مواد جي جدول
زندگي ڪڏهن ڪڏهن واقعي مشڪل ٿي سگهي ٿي. ان ۾ ڪو شڪ ناهي. ان ۾ اسان کي هيٺ آڻڻ جا طريقا آهن، تنهنڪري اسان کي خبر ناهي ته اسان کي ڪهڙي نقصان پهچايو.
اها شيءِ آهي جنهن کي اسان کي زندگيءَ جي عام حصي طور قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن هوندي، توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان صرف انهن سڀني شين جي چوڌاري پنهنجو ذهن سمائي نٿا سگهو جيڪي توهان سان گڏ ٿيا آهن؟
جيڪڏهن توهان زندگي جي جدوجهد کان ٿڪجي پيا آهيو، هتي ڪجهه صلاحون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان جو مٿو پاڻي جي مٿان!
1) انهن شين بابت لکو جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿيون
جيڪڏهن توهان صرف انهن ماڻهن بابت سوچڻ برداشت نٿا ڪري سگهو جيڪي توهان کي ڏکيا ڏين ٿا يا توهان کي لڳي ٿو ته توهان جي مٿي ۾ تمام گهڻو شور آهي، ڪاغذ جو ٽڪرو وٺو ۽ لکڻ شروع ڪريو. توهان کي گرامر، اوقاف، يا انداز بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. هي صرف توهان جي لاءِ آهي.
جيتوڻيڪ اهو مدد ڪرڻ تمام سادو لڳي ٿو، پر اهو توهان کي هڪ موقعو ڏيندو ته توهان پنهنجا جذبا ڪاغذ تي ڏسندا ۽ درد جو حصو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.
حقيقت اها آهي ته توهان پنهنجي خيالن کي آواز ڏيڻ ۽ ترتيب ڏيڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا آهيو صرف هڪ سوچ کان ٻئي ڏانهن وڃڻ جي بدران هڪ وڏي مدد هوندي.
هڪ دفعو توهان مڪمل ڪيو، توهان ان کي بعد ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان ان ڏانهن واپس اچي سگهو ڪنهن به وقت توهان چاهيو، يا توهان ان کي ڦاڙي سگهو ٿا ۽ ان کي اڇلائي سگهو ٿا. ڪنهن به طرح ٺيڪ آهي؛ اھو چونڊيو جيڪو توھان کي وڌيڪ آرام ڏئي.
2) پنھنجي طرز زندگي جو اندازو لڳايو
جڏھن اسان طوفان جي وچ ۾ ھوندا آھيون ته روزمره جي شين جي باري ۾ سوچڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو، جھڙوڪ کاڌو يا سمهڻ شيڊول.
بهرحال،اهڙي بظاهر سادي شيء توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي زندگي جي چوڌاري ڦري. سست شروع ڪريو ۽ ھڪڙو غذائي کاڌو ٺاھيو جيڪو توھان مزو ڪندا. اچو ته اهو توهان جو شروعاتي نقطو هجي.
سوچو ته توهان ڪهڙي طريقي سان کائي رهيا آهيو - ڇا توهان کاڌو ڇڏي رهيا آهيو؟ جيڪڏهن توهان وٽ آهي، ان کي ترجيح ڏيو هن خراب عادت کي ٽوڙڻ لاء. اسان سڀني کي کاڌي جي ضرورت آهي. اها هڪ سادي حقيقت آهي ته ڪو به ان کان بچي نٿو سگهي، پوءِ توهان ڇو ڪندا؟
جيڪڏهن توهان کي بک لڳي ته کاڌي جي هڪ فهرست ٺاهيو ۽ پنهنجي ويجهو رکو. ٿوري دير لاءِ ناشتو ۽ مٺايون وساري ڇڏيو. اهو وقت وقت تي آرامده کاڌي جو حصو ٿي سگهي ٿو، پر روزانه اهڙي کاڌي جو استعمال ڊگهي عرصي ۾ توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
ڇا توهان ڪافي دير سان سمهي پيا آهيو؟ جيڪڏھن توھان بي خوابيءَ سان وڙھي رھيا آھيو يا توھان کي خوفناڪ خواب اچي رھيا آھن، اھو ھڪڙو طريقو آھي جيڪو اسان جو جسم توھان کي سست ٿيڻ لاءِ چئي رھيو آھي.
