فهرست
ژوند ځینې وختونه واقعیا ننګونکي کیدی شي. په دې کې شک نشته. دا زموږ د ښکته کولو لارې لري، نو موږ نه پوهیږو چې څه شی موږ ته زیان رسوي.
دا هغه څه دي چې موږ یې په ساده ډول د ژوند د عادي برخې په توګه منلو ته اړتیا لرو. په هرصورت، تاسو باید څه وکړئ که تاسو نشئ کولی خپل ذهن د ټولو هغه شیانو په شاوخوا کې پټ کړئ چې تاسو سره پدې وروستیو کې پیښ شوي؟
که تاسو د ژوند په اوږدو کې له مبارزې څخه ستړي یاست، دلته ځینې لارښوونې دي چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ستاسو سر د اوبو څخه پورته!
1) د هغه شیانو په اړه ولیکئ چې تاسو ځوروي
که تاسو په ساده ډول د هغه خلکو په اړه فکر نه شئ کولی چې تاسو ته زیان رسوي یا تاسو په خپل سر کې ډیر شور لرئ، د کاغذ یوه ټوټه واخلئ او لیکل پیل کړئ. تاسو اړتیا نلرئ د ګرامر، ټکي، یا سټایل په اړه اندیښنه ولرئ. دا یوازې ستاسو لپاره دی.
که څه هم دا مرسته کول خورا ساده ښکاري، دا به تاسو ته فرصت درکړي چې خپل احساسات په کاغذ وګورئ او د درد هغه برخه شریک کړئ چې تاسو یې احساس کوئ.
دا حقیقت چې تاسو د خپلو افکارو په غږولو او ترتیب کولو کې بریالي شوي یاست د یو فکر څخه بل ته د کود کولو پرځای به خورا لوی مرسته وي.
یوځل چې تاسو یې ترسره کړئ ، تاسو کولی شئ دا د وروسته لپاره خوندي کړئ نو تاسو بیرته راشئ هرکله چې تاسو وغواړئ، یا تاسو کولی شئ هغه وخورئ او وغورځوئ. په هره لاره ښه ده؛ هغه غوره کړئ چې تاسو ته ډیر آرام درکړي.
2) د خپل ژوند طرز ارزونه وکړئ
کله چې موږ د طوفان په مینځ کې یو نو د ورځني شیانو په اړه فکر کول سخت وي لکه خواړه یا خوب مهالویش.
په هرصورت،داسې ښکاري ساده شی کولی شي تاسو سره ستاسو د ژوند په شاوخوا کې مرسته وکړي. ورو پیل کړئ او یو مغذي خواړه جوړ کړئ چې تاسو به یې خوند واخلئ. اجازه راکړئ چې دا ستاسو د پیل ټکی وي.
د هغه طریقې په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوړلئ – ایا تاسو خواړه پریږدئ؟ که تاسو لرئ، دا د دې بد عادت ماتولو لپاره لومړیتوب ورکړئ. موږ ټول خواړه ته اړتیا لرو. دا یو ساده حقیقت دی چې هیڅوک ترې نشي خلاصیدلی، نو ولې به یې کوئ؟
د خپلې خوښې د خوړو لیست جوړ کړئ او که تاسو وږی شئ نو نږدې یې کړئ. د یو څه وخت لپاره د ناشتو او خواږو په اړه هیر کړئ. دا د وخت په تیریدو سره د آرامۍ خواړو یوه برخه کیدی شي، مګر په ورځني ډول د داسې خوړو مصرف کولی شي تاسو ته په اوږد مهال کې زیان ورسوي.
ایا تاسو په دې وروستیو کې کافي خوب کړی؟ که تاسو د بې خوبۍ سره مبارزه کوئ یا تاسو د خوب خوبونه لرئ، دا ممکن هغه طریقه وي چې زموږ بدن تاسو ته د سست کولو لارښوونه کوي.
د خوب کولو دمخه ځان ته د آرام کولو فرصت ورکړئ. په ټولنیزو رسنیو کې د نه ختمیدونکي سکرول کولو پرځای یو کتاب ولولئ. د بلبل حمام وکړئ، که تاسو غواړئ په اوبو کې آرام وکړئ. حتی په اونۍ کې نیم ساعت کولی شي ستاسو روح ته حیرانتیا ورکړي.
د "وخت غلا کونکي" وپیژنئ.
