Өөрийгөө хэн бэ гэдгийг тодорхойлох 10 алхам

Таны амьдралд ямар нэгэн зүйл болохгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу?

Өөрийгөө нээх нь чухал бөгөөд ихэвчлэн хэцүү аялал юм.

Энэ нь ялангуяа стресс, томоохон өөрчлөлттэй тэмцэж байх үед үнэн байж болно. , тодорхойгүй байдал, сэтгэцийн өвчин, бие махбодийн өвчин, архаг өвдөлт, санхүүгийн асуудал эсвэл донтолт.

Олон хүмүүс бусдын дэмжлэгийг авбал энэ аялал илүү хялбар байдаг гэж үздэг.

Энд 10 байна. Өөрийгөө жинхэнэ дүр төрхтэй болгох аялалд тань туслах алхмууд.

Шууд харцгаая:

1) Юу хүсч байгаагаа ойлгох

Өөрийгөө олох эхний алхамуудын нэг. Энэ бол амьдралаас юу хүсч байгаагаа ойлгох явдал юм. Таны хувьд үнэхээр чухал зүйл юу вэ? Та амжилтыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Жишээлбэл, аав маань багшийн мэргэжил эзэмшсэн, удаан хугацаанд гэрлэсэн, зургаан хүүхэд өсгөсөндөө туйлын баяртай байсан. Харин би дэлхийгээр аялж, аялахыг хүсдэг байсан. Та өөрийнхөө хувьд юу чухал болохыг, амжилтаа хэрхэн тодорхойлдогийг мэдэх хэрэгтэй.

Бидний зарим нь санхүүгийн хараат бус байдал эсвэл амьдралын тодорхой хэв маягийг уриалга гэж үздэг. Найзуудынхаа эсвэл нийгмийн хэм хэмжээнүүдийг шахаад зогсохгүй, үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгох нь чухал.

Өөрөөсөө дараах үндсэн асуултуудыг асуу:

• Та тогтвортой байдлыг хүсч байна уу? Эсвэл адал явдлыг илүүд үздэг үү
• Та карьертаа анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл бизнесээ хөгжүүлэх шинэ ур чадвар эзэмшихийг хүсч байна уу?
• Та амьдралдаа өдөр бүр хамтрагчтай болохыг хүсч байна уу?
• Эсвэл та хүсэж байна ууХэдэн сарын турш болзож, харилцан үйлчлэл бүрээсээ суралцдаг хэн нэгэнтэй юу?
• Та бүтэц зохион байгуулалтанд дуртай юу эсвэл гэнэтийн гэнэтийн бэлгүүдтэй өдөртөө дуртай юу?
• Та ганцаараа амьдрахыг илүүд үздэг үү эсвэл гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт байхыг илүүд үздэг үү? Өдөр тутмын амьдрал?
• Та бусдад тусалж, үйлчлэхийг хэрхэн мэдрэх дуртай вэ?
• Та ганцаараа үлдэж, нам гүм амьдрахыг илүүд үздэг үү?

Та өөрийнхөө үнэт зүйл, итгэл үнэмшлээ мэдэж, амьдралаас юу хүсч байгаагаа сайн ойлгох хэрэгтэй.

2) Өөрийн үнэт зүйлсийг тодорхойлох

Эхний алхам бол үнэт зүйлсээ тодорхойлох явдал юм.

"Үнэт зүйлс" буюу таны итгэдэг зүйл бол таныг хөдөлгөж, хийж буй зүйлээ хийхэд хүргэдэг зүйл юм. Үнэт зүйл бол таны амьдралын хамгийн чухал хэсэг бөгөөд ингэснээр тухайн хүн амьдралаа хэрхэн амьдрахыг зааж өгдөг. Таны үнэт зүйлс бол таны амьдралын үндэс юм.

Хэн нэгэн “Яагаад?” гэж асуух хүртэл та үүнийг ойлгохгүй байж магадгүй. Үнэт зүйл нь таны хувьд чухал ач холбогдолтой ямар ч зүйл байж болно: гэр бүл, найз нөхөд, мөнгө, хүмүүсийн эрүүл мэнд.

Гэхдээ үнэ цэнэ нь нэг л зүйлээс шалтгаална: Би ямар хүн болохыг хүсдэг вэ? байх уу?

Таныг үнэт зүйлсээ тодорхойлоход туслах дасгал байна:

Цааснаас аваад өөртөө байгаа хамгийн чухал гурван үнэт зүйлээ бич.

