10 βήματα για να καταλάβετε ποιος πραγματικά είστε

Νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή σας;

Η ανακάλυψη του εαυτού σας είναι ένα σημαντικό και συχνά δύσκολο ταξίδι.

Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα όταν παλεύετε με άγχος, μεγάλες αλλαγές, αβεβαιότητα, ψυχική ασθένεια, σωματικές παθήσεις, χρόνιο πόνο, οικονομικά ζητήματα ή εθισμό.

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αυτό το ταξίδι είναι ευκολότερο αν έχουν υποστήριξη από άλλους.

Ακολουθούν 10 βήματα που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας προς την ανακάλυψη του αληθινού σας εαυτού.

Ας μπούμε κατευθείαν στο θέμα:

1) Καταλάβετε τι θέλετε

Ένα από τα πρώτα βήματα για να βρείτε τον εαυτό σας είναι να καταλάβετε τι θέλετε στη ζωή σας. Τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς; Πώς ορίζετε την επιτυχία;

Για παράδειγμα, ο πατέρας μου ήταν απόλυτα ευχαριστημένος με την καριέρα του καθηγητή, έναν μακροχρόνιο γάμο και την ανατροφή έξι παιδιών. Εγώ, από την άλλη πλευρά, ήθελα να ταξιδέψω και να εξερευνήσω τον κόσμο. Πρέπει να ξέρετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς και πώς ορίζετε την επιτυχία.

Κάποιοι από εμάς βλέπουν την οικονομική ανεξαρτησία ή έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής ως το κάλεσμά μας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι πραγματικά θέλετε, και όχι απλώς να κάνετε ό,τι σας επιβάλλουν οι φίλοι σας ή οι κοινωνικές νόρμες.

Κάντε στον εαυτό σας μερικές βασικές ερωτήσεις όπως:

• Θέλετε σταθερότητα; Ή προτιμάτε την περιπέτεια;
• Θέλετε να επικεντρωθείτε στην καριέρα σας ή να μάθετε νέες δεξιότητες για να αναπτύξετε την επιχείρησή σας;
• Θα θέλατε έναν σύντροφο στη ζωή σας κάθε μέρα;
• Ή μήπως θέλετε κάποιον με τον οποίο να βγαίνετε για μερικούς μήνες και να μαθαίνετε από κάθε αλληλεπίδραση;
• Σας αρέσει η δομή ή μια μέρα με αυθόρμητες εκπλήξεις;
• Προτιμάτε να ζείτε μόνος ή να έχετε υποστηρικτική οικογένεια και φίλους στην καθημερινότητά σας;
• Πώς σας αρέσει να αισθάνεστε χρήσιμοι και χρήσιμοι για τους άλλους;
• Προτιμάτε να μένετε μόνοι σας και να ζείτε μια μάλλον ήσυχη ζωή;

Πρέπει να γνωρίζετε τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας και να έχετε κατανοήσει τι θέλετε στη ζωή σας.

2) Καθορίστε τις αξίες σας

Το πρώτο βήμα είναι να ορίσετε τις αξίες σας.

Οι "αξίες", ή αυτά στα οποία πιστεύετε, είναι αυτά που σας οδηγούν και σας κάνουν να κάνετε τα πράγματα που κάνετε. Οι αξίες είναι η πιο σημαντική πτυχή της ζωής σας, σε τέτοιο βαθμό που υπαγορεύουν τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο θα ζήσει τη ζωή του. Οι αξίες σας είναι το θεμέλιο της ζωής σας.

Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε αυτό μέχρι κάποιος να σας ρωτήσει "Γιατί;" Οι αξίες μπορεί να αφορούν οτιδήποτε έχει νόημα για εσάς: οικογένεια, φίλους, χρήματα ή την υγεία των ανθρώπων.

Αλλά όταν φτάνουμε στο σημείο αυτό, οι αξίες διαμορφώνονται από ένα πράγμα: Τι είδους άνθρωπος θα ήθελα να είμαι;

Ακολουθεί μια άσκηση που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τις αξίες σας:

Πάρτε ένα χαρτί και γράψτε τις τρεις πιο σημαντικές αξίες που έχετε για τον εαυτό σας.

Θα σας δώσω τα τρία που είχα: Εκτιμώ την περιπέτεια και την αλλαγή. Έχω ανάγκη να μπορώ να μαθαίνω για τον εαυτό μου όταν βρίσκομαι σε νέες καταστάσεις. Έχω ανάγκη να προκαλώ τους φόβους μου και να νιώθω ότι αναπτύσσομαι.

