10 hakbang para malaman kung sino ka talaga

Nararamdaman mo ba na may hindi magandang nangyari sa iyong buhay?

Ang pagtuklas sa iyong sarili ay isang mahalaga at kadalasang mahirap na paglalakbay.

Maaari itong maging totoo lalo na kapag nahihirapan ka sa stress, malaking pagbabago , kawalan ng katiyakan, sakit sa pag-iisip, mga pisikal na karamdaman, malalang pananakit, mga isyu sa pananalapi, o pagkagumon.

Nakikita ng maraming tao na mas madali ang paglalakbay na ito kung mayroon silang suporta mula sa iba.

Narito ang 10 mga hakbang upang matulungan ka sa iyong paglalakbay upang matuklasan ang iyong tunay na sarili.

Sumakat tayo:

1) Unawain kung ano ang gusto mo

Isa sa mga unang hakbang sa paghahanap ng iyong sarili ay ang pag-unawa sa gusto mo sa buhay. Ano ang tunay na mahalaga sa iyo? Paano mo tinukoy ang tagumpay?

Halimbawa, lubos na masaya ang aking ama sa pagkakaroon ng karera sa pagtuturo, pangmatagalang kasal, at pagpapalaki ng anim na anak. Ako naman, gustong mag-travel at tuklasin ang mundo. Kailangan mong malaman kung ano ang tunay na mahalaga sa iyo at kung paano mo binibigyang kahulugan ang tagumpay.

Nakikita ng ilan sa amin ang kalayaan sa pananalapi o isang partikular na pamumuhay bilang aming tungkulin. Mahalagang maunawaan kung ano talaga ang gusto mo, hindi lang gawin kung ano ang itinutulak sa iyo ng iyong mga kaibigan o panlipunang kaugalian.

Tanungin ang iyong sarili ng ilang pangunahing tanong tulad ng:

• Gusto mo ba ng katatagan? O mas gusto mo ba ang pakikipagsapalaran
• Gusto mo bang tumuon sa iyong karera o matuto ng mga bagong kasanayan upang mabuo ang iyong negosyo?
• Gusto mo ba ng kapareha sa iyong buhay araw-araw?
• O gusto moisang taong nakikipag-date ka sa loob ng ilang buwan at natututo mula sa bawat pakikipag-ugnayan?
• Nasisiyahan ka ba sa istraktura o isang araw ng mga kusang sorpresa?
• Mas gusto mo bang mamuhay nang mag-isa o magkaroon ng suportang pamilya at mga kaibigan sa iyong araw-araw na buhay?
• Paano mo gustong maging matulungin at maglingkod sa iba?
• Mas gusto mo bang manatili sa iyong sarili at mamuhay ng medyo tahimik?

Kailangan mong malaman ang iyong mga halaga at paniniwala at magkaroon ng pang-unawa sa kung ano ang gusto mo sa buhay.

2) Tukuyin ang iyong mga halaga

Ang unang hakbang ay tukuyin ang iyong mga halaga.

"Mga Halaga", o kung ano ang pinaniniwalaan mo, ang nagtutulak sa iyo at nagpapagawa sa iyo ng mga bagay na ginagawa mo. Ang mga halaga ay ang pinakamahalagang aspeto ng iyong buhay, kaya't sila ang nagdidikta kung paano mabubuhay ang isang tao. Ang iyong mga pinahahalagahan ay ang pundasyon ng iyong buhay.

Maaaring hindi mo ito matanto hanggang sa may magtanong, “Bakit?” Ang mga halaga ay maaaring tungkol sa anumang bagay na may kahulugan para sa iyo: pamilya, kaibigan, pera, o kalusugan ng mga tao.

Ngunit pagdating dito—ang mga halaga ay hinuhubog ng isang bagay: Anong uri ng tao ang gusto kong be?

Narito ang isang ehersisyo upang matulungan kang malaman ang iyong mga halaga:

Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang tatlong pinakamahalagang halaga na mayroon ka para sa iyong sarili.

Ibibigay ko sa iyo ang tatlo na mayroon ako: Pinahahalagahan ko ang pakikipagsapalaran at pagbabago. Kailangan kong matuto tungkol sa aking sarili kapag nasa mga bagong sitwasyon ako. Kailangan kong hamunin ang aking mga takot atpakiramdam ko ay lumalaki ako.

