10 cam i ddarganfod pwy ydych chi mewn gwirionedd

Ydych chi'n teimlo bod rhywbeth i ffwrdd yn eich bywyd?

Mae darganfod eich hun yn daith bwysig ac anodd yn aml.

Gall hyn fod yn arbennig o wir pan fyddwch chi'n cael trafferth gyda straen, newid mawr , ansicrwydd, salwch meddwl, anhwylderau corfforol, poen cronig, problemau ariannol, neu ddibyniaeth.

Mae llawer o bobl yn gweld bod y daith hon yn haws os oes ganddynt gefnogaeth gan eraill.

Dyma 10 camau i'ch helpu ar eich taith i ddarganfod eich gwir hunan.

Dewch i ni neidio i mewn:

1) Deall beth rydych chi ei eisiau

Un o'r camau cyntaf i ddod o hyd i chi'ch hun yw deall beth rydych chi ei eisiau mewn bywyd. Beth sy'n wirioneddol bwysig i chi? Sut ydych chi'n diffinio llwyddiant?

Er enghraifft, roedd fy nhad yn berffaith hapus yn cael gyrfa addysgu, priodas hirdymor, a magu chwech o blant. Roeddwn i, ar y llaw arall, eisiau teithio ac archwilio'r byd. Mae angen i chi wybod beth sy'n wirioneddol bwysig i chi a sut rydych chi'n diffinio llwyddiant.

Mae rhai ohonom yn gweld annibyniaeth ariannol neu ffordd o fyw benodol fel ein galwad. Mae'n bwysig deall yr hyn yr ydych ei eisiau mewn gwirionedd, nid dim ond gwneud yr hyn y mae eich ffrindiau neu normau cymdeithasol yn ei wthio arnoch chi.

Gofynnwch rai cwestiynau sylfaenol i chi'ch hun fel:

• Ydych chi eisiau sefydlogrwydd? Neu a yw'n well gennych antur
• Ydych chi am ganolbwyntio ar eich gyrfa neu ddysgu sgiliau newydd i adeiladu eich busnes?
• A hoffech chi gael partner yn eich bywyd bob dydd?
• Neu ydych chi eisiaurhywun yr ydych yn dyddio am rai misoedd ac yn dysgu o bob rhyngweithiad?
• Ydych chi'n mwynhau strwythur neu ddiwrnod o syrpreisys digymell?
• A yw'n well gennych fyw ar eich pen eich hun neu gael teulu a ffrindiau cefnogol yn eich bywyd bob dydd?
• Sut ydych chi'n hoffi teimlo'n gymwynasgar a gwasanaethgar i eraill?
• A yw'n well gennych aros ar eich pen eich hun a byw bywyd eithaf tawel?

Mae angen i chi wybod eich gwerthoedd a'ch credoau a bod â dealltwriaeth o'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd.

2) Diffiniwch eich gwerthoedd

Y cam cyntaf yw diffinio'ch gwerthoedd.

Efallai na fyddwch yn sylweddoli hyn nes bod rhywun yn gofyn, “Pam?” Gall gwerthoedd ymwneud ag unrhyw beth sydd ag ystyr i chi: teulu, ffrindiau, arian, neu iechyd pobl.

Ond pan ddaw i lawr iddo—mae gwerthoedd yn cael eu siapio gan un peth: Pa fath o berson yr hoffwn ei wneud be?

Dyma ymarfer i'ch helpu i ddarganfod eich gwerthoedd:

Tynnwch ddarn o bapur ac ysgrifennwch y tri gwerth pwysicaf sydd gennych i chi'ch hun.

Rhoddaf i chi'r tri oedd gennyf: Rwy'n gwerthfawrogi antur a newid. Mae angen i mi allu dysgu amdanaf fy hun pan fyddaf mewn sefyllfaoedd newydd. Mae angen i mi herio fy ofnau ateimlo fy mod i'n tyfu.

Er enghraifft, sut alla i ddechrau byw a phrofi'r gwerth hwn?

