Зміст
Життя іноді може бути справді складним. У цьому немає жодних сумнівів. Воно має способи збити нас з ніг, так що ми не знаємо, що нас вдарило.
Це те, що ми просто повинні прийняти як нормальну частину життя. Однак, що робити, якщо ви просто не можете вкласти в голові все, що сталося з вами останнім часом?
Якщо ви втомилися боротися з життям, ось кілька порад, які допоможуть вам тримати голову над водою!
1) Напишіть про те, що вас турбує
Якщо вам просто нестерпно думати про людей, які завдали вам болю, або у вас занадто багато шуму в голові, візьміть аркуш паперу і почніть писати. Вам не потрібно турбуватися про граматику, пунктуацію чи стиль. Це саме для вас.
Навіть якщо це здається занадто простим, щоб допомогти, це дасть вам можливість побачити свої емоції на папері і поділитися частиною болю, яку ви відчуваєте.
Той факт, що вам вдалося озвучити і впорядкувати свої думки, буде величезною допомогою замість того, щоб просто перестрибувати з однієї думки на іншу.
Закінчивши, ви можете зберегти його на потім, щоб повернутися до нього в будь-який момент, або ж порвати і викинути. Будь-який спосіб підійде; обирайте той, який приносить вам більше задоволення.
2) Оцініть свій спосіб життя
Коли ми перебуваємо в епіцентрі шторму, буває важко думати про повсякденні речі, такі як їжа або графік сну.
Однак така, здавалося б, проста річ може допомогти вам змінити своє життя на краще. Почніть повільно і приготуйте одну поживну страву, яка вам сподобається. Нехай це буде вашою відправною точкою.
Подумайте про те, як ви харчувалися - чи пропускали ви прийоми їжі? Якщо так, то зробіть пріоритетним завданням позбутися цієї шкідливої звички. Нам усім потрібна їжа. Це простий факт, від якого ніхто не може втекти, тож чому б вам не позбутися?
Складіть список продуктів, які вам подобаються, і тримайте їх під рукою, якщо ви зголодніли. Забудьте про перекуси та солодощі на деякий час. Це може бути порція комфортної їжі час від часу, але щоденне вживання такої їжі може зашкодити вам у довгостроковій перспективі.
Чи достатньо ви спите останнім часом? Якщо ви боретеся з безсонням або вам сняться кошмари, це може бути способом, яким наш організм каже вам сповільнитися.
Дайте собі можливість розслабитися перед сном. Почитайте книгу замість нескінченного скролінгу в соціальних мережах. Прийміть ванну з піною, якщо ви віддаєте перевагу відпочинку у воді. Навіть півгодини на тиждень можуть творити чудеса для вашого духу.
Визначте "крадіїв часу".
Це довгі телефонні дзвінки від ваших знайомих або пізні ночі на роботі? Ви проводите занадто багато часу в Інтернеті?
Якщо відповідь "так", можливо, вам варто почати думати про кращий тайм-менеджмент. Ви можете почати з того, що записуватимете речі, які ви робили протягом дня і які забрали багато вашого часу. Через кілька днів ви зрозумієте, що є речі, які можна робити краще.
3) Прийміть всі почуття, які ви відчуваєте
Коли ми боремося, ми схильні легко дратуватися.
Огризаючись на людей з вашого оточення, ви тільки погіршите своє життя. Як тільки ви починаєте стикатися з проблемами, зазвичай першою емоцією, яка виходить на поверхню, є гнів. Ви можете здивуватися, коли він почне вивергатися, але не бійтеся.
Незважаючи на те, що суспільство вважає це соромом, необхідно шанувати кожну емоцію, яка приходить, звичайно, безпечно. Не спрямовуйте її на людей, а використовуйте, наприклад, для фізичних вправ. Це єдиний спосіб рости. Прийміть її, і ви скоро зрозумієте, що смуток приходить одразу після неї.