Halimbawa, paano ko sisimulang mabuhay at maranasan ang halagang ito?

• Paglipat-lipat at paggalugad ng mga bagong lugar para sa trabaho o mga proyekto
• Pag-aaral tungkol sa aking sarili sa pamamagitan ng pakikipagkilala sa mga bagong tao, pag-aaral ng mga kasanayan, at pag-master ng mga luma.
• Pag-aaral tungkol sa kung ano ang nag-uudyok sa akin.
• Pag-unawa sa kung ano ang nagtutulak sa akin mula sa loob?
• Alam mo kung ano ang nagpapanatili sa akin?
• Pag-aaral kung paano makipag-usap nang maayos sa mga taong iba sa akin.
• Iniisip mo kung ano sa tingin mo ang mahalaga sa buhay?
• Ano sa iyo pinakamahalaga?
• Ano ang nasa itaas ng iyong listahan?
• Kailan mo pakiramdam na pinaka-buhay at masigla?

3) Pangasiwaan ang iyong kinabukasan

Mahalagang simulan ang pagtanggap ng personal na responsibilidad para sa iyong mga aksyon.

Kailangan mong pangasiwaan ang iyong hinaharap at magpasya kung ano ang gusto mong hitsura nito.

Maaari kang umupo sa paligid, naghihintay ng mga bagay na magbago o maaari mong gawin ang pagbabago sa pamamagitan ng pamamahala sa iyong buhay.

Baka gusto mo ng mas magandang trabaho, ibang bahay, o pamilya. Anuman ang gusto mo sa iyong hinaharap, ito na ang oras para simulan ang pagpaplano at gawin ito.

Ang iyong kinabukasan ay magsisimula ngayon. Ang bawat desisyon ay maglalapit sa iyo sa pagtupad sa layunin ng buhay kung saan ka naririto.

Maaaring mahirap maunawaan ang iyong tunay na layunin sa buhay.

Ngunit ito ay isang kinakailangang sangkap para maranasan ang kapayapaan ng pagtuklas ng iyong totooinner self.

Kung hindi, madaling ma-frustrate at hindi kuntento.

Ewan ko sa iyo pero madalas kong ipagkalat ang sarili kong masyadong payat. Kaya't masaya akong nakatagpo ng isang bagong paraan upang isipin ang aking layunin pagkatapos mapanood ang video ni Justin Brown sa nakatagong bitag ng pagpapabuti ng iyong sarili.

Ipinapaliwanag ni Justin kung paano hindi palaging ang mga visualization at self-help technique ang pinakamahusay na paraan upang mahanap ang iyong layunin.

Sa katunayan, ang paglikha ng mga paglilimita sa mga mindset ay maaaring talagang pigilan tayo sa pamumuhay ng sarili nating buhay na buhay.

May bagong paraan para gawin ito na natutunan ni Justin Brown sa paggugol ng oras kasama isang shaman sa Brazil. Pagkatapos panoorin ang kanyang talumpati, nakaramdam ako ng higit na inspirasyon at batay sa mas malakas na kahulugan ng layunin.

Panoorin ang libreng video dito

4) I-explore ang iyong nakaraan

Iyong ang nakaraan ay isang mahalagang bahagi ng pagtuklas kung sino ka. Ito ang humuhubog sa kung sino ka ngayon at mayroon ding malaking epekto sa iyong hinaharap.

Maglaan ng oras upang tuklasin ang iyong nakaraan. Isipin kung ano ang nangyari sa iyo bilang isang bata at kung paano ito nakaapekto sa iyo.

• Paano ka lumaki?
• Ano ang iyong relasyon sa iyong mga magulang?
• Anong uri ng bata ka?
• Ano ang pinakanagintriga sa iyo?
• Anong mga relasyon ang mayroon ka sa iyong mga kapatid?
• Ano ang naging dynamic ng iyong pamilya?
• Mayroon bang anumang pang-aabuso o mahirap na pakikipag-ugnayan na kasangkot?