• Symud o gwmpas ac archwilio lleoedd newydd ar gyfer gwaith neu brosiectau
• Dysgu amdanaf fy hun trwy gyfarfod â phobl newydd, dysgu sgiliau, a meistroli hen rai.
• Dysgu am yr hyn sy'n fy ysgogi.
• Deall beth sy'n fy ngyrru o'r tu mewn?
• Gwybod beth sy'n fy nghadw i fynd?
• Dysgu sut i gyfathrebu'n dda gyda phobl sy'n wahanol i mi.
• Meddwl am yr hyn rydych chi'n meddwl sy'n bwysig mewn bywyd?
• Beth ydych chi'n ei feddwl poeni am y mwyaf?
• Beth sydd ar frig eich rhestr?
• Pryd ydych chi'n teimlo'n fwyaf byw a bywiog?

3) Byddwch yn gyfrifol am eich dyfodol

Mae'n bwysig dechrau derbyn cyfrifoldeb personol am eich gweithredoedd.

Mae'n rhaid i chi fod yn gyfrifol am eich dyfodol a phenderfynu sut yr hoffech iddo edrych.

Gallwch eistedd o gwmpas, yn aros i bethau newid neu gallwch wneud i newid ddigwydd trwy gymryd gofal o'ch bywyd.

Efallai eich bod eisiau swydd well, tŷ gwahanol, neu deulu. Beth bynnag yr ydych ei eisiau yn eich dyfodol, dyma'r amser i ddechrau cynllunio a gwneud iddo ddigwydd.

Mae eich dyfodol yn dechrau heddiw. Bydd pob penderfyniad yn dod â chi'n nes at gyflawni'r pwrpas bywyd yr ydych yma ar ei gyfer.

Gall fod yn anodd deall gwir bwrpas eich bywyd.

Ond mae'n gynhwysyn angenrheidiol ar gyfer profi heddwch darganfod eich gwirhunan fewnol.

Fel arall, mae’n hawdd teimlo’n rhwystredig ac anfodlon.

Dydw i ddim yn gwybod amdanoch chi ond rydw i’n tueddu i wasgaru fy hun yn rhy denau. Felly roeddwn yn hapus i ddod ar draws ffordd newydd o feddwl am fy mhwrpas ar ôl gwylio fideo Justin Brown ar y trap cudd o wella'ch hun.

Mae Justin yn esbonio nad delweddu a thechnegau hunangymorth yw'r ffordd orau bob amser i ddod o hyd i'ch pwrpas.

Yn wir, gall creu meddylfryd cyfyngol ein dal yn ôl rhag byw ein bywydau bywiog ein hunain.

Mae ffordd newydd o wneud hynny a ddysgodd Justin Brown o dreulio amser gyda siaman ym Mrasil. Ar ôl gwylio ei sgwrs, roeddwn i'n gallu teimlo'n fwy ysbrydoledig a gwraidd mewn synnwyr cryfach o bwrpas.

Gwyliwch y fideo rhad ac am ddim yma

4) Archwiliwch eich gorffennol

Eich gorffennol yn rhan bwysig o ddarganfod pwy ydych chi. Mae'n siapio pwy ydych chi heddiw ac mae hefyd yn cael effaith ddofn ar eich dyfodol.

Cymerwch amser i archwilio'ch gorffennol. Meddyliwch beth ddigwyddodd i chi fel plentyn a sut yr effeithiodd arnoch chi.

• Sut wnaethoch chi dyfu i fyny?
• Sut oedd eich perthynas gyda'ch rhieni?
• >Pa fath o blentyn oeddech chi?
• Beth wnaeth eich diddanu fwyaf?
• Pa berthynas oedd gennych chi gyda'ch brodyr a chwiorydd?
• Beth oedd dynameg eich teulu?
• Oes yna unrhyw gamdriniaeth neu ryngweithio anodd?

Mae'r rhain i gyd yn bethau y gellir eu harchwilio a'u trafod gyda therapydd neugweithiwr iechyd meddwl proffesiynol arall neu ffrind caredig.

Bydd archwilio eich gorffennol yn eich helpu i gael mewnwelediad i bwy ydych chi, a fydd yn helpu i lunio pwy rydych chi am fod yn y dyfodol.

