয়ারে ফোকাস করতে চান বা আপনার ব্যবসা গড়ে তুলতে নতুন দক্ষতা শিখতে চান?
- আপনি কি আপনার জীবনে প্রতিদিন একজন অংশীদার চান?
- নাকি আপনি চান?এমন কেউ যার সাথে আপনি কয়েক মাস ডেট করেন এবং প্রতিটি মিথস্ক্রিয়া থেকে শিখেন?
- আপনি কি গঠন বা স্বতঃস্ফূর্ত আশ্চর্যের দিন উপভোগ করেন?
- আপনি কি একা থাকতে পছন্দ করেন বা আপনার পরিবারে সহায়ক পরিবার এবং বন্ধুদের থাকতে পছন্দ করেন? দৈনন্দিন জীবন?
- আপনি কীভাবে সহায়ক এবং অন্যদের সেবা করতে পছন্দ করেন?
- আপনি কি নিজের কাছে থাকতে পছন্দ করেন এবং বরং শান্ত জীবনযাপন করতে চান?
আপনাকে আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি জানতে হবে এবং আপনি জীবনে কী চান তা বুঝতে হবে।
2) আপনার মূল্যবোধকে সংজ্ঞায়িত করুন
প্রথম পদক্ষেপটি হল আপনার মূল্যবোধকে সংজ্ঞায়িত করা।
"মূল্যবোধ", বা আপনি যা বিশ্বাস করেন, সেইগুলিই আপনাকে চালিত করে এবং আপনাকে সেই কাজগুলি করতে বাধ্য করে যা আপনি করেন৷ মূল্যবোধগুলি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক, এতটাই তারা নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি কীভাবে তার জীবনযাপন করবে। আপনার মূল্যবোধ হল আপনার জীবনের ভিত্তি।
কেউ জিজ্ঞাসা না করা পর্যন্ত আপনি এটি বুঝতে পারবেন না, "কেন?" মূল্যবোধগুলি আপনার জন্য অর্থপূর্ণ যেকোন কিছু সম্পর্কে হতে পারে: পরিবার, বন্ধু, অর্থ, বা মানুষের স্বাস্থ্য৷
কিন্তু যখন এটিতে নেমে আসে - মূল্যবোধগুলি একটি জিনিস দ্বারা গঠিত হয়: আমি কেমন ব্যক্তি হতে চাই হবে?
আপনার মানগুলি বের করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি অনুশীলন রয়েছে:
একটি কাগজ বের করুন এবং আপনার নিজের জন্য যে তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান রয়েছে তা লিখুন৷
আমার কাছে যে তিনটি ছিল তা আমি আপনাকে দেব: আমি দুঃসাহসিক কাজ এবং পরিবর্তনকে গুরুত্ব দিই। আমি যখন নতুন পরিস্থিতিতে থাকি তখন আমার নিজের সম্পর্কে শিখতে সক্ষম হওয়া দরকার। আমার ভয়কে চ্যালেঞ্জ করতে হবে এবংমনে হচ্ছে আমি বেড়ে উঠছি।
উদাহরণস্বরূপ, আমি কীভাবে বেঁচে থাকা শুরু করতে পারি এবং এই মানটি অনুভব করতে পারি?
- কাজ বা প্রকল্পের জন্য ঘুরে বেড়ানো এবং নতুন জায়গা অন্বেষণ করা
- নতুন লোকেদের সাথে সাক্ষাত, দক্ষতা শেখা এবং পুরানোদের আয়ত্ত করার মাধ্যমে নিজের সম্পর্কে শেখা।
- কি আমাকে অনুপ্রাণিত করে সে সম্পর্কে শেখা।
- আমাকে ভিতরে থেকে কী তা বোঝায়?
- কী জানি আমাকে চলতে সাহায্য করে?
- আমার থেকে আলাদা মানুষদের সাথে কীভাবে ভালভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শিখছি।
- জীবনে আপনি কী গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন তা নিয়ে ভাবছেন?
- আপনি কী করেন সবচেয়ে বেশি যত্নশীল?
- আপনার তালিকার শীর্ষে কী আছে?
- আপনি কখন সবচেয়ে জীবন্ত এবং প্রাণবন্ত বোধ করেন?