Якщо ви не любитель плакати, спробуйте думати про це як про чудовий вихід для всієї негативної енергії, що накопичується всередині вас. Вона ж має кудись виходити, чи не так?
Дивіться також: 15 зарозумілих рис характеру (і як з ними боротися)Що ж, краще нехай це пройде через сльози, ніж через фізичні симптоми. Ви повинні знати, що наші тіла чудово показують, що їм потрібно. Ми просто повинні прочитати знаки.
Ви помітите, що коли почнете плакати, ваш розум проясниться, і ви зможете побачити своє життя трохи більш об'єктивно. Оплакуйте всіх своїх близьких, яких більше немає, або навіть ті мрії, які ви мали, але які більше не здійснилися.
Це шлях до вашої справжньої особистості та кращої якості вашого життя.
4) Зосередьтеся на тому, що у вас є
Зазвичай люди схильні спрямовувати енергію на те, чого у них немає, що тільки погіршує ситуацію і збільшує розчарування. У важкі часи необхідно бути вдячним за все, що у вас є. Ви чули приказку "Я сумував про взуття, якого у мене не було, поки не побачив людину без ніг"?
Навіть якщо це трохи екстремально, це тривожний дзвінок для всіх нас, коли ми забуваємо про те, чим ми благословенні - наші очі, руки, ноги і наше здоров'я в цілому!
Найбільш втішним є те, що поки ви можете нормально функціонувати, ви можете знову заробляти, робити більше для своєї сім'ї і просто насолоджуватися життям.
Деякі речі не можна змінити або купити, але це реальність. Ідіть по життю з тим, що маєте, і грайте якнайкраще з тими картами, які вам роздали. Це все, що ми можемо зробити.
5) Правильно розставте пріоритети
Будьте повністю чесними з собою і більше думайте про речі або людей, яким ви надаєте перевагу у своєму житті. Хто "керує" вашим життям? Можливо, ви даєте іншим людям занадто багато влади над вашим життям.
Це можуть бути ваші батьки, партнери, друзі або навіть діти. Занадто багато дарувати людям, яких ми любимо, може бути контрпродуктивним. Подумайте про свої особисті кордони.
Чи віддаєте ви більше, ніж реально можете? Це може бути ваш час, гроші, зусилля. Зупиніться на мить і зрозумійте, як люди ставляться до вас. Чи приділяєте ви їм достатньо часу, щоб допомогти вам? Повинен бути баланс між тим, що ви даєте і тим, що берете.
Встановити межі нелегко, і це не станеться за одну ніч, але як тільки ви почнете бачити переваги, ви не захочете повертатися назад.
Щойно ви усвідомите, що маєте повне право контролювати своє життя, вам буде легше прибрати з нього безлад - у будь-якій формі! Спочатку це може бути важко, але коли ви почнете відчувати енергію, що надходить до вас, ви будете щасливі, що розпочали цей шлях.
Дивіться також: 30 цитат Алана Уоттса, які відкриють вам очіЗалишайте людей, які роблять вам добре і підтримують вас. Відсікайте всіх людей, які виснажують вашу енергію і занадто егоцентричні, щоб помічати інших. Цінуйте свій час і будьте обережні з тими, кому ви його даруєте.
Віддайте всі речі, які не служать вам, і звільніть місце для нових речей, які принесуть вам радість.
6) Майте на увазі, що це не буде тривати вічно
Кожна боротьба повинна мати початок і кінець. Якщо вам здається, що світліші дні ніколи не настануть, вони неодмінно настануть.
Як сказав Томас Фуллер: "Ніч найтемніша перед світанком".
Саме тоді, коли ви думаєте, що гірше вже не може бути і що ви більше не витримаєте, все стане краще. Робіть все, що можете, і продовжуйте йти вперед. Прокручуючи все це в голові, ви тільки погіршите ситуацію.