Ito ang lahat ng bagay na maaaring tuklasin at talakayin sa isang therapist oibang propesyonal sa kalusugan ng isip o isang mabait na kaibigan.

Ang paggalugad sa iyong nakaraan ay makakatulong sa iyong magkaroon ng mga insight sa kung sino ka, na makakatulong sa paghubog kung sino ang gusto mong maging sa hinaharap.

5) Alamin ang iyong mga nag-trigger

Mahalagang malaman kung anong mga emosyonal na pag-trigger ang mayroon ka bago mo simulan ang iyong paglalakbay sa pagtuklas sa sarili.

Isipin ang iyong mga nag-trigger bilang ang mga emosyon na nagtutulak sa iyo na makisali sa mga hindi malusog na gawi at reaksyon.

Halimbawa, kung mas malamang na mabigla ka kapag nalulungkot ka o nai-stress, kailangan mong malaman ito at magsagawa ng mga kinakailangang pag-iingat bago gumawa ng mga naturang aktibidad.

• Ano ang mga bagay na ikinagagalit mo o nagagalit at nagagalit?
• Ano ang mga bagay na ginagawa o sinasabi ng mga tao sa iyo sa paraang nagpapaliit sa iyo?
• Kailan ka nakakaramdam ng kawalan ng lakas o galit?
• Ano ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan?

Ito ang mga bagay na dapat mong malaman habang sinimulan mong tuklasin ang iyong panloob mundo. Alamin kung ano ang nagpapasaya sa iyo at kung paano panatilihing malakas ang pakiramdam na iyon hangga't maaari.

6) Alamin kung sino ang namamahala ngayon

Ang unang hakbang ay upang malaman kung sino ang namumuno ng iyong buhay ngayon.

Maaaring mukhang simpleng sagot ito, ngunit maaaring mahirap matukoy kung na-trauma ka o nasugatan ang ulo.

Kung na-diagnose ka na may post-traumatic stress o pagkabalisa, maaaring makatulong sa iyo na sumaliisang grupo ng suporta ng mga taong alam kung ano ang iyong pinagdadaanan.

Mahalagang tandaan na ang layunin ay hindi paalisin ang taong ito; ang layunin ay dalhin sila sa iyong buhay sa isang malusog na paraan at tulungan silang maging bahagi ng iyong kwento.

Kapag sinimulan mong maunawaan ang mga tao sa iyong buhay at kung paano ka nauugnay at nakikipag-ugnayan sa kanila, mas mabuti ang iyong pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan at buhay ay magiging. Maaari mo ring simulang maunawaan kung ano ang gusto mo at masiyahan sa paggastos sa iyo para sa iyong sarili at sa iba.

Maaari mong pangalagaan ang iyong sarili nang mas mahusay kung alam mo kung sino ang mga bahaging ito at kung paano sila kumikilos.

7) Makipagkaibigan sa iyong takot

Ang tanging dapat nating katakutan ay ang takot mismo.

Ito ay dahil ang takot ay maaaring humadlang sa atin na maabot ang ating buong potensyal. Ang takot ay nagdudulot ng stress, pagkabalisa, at pagkawala ng motibasyon na maaaring humantong sa depresyon o pakiramdam ng kawalan ng kakayahan.

Gayunpaman, posible na sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa mga salik sa likod ng iyong mga takot ay malalampasan mo ang mga ito nang may lakas ng loob at determinasyon.

Kapag nahihirapan ka, makipagkaibigan sa iyong mga takot.

Ang takot ay isang natural, damdamin ng tao na kailangan mong maramdaman at maranasan upang mabuhay nang buo.

Hindi mo masusupil ang iyong mga takot maliban kung aminin mo na mayroon sila. Pagkatapos ay maaari lamang itong maging mas madali dahil sa pamamagitan ng pagkilala sa kanila, makikilala mo ang iyong sarili at kung paano itulak ang iyong sarili nang higit sa mga limitasyonsa kung ano ang inaakala mong kaya mo.

8) Magsimula sa simple at gumawa ng maliliit na hakbang

Ang unang hakbang upang matuklasan ang iyong tunay na sarili ay magsimula sa simple. Alamin kung paano mo gustong gugulin ang iyong araw.

