Სარჩევი
ცხოვრება ზოგჯერ შეიძლება მართლაც რთული იყოს. ამაში ეჭვი არ არის. მას აქვს ჩვენი დამხობის გზები, ასე რომ, ჩვენ არ ვიცით, რა დაგვხვდა.
ეს არის ის, რაც ჩვენ უბრალოდ უნდა მივიღოთ, როგორც ცხოვრების ნორმალურ ნაწილად. თუმცა, რა უნდა გააკეთო, თუ უბრალოდ ვერ ახერხებ შენი გონების გარშემო ყველა იმ ფაქტს, რაც ბოლო დროს დაგემართა?
თუ მოგბეზრდათ ცხოვრებასთან ბრძოლა, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შენი თავი წყალზე მაღლა!
1) დაწერე იმაზე, რაც გაწუხებს
თუ უბრალოდ ვერ იტან ფიქრს იმ ადამიანებზე, ვინც გატკინეს, ან გეჩვენება, რომ ამდენი ხმაური გაქვს თავში, აიღეთ ფურცელი და დაიწყეთ წერა. თქვენ არ გჭირდებათ გრამატიკის, პუნქტუაციის ან სტილის შესახებ ფიქრი. ეს მხოლოდ შენთვისაა.
მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მარტივია დასახმარებლად, ის მოგცემთ შანსს დაინახოთ თქვენი ემოციები ქაღალდზე და გააზიაროთ ტკივილის ნაწილი, რომელსაც გრძნობთ.
ის ფაქტი, რომ თქვენ მოახერხეთ თქვენი აზრების გახმოვანება და დალაგება, იქნება უზარმაზარი დახმარება ერთი ფიქრიდან მეორეზე გადახტომის ნაცვლად.
როგორც დაასრულებთ, შეგიძლიათ შეინახოთ იგი მოგვიანებით, რათა დაუბრუნდეთ მას. ნებისმიერ დროს, როცა მოგწონს, ან შეგიძლია გაანადგურო და გადააგდო. ორივე გზა კარგია; აირჩიეთ ის, რაც მეტ კომფორტს მოგანიჭებთ.
2) შეაფასეთ თქვენი ცხოვრების წესი
როცა ქარიშხლის შუაგულში ვართ, შეიძლება ძნელი იყოს ფიქრი ყოველდღიურ საკითხებზე, როგორიცაა კვება ან ძილი განრიგი.
თუმცა,ასეთი ერთი შეხედვით მარტივი რამ დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების შეცვლაში. დაიწყეთ ნელა და მოამზადეთ ერთი ნოყიერი კვება, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. დაე, ეს იყოს თქვენი ამოსავალი წერტილი.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ჭამდით – გამოტოვებდით თუ არა კვებას? თუ გაქვთ, პრიორიტეტად აქციეთ ამ მავნე ჩვევის მოშორება. ჩვენ ყველას გვჭირდება საკვები. უბრალო ფაქტია, რომელსაც ვერავინ გაექცევა, რატომ უნდა?
შეადგინეთ თქვენთვის სასურველი საკვების სია და თუ მოგშივდებათ, იქონიეთ ახლოს. ცოტა ხნით დაივიწყეთ საჭმლისა და ტკბილეულის შესახებ. ეს შეიძლება იყოს დროდადრო კომფორტის საკვების ნაწილი, მაგრამ ასეთი საკვების ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ბოლო დროს საკმარისად გძინავთ? თუ თქვენ ებრძვით უძილობას ან გაქვთ კოშმარები, ეს შეიძლება იყოს გზა, რომლითაც ჩვენი სხეული გეუბნებათ, რომ შეანელოთ ტემპი.
Იხილეთ ასევე: რატომ ვარ უცებ ასე დაუცველი?მიეცით საკუთარ თავს საშუალება განიტვირთოთ ძილის წინ. წაიკითხეთ წიგნი სოციალურ მედიაში გაუთავებელი გადახვევის ნაცვლად. მიიღეთ ბუშტუკოვანი აბაზანა, თუ გირჩევნიათ წყალში დასვენება. კვირაში ნახევარ საათსაც კი შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი სულისთვის.
გამოავლინეთ „დროის გამტაცებლები“.
Იხილეთ ასევე: 25 ნიშანი იმისა, რომ თქვენს ურთიერთობაში პრობლემააეს გრძელი სატელეფონო ზარები თქვენი ნაცნობებისგან არის თუ გვიან ღამით სამსახურში? ძალიან ბევრ დროს ატარებთ ონლაინ?