Би танд өөрт байсан гурван зүйлийг өгөх болно: Би адал явдал, өөрчлөлтийг эрхэмлэдэг. Би шинэ нөхцөл байдалд орохдоо өөрийнхөө тухай сурах чадвартай байх хэрэгтэй. Би айдсаа эсэргүүцэх хэрэгтэй байнаөсөж байгаа юм шиг санагдаж байна.

Жишээ нь, би энэ үнэ цэнийг хэрхэн мэдэрч амьдарч эхлэх вэ?

• Ажил, төсөл хэрэгжүүлэхээр нүүж, шинэ газар судлах
• Шинэ хүмүүстэй танилцах, ур чадвар эзэмших, хуучин зүйлсийг эзэмших замаар өөрийнхөө тухай мэдэж авах.
• Намайг юу урамшуулж байгааг мэдэж авах.
• Намайг дотроос юу хөдөлгөж байгааг ойлгох уу?
• Намайг юу үргэлжлүүлж байгааг мэдэх үү?
• Надаас өөр хүмүүстэй хэрхэн зөв харьцаж сурах.
• Амьдралд юу чухал гэж бодож байгаагаа бодох уу?
• Та юу вэ? хамгийн их санаа тавьдаг вэ?
• Таны жагсаалтын эхэнд юу байгаа вэ?
• Та хэзээ хамгийн амьд, эрч хүчтэй санагддаг вэ?

3) Ирээдүйгээ хариуцаарай.

Үйл ажиллагааныхаа төлөө хувийн хариуцлага хүлээж эхлэх нь чухал.

Та ирээдүйгээ хариуцаж, ямар байхыг хүсч байгаагаа шийдэх ёстой.

Та сууж болно. эргэн тойронд, бүх зүйл өөрчлөгдөхийг хүлээх эсвэл та амьдралаа хариуцаж, өөрчлөлтийг хийж чадна.

Магадгүй та илүү сайн ажил, өөр байшин эсвэл гэр бүл хүсч байгаа байх. Та ирээдүйдээ юу ч хүсч байна, энэ бол төлөвлөж эхлэх, хэрэгжүүлэх цаг юм.

Таны ирээдүй өнөөдрөөс эхэлнэ. Шийдвэр бүр таныг энд байгаа амьдралын зорилгоо биелүүлэхэд тань ойртуулна.

Таны жинхэнэ амьдралын зорилгыг ойлгоход хэцүү байж болох юм.

Гэхдээ энэ нь амар амгаланг мэдрэхэд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. чиний үнэнийг олж мэдэхдотоод хүн.

Үгүй бол бухимдаж, сэтгэл дундуур байх нь амархан.

Би чамайг мэдэхгүй ч би өөрийгөө хэт туранхай болгодог. Тиймээс Жастин Брауны өөрийгөө сайжруулах далд урхины тухай видеог үзсэний дараа зорилгоо бодох шинэ арга замыг олж мэдсэндээ баяртай байсан.

Дүрслэл болон өөртөө туслах арга техник нь үргэлж хамгийн сайн арга биш гэдгийг Жастин тайлбарлав. зорилгоо олохын тулд.

Үнэндээ хязгаарлагдмал сэтгэлгээг бий болгох нь биднийг өөрсдийн эрч хүчтэй амьдралаар амьдрахад саад болдог.

Жастин Браун түүнтэй цагийг өнгөрөөхдөө сурсан үүнийг хийх шинэ арга бий. Бразил дахь бөө. Түүний яриаг үзсэний дараа би илүү урам зориг авч, зорилгоо илүү хүчтэй мэдрэх болсон.

Үнэгүй видеог эндээс үзнэ үү

4) Өнгөрсөн үетэйгээ танилцаарай

Өөрийнхөө Өнгөрсөн үе бол өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэх чухал хэсэг юм. Энэ нь таныг өнөөдөр хэн бэ гэдгийг тодорхойлохоос гадна ирээдүйд тань маш их нөлөө үзүүлдэг.

Өнгөрсөн амьдралаа судлах цаг гарга. Хүүхэд байхдаа юу тохиолдсон, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлсөн талаар бодоорой.

• Та хэрхэн өссөн бэ?
• Та эцэг эхтэйгээ ямар харилцаатай байсан бэ?
• Та ямар төрлийн хүүхэд байсан бэ?
• Юу нь таны сонирхлыг хамгийн их татсан бэ?
• Дүү нартайгаа ямар харилцаатай байсан бэ?
• Гэр бүлийн тань эрч хүчтэй байсан бэ?
• Ямар нэгэн хүчирхийлэл, хүнд хэцүү харилцан үйлчлэл байсан уу?