3) আপনার ভবিষ্যতের দায়িত্ব নিন
আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব গ্রহণ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনাকে আপনার ভবিষ্যতের দায়িত্ব নিতে হবে এবং সিদ্ধান্ত নিতে হবে আপনি এটি কেমন দেখতে চান।
আপনি বসতে পারেন আশেপাশে, কিছু পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করুন বা আপনি আপনার জীবনের দায়িত্ব নিয়ে পরিবর্তন ঘটাতে পারেন।
হয়তো আপনি একটি ভাল চাকরি, একটি ভিন্ন বাড়ি বা একটি পরিবার চান। আপনি আপনার ভবিষ্যতে যা চান তা যাই হোক না কেন, এটি পরিকল্পনা শুরু করার এবং এটিকে ঘটানোর সময়।
আপনার ভবিষ্যত আজ থেকে শুরু হয়। প্রতিটি সিদ্ধান্তই আপনাকে জীবনের উদ্দেশ্য পূরণের কাছাকাছি নিয়ে যাবে যেটির জন্য আপনি এখানে আছেন।
আপনার প্রকৃত জীবনের উদ্দেশ্য বোঝা কঠিন হতে পারে।
কিন্তু শান্তি অনুভব করার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় উপাদান আপনার সত্য আবিষ্কারঅভ্যন্তরীণ স্ব।
অন্যথায়, হতাশা এবং অসন্তুষ্ট বোধ করা সহজ।
আমি আপনার সম্পর্কে জানি না তবে আমি নিজেকে খুব পাতলা ছড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা রাখি। তাই নিজেকে উন্নত করার লুকানো ফাঁদে জাস্টিন ব্রাউনের ভিডিও দেখার পরে আমার উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করার একটি নতুন উপায় খুঁজে পেয়ে আমি আনন্দিত।
জাস্টিন ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং স্ব-সহায়তা কৌশল সর্বদা সর্বোত্তম উপায় নয় আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করতে।
আসলে, সীমিত মানসিকতা তৈরি করা আসলে আমাদের নিজেদের প্রাণবন্ত জীবন যাপন থেকে বিরত রাখতে পারে।
এটি করার একটি নতুন উপায় আছে যা জাস্টিন ব্রাউন সময় কাটাতে শিখেছেন ব্রাজিলের একজন শামান। তার বক্তৃতা দেখার পরে, আমি আরও অনুপ্রাণিত এবং উদ্দেশ্যের একটি শক্তিশালী অনুভূতিতে ভিত্তি বোধ করতে সক্ষম হয়েছি।
এখানে বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখুন
4) আপনার অতীত অন্বেষণ করুন
আপনার অতীত আপনি কে তা আবিষ্কারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আজকে আপনি কে তা গঠন করে এবং আপনার ভবিষ্যতের উপরও গভীর প্রভাব ফেলে৷
আপনার অতীত অন্বেষণ করার জন্য সময় নিন৷ ছোটবেলায় আপনার সাথে কী ঘটেছিল এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছিল সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আপনি কীভাবে বড় হয়েছেন?
- আপনার পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্ক কেমন ছিল?
- আপনি কোন ধরনের বাচ্চা ছিলেন?
- কি আপনাকে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী করেছিল?
- আপনার ভাইবোনদের সাথে আপনার কি সম্পর্ক ছিল?
- আপনার পরিবার কি গতিশীল ছিল?
- কোন অপব্যবহার বা কঠিন মিথস্ক্রিয়া জড়িত ছিল?
এগুলি এমন সমস্ত জিনিস যা অন্বেষণ করা যেতে পারে এবং একজন থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করা যেতে পারে বাঅন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা একজন সদয় বন্ধু।
আপনার অতীত অন্বেষণ করা আপনাকে আপনি কে তার অন্তর্দৃষ্টি পেতে সাহায্য করবে, যা ভবিষ্যতে আপনি কে হতে চান তা গঠন করতে সাহায্য করবে।
5) আপনার ট্রিগারগুলি জানুন
আপনি স্ব-আবিষ্কারে আপনার যাত্রা শুরু করার আগে আপনার কোন মানসিক ট্রিগারগুলি রয়েছে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনার ট্রিগারগুলিকে মনে করুন আবেগ যা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং প্রতিক্রিয়াগুলিতে জড়িত হতে চায়।
আরো দেখুন: বোকা এবং ঝাঁকুনির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন: 16 টি কার্যকর টিপসউদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একাকীত্ব বা চাপ অনুভব করার সময় বেশি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হন, তাহলে আপনাকে এই ধরনের কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার আগে এটি জানতে হবে এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
- কোন জিনিসগুলি আপনাকে রাগান্বিত করে বা বিরক্ত করে এবং রাগান্বিত বোধ করে?
- কোন জিনিসগুলি আপনাকে এমনভাবে করে বা বলে যা আপনাকে ছোট মনে করে?