ایا دا ستاسو د پیژندونکو اوږدې تلیفونونه دي یا په کار کې د شپې ناوخته؟ ایا تاسو ډیر وخت آنلاین مصرف کوئ؟
که ځواب هو وي، شاید تاسو باید د غوره وخت مدیریت په اړه فکر پیل کړئ. تاسو کولی شئ د هغه شیانو په لیکلو سره پیل کړئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې ترسره کړي چې ستاسو ډیر وخت یې اخیستی. د څو ورځو وروسته، تاسو بهپوه شئ چې داسې شیان شته چې ښه ترسره کیدی شي.
3) ټول هغه احساسات ومنئ چې تاسو یې لرئ
کله چې موږ مبارزه کوو، موږ په اسانۍ سره خپه کېږو.
ټوپ کول ستاسو د شاوخوا خلکو سره به یوازې ستاسو ژوند خراب کړي. یوځل چې تاسو د ننګونو سره مخ شئ ، معمولا لومړی احساس چې سطح ته راځي قهر دی. تاسو شاید حیران شئ کله چې دا له مینځه وړل پیل شي، مګر مه ویره مه کوئ.
که څه هم ټولنه د دې په اړه شرم لري، بیا هم اړینه ده چې د هر احساساتو درناوی وشي، البته په خوندي توګه. دا د خلکو په لور مه مستقیم کوئ، مګر د مثال په توګه د تمرین لپاره یې وکاروئ. دا د ودې یوازینۍ لار ده. په غیږ کې ونیسئ او تاسو به ډیر ژر پوه شئ چې خپګان سمدلاسه راځي.
هم وګوره: 12 ځانګړي ځانګړتیاوې ټول ټولنیز هوښیار خلک لريکه تاسو د ژړا مینه وال نه یاست، هڅه وکړئ د هغې په اړه فکر وکړئ چې ستاسو په دننه کې د ټولو منفي انرژي رامینځته کولو لپاره خورا ښه وسیله ده. دا باید په کوم ځای کې راشي، سمه ده؟
ښه، دا غوره ده چې د فزیکي نښو په پرتله د اوښکو له لارې لاړ شئ. تاسو باید پوه شئ چې زموږ بدنونه د هغه څه په ښودلو کې عالي دي چې دوی ورته اړتیا لري. دا یوازې زموږ پورې اړه لري چې نښې ولولئ.
تاسو به وګورئ چې یوځل چې تاسو ژړل پیل کړئ ، ستاسو ذهن به روښانه شي نو تاسو کولی شئ خپل ژوند یو څه نور په معقول ډول وګورئ. د خپلو ټولو عزیزانو لپاره ماتم وکړئ چې نور شتون نلري یا حتی هغه خوبونه چې تاسو یې درلودل نور ممکن نه دي.
دا ستاسو د مستند شخصیت او غوره کیفیت په لور یوه لاره ده.ستاسو ژوند.
4) په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې لرئ
خلک معمولا انرژي د هغه شیانو په لور رهبري کوي چې دوی نه لري. شیان خرابوي او مایوسي زیاتوي. په سختو وختونو کې دا اړینه ده چې د ټولو شیانو لپاره مننه وکړئ چې تاسو یې لرئ. ایا تاسو دا جمله اوریدلې ده چې "زه د هغه بوټانو په اړه خپه وم چې ما نه درلود تر هغه چې ما یو سړی بې پښې ونه لیده"؟
که څه هم دا یو څه سخت دی، دا د ټولو لپاره د ویښ کیدو غږ دی موږ کله چې موږ هغه شیان هیر کړو چې موږ یې برکت لرو - زموږ سترګې ، لاسونه ، پښې او په عمومي ډول زموږ روغتیا!
تر ټولو راحته شی چې تاسو یې احساس کولی شئ دا دی چې تاسو کولی شئ په نورمال ډول کار وکړئ. بیا ګټل، تاسو کولی شئ د خپلې کورنۍ لپاره ډیر څه وکړئ او تاسو کولی شئ په ساده ډول د ژوند څخه خوند واخلئ.
ځینې شیان نشي بدلیدلی یا اخیستل کیدی شي، مګر دا واقعیت دی. د هغه څه سره ژوند وکړئ چې تاسو یې لرئ او ترټولو غوره لوبه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د کارتونو سره معامله وکړئ. دا ټول هغه څه دي چې موږ یې کولی شو.
5) خپل لومړیتوبونه سم تنظیم کړئ
له ځان سره په بشپړ ډول صادق اوسئ او د هغه شیانو یا خلکو په اړه ډیر فکر وکړئ چې تاسو په خپل ژوند کې لومړیتوب لرئ. ستاسو د ژوند "څرخ" څوک اخلي؟ شاید تاسو نورو خلکو ته په خپل ژوند کې ډیر واک ورکړئ.