Эдгээрийг эмчлэгч эмчтэй судалж, ярилцаж болох зүйл юм.Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад мэргэжилтэн эсвэл эелдэг найз.

Өнгөрсөн амьдралаа судлах нь өөрийгөө хэн болохыг тань ойлгоход тань туслах бөгөөд энэ нь ирээдүйд хэн болохыг хүсч байгаагаа тодорхойлоход тусална.

5) Өөрийгөө өдөөх хүчин зүйлсээ мэдэж аваарай

Өөрийгөө нээх аянаа эхлэхээсээ өмнө ямар сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтүүд байгааг мэдэх нь чухал.

Өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсээ Таныг эрүүл бус зуршил, хариу үйлдэл хийхэд хүргэдэг сэтгэл хөдлөл.

Жишээ нь, хэрэв та ганцаардах эсвэл стресст орсон үедээ хэт их хооллох магадлал өндөр байгаа бол та үүнийг мэдэж, ийм үйлдэл хийхээсээ өмнө шаардлагатай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах хэрэгтэй.

• Чамайг уурлаж, бухимдуулж, уурлуулдаг зүйл юу вэ?
• Хүмүүс ямар үйлдэл хийж, юу гэж хэлдэг вэ?
• Хэзээ та хүчгүй болж, уурлаж бухимддаг вэ?
• Танд баяр баясгаланг авчирдаг зүйл юу вэ?

Та өөрийн дотоод сэтгэлээ судалж эхлэхдээ эдгээрийг мэдэх хэрэгтэй. ертөнц. Таныг юу хамгийн сайн мэдэрдэг, тэр мэдрэмжийг хэрхэн аль болох хүчтэй байлгах талаар олж мэдээрэй.

6) Одоо хэн удирдаж байгааг олж мэд

Эхний алхам бол хэн хариуцаж байгааг олж мэдэх явдал юм. Одоо таны амьдралын талаар.

Энэ нь энгийн хариулт мэт санагдаж болох ч таныг гэмтэл авсан эсвэл толгойн гэмтэл авсан эсэхээ тодорхойлоход хэцүү байж болно.

Хэрэв танд оношлогдсон бол Гэмтлийн дараах стресс эсвэл түгшүүртэй үед нэгдэх нь танд тустай байж магадгүй юмтаныг юу даван туулж байгааг мэддэг туслах бүлэг хүмүүс.

Зорилго нь энэ хүнийг холдуулах биш гэдгийг санах нь чухал; зорилго нь тэднийг эрүүл саруул амьдралдаа оруулж, таны түүхийн нэг хэсэг болоход нь туслах явдал юм.

Та амьдралдаа байгаа хүмүүсийг ойлгож, тэдэнтэй хэрхэн харилцаж, харилцаж эхэлбэл сайн байх болно. таны өдөр тутмын харилцаа, амьдрал байх болно. Та мөн өөрийнхөө юу хүсч байгаагаа ойлгож, өөртөө болон бусадтай өнгөрүүлэх дуртай болж эхэлнэ.

Эдгээр хэсгүүд нь хэн бэ, тэд хэрхэн биеэ авч явааг мэддэг бол та өөртөө илүү анхаарал тавих боломжтой болно.

7) Айдастайгаа нөхөрлөөрэй

Бидний айх цорын ганц зүйл бол айдас гэж хэлдэг.

Яагаад гэвэл айдас нь биднийг бүрэн боломжоо хэрэгжүүлэхэд саад болдог. Айдас нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, урам зоригоо алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал эсвэл арчаагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч та айдсынхаа цаад хүчин зүйлийг ойлгосноор л тэднийг зоригтой, зоригтойгоор даван туулж чадна. шийдэмгий.

Тэмцэж байгаа үедээ айдастайгаа нөхөрлө.

Айдас бол хүн төрөлхтний төрөлхийн сэтгэл хөдлөл бөгөөд та амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдрахын тулд мэдэрч, мэдрэх ёстой.

Та айдас байдгийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол хэзээ ч дийлэхгүй. Дараа нь энэ нь илүү хялбар болно, учир нь тэдэнтэй танилцсанаар та өөрийгөө таньж, өөрийгөө хэрхэн хязгаараас давж гарахаа мэддэг болно.Чадвартай гэж бодсон зүйлийнхээ талаар.

8) Энгийнээр эхэлж, жижиг алхмуудыг хий

Жинхэнэ өөрийгөө нээх эхний алхам бол энгийн зүйлээс эхлэх явдал юм. Өдрийг хэрхэн өнгөрүүлэх дуртайгаа мэдээрэй.