Για παράδειγμα, πώς μπορώ να αρχίσω να ζω και να βιώνω αυτή την αξία;

• Μετακίνηση και εξερεύνηση νέων τόπων για εργασία ή έργα
• Μαθαίνω τον εαυτό μου μέσα από τη γνωριμία με νέους ανθρώπους, την εκμάθηση δεξιοτήτων και την κατάκτηση των παλαιών.
• Μαθαίνω τι με παρακινεί.
• Να καταλάβω τι με οδηγεί από μέσα μου;
• Ξέρετε τι με κρατάει σε εγρήγορση;
• Να μάθω πώς να επικοινωνώ καλά με ανθρώπους που είναι διαφορετικοί από εμένα.
• Σκέφτεστε τι πιστεύετε ότι είναι σημαντικό στη ζωή;
• Τι σας ενδιαφέρει περισσότερο;
• Τι είναι στην κορυφή της λίστας σας;
• Πότε αισθάνεστε πιο ζωντανός και ζωηρός;

3) Αναλάβετε το μέλλον σας

Είναι σημαντικό να αρχίσετε να αποδέχεστε την προσωπική σας ευθύνη για τις πράξεις σας.

Πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για το μέλλον σας και να αποφασίσετε πώς θέλετε να μοιάζει.

Μπορείτε να κάθεστε και να περιμένετε να αλλάξουν τα πράγματα ή μπορείτε να κάνετε την αλλαγή να συμβεί, αναλαμβάνοντας την ευθύνη της ζωής σας.

Ίσως θέλετε μια καλύτερη δουλειά, ένα διαφορετικό σπίτι ή μια οικογένεια. Ό,τι κι αν είναι αυτό που θέλετε στο μέλλον σας, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να αρχίσετε να το σχεδιάζετε και να το πραγματοποιήσετε.

Κάθε απόφαση θα σας φέρει πιο κοντά στην εκπλήρωση του σκοπού της ζωής για τον οποίο είστε εδώ.

Μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε τον πραγματικό σκοπό της ζωής σας.

Αλλά είναι απαραίτητο συστατικό για να βιώσετε την ειρήνη που σας προσφέρει η ανακάλυψη του αληθινού εσωτερικού σας εαυτού.

Διαφορετικά, είναι εύκολο να νιώσετε απογοήτευση και δυσαρέσκεια.

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά έχω την τάση να διασκορπίζομαι υπερβολικά. Έτσι, χάρηκα που συνάντησα έναν νέο τρόπο να σκέφτομαι τον σκοπό μου, αφού παρακολούθησα το βίντεο του Justin Brown για την κρυφή παγίδα της βελτίωσης του εαυτού μου.

Ο Justin εξηγεί πώς οι οραματισμοί και οι τεχνικές αυτοβοήθειας δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τον σκοπό σας.

Στην πραγματικότητα, η δημιουργία περιοριστικών νοοτροπιών μπορεί στην πραγματικότητα να μας εμποδίσει να ζήσουμε τη δική μας ζωντανή ζωή.

Υπάρχει ένας νέος τρόπος για να το κάνεις, τον οποίο ο Justin Brown έμαθε περνώντας χρόνο με έναν σαμάνο στη Βραζιλία. Αφού παρακολούθησα την ομιλία του, μπόρεσα να νιώσω πιο εμπνευσμένος και γειωμένος σε μια ισχυρότερη αίσθηση του σκοπού.

Δείτε το δωρεάν βίντεο εδώ

4) Εξερευνήστε το παρελθόν σας

Το παρελθόν σας είναι ένα σημαντικό μέρος της ανακάλυψης του ποιος είστε. Διαμορφώνει αυτό που είστε σήμερα και έχει επίσης βαθιά επίδραση στο μέλλον σας.

Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε το παρελθόν σας. Σκεφτείτε τι σας συνέβη όταν ήσασταν παιδί και πώς σας επηρέασε.

• Πώς μεγαλώσατε;
• Πώς ήταν η σχέση σας με τους γονείς σας;
• Τι είδους παιδί ήσουν;
• Τι σας κίνησε περισσότερο την περιέργεια;
• Τι σχέσεις είχατε με τα αδέλφια σας;
• Ποια ήταν η δυναμική της οικογένειάς σας;
• Υπήρξε κακοποίηση ή δύσκολες αλληλεπιδράσεις;

Όλα αυτά είναι πράγματα που μπορούν να διερευνηθούν και να συζητηθούν με έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας ή έναν καλό φίλο.