هغه خلک ستاسو مور او پلار، ملګري، ملګري، یا حتی ماشومان کیدی شي. هغه خلکو ته ډیر ورکول چې موږ یې خوښوو په حقیقت کې د زیان رسونکي کیدی شي. د خپلو شخصي حدودو په اړه فکر وکړئ.
ایا تاسو ورکوئله تاسو څخه ډیر په حقیقت کې وړ یاست؟ دا ممکن ستاسو وخت، پیسې، هڅې وي. د یوې شیبې لپاره ودریږئ او پوه شئ چې خلک ستاسو سره څه ډول چلند کوي. ایا تاسو دوی ته د مرستې لپاره کافي وخت ورکوئ؟ د ورکولو او اخیستلو تر منځ باید توازن موجود وي.
د سرحدونو ټاکل اسانه کار نه دی او دا به په شپه کې نه وي، مګر کله چې تاسو ګټې لیدل پیل کړئ، نو تاسو به نه غواړئ بیرته لاړ شئ.
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د خپل ژوند د کنټرول بشپړ حق لرئ، نو دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې له هغې څخه ګډوډي لرې کړئ - په هر شکل یا شکل کې! دا ممکن په لومړي سر کې سخت وي، مګر کله چې تاسو احساس وکړئ چې انرژي ستاسو په لاره کې راځي، تاسو به خوشحاله شئ چې تاسو دا سفر پیل کړی.
هغه خلک وساتئ چې تاسو ښه احساس کوي او ستاسو ملاتړ کوي. ټول هغه خلک پریږدئ چې ستاسو انرژي له مینځه وړي او د بل چا په پام کې نیولو لپاره خورا متمرکز دي. د خپل وخت قدر وکړئ او محتاط اوسئ چې چا ته یې ورکوئ.
ټول هغه شیان پریږدئ چې تاسو ته خدمت نه کوي او د نوي شیانو لپاره ځای پیدا کړئ چې تاسو ته خوښي راوړي.
6) وساتئ. په یاد ولرئ چې دا به د تل لپاره نه وي
هره مبارزه باید پیل او پای ولري. که تاسو ته داسې ښکاري چې روښانه ورځې به هیڅکله نه راځي، نو یقینا به وي.
لکه څنګه چې توماس فلر وویل، "شپه د سهار څخه مخکې تیاره ده".
کله چې تاسو فکر کوئ. دا نور خراب نشي کیدی او تاسو نشئ کولی نور یې واخلئ، دا به ښه شي. هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ او دوام ورکړئ. بیا غږولستاسو په سر کې شیان به نور هم خراب کړي.
ځان ته فرصت ورکړئ چې ټول هغه بدلونونه چې ستاسو په شاوخوا کې پیښیږي په پام کې ونیسئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په کنټرول کې پاتې کیدو لپاره خپله هڅه وکړئ. خپله انرژي وساتئ او هڅه وکړئ چې د هر هغه شی په اړه چې تاسو ته یې وغورځوئ ډیر خپه نه شئ.
7) تاسو به پیاوړي شئ
په ژوند کې ټول شیان موږ ته هغه خلک جوړوي چې موږ یو. ژوند هر وخت ښکلی نه وي، دا طبیعي نه ده. دلته باید ین او یانګ وي، ښه او بد. څومره ژر چې تاسو پرې پوه شئ، هغومره ښه ده.
دې ته د یوې ننګونې په سترګه وګورئ. د شیانو د بدلولو لپاره خپل مهارتونه او وړتیاوې و ازموئ. که څه هم کله ناکله دا خورا ستونزمن وي، تاسو به وګورئ چې کله دا سخته دوره ستاسو شاته پاتې شي، تاسو به د ډیری شیانو په اړه خپه نه شئ چې تاسو یې خپه کړي.
د روښانه اړخ په لټه کې ژوند هغه وخت ځورونکی کیدی شي کله چې تاسو خپل ګران ژوند ته غاړه کیږدئ، مګر دا د نړۍ په کچه د ملیونونو خلکو لخوا د پیړیو لپاره ازمول شوی نسخه ده، نو دا هڅه وکړئ.
8) د یو ملګري سره خبرې وکړئ
کله ناکله د بار شریکول خورا شفا ورکول کیدی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو یو ملګری لرئ چې تاسو سره د ګړندي او پتلي له لارې تیر شوی وي. موږ کله ناکله په پټه خوله یو، نو که تاسو څه ونه وایئ، ستاسو ملګري به ونه شي لیدلای چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ.
