10 tips för när du kämpar i livet

Livet kan vara riktigt utmanande ibland. Det råder ingen tvekan om det. Det har sina sätt att få oss nedåt, så att vi inte vet vad som drabbat oss.

Det är något som vi helt enkelt måste acceptera som en normal del av livet. Men vad ska du göra om du helt enkelt inte kan förstå allt det som hänt dig på sistone?

Om du är trött på att kämpa dig igenom livet, får du här några tips som kan hjälpa dig att hålla huvudet ovanför vattenytan!

1) Skriv om saker som stör dig

Om du helt enkelt inte klarar av att tänka på de människor som har sårat dig eller om du verkar ha så mycket oväsen i huvudet, ta ett papper och börja skriva. Du behöver inte oroa dig för grammatik, interpunktion eller stil, det här är bara för dig.

Även om det verkar för enkelt för att hjälpa, ger det dig en chans att se dina känslor på papper och dela med dig av den del av smärtan som du känner.

Det faktum att du lyckades uttrycka och sortera dina tankar är en enorm hjälp i stället för att bara hoppa från en tanke till en annan.

När du är klar kan du spara den för senare, så att du kan återkomma till den när du vill, eller så kan du riva sönder den och kasta den. Det går bra att välja det sätt som ger dig mest komfort.

2) Bedöm din livsstil

När vi befinner oss mitt i stormen kan det vara svårt att tänka på vardagliga saker, som måltider och sovtider.

Men en sådan till synes enkel sak kan hjälpa dig att vända ditt liv. Börja långsamt och laga en näringsriktig måltid som du kommer att tycka om. Låt det vara din utgångspunkt.

Tänk på hur du har ätit - har du hoppat över måltiderna? Om du har gjort det, gör det till en prioritet att bryta denna dåliga vana. Vi behöver alla mat. Det är ett enkelt faktum som ingen kan fly från, så varför skulle du göra det?

Gör en lista över mat du gillar och ha den nära dig om du blir hungrig. Glöm snacks och godis ett tag. Det kan vara en portion tröstmat då och då, men att äta sådan mat dagligen kan skada dig i längden.

Har du sovit tillräckligt på sistone? Om du lider av sömnlöshet eller har mardrömmar kan det vara ett sätt för vår kropp att tala om för dig att du ska ta det lugnt.

Ge dig själv en chans att varva ner innan du lägger dig. Läs en bok i stället för att scrolla oändligt på sociala medier. Ta ett bubbelbad om du föredrar att koppla av i vattnet. Även en halvtimme i veckan kan göra underverk för din själ.

Identifiera "tidstjuvarna".

Är det långa telefonsamtal från dina bekanta eller sena kvällar på jobbet? Tillbringar du för mycket tid på nätet?

Om svaret är ja bör du kanske börja fundera på hur du kan hantera din tid bättre. Du kan börja med att skriva ner de saker du gjorde under dagen som tog mycket av din tid. Efter några dagar kommer du att inse att det finns saker som kan göras bättre.

3) Acceptera alla känslor du har

När vi har det svårt har vi lätt att bli irriterade.

Att slå ut människor i din omgivning gör bara ditt liv värre. När du börjar möta utmaningar är den första känslan som kommer upp till ytan vanligtvis ilska. Du kanske blir förvånad när den börjar bryta ut, men var inte rädd.

Även om samhället har satt skam över det, är det ändå nödvändigt att hedra varje känsla som kommer, på ett säkert sätt förstås. Rikta den inte mot människor, utan använd den till exempel för att träna. Det är det enda sättet att växa. Omfamna den och du kommer snart att inse att sorg kommer strax efter.

Om du inte gillar att gråta, försök att se det som en bra utväg för all negativ energi som byggs upp inom dig. Den måste ju komma ut någonstans, eller hur?

Det är bättre att låta det gå genom tårar än fysiska symptom. Du bör veta att våra kroppar är fantastiska på att visa vad de behöver. Det är bara upp till oss att läsa tecknen.

Du kommer att märka att när du börjar gråta blir ditt sinne klarare så att du kan se ditt liv lite mer objektivt. Sörj för alla dina nära och kära som inte finns där längre eller till och med för de drömmar du har haft som inte längre är möjliga.

Det är en väg mot din autentiska personlighet och en bättre livskvalitet.

4) Fokusera på det du har

Människor tenderar vanligtvis att rikta energin mot de saker de inte har, vilket bara gör saker och ting värre och ökar frustrationen. Under svåra tider är det nödvändigt att vara tacksam för allt det man har. Har du hört talesättet "Jag var ledsen över de skor jag inte hade tills jag såg en man utan ben"?

Även om detta är lite extremt är det en väckarklocka för oss alla när vi glömmer bort det vi är välsignade med - våra ögon, armar, ben och vår hälsa i allmänhet!

Det mest betryggande du kan inse är att så länge du kan fungera normalt kan du tjäna pengar igen, du kan göra mer för din familj och du kan helt enkelt njuta av livet.

Vissa saker kan inte ändras eller köpas, men det är verkligheten. Gå igenom livet med det du har och spela det bästa spelet du kan med de kort du har fått. Det är allt vi kan göra.

5) Gör dina prioriteringar tydliga

Var helt ärlig mot dig själv och fundera mer på vilka saker eller personer du prioriterar i ditt liv. Vem är det som "tar ratten" i ditt liv? Kanske ger du andra människor för mycket makt över ditt liv.