Η εξερεύνηση του παρελθόντος σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γνώσεις σχετικά με το ποιος είστε, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε αυτό που θέλετε να γίνετε στο μέλλον.

5) Γνωρίστε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι συναισθηματικές αφορμές που σας προκαλούν πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την αυτογνωσία.

Σκεφτείτε ότι οι σκανδάλες σας είναι τα συναισθήματα που σας κάνουν να θέλετε να εμπλακείτε σε ανθυγιεινές συνήθειες και αντιδράσεις.

Για παράδειγμα, αν είναι πιο πιθανό να γευματίσετε όταν αισθάνεστε μοναξιά ή άγχος, πρέπει να το γνωρίζετε αυτό και να λαμβάνετε τις απαραίτητες προφυλάξεις προτού εμπλακείτε σε τέτοιες δραστηριότητες.

• Ποια είναι τα πράγματα που σας κάνουν να θυμώνετε ή να αισθάνεστε αναστατωμένοι και εξοργισμένοι;
• Ποια είναι τα πράγματα που σας κάνουν ή σας λένε οι άνθρωποι με τέτοιο τρόπο που σας κάνουν να αισθάνεστε μικροί;
• Πότε αισθάνεστε ανίσχυροι ή εξοργισμένοι;
• Ποια είναι τα πράγματα που σας δίνουν χαρά;

Αυτά είναι πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε καθώς αρχίζετε να εξερευνάτε τον εσωτερικό σας κόσμο. Μάθετε τι σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και πώς να διατηρείτε αυτό το συναίσθημα όσο το δυνατόν πιο ισχυρό.

6) Ανακαλύψτε ποιος είναι υπεύθυνος τώρα

Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβετε ποιος είναι υπεύθυνος για τη ζωή σας τώρα.

Αυτή η απάντηση μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε αν έχετε υποστεί τραύμα ή τραυματισμό στο κεφάλι.

Εάν έχετε διαγνωστεί με μετατραυματικό στρες ή άγχος, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης με άτομα που γνωρίζουν τι περνάτε.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο στόχος δεν είναι να εξαφανίσετε αυτό το άτομο- ο στόχος είναι να το φέρετε στη ζωή σας με υγιή τρόπο και να το βοηθήσετε να γίνει μέρος της ιστορίας σας.

Όταν αρχίσετε να καταλαβαίνετε τους ανθρώπους στη ζωή σας και πώς σχετίζεστε και αλληλεπιδράτε μαζί τους, τόσο καλύτερες θα είναι οι καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις και η ζωή σας. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς θέλετε και πώς απολαμβάνετε να περνάτε τα δικά σας με τον εαυτό σας και με τους άλλους.

Θα είστε σε θέση να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας αν γνωρίζετε ποια είναι αυτά τα μέρη και πώς συμπεριφέρονται.

7) Γίνετε φίλοι με το φόβο σας

Λέγεται ότι το μόνο πράγμα που έχουμε να φοβηθούμε είναι ο ίδιος ο φόβος.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο φόβος μπορεί να μας εμποδίσει να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας. Ο φόβος προκαλεί άγχος, ανησυχία και απώλεια κινήτρων που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή αίσθημα αδυναμίας.

Ωστόσο, είναι πιθανόν, απλώς κατανοώντας τους παράγοντες που κρύβονται πίσω από τους φόβους σας, να μπορέσετε να τους ξεπεράσετε με θάρρος και αποφασιστικότητα.

Όταν δυσκολεύεστε, γίνετε φίλοι με τους φόβους σας.

Ο φόβος είναι ένα φυσικό, ανθρώπινο συναίσθημα που πρέπει να αισθάνεστε και να βιώνετε για να ζήσετε τη ζωή σας πλήρως.

Ποτέ δεν κατακτάς τους φόβους σου αν δεν παραδεχτείς ότι υπάρχουν. Τότε μόνο πιο εύκολο μπορεί να γίνει, γιατί γνωρίζοντας τους, γνωρίζεις τον εαυτό σου και πώς να σπρώχνεις τον εαυτό σου πέρα από τα όρια αυτού που νόμιζες ότι είσαι ικανός να κάνεις.

