Сіздің шын мәнінде кім екеніңізді анықтау үшін 10 қадам

Сіз өміріңізде бірдеңе болмай жатқандай сезінесіз бе?

Өзіңізді тану - маңызды және жиі қиын сапар.

Бұл әсіресе стресспен, үлкен өзгерістермен күресіп жатқанда дұрыс болуы мүмкін. , белгісіздік, психикалық ауру, физикалық аурулар, созылмалы ауру, қаржылық мәселелер немесе тәуелділік.

Көп адамдар басқалардың қолдауына ие болса, бұл саяхат оңайырақ болады деп санайды.

Міне, 10 Сіздің шынайы болмысыңызды ашу жолында сізге көмектесетін қадамдар.

Бірден кірісейік:

1) Не қалайтыныңызды түсініңіз

Өзіңізді табудың алғашқы қадамдарының бірі бұл сіздің өмірден не қалайтыныңызды түсіну. Сіз үшін шынымен не маңызды? Табысты қалай түсінесіз?

Мысалы, менің әкем ұстаздық мансабына, ұзақ үйленгеніне және алты бала тәрбиелеп өсіргеніне өте қуанышты болды. Мен болсам, саяхаттап, әлемді зерттегім келді. Сіз үшін шын мәнінде не маңызды екенін және жетістікті қалай анықтайтыныңызды білуіңіз керек.

Кейбіреулеріміз қаржылық тәуелсіздік немесе белгілі бір өмір салтын шақырамыз. Достарыңыз немесе әлеуметтік нормалар сізге итермелейтін нәрсені істеп қана қоймай, шын мәнінде не қалайтыныңызды түсіну маңызды.

Өзіңізге бірнеше негізгі сұрақтар қойыңыз, мысалы:

• Сіз тұрақтылықты қалайсыз ба? Немесе шытырман оқиғаны ұнатасыз ба
• Кәсібіңізді дамыту үшін мансапқа назар аударғыңыз келе ме немесе жаңа дағдыларды үйренгіңіз келе ме?
• Өміріңізде күнделікті серіктес болғанын қалайсыз ба?
• Немесе сіз қалайсызСіз бірнеше ай бойы кездесіп жүрген және әр қарым-қатынасыңыздан сабақ алатын адамсыз ба?
• Сізге құрылым немесе стихиялық тосынсыйлар күні ұнай ма?
• Сізге жалғыз өмір сүру немесе жанұяңыз бен достарыңыздың қолдау көрсетуі ұнайды ма? күнделікті өмір?
• Өзіңізді басқаларға пайдалы және қызмет етуді қалай сезінесіз?
• Сіз жалғыз қалып, тыныш өмір сүргіңіз келе ме?

Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз бен сенімдеріңізді білуіңіз керек және өмірден не қалайтыныңызды түсінуіңіз керек.

2) Құндылықтарыңызды анықтаңыз

Бірінші қадам - ​​құндылықтарыңызды анықтау.

"Құндылықтар" немесе сіз сенетін нәрсе - сізді итермелейтін және жасайтын нәрселерді жасауға мәжбүр ететін нәрсе. Құндылықтар сіздің өміріңіздің ең маңызды аспектісі болып табылады, сондықтан олар адамның өз өмірін қалай өткізетінін белгілейді. Сіздің құндылықтарыңыз - өміріңіздің негізі.

Біреу: «Неге?» деп сұрамайынша, сіз мұны түсінбеуіңіз мүмкін. Құндылықтар сіз үшін мәні бар кез келген нәрсеге қатысты болуы мүмкін: отбасы, достар, ақша немесе адамдардың денсаулығы.

Бірақ бұл туралы айтатын болсақ, құндылықтар бір нәрсеге байланысты: мен қандай адам болғанын қалаймын. болуыңыз керек пе?

Міне, сіздің құндылықтарыңызды анықтауға көмектесетін жаттығу:

Бір парақ қағазды алып, өзіңіз үшін ең маңызды үш құндылықты жазыңыз.

