10 soļi, lai noskaidrotu, kas jūs patiesībā esat

Vai jums šķiet, ka jūsu dzīvē kaut kas nav kārtībā?

Sevis atklāšana ir svarīgs un bieži vien grūts ceļojums.

Tas var būt īpaši aktuāli, ja cīnāties ar stresu, lielām pārmaiņām, neskaidrībām, garīgām slimībām, fiziskām saslimšanām, hroniskām sāpēm, finanšu problēmām vai atkarībām.

Daudzi cilvēki uzskata, ka šis ceļojums ir vieglāks, ja viņiem ir citu atbalsts.

Šeit ir 10 soļi, kas palīdzēs jums ceļojumā, lai atklātu savu patieso "es".

Sāksim uzreiz:

1) Saprotiet, ko vēlaties

Viens no pirmajiem soļiem, lai atrastu sevi, ir saprast, ko vēlaties dzīvē. Kas jums ir patiesi svarīgi? Kā jūs definējat panākumus?

Piemēram, mans tēvs bija pilnīgi apmierināts ar skolotāja karjeru, ilgstošu laulību un sešu bērnu audzināšanu. Savukārt es vēlējos ceļot un iepazīt pasauli. Jums ir jāzina, kas jums ir patiesi svarīgi un kā jūs definējat veiksmi.

Daži no mums par savu aicinājumu uzskata finansiālo neatkarību vai noteiktu dzīvesveidu. Ir svarīgi saprast, ko jūs patiešām vēlaties, nevis tikai darīt to, ko jums uzspiež draugi vai sociālās normas.

Uzdodiet sev dažus pamatjautājumus, piemēram:

• Vai vēlaties stabilitāti? Vai jums vairāk patīk piedzīvojumi?
• Vai vēlaties pievērsties karjerai vai apgūt jaunas prasmes, lai attīstītu savu uzņēmumu?
• Vai jūs vēlētos, lai jūsu dzīvē katru dienu būtu partneris?
• Vai arī jūs vēlaties kādu, ar kuru satiekaties dažus mēnešus un mācāties no katras mijiedarbības?
• Vai jums patīk strukturēta vai spontāna pārsteigumu diena?
• Vai jums labāk patīk dzīvot vienatnē, vai arī ikdienā jums ir ģimene un draugi, kas jūs atbalsta?
• Kā jums patīk justies noderīgam un kalpot citiem?
• Vai jūs labprātāk izvēlaties palikt viens un dzīvot diezgan mierīgu dzīvi?

Jums ir jāzina savas vērtības un pārliecība, kā arī jāsaprot, ko vēlaties dzīvē.

2) Definējiet savas vērtības

Pirmais solis ir noteikt savas vērtības.

"Vērtības" jeb tas, kam jūs ticat, ir tas, kas jūs virza un liek jums darīt to, ko jūs darāt. Vērtības ir vissvarīgākais jūsu dzīves aspekts, tik ļoti, ka tās nosaka, kā cilvēks dzīvos savu dzīvi. Jūsu vērtības ir jūsu dzīves pamats.

Jūs to neapjautīsiet, kamēr kāds jums nepajautās: "Kāpēc?" Vērtības var attiekties uz jebko, kas jums ir nozīmīgs: ģimeni, draugiem, naudu vai cilvēku veselību.

Bet, kad runa ir par to - vērtības nosaka viena lieta: kāds cilvēks es vēlētos būt?

Šeit ir vingrinājums, kas palīdzēs jums noskaidrot savas vērtības:

Izņemiet papīra lapu un uzrakstiet trīs svarīgākās vērtības, kas jums pašiem ir svarīgas.

Es jums minēšu trīs, kas man bija: es novērtēju piedzīvojumus un pārmaiņas. man ir nepieciešams, lai es varētu mācīties par sevi, atrodoties jaunās situācijās. man ir nepieciešams izaicināt savas bailes un sajust, ka es augšu.

Piemēram, kā es varu sākt dzīvot un piedzīvot šo vērtību?

• Pārvietošanās un jaunu vietu iepazīšana darba vai projektu dēļ.
• Iepazinu sevi, iepazīstot jaunus cilvēkus, apgūstot prasmes un apgūstot vecās.
• Uzzināt, kas mani motivē.
• Izpratne par to, kas mani virza no iekšienes?
• Vai zini, kas mani uztur?
• Mācīties labi komunicēt ar cilvēkiem, kas atšķiras no manis.
• Domājat par to, kas, jūsuprāt, dzīvē ir svarīgs?
• Kas jums rūp visvairāk?
• Kas ir jūsu saraksta augšgalā?
• Kad jūtaties visdzīvākais un dzīvīgākais?

3) Pārņemiet atbildību par savu nākotni

Ir svarīgi sākt uzņemties personīgo atbildību par savu rīcību.

Jums ir jāuzņemas atbildība par savu nākotni un jāizlemj, kādu to vēlaties redzēt.