5) Gwybod eich sbardunau

Mae'n bwysig gwybod pa sbardunau emosiynol sydd gennych cyn i chi ddechrau eich taith i hunanddarganfod.

Meddyliwch am eich sbardunau fel y emosiynau sy'n gwneud i chi fod eisiau cymryd rhan mewn arferion ac ymatebion afiach.

Er enghraifft, os ydych chi'n fwy tebygol o oryfed mewn pyliau wrth deimlo'n unig neu dan straen, mae angen i chi wybod hyn a chymryd y rhagofalon angenrheidiol cyn cymryd rhan mewn gweithgareddau o'r fath.

• Beth yw'r pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n ddig neu'n ofidus ac yn ddig?
• Beth yw'r pethau mae pobl yn eu gwneud neu'n eu dweud wrthych chi mewn ffordd sy'n gwneud i chi deimlo'n fach?
• Pryd ydych chi'n teimlo'n ddi-rym neu'n ddig?
• Beth yw'r pethau sy'n dod â llawenydd i chi?

Dyma'r pethau y dylech chi eu gwybod wrth i chi ddechrau archwilio'ch mewnol byd. Dewch i wybod beth sy'n gwneud i chi deimlo'ch gorau a sut i gadw'r teimlad hwnnw mor gryf â phosib.

6) Darganfyddwch pwy sy'n rheoli nawr

Y cam cyntaf yw darganfod pwy sydd wrth y llyw eich bywyd nawr.

Gallai hwn ymddangos fel ateb syml, ond gall fod yn anodd nodi a ydych wedi dioddef trawma neu wedi dioddef anaf i'r pen.

Os ydych wedi cael diagnosis gyda straen neu bryder wedi trawma, efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi ymunogrŵp cymorth o bobl sy’n gwybod beth rydych chi’n mynd drwyddo.

Mae’n bwysig cofio nad gwneud i’r person hwn ddiflannu yw’r nod; y nod yw dod â nhw i mewn i'ch bywyd mewn ffordd iach a'u helpu i ddod yn rhan o'ch stori.

Pan fyddwch chi'n dechrau deall y bobl yn eich bywyd a sut rydych chi'n uniaethu ac yn rhyngweithio â nhw, gorau oll bydd eich rhyngweithiadau dyddiol a bywyd. Gallwch chi hefyd ddechrau deall sut rydych chi eisiau a mwynhau gwario'ch un chi gyda chi'ch hun a chydag eraill.

Byddwch chi'n gallu gofalu amdanoch chi'ch hun yn well os ydych chi'n gwybod pwy yw'r rhannau hyn a sut maen nhw'n ymddwyn.

7) Gwnewch ffrindiau â'ch ofn

Dywedir mai'r unig beth y mae'n rhaid inni ei ofni yw ofn ei hun.

Mae hyn oherwydd y gall ofn ein rhwystro rhag cyrraedd ein llawn botensial. Mae ofn yn achosi straen, gorbryder, a cholli cymhelliant a all arwain at iselder neu deimladau o ddiymadferthedd.

Fodd bynnag, mae'n bosibl mai dim ond trwy ddeall y ffactorau y tu ôl i'ch ofnau y byddwch yn gallu eu goresgyn yn ddewr ac penderfyniad.

Pan fyddwch chi'n cael trafferth, gwnewch ffrindiau â'ch ofnau.

Mae ofn yn emosiwn naturiol, dynol y mae angen i chi ei deimlo a'i brofi i fyw eich bywyd yn llawn.

Nid ydych byth yn gorchfygu eich ofnau oni bai eich bod yn cyfaddef eu bod yn bodoli. Yna gall ond ddod yn haws oherwydd trwy ddod i'w hadnabod, rydych chi'n dod i adnabod eich hun a sut i wthio'ch hun y tu hwnt i'r terfynauo'r hyn yr oeddech chi'n meddwl y gallech chi ei wneud.

8) Dechreuwch yn syml a chymerwch gamau bach

Y cam cyntaf i ddarganfod eich gwir hunan yw dechrau'n syml. Dewch i wybod sut rydych chi'n hoffi treulio'ch diwrnod.

Beth sy'n gwneud i chi deimlo'n gartrefol ac ysbrydoledig a bywiog. Pwy rydych chi'n hoffi bod o gwmpas.