سمهڻ کان اڳ پاڻ کي آرام ڪرڻ جو موقعو ڏيو. سوشل ميڊيا تي لامحدود اسڪالرنگ بدران ڪتاب پڙهو. هڪ بلبل غسل وٺو، جيڪڏهن توهان پاڻيء ۾ آرام ڪرڻ چاهيندا آهيو. هفتي ۾ اڌ ڪلاڪ به توهان جي روح لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو.
ان ”وقت چوري ڪندڙن“ کي سڃاڻو.
ڇا اهي ڊگهيون فون ڪالون توهان جي واقفڪارن جون آهن يا ڪم تي راتيون دير سان؟ ڇا توهان تمام گهڻو وقت آن لائن گذاري رهيا آهيو؟
جيڪڏهن جواب ها آهي، ٿي سگهي ٿو توهان کي بهتر وقت جي انتظام بابت سوچڻ شروع ڪرڻ گهرجي. توھان شروع ڪري سگھوٿا انھن شين کي لکڻ سان جيڪي توھان ڏينھن ۾ ڪيا آھن جن توھان جو گھڻو وقت ورتو. ٿورن ڏينهن کان پوء، تون ڪندوسمجھو ته اھڙيون شيون آھن جيڪي بھتر ڪري سگھجن ٿيون.
3) انھن سڀني احساسن کي قبول ڪريو جيڪي توھان وٽ آھن
جڏھن اسان جدوجهد ڪري رھيا آھيون، اسان کي آسانيءَ سان چڙھي وڃڻ جو رجحان آھي.
سنيپنگ توهان جي آس پاس جي ماڻهن تي صرف توهان جي زندگي وڌيڪ خراب ٿيندي. هڪ دفعو توهان چئلينجن کي منهن ڏيڻ شروع ڪيو، عام طور تي پهريون جذبو جيڪو سطح تي اچي ٿو غضب آهي. توھان کي حيرت ٿي سگھي ٿي جڏھن اھو ڀڄڻ شروع ٿئي ٿو، پر ڊڄو نه.
جيتوڻيڪ سماج ان جي باري ۾ شرمسار ٿي چڪو آھي، اڃا به ضروري آھي ته هر جذبي جو احترام ڪيو وڃي، يقينا، محفوظ طور تي. ان کي ماڻهن ڏانهن سڌو نه ڪريو، پر مثال طور مشق ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو. اهو ئي هڪ طريقو آهي جيڪو وڌڻ جو. ان کي قبول ڪريو ۽ توهان کي جلد ئي احساس ٿيندو ته اداسي ان کان پوءِ اچي رهي آهي.
جيڪڏهن توهان روئڻ جا پرستار نه آهيو، ته ان بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جي اندر ۾ پيدا ٿيندڙ سموري منفي توانائي لاءِ هڪ بهترين رستو آهي. اهو ڪنهن هنڌ ٻاهر اچڻو آهي، صحيح؟
چڱو، اهو بهتر آهي ته ان کي ڳوڙها ذريعي وڃڻ ڏيو جسماني علامتن کان. توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته اسان جا جسم شاندار آهن انهن کي ڏيکارڻ ۾ جيڪي انهن جي ضرورت آهي. نشانين کي پڙهڻ لاءِ اهو صرف اسان تي منحصر آهي.
توهان ڏسندا ته هڪ دفعو توهان روئڻ شروع ڪيو، توهان جو ذهن صاف ٿي ويندو ته جيئن توهان پنهنجي زندگي کي ٿورو وڌيڪ مقصد سان ڏسي سگهو ٿا. پنهنجن سڀني پيارن لاءِ ماتم ڪريو جيڪي هاڻي نه آهن يا اهي خواب جيڪي توهان ڏٺا آهن اهي هاڻي ممڪن نه رهيا آهن.
اهو توهان جي مستند شخصيت ڏانهن هڪ رستو آهي ۽ هڪ بهتر معيارتوهان جي زندگي.