Jūs varat sēdēt un gaidīt, kad kaut kas mainīsies, vai arī varat pārmaiņas īstenot, uzņemoties atbildību par savu dzīvi.

Varbūt vēlaties labāku darbu, citu māju vai ģimeni. Lai ko jūs vēlētos nākotnē, šis ir īstais brīdis, lai sāktu to plānot un īstenotu.

Jūsu nākotne sākas jau šodien. Katrs lēmums tuvina jūs dzīves mērķa īstenošanai, kura dēļ esat šeit.

Var būt grūti saprast savu patieso dzīves mērķi.

Taču tā ir nepieciešama sastāvdaļa, lai izjustu mieru, atklājot savu patieso iekšējo "es".

Pretējā gadījumā ir viegli justies neapmierinātam un neapmierinātam.

Nezinu, kā jūs, bet es mēdzu sevi pārāk izkaisīt. Tāpēc biju priecīgs, ka, noskatoties Džastina Brauna (Justin Brown) videoklipu par slēptajām lamatām sevis pilnveidošanā, sastapos ar jaunu veidu, kā domāt par savu mērķi.

Džastins skaidro, ka vizualizācijas un pašpalīdzības metodes ne vienmēr ir labākais veids, kā atrast savu mērķi.

Patiesībā, radot ierobežojošas domāšanas veidu, mēs patiesībā varam atturēt sevi no dinamiskas dzīves.

Ir jauns veids, kā to darīt, ko Džastins Brauns iemācījās, pavadot laiku kopā ar šamaņu Brazīlijā. Pēc viņa lekcijas noskatīšanās es varēju justies iedvesmots un nostiprinājies spēcīgākā mērķa izjūtā.

Skatiet bezmaksas videoklipu šeit

4) Izpētiet savu pagātni

Jūsu pagātne ir svarīga daļa, lai atklātu, kas esat. Tā veido to, kas esat šodien, un būtiski ietekmē arī jūsu nākotni.

Atvēliet laiku, lai izpētītu savu pagātni. Padomājiet par to, kas ar jums notika bērnībā un kā tas jūs ietekmēja.

• Kā jūs uzaugāt?
• Kādas bija jūsu attiecības ar vecākiem?
• Kāds bērns tu esi bijis?
• Kas jūs visvairāk intriģēja?
• Kādas attiecības jums bija ar brāļiem un māsām?
• Kāda bija jūsu ģimenes dinamika?
• Vai ir bijušas vardarbīgas vai sarežģītas mijiedarbības?

Visas šīs lietas var izpētīt un pārrunāt ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu, vai laipnu draugu.

Izpētot savu pagātni, jūs gūsiet ieskatu par to, kas esat, un tas palīdzēs jums veidot to, par ko vēlaties kļūt nākotnē.

5) Apziniet savus izraisītājus

Ir svarīgi zināt, kādi emocionālie kairinātāji jums ir, pirms sākat ceļojumu sevis izzināšanas virzienā.

Domājiet par saviem izraisītājfaktoriem kā par emocijām, kas izraisa neveselīgus ieradumus un reakcijas.

Piemēram, ja jums ir lielāka nosliece uz dzeršanu, kad jūtaties vientuļš vai stresā, jums tas ir jāzina un jāveic nepieciešamie piesardzības pasākumi, pirms iesaistīties šādās aktivitātēs.

• Kādas ir lietas, kas liek jums dusmoties vai justies satrauktam un dusmīgam?
• Ko cilvēki dara vai saka jums tā, ka jūs jūtaties mazs?
• Kad jūtaties bezspēcīgs vai dusmīgs?
• Kādas lietas jums sagādā prieku?

Šīs ir lietas, kas jums jāzina, kad sākat pētīt savu iekšējo pasauli. Uzziniet, kas jums ļauj justies vislabāk un kā šo sajūtu saglabāt pēc iespējas spēcīgāku.

6) Noskaidrojiet, kurš tagad ir atbildīgais.

Pirmais solis ir noskaidrot, kas šobrīd ir jūsu dzīves noteicējs.

Tā varētu šķist vienkārša atbilde, taču var būt grūti noteikt, vai esat guvis traumu vai galvas traumu.

Ja jums ir diagnosticēts pēctraumatisks stress vai trauksme, jums var būt noderīgi pievienoties atbalsta grupai, kurā ir cilvēki, kas zina, ko jūs pārdzīvojat.

Ir svarīgi atcerēties, ka mērķis nav panākt, lai šī persona aiziet; mērķis ir veselīgā veidā iekļaut viņu savā dzīvē un palīdzēt viņam kļūt par daļu no jūsu stāsta.

Kad sāksiet izprast cilvēkus savā dzīvē un to, kādas ir jūsu attiecības un mijiedarbība ar viņiem, jo labāka būs jūsu ikdienas saskarsme un dzīve. Jūs varat arī sākt saprast, kā vēlaties un kā jums patīk pavadīt laiku kopā ar sevi un citiem.

Jūs varēsiet par sevi rūpēties labāk, ja zināsiet, kas ir šīs daļas un kā tās uzvedas.

