10 кроків, щоб зрозуміти, хто ви насправді

Ви відчуваєте, що у вашому житті щось не так?

Відкриття себе - це важливий і часто складний шлях.

Це особливо актуально, коли ви боретеся зі стресом, великими змінами, невизначеністю, психічними захворюваннями, фізичними недугами, хронічним болем, фінансовими проблемами або залежністю.

Багато людей вважають, що ця подорож проходить легше, якщо вони мають підтримку від інших.

Ось 10 кроків, які допоможуть вам на шляху до відкриття свого справжнього "я".

Давайте почнемо:

1) Зрозумійте, чого ви хочете

Один з перших кроків до пошуку себе - зрозуміти, чого ви хочете від життя. Що для вас дійсно важливо? Як ви визначаєте успіх?

Наприклад, мій батько був абсолютно щасливий, маючи кар'єру вчителя, тривалий шлюб і виховуючи шістьох дітей. Я, з іншого боку, хотів подорожувати і досліджувати світ. Ви повинні знати, що дійсно важливо для вас і як ви визначаєте успіх.

Деякі з нас бачать своє покликання у фінансовій незалежності чи певному способі життя. Важливо зрозуміти, чого ви насправді хочете, а не просто робити те, на чому наполягають ваші друзі чи соціальні норми.

Задайте собі кілька базових запитань, таких як:

• Хочете стабільності чи віддаєте перевагу пригодам?
• Ви хочете зосередитися на кар'єрі або навчитися новим навичкам, щоб розвивати свій бізнес?
• Хочете, щоб у вашому житті був партнер на кожен день?
• Або ви хочете когось, з ким зустрічаєтеся кілька місяців і вчитеся на кожній зустрічі?
• Вам подобається структурованість чи день спонтанних сюрпризів?
• Ви віддаєте перевагу самотньому життю чи маєте сім'ю та друзів, які підтримують вас у повсякденному житті?
• Як вам подобається відчувати себе корисними та приносити користь іншим?
• Ви віддаєте перевагу залишатися на самоті і жити досить спокійним життям?

Ви повинні знати свої цінності та переконання, а також розуміти, чого ви хочете від життя.

2) Визначте свої цінності

Перший крок - визначити свої цінності.

"Цінності", або те, у що ви вірите, - це те, що рухає вами і змушує вас робити те, що ви робите. Цінності - найважливіший аспект вашого життя, настільки, що вони диктують, як людина буде жити. Ваші цінності - це фундамент вашого життя.

Ви можете не усвідомлювати цього, поки хтось не запитає: "Чому?" Цінності можуть стосуватися будь-чого, що має значення для вас: сім'ї, друзів, грошей чи здоров'я людей.

Але коли справа доходить до цього - цінності формуються під впливом одного питання: якою людиною я хотів би бути?

Пропонуємо вам вправу, яка допоможе розібратися з вашими цінностями:

Візьміть аркуш паперу і запишіть три найважливіші цінності, які ви маєте для себе.

Назву три, які були у мене: я ціную пригоди та зміни. Мені потрібно мати можливість пізнавати себе в нових ситуаціях. Мені потрібно кидати виклик своїм страхам і відчувати, що я зростаю.

Наприклад, як я можу почати жити і відчувати цю цінність?

• Переїзди та вивчення нових місць для роботи або проектів
• Пізнання себе через знайомство з новими людьми, набуття навичок та вдосконалення старих.
• Дізнатися про те, що мене мотивує.
• Розуміння того, що рухає мною зсередини?
• Знати, що змушує мене йти далі?
• Навчитися добре спілкуватися з людьми, які відрізняються від мене.
• Думаєте про те, що ви вважаєте важливим у житті?
• Що вас хвилює найбільше?
• Що у вашому списку на першому місці?
• Коли ви відчуваєте себе найбільш живим і енергійним?

3) Візьміть на себе відповідальність за своє майбутнє

Важливо почати приймати особисту відповідальність за свої дії.

Ви повинні взяти на себе відповідальність за своє майбутнє і вирішити, яким ви хочете його бачити.