Мен сізге үшеуін беремін: мен приключения мен өзгерістерді бағалаймын. Мен жаңа жағдайларға тап болған кезде өзім туралы білуім керек. Мен өз қорқыныштарыма қарсы тұруым керек жәнеМен өсіп келе жатқандай сезінемін.

Мысалы, мен өмір сүріп, осы құндылықты қалай сезінуге болады?

• Жұмыс немесе жобалар үшін қозғалу және жаңа жерлерді зерттеу
• Жаңа адамдармен танысу, дағдыларды үйрену және ескілерді меңгеру арқылы өзім туралы білу.
• Мені не ынталандыратыны туралы білу.
• Мені іштей не итермелейтінін түсіну?
• Мені алға жетелейтін не екенін білесің бе?
• Менен ерекшеленетін адамдармен жақсы қарым-қатынас жасауды үйрену.
• Өмірде не маңызды деп ойлайсың?
• Сіз не істейсіз? бәрінен де көп көңіл бөлесіз бе?
• Тізіміңіздің басында не тұр?
• Өзіңізді қай уақытта ең тірі және сергек сезінесіз?

3) Болашағыңызға жауапты болыңыз.

Өз іс-әрекеттеріңіз үшін жеке жауапкершілікті қабылдауды бастау маңызды.

Сіз өзіңіздің болашағыңызға жауапкершілікпен қарауыңыз керек және оның қандай болуын қалайтыныңызды шешуіңіз керек.

Отыруға болады. айналаңызда нәрселердің өзгеруін күту немесе сіз өз өміріңізді басқару арқылы өзгертуге болады.

Мүмкін сіз жақсы жұмысты, басқа үйді немесе отбасын қалайтын шығарсыз. Болашақта нені қаласаңыз да, бұл жоспарлауды бастау және оны жүзеге асыру уақыты.

Сіздің болашағыңыз бүгіннен басталады. Әрбір шешім сізді осында жүрген өмірлік мақсатыңызды орындауға жақындатады.

Шынайы өмірлік мақсатыңызды түсіну қиын болуы мүмкін.

Бірақ бұл бейбітшілікті сезіну үшін қажетті ингредиент. шындығын ашуішкі жан дүнием.

Әйтпесе, көңілсіз және көңілі толмау оңай.

Мен сіз туралы білмеймін, бірақ мен өзімді тым жұқа етіп жайып аламын. Сондықтан мен Джастин Браунның өзіңізді жақсартудың жасырын тұзағы туралы бейнебаянын көргеннен кейін өз мақсатым туралы ойлаудың жаңа әдісін тапқаныма қуаныштымын.

Джастин визуализация мен өз-өзіне көмектесу әдістері әрқашан ең жақсы әдіс емес екенін түсіндіреді. мақсатыңызды табу үшін.

Шындығында, шектеуші ой-пікірлер бізді өзіміздің белсенді өмір сүруімізге кедергі келтіруі мүмкін.

Джастин Браун онымен бірге уақыт өткізуден үйренген мұны істеудің жаңа жолы бар. Бразилиядағы бақсы. Оның сөзін көргеннен кейін мен шабыттанып, мақсатымды күшейте бастадым.

Тегін бейнені осы жерден қараңыз

4) Өткеніңізді зерттеңіз

өткен - сіздің кім екеніңізді анықтаудың маңызды бөлігі. Ол сіздің бүгін кім екеніңізді қалыптастырады және болашағыңызға қатты әсер етеді.

Өткеніңізді зерттеуге уақыт бөліңіз. Бала кезіңізде не болғанын және оның сізге қалай әсер еткенін ойлаңыз.

• Қалай өстіңіз?
• Ата-анаңызбен қарым-қатынасыңыз қандай болды?
• Сіз қандай бала болдыңыз?
• Сізді не қызықтырды?
• Бауырларыңызбен қандай қарым-қатынаста болдыңыз?
• Отбасылық динамикаңыз қандай болды?
• Қандай да бір қиянат немесе қиын өзара әрекеттестік болды ма?

Мұның барлығын терапевтпен зерттеп, талқылауға болады немесебасқа психикалық денсаулық маманы немесе мейірімді дос.

Өткенді зерттеу сіздің кім екеніңізді түсінуге көмектеседі, бұл болашақта кім болғыңыз келетінін қалыптастыруға көмектеседі.