Дайте собі можливість прийняти всі зміни, які відбуваються навколо вас, і переконайтеся, що ви робите все можливе, щоб зберегти контроль над ситуацією. Зберігайте енергію і намагайтеся не засмучуватися через кожну дрібницю, яку на вас кидають.
7) Ви вийдете сильнішими
Усе в житті формує нас такими, якими ми є. Життя не може бути прекрасним весь час, це не природно. У ньому має бути інь і ян, хороше і погане. Чим раніше ви це зрозумієте, тим краще.
Сприймайте це як виклик. Перевірте свої навички та вміння, щоб змінити ситуацію. Хоча іноді це може бути дуже складно, ви помітите, що коли цей важкий період залишиться позаду, ви не будете засмучуватися через більшість речей, які раніше вас засмучували.
Погляд на світлу сторону життя може дратувати, коли ви тримаєтеся за своє дороге життя, але це рецепт, перевірений століттями мільйонами людей по всьому світу, тож спробуйте його.
8) Поговоріть з другом
Іноді поділ тягаря може бути дуже цілющим, особливо якщо у вас є друг, який пройшов з вами всі випробування. Іноді ми є майстрами маскування, тому, якщо ви нічого не скажете, ваш друг може не помітити, що вам потрібна допомога.
Не чекайте, що хтось прочитає ваші думки, якщо ви не можете щось зрозуміти, зверніться до людини, якій довіряєте. Коли ви потопаєте в проблемах, усвідомлення того, що у вас є хтось, хто вислухає вас і подбає про вас, може по-справжньому врятувати вам життя.
Дружба проходить через такі випробування, адже так ви дізнаєтеся, чи є поруч з вами справжній друг, готовий прикрити вас і допомогти. Хто знає, можливо, ваш друг проходить через те ж саме і не хоче вас обтяжувати?
Якщо ви не отримуєте необхідної підтримки, не сприймайте це на свій рахунок. Це може означати, що ваш друг просто не знає, як вам допомогти.
9) Подумайте про те, щоб поговорити з професіоналом
Ми живемо в 21 столітті, тому отримати допомогу психолога ніколи не було так просто. Це кваліфіковані фахівці, які знають, як підійти до кожної проблеми під сонцем.
Стигматизація депресії, тривоги та інших станів, пов'язаних з психічним здоров'ям, значно знижується, тому якщо ви все ще боретеся, це може бути правильним рішенням.
Це може дати вам іншу перспективу і заощадити час, щоб прискорити процес одужання. Переконайтеся, що ви вибрали людину, яка вам підходить і добре вас розуміє, щоб ви могли поділитися деякими своїми труднощами і легше знаходити рішення ваших проблем.
10) Відпустіть це
Іноді нічого не робити - це найкраще, що ви можете зробити. Якщо всі ваші зусилля не завершили боротьбу, просто дозвольте всьому пройти так, як має пройти. Це шлях, який іноді доводиться проходити всім нам. Змиріться з цим, і ви заощадите купу енергії, яку зможете спрямувати на щось інше.
Проявіть до себе співчуття, яке ви б проявили до друга. Подбайте про своє благополуччя і дайте собі достатньо часу, щоб все обдумати. Сонце має колись зійти, просто почекайте, поки магія знову повернеться у ваше життя.
Це одні з найкращих порад, які я отримав особисто у важкі часи свого життя, тому можу підтвердити, що вони працюють. Як тільки ви почнете більше піклуватися про себе, ви можете придумати більше речей, які можуть принести вам комфорт і заспокоїти вас.
Найголовніше - не втрачати надію на те, що все налагодиться. Це просто колообіг життя. Іноді ви на вершині, а іноді опиняєтеся на дні. Ці позиції не є остаточними, вони обов'язково змінюватимуться, тому не впадайте у відчай, якщо справи йдуть не найкращим чином.
Це лише один етап у вашому житті, який готує вас до кращого, що ще попереду, тож розчищайте свій шлях і вчіться на своїх уроках.
Після завершення випробування ви зрозумієте, навіщо вам довелося пройти через це!