Ano ang nagpapagaan sa pakiramdam mo at nakaka-inspire at masigla. Kung sino ang gusto mong makasama.

Simulan mong makuha ang kaibuturan ng iyong mga halaga. Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong tulad ng:

• Ano ang aking mga halaga?
• Ano ang aking mga lakas?
• Saan ko nakikita ang aking sarili sa susunod na limang taon?
• Ano ang nagpaparamdam sa akin ng kasiyahan?
• Ano ang dahilan kung bakit ako nakakaramdam ng miserable at maliit?

Matutong gumawa ng isang bagay sa isang pagkakataon at tumuon sa gawaing iyon hanggang sa ito ay makumpleto, bago lumipat sa susunod na bagay.

9) Magtiwala sa iyong instincts at sundin ang iyong gut feeling

Mas kilala mo ang iyong sarili kaysa sinuman sa mundong ito.

Kahit na ikaw ay makaramdam ng pagkalito at pagkadiskonekta, ang iyong panloob na paghuhusga at gut pakiramdam ay ang iyong tanging regalo para sa kung paano mo ma-navigate ang iyong buhay. ITO lang talaga ang mayroon ka.

Mag-ingat kung kanino ka kumukonsulta at humingi ng payo dahil mas kilala mo ang iyong sarili kaysa sa iba.

Magtiwala sa iyong instincts at sundin ang iyong gut feeling, dahil mas kilala mo ang iyong sarili kaysa sa sinuman.

Ito ay isang napakahalagang hakbang sa paglalakbay ng pagtuklas sa sarili.

Kapag nakikinig ka sa iyong gut feeling, nangangahulugan ito na naglaan ka na ng oras para pag-isipan ang tungkol sa kung ano ang maaaring pinakamabuti para sa iyo at pinag-isipan mo ito ng malalimsapat na para ito ay maging instinctive at intuitive.

Kailangan mong magtiwala sa iyong kalooban kapag gumagawa ng mga desisyon.

10) Alamin kung paano maging present

Ang susunod na hakbang ay pag-aaral kung paano na naroroon. Ito ay maaaring mukhang walang sabi-sabi, ngunit maraming mga tao ang nakakahanap ng kanilang sarili na nalilito sa buhay, habang sila ay nawala sa kanilang mga iniisip.

Ito ay hindi lamang isang bagay na nangyayari kapag tayo ay nag-iisip ng isang bagay na malungkot o pag-aalala tungkol sa hinaharap; maaari tayong mawala sa ating isipan kapag tayo ay nagsasaya o labis na nag-e-enjoy.

Kapag mas interesado ka sa iyong sarili at kumpiyansa sa iyong buhay at mga desisyon, hindi ka na mag-aalala tungkol sa hinaharap at kung ano ang maaaring dumating.

Ang buhay ay nagiging mas madali kapag sinimulan mong matuklasan ang iyong tunay na sarili.

Ngayon ay maging banayad sa iyong sarili at gumawa ng mga hakbang patungo sa kung sino ka talaga

Ngayon na tayo Nasaklaw na ang mga pangunahing kaalaman sa paglalaan ng oras upang matuklasan ang iyong tunay na sarili, oras na para isabuhay ang lahat ng ito.

Tandaang maging banayad sa iyong sarili. Dahan-dahang gumalaw sa paglalakbay ng pagtuklas sa sarili.

Ang tunay na panloob na pagbabago ay isang unti-unting proseso ng pagkatuto sa mahabang panahon.

Kapag nasimulan mong mas maunawaan ang iyong sarili at kumilos mula sa isang tunay na lugar, magiging mas natural para sa iyo na patuloy na isulong ang iyong tunay na sarili.

Palaging tandaan na walang swerte o mahika sa mundong ito; lahat ay nakukuha sa hiraptrabaho at pagpapabuti sa sarili.

At isa sa mga pinakamahusay na strategist para sa masiglang pamumuhay ay ang pagkakaroon ng matatag na pag-unawa sa iyong sarili at sa iyong tunay na layunin sa buhay.

Magtiwala sa iyong sarili. Kilalanin mo ang iyong sarili. At patuloy na mag-explore!

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.