د چا څخه تمه مه کوئ چې ستاسو ذهن ولولي، که تاسو یو څه پروسس نشئ کولی. د هغه چا سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې باور لرئ. کله چې تاسو ډوب کوئپه ستونزو کې، په دې پوهیدل چې تاسو یو څوک لرئ چې تاسو ته غوږ ونیسي او ستاسو پاملرنه وکړي په ریښتیا د ژوند ژغورونکی وي.
ملګري په دې ډول د آزموینې څخه تیریږي ځکه چې تاسو به پوه شئ چې آیا تاسو ستاسو په څنګ کې یو ریښتینی ملګری لرئ. ترڅو ستاسو شاته پاتې شي او ستاسو سره مرسته وکړي. څوک پوهیږي، کیدای شي ستاسو ملګری له ورته حالت څخه تیریږي او نه غواړي چې تاسو بار کړي؟
که چیرې تاسو هغه ملاتړ ترلاسه نه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، په شخصي توګه یې مه اخلئ. دا یوازې پدې معنی کیدی شي چې ستاسو ملګری نه پوهیږي چې څنګه تاسو سره مرسته وکړي.
9) د مسلکي سره خبرې وکړئ
موږ په 21 پیړۍ کې ژوند کوو، نو د مرستې ترلاسه کول هیڅکله اسانه ندي د ارواپوه څخه دا روزل شوي مسلکي کسان دي چې پوهیږي چې څنګه د لمر لاندې هرې ستونزې ته رسیدګي وکړي.
د خپګان، اضطراب، او د رواني روغتیا اړوند نورو شرایطو کې د پام وړ کم شوی، نو تاسو لاهم مبارزه کوئ، دا ممکن یوه لاره وي. لاړ شئ.
دا کولی شي تاسو ته یو بل لید درکړي او تاسو ته یو څه وخت خوندي کړي، نو تاسو کولی شئ خپل د درملنې پروسه ګړندۍ کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه څوک غوره کړئ چې تاسو سره مناسب وي او تاسو ښه پوهیږي، نو تاسو کولی شئ خپلې ستونزې شریکې کړئ او خپلې ستونزې په اسانۍ سره ومومئ.
10) پریږدئ چې تیر شي
کله ناکله هیڅ نه کوئ. ترټولو غوره شی دی چې تاسو یې کولی شئ. که ستاسو ټولې هڅې مبارزه پای ته ونه رسوي، اجازه راکړئ چې دا ټول هغه ډول تیر شي چې باید وي. دا هغه لاره ده چې موږ ټول باید ځینې وختونه لاړ شو. له دې سره سوله وکړئ او تاسو به خپل یو ټن خوندي کړئهغه انرژي چې تاسو کولی شئ بل څه ته لارښوونه وکړئ.
هم وګوره: 23 روحاني او رواني نښې چې یو څوک ستاسو په اړه فکر کويخپل ځان ته رحم وښایئ چې تاسو به یو ملګري ته ورکړئ. خپل هوساینې ته پاملرنه وکړئ او ځان ته د هرڅه پروسس کولو لپاره کافي وخت ورکړئ. لمر باید په یو وخت کې راښکته شي، یوازې انتظار وکړئ چې جادو بیرته ستاسو ژوند ته راشي.
دا ځینې غوره لارښوونې دي چې ما په شخصي توګه د خپل ژوند په سختو وختونو کې ترلاسه کړې، نو زه کولی شم تایید کړم چې دوی کار کوي. یوځل چې تاسو خپل ځان ته ډیر پاملرنه پیل کړئ ، تاسو ممکن ډیر شیان راوړئ چې تاسو ته آرام او آرام درکړي.
تر ټولو مهم شی دا دی چې امید له لاسه مه ورکوئ چې شیان به ښه شي. دا یوازې د ژوند دایره ده. ځینې وختونه تاسو په سر کې یاست، ځینې وختونه به تاسو خپل ځان په ښکته کې ومومئ. دا پوستونه محدود نه دي، دوی به خامخا بدل شي، نو که چیرې شیان خراب شي نو مایوسه مه کوئ.
دا ستاسو په ژوند کې یوازې یو پړاو دی چې تاسو د هغه غوره لپاره چمتو کوي چې لا تر اوسه راځي، نو خپل ځان پاک کړئ. لاره او له خپلو درسونو څخه زده کړه وکړئ.
کله چې محاکمه سرته ورسي، تاسو به پوه شئ چې ولې دې ته اړ شوي یاست!