5) Триггерлеріңізді біліңіз

Өзіңізді тану жолындағы саяхатыңызды бастамас бұрын сізде қандай эмоционалдық триггерлер бар екенін білу маңызды.

Триггерлеріңізді зиянды әдеттер мен реакциялармен айналысқыңыз келетін эмоциялар.

Мысалы, егер сіз жалғыздықты сезінгенде немесе күйзеліске ұшыраған кезде ішімдік ішу ықтималдығы жоғары болса, сіз мұны біліп, мұндай әрекеттермен айналыспас бұрын қажетті сақтық шараларын қабылдауыңыз керек.

• Сізді ашуландыратын немесе ренжітетін және ашуланатын нәрселер қандай?
• Сізді кішкентай сезінетіндей адамдар сізге не істейді немесе айтады?
• Қашан өзіңізді күшсіз немесе ашулы сезінесіз?
• Сізге қуаныш сыйлайтын нәрселер қандай?

Ішкі дүниеңізді зерттей бастағанда мыналарды білуіңіз керек. әлем. Өзіңізді жақсы сезінуге не себеп болатынын және бұл сезімді барынша күшті ұстау жолын біліңіз.

6) Қазір кімнің қолында екенін анықтаңыз

Бірінші қадам - ​​кімнің қолында екенін анықтау. Қазіргі өміріңіз туралы.

Бұл қарапайым жауап сияқты көрінуі мүмкін, бірақ жарақат алғаныңызды немесе бас жарақатын алғаныңызды анықтау қиын болуы мүмкін.

Егер сізге диагноз қойылған болса. жарақаттан кейінгі күйзеліспен немесе мазасыздықпен сізге қосылу пайдалы болуы мүмкінсіздің басынан өткеріп жатқаныңызды білетін адамдардан тұратын қолдау тобы.

Мақсат бұл адамды кетіру емес екенін есте ұстаған жөн; мақсат - оларды сіздің өміріңізге салауатты түрде енгізу және сіздің тарихыңыздың бір бөлігі болуына көмектесу.

Сіз өміріңіздегі адамдарды және олармен қарым-қатынасыңыз бен қарым-қатынасыңызды түсіне бастағанда, соғұрлым жақсы болады. сіздің күнделікті қарым-қатынасыңыз және өміріңіз болады. Сондай-ақ, сіз өзіңізді қалай қалайтыныңызды түсіне бастай аласыз және өзіңізді өзіңізбен және басқалармен өткізгеннен ләззат ала аласыз.

Осы бөліктердің кім екенін және олардың қалай әрекет ететінін білсеңіз, өзіңізге жақсырақ қамқорлық жасай аласыз.

7) Қорқынышыңызбен достасыңыз

Біз қорқуымыз керек жалғыз нәрсе - қорқыныштың өзі деп айтылады.

Себебі қорқыныш біздің әлеуетімізді толық ашуға кедергі келтіруі мүмкін. Қорқыныш күйзеліске, алаңдаушылыққа және мотивацияның жоғалуына әкеледі, бұл депрессияға немесе дәрменсіздік сезіміне әкелуі мүмкін.

Алайда, қорқынышыңыздың астарында жатқан факторларды түсіну арқылы сіз оларды батылдықпен және батылдықпен жеңе аласыз. табандылық.

Қиындықпен күресіп жатқанда, қорқынышпен достасыңыз.

Қорқыныш - бұл табиғи, адами сезім, оны толық өмір сүру үшін сезініп, сезіну керек.

Қорқыныштарыңыздың бар екенін мойындамайынша, ешқашан жеңе алмайсыз. Сонда бұл оңайырақ болады, өйткені олармен танысу арқылы сіз өзіңізді және өзіңізді шектен шығу жолын танисыз.Сіз не істей аламын деп ойлағаныңыз туралы.

8) Қарапайымнан бастаңыз және кішігірім қадамдар жасаңыз

Шынайы болмысыңызды ашудың бірінші қадамы қарапайымдылықтан бастау. Күніңізді қалай өткізгенді ұнататыныңызды біліңіз.