7) Sadraudzējieties ar savām bailēm

Ir teikts, ka vienīgais, no kā mums ir jābaidās, ir bailes pašas par sevi.

Tas ir tāpēc, ka bailes var neļaut mums pilnībā izmantot savu potenciālu. Bailes izraisa stresu, trauksmi un motivācijas zudumu, kas var izraisīt depresiju vai bezpalīdzības sajūtu.

Tomēr ir iespējams, ka, tikai izprotot baiļu cēloņus, jūs varēsiet tās pārvarēt ar drosmi un apņēmību.

Kad jums ir grūtības, sadraudzējieties ar savām bailēm.

Bailes ir dabiska, cilvēciska emocija, kas jums ir jājūt un jāizjūt, lai varētu pilnvērtīgi dzīvot.

Jūs nekad nepārvarēsiet savas bailes, ja vien neatzīsiet, ka tās pastāv. Tad var kļūt tikai vieglāk, jo, iepazīstot tās, jūs iepazīstat sevi un to, kā pārvarēt savas bailes, pārsniedzot tās robežas, uz kurām, jūs domājāt, esat spējīgs.

8) Sāciet vienkārši un veiciet mazus soļus

Pirmais solis, lai atklātu savu patieso "es", ir sākt vienkārši. Uzziniet, kā jums patīk pavadīt dienu.

Tas, kas liek jums justies brīvi, iedvesmojoši un enerģiski. Kas jums patīk būt blakus.

Sāciet izprast savu vērtību būtību. Uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Kādas ir manas vērtības?
• Kādas ir manas stiprās puses?
• Kur es sevi redzu nākamajos piecos gados?
• Kas liek man justies apmierinātam?
• Kas liek man justies nelaimīgam un mazam?

Iemācieties darīt vienu lietu vienlaikus un koncentrēties uz šo uzdevumu, līdz tas ir pabeigts, pirms pāriet pie nākamās lietas.

9) Uzticieties saviem instinktiem un sekojiet intuīcijai.

Jūs pazīstat sevi labāk nekā jebkurš cits šajā pasaulē.

Pat tad, kad jūtaties apjucis un nesaistīts, jūsu iekšējais spriedums un iekšēja sajūta ir jūsu vienīgā dāvana, kā jūs varat virzīt savu dzīvi. Patiesībā tas ir viss, kas jums ir.

Esiet uzmanīgi, ar ko konsultējaties un kam lūdzat padomu, jo jūs sevi pazīstat labāk nekā jebkurš cits.

Uzticieties saviem instinktiem un sekojiet savai intuīcijai, jo jūs sevi pazīstat labāk nekā jebkurš cits.

Tas ir ļoti svarīgs solis ceļā uz sevis izzināšanu.

Ja jūs ieklausāties instinktā, tas nozīmē, ka jau esat veltījis laiku, lai padomātu par to, kas jums varētu būt vislabākais, un esat par to domājis pietiekami dziļi, lai tas kļūtu instinktīvs un intuitīvs.

Pieņemot lēmumus, ir jāuzticas savai intuīcijai.

10) Iemācies būt klātesošs

Nākamais solis ir iemācīties būt klātesošam. Tas var šķist pašsaprotami, taču daudzi cilvēki, šķita, iet cauri dzīvei apmulsuši, kamēr viņi ir apmaldījušies savās domās.

Tas notiek ne tikai tad, kad mēs domājam par kaut ko skumju vai uztraucamies par nākotni; mēs varam apmaldīties savā galvā arī tad, kad mums ir jautri vai mēs ļoti labi pavadām laiku.

Kad jūs vairāk interesējaties par sevi un esat pārliecināts par savu dzīvi un lēmumiem, jūs vairs tik ļoti neuztrauksieties par nākotni un par to, kas var pienākt.

Dzīve kļūst vieglāka, kad jūs sākat atklāt savu patieso "es".

Tagad esiet saudzīgi pret sevi un speriet soļus pretī tam, kas jūs patiešām esat.

Tagad, kad esam izklāstījuši pamatus tam, kā veltīt laiku, lai atklātu savu patieso "es", ir pienācis laiks to visu īstenot praksē.

Neaizmirstiet būt saudzīgi pret sevi. Sevis izzināšanas ceļojumā ejiet lēni.

Patiesas iekšējas pārmaiņas ir pakāpenisks mācīšanās process ilgā laika posmā.

Tiklīdz sāksiet labāk izprast sevi un rīkoties, pamatojoties uz savu patieso būtību, jums kļūs daudz dabiskāk turpināt paust savu patieso "es".

Vienmēr atcerieties, ka šajā pasaulē nav tādas lietas kā veiksme vai maģija; viss ir nopelnīts ar smagu darbu un sevis pilnveidošanu.

Un viens no labākajiem stratēģiskajiem paņēmieniem, kā dzīvot dzīvi, ir labi izprast sevi un savu patieso dzīves mērķi.

Uzticieties sev. Apzinieties sevi. Un turpiniet pētīt!

Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.