Dechrau cyrraedd craidd eich gwerthoedd. Gofynnwch gwestiynau fel:

• Beth yw fy ngwerthoedd?
• Beth yw fy nghryfderau?
• Ble ydw i'n gweld fy hun yn y pum mlynedd nesaf?
• Beth sy'n gwneud i mi deimlo'n fodlon?
• Beth sy'n gwneud i mi deimlo'n ddiflas ac yn fach?

Dysgu gwneud un peth ar y tro a chanolbwyntio ar y dasg honno nes iddi gael ei chwblhau, cyn symud ymlaen at y peth nesaf.

9) Credwch eich greddf a dilynwch eich perfedd

Rydych chi'n adnabod eich hun yn well na neb arall yn y byd hwn.

Hyd yn oed pan fyddwch chi teimlo'n ddryslyd ac wedi'ch datgysylltu, eich crebwyll mewnol a'ch teimlad perfedd yw eich unig anrheg ar gyfer sut y gallwch lywio eich bywyd. Dyna'r cyfan sydd gennych chi mewn gwirionedd.

Byddwch yn ofalus gyda phwy rydych chi'n ymgynghori a cheisiwch gyngor ganddyn nhw oherwydd eich bod chi'n adnabod eich hun yn well na neb arall.

Ymddiried yn eich greddf a dilynwch eich perfedd, oherwydd rydych chi'n adnabod eich hun yn well na neb arall.

Mae hwn yn gam pwysig iawn yn y daith o hunanddarganfod.

Pan ydych yn gwrando ar eich perfedd yn teimlo, mae'n golygu eich bod eisoes wedi cymryd amser i feddwl am beth allai fod orau i chi ac wedi meddwl yn ddwfn amdanodigon iddo ddod yn reddfol ac yn reddfol.

Mae angen i chi ymddiried yn eich perfedd wrth wneud penderfyniadau.

10) Dysgwch sut i fod yn bresennol

Y cam nesaf yw dysgu sut i fod yn bresenol. Efallai fod hyn yn ymddangos fel pe na bai'n dweud, ond mae llawer o bobl yn cael eu hunain yn mynd trwy fywyd mewn syfrdan, tra eu bod ar goll yn eu meddyliau.

Nid rhywbeth sy'n digwydd pan fyddwn yn meddwl am rywbeth trist yn unig yw hyn. neu boeni am y dyfodol; gallwn fynd ar goll yn ein pennau pan fyddwn yn cael hwyl neu'n mwynhau ein hunain yn aruthrol.

Pan fyddwch yn fwy chwilfrydig amdanoch chi'ch hun ac yn hyderus gyda'ch bywyd a'ch penderfyniadau, ni fyddwch yn poeni cymaint am y dyfodol a beth all ddod.

Mae bywyd yn dod yn haws wrth i chi ddechrau darganfod eich gwir hunan.

Nawr byddwch yn dyner gyda chi eich hun a chymerwch gamau tuag at bwy ydych chi mewn gwirionedd

Nawr ein bod ni 'wedi rhoi sylw i'r pethau sylfaenol o gymryd yr amser i ddarganfod eich gwir hunan, mae'n bryd rhoi hyn i gyd ar waith.

Cofiwch fod yn addfwyn gyda chi'ch hun. Symudwch yn araf trwy'r daith o hunanddarganfod.

Mae gwir newid mewnol yn broses raddol o ddysgu dros gyfnod hir o amser.

Unwaith y byddwch chi'n dechrau deall eich hun yn well a gweithredu o brofiad dilys. le, fe ddaw yn fwy naturiol i chwi ddal ati i roi eich gwir hunan yn mlaen.

Cofiwch bob amser nad oes y fath beth a lwc neu hud yn y byd hwn; mae popeth yn cael ei ennill trwy galedgwaith a hunan-wella.

Ac un o'r strategwyr gorau ar gyfer byw'n fywiog yw cael dealltwriaeth gadarn ohonoch chi'ch hun a gwir bwrpas eich bywyd.

Ymddiried yn eich hun. Adnabod dy hun. A daliwch ati i archwilio!

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.