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人生は時に本当に困難なものです。 それは間違いありません。
しかし、「最近、こんなことがあったんだ」と納得できない場合は、どうすればいいのでしょうか。
もしあなたが人生の中で苦労することに疲れているなら、頭を水面上に保つのに役立ついくつかのヒントを紹介します！
1）気になることを書いてみる
もし、あなたを傷つけた人たちのことを考えるのが耐えられないなら、あるいは頭の中でたくさんの雑音があるようなら、紙をとって書き始めてください。 文法や句読点、スタイルを気にする必要はありません。 これは、あなたのためだけのものです。
簡単すぎて役に立たないように思えても、自分の感情を紙に書いて見ることで、自分が感じている痛みの部分を共有するきっかけになるはずです。
このように、自分の考えを整理することができたということは、次から次へと考えが飛び交うのではなく、大きな助けになると思います。
使い終わったら、保存していつでも見られるようにしてもいいし、破って捨ててもいい。 どちらでもいいので、より快適に過ごせるほうを選んでください。
2) ライフスタイルを把握する
嵐の中にいると、食事や睡眠時間など、日常的なことを考えるのが難しくなります。
しかし、そのような一見簡単なことが、人生を好転させるきっかけになるのです。 まずはゆっくりと、栄養価の高い食事を1つ作り、それを楽しむ。 それがあなたのスタート地点になります。
今までの食生活を振り返ってみてください。 もしそうなら、この悪い習慣を断ち切ることを優先してください。 私たちには食べ物が必要です。 それは誰も逃れることのできないシンプルな事実です。
好きな食べ物のリストを作り、お腹が空いたら身近に置いておきましょう。 スナックやお菓子はしばらく忘れてください。 たまには快適な食べ物の一部になることもありますが、日常的にそうした食べ物を摂取すると、長い目で見て害になります。
最近、十分に眠れていますか？ もし、あなたが不眠に悩んでいたり、悪夢を見たりしているのなら、それは私たちの体が「ゆっくりしなさい」と教えてくれているのかもしれません。
寝る前にリラックスする機会を作りましょう。 ソーシャルメディアを延々とスクロールする代わりに本を読む。 水中でリラックスするのが好きなら、泡風呂に入る。 週に30分でも、あなたの精神に大きな影響を与えるでしょう。
時間泥棒」を見極める。
知人からの長電話や職場での夜更かしはありませんか？ ネットに時間をかけすぎてはいませんか？
もし答えが「はい」なら、よりよい時間管理について考えるべきかもしれません。 まずは、1日のうちで多くの時間を費やしたことを書き出してみてください。 数日後には、もっとうまくできることがあることに気づくはずです。
3）自分の持っているすべての感情を受け入れる
悩んでいるときは、すぐにイライラしてしまいがちです。
周囲の人にキレると、自分の人生が悪くなるだけです。 困難に直面し始めると、通常、最初に表面に出てくる感情は怒りです。 それが噴出し始めると驚くかもしれませんが、恐れる必要はありません。
社会がそれを恥としているとしても、もちろん安全に、その感情を尊重することは必要です。 それを人に向けるのではなく、たとえば運動に使う。 それが成長する唯一の方法です。 それを受け入れることで、悲しみがすぐ後にやってくることに気づくでしょう。
関連項目: 40歳・独身・うつ病の男性が仲間を募集泣くのが苦手な人は、自分の中に溜まっているネガティブなエネルギーのはけ口だと考えてみてください。 どこかで吐き出さなければなりませんよね？
関連項目: 鼻のかゆみ17の霊的な意味と迷信（完全ガイド）まあ、身体的な症状よりも、涙を流してやり過ごすほうがいい。 私たちの身体は、必要なものを示すのが見事だということを知るべきだ。 ただ、サインを読むのは私たち次第なのだ。
泣き出すと、頭の中がクリアになり、自分の人生を少し客観的に見ることができるようになることに気づくでしょう。 もういない大切な人や、もう見ることができない夢にも思いを馳せてみてください。
それは、あなたの真の個性と、より質の高い人生への道です。
4）持っているものに注目する
人は通常、持っていないものにエネルギーを向けがちですが、それは事態を悪化させ、不満を増大させるだけです。 困難な時期には、持っているものすべてに感謝することが必要です。 足のない人を見るまで、持っていない靴が悲しかった」という言葉を聞いたことがありますか？
少し極端な話ですが、目や腕、足、そして健康など、自分が恵まれていることを忘れてしまうと、すべての人に警鐘を鳴らすことになるのです！
最も安心できるのは、正常に機能する限り、再び収入を得ることができ、家族のために多くのことができ、単に人生を楽しむことができるということです。
変えられないもの、買えないものもありますが、それが現実です。 今あるものを使って人生を歩み、配られたカードで最高のゲームをする。 それが、私たちにできるすべてです。
5）優先順位をはっきりさせる
自分自身に正直になり、自分の人生で優先している物事や人についてもっと考えてみてください。 あなたの人生の「ハンドルを握っている」のは誰ですか？ もしかしたら、あなたは自分の人生に対して他の人に力を与えすぎているのかもしれません。