4) انهن شين تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان وٽ آهن
ماڻهو عام طور تي توانائي کي انهن شين ڏانهن سڌو رستو ڏيکاريندا آهن جيڪي انهن وٽ نه آهن جيڪي صرف ٺاهيندا آهن. شيون خراب ۽ مايوسي وڌائي ٿي. ڏکئي وقت ۾ اهو ضروري آهي ته توهان وٽ موجود سڀني شين لاءِ شڪرگذار رهو. ڇا توهان اهو چوڻ ٻڌو آهي ته ”مان انهن بوٽن جي باري ۾ اداس هئس، جيستائين مون وٽ نه هئا، جيستائين مون هڪ ماڻهوءَ کي پيرن کان سواءِ ڏٺو“؟
جيتوڻيڪ اهو ٿورڙو انتهائي آهي، اهو سڀني لاءِ جاڳائڻ واري ڪال آهي. اسان کي جڏهن اسان انهن شين کي وساري ڇڏيندا آهيون جن سان اسان کي برڪت ملي آهي - اسان جون اکيون، هٿ، ٽنگون ۽ عام طور تي اسان جي صحت!
سڀ کان وڌيڪ آرامده شيءِ جيڪا توهان محسوس ڪري سگهو ٿا اها آهي ته جيستائين توهان عام طور تي ڪم ڪري سگهو ٻيهر ڪمايو، توهان پنهنجي خاندان لاءِ گهڻو ڪجهه ڪري سگهو ٿا ۽ توهان آسانيءَ سان زندگي مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا.
ڏسو_ پڻ: هن دنيا ۾ منهنجي جڳهه ڳولڻ جي ڪوشش ڪندي: 8 شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿاڪجهه شيون تبديل يا خريد نه ٿيون ڪري سگهجن، پر اها حقيقت آهي. توهان وٽ جيڪي آهي ان سان زندگي گذاريو ۽ بهترين راند کيڏيو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا انهن ڪارڊن سان جيڪو توهان کي ڊيل ڪيو ويو آهي. اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا.
5) پنهنجون ترجيحون سڌو سنئون مقرر ڪريو
پنهنجي پاڻ سان مڪمل طور تي ايماندار رهو ۽ انهن شين يا ماڻهن بابت وڌيڪ سوچيو جن کي توهان پنهنجي زندگي ۾ ترجيح ڏيو ٿا. ڪير توهان جي زندگي جو "پيرو کڻڻ" آهي؟ ٿي سگهي ٿو توهان ٻين ماڻهن کي پنهنجي زندگيءَ تي تمام گهڻو اختيار ڏئي رهيا آهيو.
اهي ماڻهو توهان جا والدين، ساٿي، دوست، يا ٻار به ٿي سگهن ٿا. اسان کي پيار ڪندڙ ماڻهن کي تمام گهڻو ڏيڻ اصل ۾ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. پنھنجي ذاتي حدن جي باري ۾ سوچيو.
ڇا توھان ڏئي رھيا آھيوتوھان کان وڌيڪ حقيقي طور تي قابل آھيو؟ اهو ٿي سگهي ٿو توهان جو وقت، پئسا، ڪوششون. هڪ لمحي لاءِ روڪيو ۽ سمجھو ته ماڻهو توهان سان ڪهڙو سلوڪ ڪري رهيا آهن. ڇا توھان انھن کي ڪافي وقت ڏيو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ؟ ڏيڻ ۽ وٺڻ جي وچ ۾ هڪ توازن هجڻ گهرجي.
حدون مقرر ڪرڻ آسان نه آهي ۽ اهو رات جو نه ٿيندو، پر هڪ دفعو توهان کي فائدا ڏسڻ شروع ڪيو، توهان واپس وڃڻ نه چاهيندا.
جنهن لمحي توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول ڪرڻ جو مڪمل حق آهي، اهو توهان لاءِ آسان ٿي ويندو ته ان مان بي ترتيبي کي هٽائڻ - ڪنهن به شڪل يا شڪل ۾! اهو پهرين ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر جڏهن توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته توانائي توهان جي رستي ۾ اچي رهي آهي، توهان خوش ٿيندؤ ته توهان هي سفر شروع ڪيو.
انهن ماڻهن کي رکو جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪن ۽ توهان جي حمايت ڪن. انهن سڀني ماڻهن کي ڪٽ ڪريو جيڪي توهان جي توانائي کي ختم ڪن ٿا ۽ ڪنهن ٻئي کي نوٽيس ڪرڻ لاء تمام گهڻو انا پرست آهن. پنھنجي وقت جي قدر ڪريو ۽ محتاط رھو جنھن کي ڏيو.