Неліктен өзіңізді еркін, шабыттандыратын және сергек сезінесіз. Сізге кімнің жанында болған ұнайды.

Құндылықтарыңыздың өзегіне жетуді бастаңыз. Өзіңізге келесідей сұрақтар қойыңыз:

• Менің құндылықтарым қандай?
• Менің күшті жақтарым қандай?
• Алдағы бес жылда мен өзімді қай жерде көремін?
• Мені орындалғандай сезінетін не?
• Мені бақытсыз және кішкентай сезінетін не?

Бір уақытта бір нәрсені істеуді үйреніңіз және ол аяқталғанша сол тапсырмаға назар аударыңыз, келесі нәрсеге көшпес бұрын.

9) Түйсіктеріңізге сеніңіз және ішкі сезімдеріңізді орындаңыз

Сіз өзіңізді бұл әлемдегі басқалардан жақсы білесіз.

Тіпті Өзіңізді шатастырып, байланыссыз сезінсеңіз, ішкі пайымдауларыңыз бен ішкі сезімдеріңіз - сіздің өміріңізді қалай басқаруға болатыныңыздың жалғыз сыйы. Бұл шын мәнінде сізде бар нәрсе.

Кімнен кеңес алып, кеңес сұрайтыныңызға абай болыңыз, өйткені сіз өзіңізді басқалардан жақсы білесіз.

Түйсіктеріңізге сеніңіз және ішкі сезімдеріңізді орындаңыз, өйткені сіз өзіңізді жақсы білесіз. басқаларға қарағанда.

Бұл өзін-өзі тану жолындағы өте маңызды қадам.

Сіз өзіңіздің ішкі сезіміңізді тыңдасаңыз, бұл сіз ойлануға уақыт бөлгеніңізді білдіреді. Сіз үшін не жақсы болуы мүмкін және бұл туралы терең ойланыңызоның инстинктивті және интуитивті болуы үшін жеткілікті.

Шешім қабылдағанда өз ішегіңізге сену керек.

10) Қалай қатысуға болатынын біліңіз

Келесі қадам - ​​бұл әдісті үйрену. қатысу. Бұл айтпаса да түсінікті болып көрінуі мүмкін, бірақ көптеген адамдар өздерінің ойларымен адасып жүргенде өмірді бастан кешіреді.

Бұл жай ғана қайғылы нәрсе туралы ойлаған кезде болатын нәрсе емес. немесе болашақ туралы алаңдаушылық; Біз көңіл көтеру немесе ләззат алу кезінде есімізден адасып қалуымыз мүмкін.

Сіз өзіңізге көбірек қызығушылық танытсаңыз және өз өміріңіз бен шешімдеріңізге сенімді болсаңыз, сіз болашақ туралы көп уайымдамайсыз және не болуы мүмкін.

Шынайы болмысыңызды аша бастағанда өмір оңайырақ болады.

Енді өзіңізге жұмсақ болыңыз және шын мәнінде кім екеніңізге қарай қадам жасаңыз

Енді біз Мен өзіңіздің шынайы болмысыңызды ашуға уақыт бөлудің негіздерін қарастырдым, мұның барлығын іс жүзінде жүзеге асырудың уақыты келді.

Өзіңізге жұмсақ болуды ұмытпаңыз. Өзіңізді тану жолында баяу жүріңіз.

Нағыз ішкі өзгеріс - бұл ұзақ уақыт бойы біртіндеп үйрену процесі.

Сіз өзіңізді жақсырақ түсініп, шынайы әрекет ете бастағанда орын, сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды алға қарай жалғастыра беруіңіз табиғи болады.

Әрқашан есте сақтаңыз, бұл әлемде сәттілік немесе сиқыр деген нәрсе жоқ; бәрі еңбекпен табыладыжұмыс және өзін-өзі жетілдіру.

Және сергек өмір сүрудің ең жақсы стратегтерінің бірі - өзіңізді және шынайы өміріңіздің мақсатын нақты түсіну.

Өзіңізге сеніңіз. Өзіңді біл. Және зерттеуді жалғастырыңыз!

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook-те маған лайк басыңыз.