თუ პასუხი დადებითია, იქნებ დროის უკეთ მენეჯმენტზე დაიწყოთ ფიქრი. შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ ჩაიწეროთ ის საქმეები, რაც გააკეთეთ დღის განმავლობაში, რაც დიდ დროს დახარჯავს. რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენგააცნობიერე, რომ არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც უკეთესად შეიძლება.
3) მიიღე ყველა ის გრძნობა, რაც გაქვს
როდესაც გვიჭირს, ადვილად ვღიზიანდებით. გარშემომყოფებთან მიმართებაში მხოლოდ თქვენს ცხოვრებას გააუარესებს. როგორც კი იწყებთ გამოწვევების წინაშე დგომას, როგორც წესი, პირველი ემოცია, რომელიც ზედაპირზე ამოდის, არის გაბრაზება. შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც ის ამოფრქვევას დაიწყებს, მაგრამ ნუ გეშინიათ.
მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოებამ სირცხვილი აწუხებს ამის გამო, მაინც აუცილებელია პატივი სცეს ყოველ ემოციას, რომელიც მოდის, რა თქმა უნდა, უსაფრთხოდ. ნუ მიმართავთ მას ხალხისკენ, არამედ გამოიყენეთ იგი, მაგალითად, ვარჯიშისთვის. ეს არის ერთადერთი გზა ზრდისთვის. მოეხვიე მას და მალე მიხვდები, რომ მწუხარება მაშინვე მოდის.
თუ ტირილის მოყვარული არ ხარ, შეეცადე იფიქრო მასზე, როგორც საუკეთესო გამოსავალზე შენში დაგროვილი უარყოფითი ენერგიისთვის. სადღაც უნდა გამოვიდეს, არა?
აბა, სჯობია ცრემლები გაუშვა, ვიდრე ფიზიკური სიმპტომები. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ჩვენი სხეულები ბრწყინვალედ აჩვენებენ იმას, რაც მათ სჭირდებათ. ჩვენზეა დამოკიდებული ნიშნების წაკითხვა.
თქვენ შეამჩნევთ, რომ როგორც კი ტირილს დაიწყებთ, თქვენი გონება უფრო ნათელი გახდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ცოტა უფრო ობიექტურად დაინახოთ თქვენი ცხოვრება. გლოვობთ ყველა თქვენს ახლობელს, ვინც იქ აღარ არის, ან თუნდაც ის ოცნებები, რომლებიც გქონდათ, რომლებიც აღარ არის შესაძლებელი.
ეს არის გზა თქვენი ავთენტური პიროვნებისა და უკეთესი ხარისხისკენ.თქვენი ცხოვრება.
4) ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც გაქვთ
ადამიანები, როგორც წესი, ენერგიას მიმართავენ იმ ნივთებისკენ, რაც არ აქვთ, რაც მხოლოდ იწვევს ყველაფერი უარესდება და აძლიერებს იმედგაცრუებას. რთულ პერიოდში აუცილებელია იყოთ მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ. გსმენიათ გამონათქვამი: „სევდიანი ვიყავი იმ ფეხსაცმლის გამო, რომელიც არ მქონდა მანამ, სანამ არ ვნახე მამაკაცი ფეხის გარეშე“? ჩვენ, როცა გვავიწყდება ის, რაც გვაკურთხებს - ჩვენს თვალებს, ხელებს, ფეხებს და ზოგადად ჩვენს ჯანმრთელობას!
ყველაზე დამამშვიდებელი რამ, რისი გაგებაც შეგიძლიათ, არის ის, რომ სანამ ნორმალურად იფუნქციონირებთ, შეგიძლიათ გამოიმუშავე ისევ, შეგიძლია მეტი გააკეთო შენი ოჯახისთვის და შეგიძლია უბრალოდ ისიამოვნო ცხოვრებით.
ზოგიერთი რამის შეცვლა ან ყიდვა შეუძლებელია, მაგრამ ეს რეალობაა. გაიარეთ ცხოვრება იმით, რაც გაქვთ და ითამაშეთ საუკეთესო თამაში, რაც შეგიძლიათ იმ კარტით, რომელიც დაარიგეთ. ეს არის ყველაფერი, რისი გაკეთებაც ჩვენ შეგვიძლია.
5) დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები
იყავით სრულიად გულწრფელი საკუთარ თავთან და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა პრიორიტეტი გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში. ვინ არის თქვენი ცხოვრების „საჭეს ხელში“? შესაძლოა, თქვენ აძლევთ სხვა ადამიანებს ძალიან დიდ ძალაუფლებას თქვენს ცხოვრებაზე.