親やパートナー、友人、子供など、大切な人に尽くしすぎると、かえって逆効果になることもあります。 自分の境界線について考えてみましょう。
あなたは、現実的に可能な以上のものを与えていますか？ それは、あなたの時間、お金、努力かもしれません。 少し立ち止まって、人々があなたに接している方法を理解してください。 あなたは、彼らに十分な時間を与えていますか？ 与えることと奪うことの間にはバランスがあるはずです。
境界線を設定することは簡単ではありませんし、一朝一夕にできることではありませんが、一度その効果を実感すれば、もう後戻りはしたくなくなるはずです。
自分の人生をコントロールする完全な権利が自分にあることを理解した瞬間、どんな形であれ、自分の人生から雑念を取り除くことが容易になります！最初は大変かもしれませんが、自分のところにやってくるエネルギーを感じ始めたら、この旅を始めて良かったと思うでしょう。
自分を喜ばせてくれる人、自分を支えてくれる人を大切にする。 自分のエネルギーを消耗し、自己中心的で他人を気にしない人とは縁を切る。 自分の時間を大切にし、それを誰に与えるかに気をつける。
自分のためにならないものはすべて手放し、喜びをもたらす新しいものを入れるスペースを確保しましょう。
6）永遠に続くわけではないことを心に留めておく
どんな闘いにも始まりと終わりがあります。 もし、明るい日が来ないと思っても、必ずやってきます。
トーマス・フラーの言葉にあるように、「夜は夜明けの直前が一番暗い」のです。
これ以上悪くならない、もう耐えられないと思ったとき、必ず良くなる。 できることをやって、続けていく。 頭の中でいろいろなことを再生しても、かえって悪くなるだけ。
自分の身の回りで起こるすべての変化を受け止め、コントロールできるように最善を尽くしましょう。 気力を保ち、投げかけられるすべてのことに動揺しすぎないようにしましょう。
7）より強くなれる
人生のあらゆることが私たちを形成している。 人生は常に美しくあることはできないし、それは自然なことではない。 陰と陽、良いことと悪いことが必要だ。 それを早く理解した方が良いだろう。
でも、この辛い時期が過ぎれば、今までイライラしていたことが、ほとんど気にならなくなることに気づくはずです。
人生の明るい面を見ることは、大切な命にしがみついているときには迷惑なことですが、世界中の何百万人もの人々が何世紀にもわたって試してきたレシピなので、試してみてください。
8) 友人に相談する
特に、ずっと一緒にいてくれる友人がいれば、負担を共有することでとても癒されることがあります。 私たちは時に変装の達人ですから、何も言わなければ、友人はあなたが助けを必要としていることに気づけないかもしれません。
誰かに心を読まれることを期待せず、処理できないことがあれば、信頼できる人に手を差し伸べる。 問題に溺れているとき、話を聞いてくれる人、心配してくれる人がいることを知ることは、まさに人生の救世主となり得るのです。
このように試練を乗り越えていくことで、あなたの背中を押してくれる真の友人があなたのそばにいるかどうかがわかるのです。 もしかしたら、あなたの友人も同じような経験をしていて、あなたに負担をかけたくないと思っていたかもしれませんよ。
万が一、必要なサポートが得られなかったとしても、それを個人的に受け止めないでください。 それは、あなたの友人があなたを助ける方法を知らないだけなのです。
9）専門家に相談することを検討する
私たちは21世紀に生きているので、心理学者の助けを得ることは決して簡単ではありません。 彼らは太陽の下であらゆる問題にアプローチする方法を知っている訓練を受けた専門家です。
うつ病や不安症など、メンタルヘルスに関するスティグマはかなり軽減されていますので、まだ悩んでいる方は、このような方法もあるのではないでしょうか？
自分に合う人、自分をよく理解してくれる人を選ぶことで、困難も共有でき、問題の解決策も見つけやすくなるはずです。
10) 通過させる
何もしないことが一番いいことだってあるんです。 どんなに努力しても、その争いが終わらないのなら、ただ、その通りにしておけばいいんです。 それが、私たちの行くべき道です。 それに折り合いをつけて、他のことに向けることができるエネルギーをたくさん蓄えてください。
友達にするような思いやりを自分に見せてください。 自分の健康に気を配り、すべてを処理する時間を十分に取ってください。 太陽はいつかは昇るものです。あなたの人生に再び魔法が戻ってくるのを待つのみです。
これらは、私が個人的に人生の辛い時期に得たベストなヒントなので、効果があることを確認できます。 もっと自分を大切にするようになると、自分を慰め、癒すことができるものがもっと出てくるかもしれませんね。
一番大切なのは、「きっと良くなる」という希望を失わないことです。 人生の輪のようなもので、トップに立つこともあれば、ボトムに立つこともあります。 このポジションは有限ではなく、必ず変わっていきますので、辛いことがあっても自暴自棄にならないようにしましょうね。
それは、あなたの人生における一つの段階に過ぎず、これから訪れるより良い人生のための準備なのです。
試用が終わると、なぜそのようなことをしなければならなかったのかが実感できるはずです！