Ви можете сидіти, склавши руки, і чекати, що щось зміниться, або ж ви можете зробити так, щоб зміни відбулися, взявши на себе відповідальність за своє життя.

Можливо, ви хочете кращу роботу, інший будинок або сім'ю. Незалежно від того, чого ви хочете в майбутньому, зараз саме час почати планувати і втілювати це в життя.

Твоє майбутнє починається сьогодні. Кожне рішення наближатиме тебе до виконання життєвої мети, заради якої ти тут.

Буває важко зрозуміти свою справжню життєву мету.

Але це необхідний інгредієнт для того, щоб відчути спокій, який приносить відкриття свого справжнього внутрішнього "я".

В іншому випадку легко відчути розчарування і незадоволення.

Не знаю, як ви, а я схильний розпорошуватися. Тому я був радий натрапити на новий спосіб думати про свою мету після перегляду відео Джастіна Брауна про приховану пастку самовдосконалення.

Джастін пояснює, що візуалізації та техніки самодопомоги не завжди є найкращим способом знайти свою мету.

Насправді, створення обмежувального мислення може заважати нам жити власним яскравим життям.

Існує новий спосіб зробити це, про який Джастін Браун дізнався під час спілкування з шаманом у Бразилії. Подивившись його виступ, я зміг відчути себе більш натхненним і заземленим у сильнішому почутті мети.

Дивіться безкоштовне відео тут

4) Дослідіть своє минуле

Ваше минуле є важливою частиною пізнання того, ким ви є. Воно формує те, ким ви є сьогодні, а також має глибокий вплив на ваше майбутнє.

Знайдіть час, щоб дослідити своє минуле. Подумайте, що сталося з вами в дитинстві і як це вплинуло на вас.

• Як ви росли?
• Якими були ваші стосунки з батьками?
• Якою дитиною ви були?
• Що вас заінтригувало найбільше?
• Які стосунки у вас були з братами і сестрами?
• Якою була динаміка вашої родини?
• Чи були випадки жорстокого поводження або складної взаємодії?

Це все можна дослідити і обговорити з терапевтом, іншим фахівцем з психічного здоров'я або добрим другом.

Вивчення свого минулого допоможе вам зрозуміти, хто ви є, а це допоможе сформувати те, ким ви хочете стати в майбутньому.

5) Знайте свої тригери

Важливо знати, які емоційні тригери у вас є, перш ніж почати свій шлях до самопізнання.

Подумайте про свої тригери як про емоції, які викликають у вас бажання долучитися до нездорових звичок і реакцій.

Наприклад, якщо ви більш схильні до запою, коли відчуваєте самотність або стрес, вам потрібно знати про це і вжити необхідних заходів обережності, перш ніж займатися такою діяльністю.

• Які речі викликають у вас злість, засмучення та гнів?
• Що люди роблять або говорять вам таким чином, що ви відчуваєте себе маленьким?
• Коли ви відчуваєте себе безсилим або розлюченим?
• Які речі приносять вам радість?

Це те, що вам варто знати, коли ви починаєте досліджувати свій внутрішній світ. Дізнайтеся, що змушує вас почуватися найкраще і як зберегти це відчуття якомога сильнішим.

6) З'ясуйте, хто зараз головний

Перший крок - з'ясувати, хто зараз відповідає за ваше життя.

Це може здатися простою відповіддю, але буває важко визначити, чи були ви травмовані або отримали черепно-мозкову травму.

Якщо у вас діагностовано посттравматичний стрес або тривогу, вам може бути корисно приєднатися до групи підтримки людей, які знають, через що ви проходите.

Важливо пам'ятати, що мета не в тому, щоб змусити цю людину піти, а в тому, щоб привести її у ваше життя здоровим способом і допомогти їй стати частиною вашої історії.

Коли ви почнете розуміти людей у вашому житті і те, як ви з ними взаємодієте, тим краще буде ваше повсякденне спілкування і життя. Ви також можете почати розуміти, як ви хочете і отримуєте задоволення від проведення часу з собою і з іншими.

Ви зможете краще піклуватися про себе, якщо знатимете, що це за частини і як вони себе поводять.

7) Потоваришуйте зі своїм страхом

Кажуть, що єдине, чого ми маємо боятися, - це сам страх.