ეს ადამიანები შეიძლება იყვნენ თქვენი მშობლები, პარტნიორი, მეგობრები ან თუნდაც ბავშვები. ზედმეტად ბევრის მიცემა იმ ადამიანებისთვის, ვინც გვიყვარს, რეალურად შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული. იფიქრეთ თქვენს პირად საზღვრებზე.
აძლევდით თუ არაიმაზე მეტი ვიდრე რეალურად შეგიძლია? ეს შეიძლება იყოს თქვენი დრო, ფული, ძალისხმევა. გაჩერდი ერთი წუთით და გაიგე, როგორ გექცევიან ადამიანები. აძლევთ მათ საკმარის დროს დასახმარებლად? უნდა არსებობდეს ბალანსი გაცემასა და მიღებას შორის.
საზღვრების დადგენა ადვილი არ არის და ეს არ მოხდება ერთ ღამეში, მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ სარგებელს, აღარ მოისურვებთ უკან დაბრუნებას.
იმ მომენტში, როდესაც გააცნობიერებთ, რომ გაქვთ სრული უფლება გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება, გაგიადვილდებათ მისგან არეულობა - ნებისმიერი ფორმით თუ ფორმით! თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ როდესაც იგრძნობთ, რომ ენერგია მოდის თქვენს გზაზე, ბედნიერი იქნებით, რომ დაიწყეთ ეს მოგზაურობა.
შეინარჩუნეთ ადამიანები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ და მხარს გიჭერენ. გათიშეთ ყველა ის ადამიანი, ვინც თქვენს ენერგიას ხარჯავს და ზედმეტად ეგოცენტრულები არიან სხვისი შემჩნევისთვის. დააფასეთ თქვენი დრო და ფრთხილად იყავით, ვის უთმობთ მას.
გაანაწილეთ ყველაფერი, რაც არ გემსახურებათ და დაუთმეთ ადგილი ახალს, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ.
6) შეინარჩუნეთ გაითვალისწინეთ, რომ ის სამუდამოდ არ გაგრძელდება
ყველა ბრძოლას უნდა ჰქონდეს დასაწყისი და დასასრული. თუ მოგეჩვენებათ, რომ უფრო ნათელი დღეები არასოდეს მოვა, ისინი აუცილებლად დადგება.
როგორც თომას ფულერმა თქვა, „ღამე ყველაზე ბნელია გათენებამდე“.
სწორედ მაშინ, როცა ფიქრობთ ის ვერ გაუარესდება და რომ ვეღარ გაუძლებ, გაუმჯობესდება. გააკეთე რაც შეგიძლია და გააგრძელე. ხელახლა დაკვრაშენს თავში არსებული რაღაცეები უბრალოდ გააუარესებს.
მიეცით საკუთარ თავს შანსი, მიიღოთ ყველა ის ცვლილება, რაც ხდება თქვენს ირგვლივ და დარწმუნდით, რომ ყველაფერს აკეთებთ იმისთვის, რომ კონტროლი შეინარჩუნოთ. შეინახეთ ენერგია და ეცადეთ, ძალიან არ განაწყენდეთ თქვენზე გადაგდებული ყოველი ნივთის გამო.
7) თქვენ გამოხვალთ უფრო ძლიერი
ყველაფერი ცხოვრებაში გვაყალიბებს ისეთ ადამიანებად, როგორებიც ვართ. ცხოვრება არ შეიძლება იყოს ყოველთვის ლამაზი, ეს არ არის ბუნებრივი. უნდა არსებობდეს იინი და იანი, კარგი და ცუდი. რაც უფრო მალე გაიგებთ, მით უკეთესი.
შეხედეთ მას, როგორც გამოწვევას. გამოცადეთ თქვენი უნარები და შესაძლებლობები, რომ ყველაფერი შეცვალოს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ეს შეიძლება ძალიან რთული იყოს, შეამჩნევთ, რომ როდესაც ეს რთული პერიოდი თქვენს უკან რჩება, არ გაწუხებთ უმეტესობა, რაც გაწუხებდათ. ცხოვრება შეიძლება იყოს გამაღიზიანებელი, როცა შენს ძვირფას ცხოვრებას იჭერ, მაგრამ ეს არის საუკუნეების განმავლობაში გამოცდილი რეცეპტი მილიონობით ადამიანის მიერ მთელ მსოფლიოში, ასე რომ სცადე.
8) ესაუბრეთ მეგობარს
ზოგჯერ ტვირთის გაზიარება შეიძლება ძალიან განმაკურნებელი იყოს, განსაკუთრებით თუ გყავთ მეგობარი, რომელიც თქვენთან ერთად იყო სქელი და გამხდარი. ჩვენ ხანდახან შენიღბვის ოსტატები ვართ, ასე რომ, თუ არაფერს იტყვი, შენმა მეგობარმა შეიძლება ვერ დაინახოს, რომ დახმარება გჭირდება.