- আপনি কখন শক্তিহীন বা রাগান্বিত বোধ করেন?
- কোন জিনিসগুলি আপনাকে আনন্দ দেয়?
আপনার ভিতরের অন্বেষণ শুরু করার সাথে সাথে এই জিনিসগুলি আপনার জানা উচিত বিশ্ব কী কারণে আপনি আপনার সেরা অনুভব করেন এবং কীভাবে সেই অনুভূতিটিকে যতটা সম্ভব শক্তিশালী রাখতে পারেন তা জানুন।
6) এখন কারা দায়িত্বে আছেন তা খুঁজে বের করুন
প্রথম পদক্ষেপটি হল কারা দায়িত্বে রয়েছে তা নির্ধারণ করা এখন আপনার জীবনের।
এটি একটি সহজ উত্তর বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি আঘাত পেয়েছেন বা মাথায় আঘাত পেয়েছেন কিনা তা সনাক্ত করা কঠিন।
যদি আপনার রোগ নির্ণয় করা হয়েছে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস বা উদ্বেগের সাথে, আপনি যোগদান করা সহায়ক বলে মনে করতে পারেনএমন লোকদের একটি সমর্থন গোষ্ঠী যারা জানেন যে আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে লক্ষ্য এই ব্যক্তিকে দূরে সরিয়ে দেওয়া নয়; লক্ষ্য হল সেগুলিকে আপনার জীবনে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে নিয়ে আসা এবং তাদের আপনার গল্পের একটি অংশ হতে সাহায্য করা৷
আপনি যখন আপনার জীবনের লোকেদের বুঝতে শুরু করেন এবং আপনি কীভাবে তাদের সাথে সম্পর্ক এবং যোগাযোগ করেন, ততই ভাল আপনার দৈনন্দিন মিথস্ক্রিয়া এবং জীবন হবে. এছাড়াও আপনি বুঝতে শুরু করতে পারেন যে আপনি কীভাবে চান এবং নিজের সাথে এবং অন্যদের সাথে আপনার ব্যয় করা উপভোগ করুন৷
আপনি যদি জানেন যে এই অংশগুলি কারা এবং তারা কীভাবে আচরণ করে তবে আপনি নিজের যত্ন নিতে পারবেন৷
7) আপনার ভয়ের সাথে বন্ধুত্ব করুন
এটা বলা হয় যে আমাদের ভয় পাওয়ার একমাত্র জিনিস হল ভয়।
এর কারণ হল ভয় আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে। ভয় মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং অনুপ্রেরণা হারানোর কারণ হয় যা বিষণ্ণতা বা অসহায়ত্বের অনুভূতির কারণ হতে পারে।
তবে, এটা সম্ভব যে শুধুমাত্র আপনার ভয়ের পিছনের কারণগুলি বোঝার মাধ্যমে আপনি সাহস এবং সাহসের সাথে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন। সংকল্প।
যখন আপনি সংগ্রাম করছেন, তখন আপনার ভয়ের সাথে বন্ধুত্ব করুন।
ভয় হল একটি স্বাভাবিক, মানবিক আবেগ যা আপনার জীবনকে পুরোপুরিভাবে বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে অনুভব করতে হবে এবং অনুভব করতে হবে।
আপনি কখনই আপনার ভয়কে জয় করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি স্বীকার করেন যে তারা বিদ্যমান। তারপরে এটি কেবল সহজ হতে পারে কারণ তাদের জানার মাধ্যমে আপনি নিজেকে জানতে পারবেন এবং কীভাবে নিজেকে সীমা ছাড়িয়ে যেতে হবেআপনি যা করতে সক্ষম বলে মনে করেন।
8) সহজ শুরু করুন এবং ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন
আপনার প্রকৃত নিজেকে আবিষ্কার করার প্রথম ধাপ হল সহজ শুরু করা। আপনি কীভাবে আপনার দিন কাটাতে চান তা জানুন।
আরো দেখুন: 10টি জিনিস যা আপনি সম্ভবত লিন্ডা লি ক্যাল্ডওয়েল সম্পর্কে জানেন নাকিসে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং অনুপ্রাণিত এবং প্রাণবন্ত বোধ করেন। আপনি কার কাছাকাছি থাকতে পছন্দ করেন।
আপনার মূল্যবোধের মূলে যেতে শুরু করুন। নিজেকে প্রশ্ন করুন যেমন:
- আমার মূল্যবোধ কী?
- আমার শক্তি কী?
- আগামী পাঁচ বছরে আমি নিজেকে কোথায় দেখতে পাব?