Це пов'язано з тим, що страх може завадити нам повністю розкрити свій потенціал. Страх викликає стрес, тривогу і втрату мотивації, що може призвести до депресії або почуття безпорадності.

Однак, можливо, що просто зрозумівши фактори, які стоять за вашими страхами, ви зможете подолати їх сміливо і рішуче.

Коли вам важко, потоваришуйте зі своїми страхами.

Страх - це природна, людська емоція, яку потрібно відчувати і переживати, щоб жити повноцінним життям.

Ви ніколи не переможете свої страхи, якщо не визнаєте, що вони існують. Далі буде тільки легше, тому що, пізнаючи їх, ви пізнаєте себе і те, як вивести себе за межі того, на що, як ви вважали, ви здатні.

8) Почніть з простого і робіть маленькі кроки

Перший крок до відкриття свого справжнього "я" - почати з простого. Дізнайтеся, як ви любите проводити свій день.

Що змушує вас почуватися невимушено, натхненно та енергійно. З ким вам подобається бути поруч.

Почніть докопуватися до суті ваших цінностей. Задавайте собі питання на кшталт

• Які мої цінності?
• Які мої сильні сторони?
• Де я бачу себе в найближчі п'ять років?
• Що змушує мене відчувати себе реалізованою?
• Що змушує мене відчувати себе нещасним і маленьким?

Навчіться робити щось одне за раз і зосереджуватися на цьому завданні, поки воно не буде виконане, перш ніж переходити до наступного.

9) Довіряйте своїм інстинктам і дотримуйтесь інтуїції

Ви знаєте себе краще, ніж будь-хто інший у цьому світі.

Навіть коли ви відчуваєте розгубленість і розгубленість, ваше внутрішнє судження та інтуїція - це ваш єдиний дар, який допоможе вам орієнтуватися в житті. Це все, що у вас є. Це все, що у вас є насправді.

Будьте обережні з тими, з ким консультуєтесь і до кого звертаєтесь за порадою, адже ви знаєте себе краще, ніж будь-хто інший.

Довіряйте своїм інстинктам і дотримуйтесь інтуїції, адже ви знаєте себе краще, ніж будь-хто інший.

Це дуже важливий крок на шляху до самопізнання.

Коли ви прислухаєтеся до свого нутра, це означає, що ви вже витратили час на роздуми про те, що може бути найкращим для вас, і обміркували їх достатньо глибоко, щоб вони стали інстинктивними та інтуїтивними.

Ви повинні довіряти своїй інтуїції, коли приймаєте рішення.

10) Навчитися бути присутнім

Наступний крок - навчитися бути присутнім. Може здатися, що це само собою зрозуміло, але багато людей йдуть по життю в заціпенінні, занурені у свої думки.

Це відбувається не лише тоді, коли ми думаємо про щось сумне або турбуємося про майбутнє; ми можемо загубитися в своїх думках, коли розважаємося або безмежно насолоджуємося життям.

Коли ви більше цікавитеся собою і впевнені у своєму житті та рішеннях, ви не будете так сильно турбуватися про майбутнє і про те, що може статися.

Життя стає простішим, коли ви починаєте відкривати своє справжнє "я".

Тепер будьте лагідні до себе і робіть кроки назустріч тому, ким ви є насправді

Тепер, коли ми розглянули основи того, як знайти час для пізнання свого справжнього "я", настав час застосувати все це на практиці.

Пам'ятайте, що будьте лагідні з собою, рухайтеся повільно через шлях самопізнання.

Справжня внутрішня зміна - це поступовий процес навчання протягом тривалого періоду часу.

Як тільки ви почнете краще розуміти себе і діяти з автентичного місця, для вас стане більш природним продовжувати висувати своє справжнє "я".

Завжди пам'ятайте, що в цьому світі немає такого поняття, як удача чи магія; все заробляється важкою працею та самовдосконаленням.

І один з найкращих стратегів для яскравого життя - це мати чітке розуміння себе і своєї справжньої життєвої мети.

Довіряйте собі. Пізнавайте себе. І продовжуйте досліджувати!

Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.