ნუ ელოდები, რომ ვინმე წაიკითხავს შენს აზრს, თუ რაიმეს დამუშავება არ შეგიძლია. , დაუკავშირდით იმ ადამიანს, რომელსაც ენდობით. როცა იხრჩობპრობლემების დროს, იმის ცოდნა, რომ გყავს ვინმე, ვინც მოგისმენს და ზრუნავს შენზე, შეიძლება მართლაც იყოს სიცოცხლის მხსნელი.
მეგობრობა ამ გზით განსაცდელებს გადის, რადგან გეცოდინება, გყავს თუ არა მზად გვერდით ნამდვილი მეგობარი რომ ზურგი გქონდეს და დაგეხმაროთ. ვინ იცის, იქნებ თქვენი მეგობარიც განიცდის იგივეს და არ სურდა დაგამძიმოთ?
თუ არ მიიღებთ საჭირო მხარდაჭერას, არ მიიღოთ ეს პირადად. ეს შეიძლება უბრალოდ ნიშნავდეს, რომ შენმა მეგობარმა არ იცის როგორ დაგეხმაროთ.
9) იფიქრეთ პროფესიონალთან საუბარი
ჩვენ ვცხოვრობთ 21-ე საუკუნეში, ასე რომ, არასოდეს ყოფილა ადვილი დახმარების მიღება ფსიქოლოგისგან. ესენი არიან გაწვრთნილი პროფესიონალები, რომლებმაც იციან როგორ მიუდგეს ყველა პრობლემას მზის ქვეშ.
სტიგმა დეპრესიის, შფოთვისა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული სხვა მდგომარეობების გარშემო საგრძნობლად შემცირდა, ასე რომ თქვენ კვლავ იბრძვით, ეს შეიძლება იყოს გზა წასვლა.
ამას შეუძლია მოგცეთ სხვა პერსპექტივა და დაზოგავთ დროს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ თქვენი განკურნების პროცესი. დარწმუნდით, რომ აირჩევთ ადამიანს, რომელიც შეგეფერებათ და კარგად ესმის თქვენი, რათა გააზიაროთ თქვენი სირთულეები და იპოვნოთ თქვენი პრობლემების გადაწყვეტა უფრო მარტივად.
10) დაე, ეს გაიაროს
ზოგჯერ არაფრის კეთება არის საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ. თუ თქვენმა ყველა ძალისხმევამ არ დაასრულა ბრძოლა, უბრალოდ მიეცით საშუალება, რომ ყველაფერი ისე გაიაროს, როგორც უნდა. ეს არის გზა, რომელიც ყველა ჩვენგანმა უნდა გაიაროს ხანდახან. დამშვიდდი და შენ დაზოგავ ტონასენერგია, რომელიც შეგიძლიათ მიმართოთ სხვა რამეს.
გამოავლინეთ საკუთარ თავს თანაგრძნობა, რომელსაც აჩუქებდით მეგობარს. იზრუნეთ თქვენს კეთილდღეობაზე და მიეცით საკუთარ თავს ბევრი დრო ყველაფრის დასამუშავებლად. მზე ერთ მომენტში უნდა ამოვიდეს, უბრალოდ დაელოდე ჯადოქრობას ისევ დაუბრუნდეს შენს ცხოვრებას.
ეს არის რამდენიმე საუკეთესო რჩევა, რაც მე პირადად მივიღე ჩემს ცხოვრებაში რთულ პერიოდში, ასე რომ, შემიძლია დავადასტურო რომ მუშაობენ. როგორც კი საკუთარ თავზე მეტ ზრუნვას დაიწყებთ, შეიძლება მეტი რამ მოიფიქროთ, რაც კომფორტს მოგიტანთ და დაგამშვიდებთ.
მთავარია, არ დაკარგოთ იმედი, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ იქნება. ეს მხოლოდ ცხოვრების წრეა. ხან ზევით ხარ, სხვა დროს ბოლოში აღმოჩნდები. ეს პოზიციები სასრული არ არის, ისინი აუცილებლად შეიცვლება, ასე რომ, ნუ იქნებით სასოწარკვეთილი, თუ ყველაფერი უხეში გახდება.
ეს მხოლოდ ერთი ეტაპია თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც გამზადებს უკეთესობისთვის, რომელიც ჯერ კიდევ მოვა, ასე რომ გაასუფთავეთ თქვენი გზა და ისწავლეთ თქვენი გაკვეთილებიდან.
როდესაც გამოცდა დასრულდება, მიხვდებით, რატომ მოგიწიათ მისი გავლა!