Юу нь таныг амар амгалан, урам зориг, эрч хүчтэй болгодог вэ? Та хэнтэй хамт байх дуртай вэ.

Үнэт зүйлсийнхээ гол цөмд хүрч эхэл. Өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуу:

• Миний үнэт зүйл юу вэ?
• Миний давуу тал юу вэ?
• Ирэх таван жилд би өөрийгөө хаана харж байна вэ?
• Юу нь надад сэтгэл хангалуун байгаа мэт санагддаг вэ?
• Юу нь намайг өрөвдөлтэй, өчүүхэн мэт санагддаг вэ?

Нэг удаад нэг зүйлийг хийж, дуусгах хүртлээ түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж сур, дараагийн зүйл рүү шилжихийн өмнө.

9) Зөн совиндоо итгэж, мэдрэмжээ дага

Чи өөрийгөө энэ дэлхий дээрх хэнээс ч илүү сайн мэддэг.

Тэр ч гэсэн төөрөгдөл, холбоо тасарсан үед таны дотоод шүүлт, мэдрэмж бол таны амьдралыг хэрхэн удирдах цорын ганц бэлэг юм. Энэ бол чамд байгаа бүх зүйл.

Өөрийгөө бусдаас илүү мэддэг учраас хэнээс зөвлөгөө авах, зөвлөгөө авахдаа болгоомжтой байгаарай.

Та өөрийгөө илүү сайн мэддэг учраас зөн совиндоо итгэж, мэдрэмжээ дага. бусдаас илүү.

Энэ бол өөрийгөө нээх аянд маш чухал алхам юм.

Та өөрийн мэдрэмжээ сонсож байгаа бол энэ нь танд аль хэдийн бодох цаг гаргачихсан гэсэн үг. Таны хувьд юу хамгийн сайн байж болох бөгөөд энэ талаар гүн гүнзгий бодож үзсэнЭнэ нь зөн совинтой, зөн совинтой болоход хангалттай.

Шийдвэр гаргахдаа өөрийн дотоод сэтгэлдээ итгэх хэрэгтэй.

10) Хэрхэн бэлэн байх талаар сурах

Дараагийн алхам бол яаж сурах явдал юм. байх. Энэ нь ойлгомжтой юм шиг санагдаж болох ч олон хүмүүс бодолдоо төөрч, ухаан алдран амьдралаа туулж байгааг олж хардаг.

Энэ нь зөвхөн ямар нэг гунигтай зүйлийн тухай бодох үед тохиолддог зүйл биш юм. эсвэл ирээдүйн талаар санаа зовох; Бид хөгжилдөж байхдаа эсвэл асар их таашаал авч байхдаа толгойгоо гашилгаж болно.

Та өөрийнхөө тухай илүү их сонирхож, амьдрал, шийдвэртээ итгэлтэй байвал ирээдүйнхээ талаар нэг их санаа зовохгүй байх болно. юу тохиолдож болох вэ.

Та өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг нээж эхэлснээр амьдрал илүү хялбар болно.

Одоо өөртэйгөө зөөлөн харьцаж, яг хэн болох руугаа алхам хийгээрэй

Одоо бид "Би өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг олж илрүүлэхэд цаг гаргах үндсэн зарчмуудыг авч үзсэн тул энэ бүхнийг хэрэгжүүлэх цаг болжээ.

Өөртөө зөөлөн хандахаа санаарай. Өөрийгөө нээх аянд аажуухан яваарай.

Жинхэнэ дотоод өөрчлөлт нь удаан хугацааны туршид аажмаар суралцах үйл явц юм.

Та өөрийгөө илүү сайн ойлгож, жинхэнэ утгаар нь ажиллаж эхэлбэл Хэрэв та өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг урагшлуулах нь илүү жам ёсны зүйл болох болно.

Энэ ертөнцөд аз, ид шид гэж байдаггүй гэдгийг үргэлж санаарай; бүхнийг шаргуу хөдөлмөрөөр олж авдагажил хийх, өөрийгөө сайжруулах.

Өөрийгөө болон амьдралынхаа зорилгыг сайтар ойлгох нь эрч хүчтэй амьдрах шилдэг стратегийн нэг юм.

Өөртөө итгээрэй. Өөрийгөө мэд. Мөн үргэлжлүүлэн судлаарай!

Миний нийтлэл танд таалагдсан уу? Та фэйсбүүк дээрээ лайк дарж, үүнтэй төстэй нийтлэлүүдийг илүү олон удаа үзэхийг хүсвэл.