8) Ξεκινήστε απλά και κάντε μικρά βήματα

Το πρώτο βήμα για να ανακαλύψετε τον αληθινό εαυτό σας είναι να ξεκινήσετε απλά. Μάθετε πώς σας αρέσει να περνάτε τη μέρα σας.

Τι σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, εμπνευσμένοι και ζωντανοί. Με ποιους σας αρέσει να βρίσκεστε.

Ξεκινήστε να φτάνετε στον πυρήνα των αξιών σας. Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:

• Ποιες είναι οι αξίες μου;
• Ποια είναι τα δυνατά μου σημεία;
• Πού βλέπω τον εαυτό μου τα επόμενα πέντε χρόνια;
• Τι με κάνει να αισθάνομαι ικανοποιημένος;
• Τι με κάνει να αισθάνομαι δυστυχισμένος και μικρός;

Μάθετε να κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά και να επικεντρώνεστε σε αυτό το έργο μέχρι να ολοκληρωθεί, πριν προχωρήσετε στο επόμενο.

9) Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και ακολουθήστε το ένστικτό σας

Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον σε αυτόν τον κόσμο.

Ακόμη και όταν αισθάνεστε μπερδεμένοι και αποσυνδεδεμένοι, η εσωτερική σας κρίση και το ένστικτό σας είναι το μοναδικό σας δώρο για το πώς μπορείτε να πλοηγηθείτε στη ζωή σας. Είναι το μόνο που έχετε πραγματικά.

Να είστε προσεκτικοί με ποιον συμβουλεύεστε και από ποιον ζητάτε συμβουλές, επειδή γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον.

Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και ακολουθήστε το ένστικτό σας, επειδή γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον.

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στο ταξίδι της αυτογνωσίας.

Όταν ακούτε το ένστικτό σας, αυτό σημαίνει ότι έχετε ήδη αφιερώσει χρόνο για να σκεφτείτε τι θα ήταν καλύτερο για εσάς και το έχετε σκεφτεί αρκετά βαθιά ώστε να γίνει ενστικτώδες και διαισθητικό.

Πρέπει να εμπιστεύεστε το ένστικτό σας όταν παίρνετε αποφάσεις.

10) Μάθετε πώς να είστε παρόντες

Το επόμενο βήμα είναι να μάθουμε πώς να είμαστε παρόντες. Αυτό μπορεί να φαίνεται αυτονόητο, αλλά πολλοί άνθρωποι βρίσκονται να περνούν τη ζωή τους ζαλισμένοι, ενώ είναι χαμένοι στις σκέψεις τους.

Αυτό δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο όταν σκεφτόμαστε κάτι θλιβερό ή ανησυχούμε για το μέλλον- μπορούμε να χαθούμε στο μυαλό μας όταν διασκεδάζουμε ή απολαμβάνουμε πάρα πολύ.

Όταν είστε πιο περίεργοι για τον εαυτό σας και σίγουροι για τη ζωή σας και τις αποφάσεις σας, δεν θα ανησυχείτε τόσο πολύ για το μέλλον και για το τι μπορεί να έρθει.

Η ζωή γίνεται ευκολότερη καθώς αρχίζετε να ανακαλύπτετε τον πραγματικό σας εαυτό.

Τώρα να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κάνετε βήματα προς αυτό που πραγματικά είστε

Τώρα που καλύψαμε τα βασικά για να αφιερώσετε χρόνο για να ανακαλύψετε τον πραγματικό σας εαυτό, ήρθε η ώρα να τα εφαρμόσετε όλα αυτά στην πράξη.

Να θυμάστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να προχωράτε αργά στο ταξίδι της αυτογνωσίας.

Η αληθινή εσωτερική αλλαγή είναι μια σταδιακή διαδικασία μάθησης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μόλις αρχίσετε να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας περισσότερο και να ενεργείτε από μια αυθεντική θέση, θα γίνει πιο φυσικό για εσάς να συνεχίσετε να προβάλλετε τον αληθινό σας εαυτό.

Να θυμάστε πάντα ότι δεν υπάρχει τύχη ή μαγεία σε αυτόν τον κόσμο- τα πάντα κερδίζονται με σκληρή δουλειά και αυτοβελτίωση.

Και μία από τις καλύτερες στρατηγικές για να ζείτε με ζωντάνια είναι να έχετε μια σταθερή κατανόηση του εαυτού σας και του πραγματικού σκοπού της ζωής σας.

Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, γνωρίστε τον εαυτό σας και συνεχίστε να εξερευνείτε!

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.