اھڙين شين کي ڇڏي ڏيو جيڪي توھان جي خدمت نه ڪري رھيا آھن ۽ نئين شين لاءِ ڪجھ گنجائش ٺاھيو جيڪي توھان کي خوشي ڏين.
6) رکو. ذهن ۾ رکو ته اهو هميشه لاءِ نه رهندو
هر جدوجهد جي شروعات ۽ پڄاڻي هوندي آهي. جيڪڏھن توھان کي لڳي ٿو ته روشن ڏينھن ڪڏھن به نه ايندا، اھي ضرور ايندا.
جيئن ٿامس فلر چيو آھي، ”رات سڀ کان اونداھي آھي اڀرڻ کان اڳ“.
جڏھن توھان سوچيو ٿا ته اهو وڌيڪ خراب نه ٿو ٿي سگهي ۽ توهان ان کي وڌيڪ نه ٿا وٺي سگهو، اهو بهتر ٿي ويندو. جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا ڪريو ۽ جاري رکو. ٻيهر هلائڻتوهان جي دماغ ۾ شيون شيون خراب ٿينديون آهن.
پنهنجي پاڻ کي انهن سڀني تبديلين کي کڻڻ جو موقعو ڏيو جيڪي توهان جي چوڌاري ٿينديون آهن ۽ پڪ ڪريو ته توهان ڪنٽرول ۾ رهڻ لاء پنهنجي بهترين ڪوشش ڪندا. پنهنجي توانائي کي محفوظ رکو ۽ ڪوشش ڪريو ته توهان تي اڇلايل هر هڪ شيءِ تي پريشان نه ٿيو.
7) توهان وڌيڪ مضبوط ٿي ٻاهر نڪرندا
زندگي جون سڀ شيون اسان کي انهن ماڻهن جي شڪل ڏين ٿيون جيڪي اسان آهيون. زندگي هر وقت خوبصورت نه ٿي سگهي، اهو قدرتي ناهي. اتي هجڻ گهرجي ين ۽ يانگ، سٺو ۽ خراب. جيترو جلدي توهان ان کي سمجھو، اوترو بهتر.
ان کي هڪ چئلينج طور ڏسو. شين جي چوڌاري ڦرڻ لاء توهان جي صلاحيتن ۽ صلاحيتن کي جانچيو. جيتوڻيڪ اهو ڪڏهن ڪڏهن ڏاڍو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، توهان کي خبر پوندي ته جڏهن هي ڏکيو دور توهان جي پويان رهي ٿو، ته توهان اڪثر انهن شين کان پريشان نه ٿيندا جيڪي توهان کي پريشان ڪندا هئا.
ان جي روشن پاسي کي ڏسندي. زندگي ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان پنهنجي پياري زندگي تي هٿ رکي رهيا آهيو، پر اهو صدين کان دنيا جي لکين ماڻهن پاران آزمايل نسخو آهي، تنهنڪري ان کي آزمايو.
8) ڪنهن دوست سان ڳالهايو
ڪڏهن ڪڏهن بار شيئر ڪرڻ تمام گهڻو شفا بخش ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪو دوست آهي جيڪو توهان سان ٿلهي ۽ پتلي جي ذريعي رهيو آهي. اسان ڪڏهن ڪڏهن ويس بدلائڻ جا ماهر آهيون، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪجهه نه چئو ته توهان جو دوست اهو نه ڏسي سگهندو ته توهان کي مدد جي ضرورت آهي.
توهان جي ذهن کي پڙهڻ جي اميد نه رکو، جيڪڏهن توهان ڪنهن شيء تي عمل نه ٿا ڪري سگهو. ، ان شخص سان رابطو ڪريو جنھن تي توھان ڀروسو ڪريو. جڏهن توهان غرق ٿي رهيا آهيومسئلن ۾، اهو ڄاڻڻ ته توهان وٽ ڪو آهي جيڪو توهان جي ٻڌڻ ۽ توهان جي سنڀال ڪرڻ لاءِ واقعي هڪ زندگي بچائيندڙ ٿي سگهي ٿو.
دوستي هن طريقي سان آزمائشن مان گذري ٿي ڇو ته توهان کي خبر پوندي ته ڇا توهان وٽ هڪ سچو دوست آهي توهان جي ڀرسان تيار آهي. توهان جي پوئتي رکڻ ۽ توهان جي مدد ڪرڻ لاء. ڪير ڄاڻي ٿو، ٿي سگهي ٿو توهان جو دوست به ان مان گذري رهيو هجي ۽ توهان تي بار نه وجهڻ چاهي؟
جيڪڏهن توهان کي گهربل سهڪار نه ملي، ته ان کي ذاتي طور تي نه وٺو. ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو دوست نه ٿو ڄاڻي ته توهان جي مدد ڪيئن ڪجي.