Dessa personer kan vara dina föräldrar, din partner, dina vänner eller till och med dina barn. Att ge för mycket till dem vi älskar kan faktiskt vara kontraproduktivt. Tänk på dina personliga gränser.

Har du gett mer än vad du realistiskt sett kan ge? Det kan vara din tid, dina pengar, dina ansträngningar. Stanna upp ett ögonblick och förstå hur människor behandlar dig. Ger du dem tillräckligt med tid för att hjälpa dig? Det bör finnas en balans mellan att ge och ta.

Det är inte lätt att sätta gränser och det kommer inte att ske över en natt, men när du väl börjar se fördelarna kommer du inte att vilja gå tillbaka.

I det ögonblick du inser att du har fullständig rätt att kontrollera ditt liv kommer det att bli lättare för dig att ta bort skräp från det - i alla former! Det kan vara svårt i början, men när du börjar känna energin som kommer i din väg kommer du att vara glad att du påbörjade den här resan.

Behåll de människor som får dig att må bra och som stödjer dig. Stäng av alla de människor som dränerar dig på energi och som är för egocentriska för att lägga märke till någon annan. Uppskatta din tid och var försiktig med vem du ger den till.

Ge bort alla saker som inte är till nytta för dig och skapa utrymme för nya saker som ger dig glädje.

6) Tänk på att det inte kommer att vara för evigt

Varje kamp måste ha en början och ett slut. Om du tror att de ljusare dagarna aldrig kommer att komma, kommer de säkert att komma.

Som Thomas Fuller sa: "Natten är som mörkast strax före gryningen".

Precis när du tror att det inte kan bli värre och att du inte klarar av det längre kommer det att bli bättre. Gör vad du kan och fortsätt. Att spela upp saker i ditt huvud kommer bara att göra saker och ting värre.

Ge dig själv chansen att ta in alla förändringar som sker runt omkring dig och se till att du gör ditt bästa för att behålla kontrollen. Bevara din energi och försök att inte bli alltför upprörd över allt som händer.

7) Du kommer att bli starkare

Alla saker i livet formar oss till de människor vi är. Livet kan inte vara vackert hela tiden, det är inte naturligt. Det måste finnas yin och yang, gott och ont. Ju tidigare du förstår det, desto bättre.

Se det som en utmaning. Testa dina färdigheter och förmågor för att vända saker och ting. Även om det kan vara mycket svårt ibland kommer du att märka att när den här tuffa perioden ligger bakom dig kommer du inte att vara upprörd över de flesta saker som brukade göra dig upprörd.

Att se livet från den ljusa sidan kan vara irriterande när man håller fast vid sitt kära liv, men det är ett recept som miljontals människor runt om i världen har testat i århundraden, så försök.

8) Prata med en vän

Ibland kan det vara mycket läkande att dela med sig av bördan, särskilt om du har en vän som har varit med dig i vått och torrt. Vi är mästare på att dölja oss ibland, så om du inte säger något kanske din vän inte kan se att du behöver hjälp.

Förvänta dig inte att någon ska kunna läsa dina tankar, om du inte kan bearbeta något, ta kontakt med den person du litar på. När du drunknar i problem kan det vara en verklig livräddare att veta att du har någon som lyssnar på dig och bryr sig om dig.

Vänskapen går igenom prövningar på detta sätt eftersom du vet om du har en sann vän vid din sida som är redo att stödja dig och hjälpa dig. Vem vet, kanske går din vän igenom samma sak och vill inte belasta dig?

Om du inte får det stöd du behöver ska du inte ta det personligt. Det kan bara betyda att din vän inte vet hur han eller hon ska hjälpa dig.

9) Överväg att prata med en professionell person

Vi lever på 2000-talet, så det har aldrig varit lättare att få hjälp av en psykolog. Det är utbildade yrkesmän som vet hur de ska hantera alla problem som finns under solen.

Stigmatiseringen av depression, ångest och andra tillstånd relaterade till psykisk hälsa har minskat avsevärt, så om du fortfarande kämpar kan detta vara en väg att gå.

Det kan ge dig ett annat perspektiv och spara tid, så att du kan påskynda din läkningsprocess. Se till att du väljer en person som passar dig och som förstår dig väl, så att du kan dela med dig av dina svårigheter och lättare hitta lösningar på dina problem.

10) Låt det passera

Ibland är det bästa du kan göra att inte göra någonting. Om alla dina ansträngningar inte ledde till att kampen upphörde, låt det bara passera som det ska. Det är den väg som vi alla måste gå ibland. Skapa fred med det och du kommer att spara massor av energi som du kan använda till något annat.

Visa dig själv samma medkänsla som du skulle ge en vän. Ta hand om ditt välbefinnande och ge dig själv gott om tid att bearbeta allting. Solen måste gå upp någon gång, vänta bara på att magin ska komma tillbaka till ditt liv igen.

Det här är några av de bästa tipsen som jag personligen fått under tuffa tider i mitt liv, så jag kan bekräfta att de fungerar. När du börjar ta hand om dig själv mer kan du komma på fler saker som kan ge dig tröst och lugna dig.

Det viktigaste är att inte förlora hoppet om att saker och ting kommer att bli bättre. Det är bara livets cirkel. Ibland är du på toppen, ibland kommer du att befinna dig på botten. Dessa positioner är inte ändliga, de kommer säkert att förändras så bli inte desperat om det blir svårt.

Det är bara en fas i ditt liv som förbereder dig för den bättre fas som väntar, så rensa din väg och lär dig av dina lektioner.

När rättegången är klar kommer du att förstå varför du var tvungen att gå igenom den!