- কি আমাকে পরিপূর্ণ বোধ করে?
- কি আমাকে দুঃখী এবং ছোট মনে করে?
একবারে একটি কাজ করতে শিখুন এবং সেই কাজটি সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত সেই কাজটিতে মনোযোগ দিন, পরবর্তী জিনিসে যাওয়ার আগে।
9) আপনার সহজাত প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন এবং আপনার অন্ত্রের অনুভূতি অনুসরণ করুন
আপনি নিজেকে এই বিশ্বের অন্য কারও চেয়ে ভাল জানেন।
এমনকি যখন আপনি বিভ্রান্ত এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করুন, আপনার অভ্যন্তরীণ বিচার এবং অন্ত্রের অনুভূতি আপনি কীভাবে আপনার জীবন নেভিগেট করতে পারেন তার জন্য আপনার একমাত্র উপহার। এটিই আপনার কাছে আসলেই।
আপনি কার সাথে পরামর্শ করেন এবং পরামর্শ চান সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন কারণ আপনি নিজেকে অন্য কারও চেয়ে ভাল জানেন।
আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন এবং আপনার অন্ত্রের অনুভূতি অনুসরণ করুন, কারণ আপনি নিজেকে আরও ভাল জানেন অন্য কারো চেয়ে।
এটি আত্ম-আবিষ্কারের যাত্রায় একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
আপনি যখন আপনার অন্ত্রের অনুভূতির কথা শুনছেন, তার মানে আপনি ইতিমধ্যেই চিন্তা করার জন্য সময় নিয়েছেন। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কি হতে পারে এবং গভীরভাবে এটি সম্পর্কে চিন্তা আছেএটি সহজাত এবং স্বজ্ঞাত হয়ে ওঠার জন্য যথেষ্ট।
সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনাকে আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করতে হবে।
10) কীভাবে উপস্থিত থাকতে হয় তা শিখুন
পরবর্তী ধাপটি হল কীভাবে শেখা যায়। উপস্হিত. এটি বলার অপেক্ষা রাখে না বলে মনে হতে পারে, কিন্তু অনেক মানুষ তাদের চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার সময় নিজেদের জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে দেখেন৷
এটি কেবল এমন কিছু নয় যখন আমরা দুঃখজনক কিছু নিয়ে ভাবি অথবা ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন; আমরা যখন মজা করি বা নিজেকে অপরিমেয় উপভোগ করি তখন আমরা আমাদের মাথার মধ্যে হারিয়ে যেতে পারি।
যখন আপনি নিজের সম্পর্কে আরও কৌতূহলী হন এবং আপনার জীবন এবং সিদ্ধান্ত নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হন, তখন আপনি ভবিষ্যত সম্পর্কে এতটা চিন্তা করবেন না এবং যা আসতে পারে।
জীবন আরও সহজ হয়ে যায় যখন আপনি নিজের সত্যিকারের নিজেকে আবিষ্কার করতে শুরু করেন।
এখন নিজের সাথে নম্র হন এবং আপনি আসলে কে সেই দিকে পদক্ষেপ নিন
এখন আমরা 'আপনার সত্যিকারের নিজেকে আবিষ্কার করার জন্য সময় নেওয়ার মূল বিষয়গুলি কভার করেছি, এখনই এই সমস্ত কিছু অনুশীলন করার সময়৷
নিজের সাথে নম্র হতে ভুলবেন না৷ আত্ম-আবিষ্কারের যাত্রার মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে এগিয়ে যান।
সত্যি অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন হল দীর্ঘ সময় ধরে শেখার একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া।
একবার যখন আপনি নিজেকে আরও বুঝতে শুরু করেন এবং একটি খাঁটি থেকে কাজ করতে শুরু করেন। এই জায়গায়, আপনার সত্যিকারের নিজেকে এগিয়ে রাখা আপনার পক্ষে আরও স্বাভাবিক হয়ে উঠবে।
সর্বদা মনে রাখবেন যে এই পৃথিবীতে ভাগ্য বা জাদু বলে কিছু নেই; সবকিছু কঠিন মাধ্যমে অর্জিত হয়কাজ এবং আত্ম-উন্নতি।
এবং প্রাণবন্তভাবে বেঁচে থাকার জন্য সেরা কৌশলবিদদের মধ্যে একটি হল নিজেকে এবং আপনার সত্যিকারের জীবনের উদ্দেশ্য সম্পর্কে দৃঢ়ভাবে বোঝা।
নিজেকে বিশ্বাস করুন। নিজেকে জানো. এবং অন্বেষণ রাখা!
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