9) ڪنهن ماهر سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو
اسان 21 هين صدي ۾ رهون ٿا، تنهنڪري مدد حاصل ڪرڻ ڪڏهن به آسان نه هو هڪ نفسياتيات کان. هي تربيت يافته ماهر آهن جيڪي ڄاڻن ٿا ته سج جي هيٺان هر مسئلي کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي.
ڏسو_ پڻ: 10 سببن جو اهو صحيح آهي ته توهان جي زندگي مان زهر ماڻهن کي هٽائڻ لاءذهني صحت سان لاڳاپيل ڊپريشن، پريشاني ۽ ٻين حالتن جي داغ کي تمام گهڻو گهٽجي ويو آهي، تنهنڪري توهان اڃا تائين جدوجهد ڪري رهيا آهيو، اهو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو. وڃڻ لاءِ.
اهو توهان کي هڪ ٻيو نقطو ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان جو ڪجهه وقت بچائي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان پنهنجي شفا جي عمل کي تيز ڪري سگهو ٿا. پڪ ڪريو ته توهان اهو ماڻهو چونڊيو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي ۽ توهان کي چڱيءَ طرح سمجهي، ته جيئن توهان پنهنجون مشڪلاتون شيئر ڪري سگهو ۽ پنهنجي مسئلن جو حل آسانيءَ سان ڳولي سگهو.
10) ان کي گذرڻ ڏيو
ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه نه ڪندا بهترين شيء آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جون سڀئي ڪوششون جدوجهد کي ختم نه ڪن، بس اهو سڀ ڪجهه پاس ڪرڻ گهرجي جيئن اهو ٿيڻ گهرجي. اهو رستو آهي جيڪو اسان سڀني کي ڪڏهن ڪڏهن وڃڻ گهرجي. ان سان صلح ڪر ۽ توھان بچائيندؤ توھان جو ھڪڙو ٽينتوانائي جيڪا توهان ڪنهن ٻئي ڏانهن سڌو ڪري سگهو ٿا.
پنهنجي پاڻ کي شفقت ڏيکاريو جيڪو توهان ڪنهن دوست کي ڏيو. توهان جي ڀلائي جو خيال رکجو ۽ پنهنجو پاڻ کي هر شي تي عمل ڪرڻ لاء ڪافي وقت ڏيو. سج کي هڪ نقطي تي اڀرڻو آهي، بس انتظار ڪريو ته جادو توهان جي زندگيءَ ۾ ٻيهر اچي.
هي ڪجهه بهترين صلاحون آهن جيڪي مون ذاتي طور تي پنهنجي زندگيءَ جي مشڪل وقتن ۾ حاصل ڪيون آهن، تنهنڪري مان تصديق ڪري سگهان ٿو جيڪي ڪم ڪن ٿا. هڪ دفعو توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ سنڀالڻ شروع ڪيو، توهان شايد وڌيڪ شيون وٺي سگهو ٿا جيڪي توهان کي آرام ۽ آرام فراهم ڪري سگهن ٿيون.
سڀ کان اهم شيء اها اميد نه وڃائڻ آهي ته شيون بهتر ٿي وينديون. اهو صرف زندگي جو دائرو آهي. ڪڏھن تون چوٽيءَ تي آھين، ٻي دفعي توھان پاڻ کي ھيٺ لھندين. اهي پوزيشنون محدود نه آهن، اهي ضرور تبديل ٿينديون، تنهنڪري مايوس نه ٿيو جيڪڏهن شيون خراب ٿي وڃن.
اهو توهان جي زندگي ۾ صرف هڪ مرحلو آهي جيڪو توهان کي بهتر بڻائڻ لاء تيار ڪري ٿو جيڪو اڃا اچڻو آهي، تنهنڪري توهان کي صاف ڪريو رستو وٺو ۽ پنهنجي سبقن مان سکو.
هڪ دفعو آزمائش مڪمل ٿي ويندي، توهان کي احساس ٿيندو ته توهان کي ان مان ڇو وڃڻو پيو!
