10 съвета, когато се борите с живота

Понякога животът може да бъде истинско предизвикателство. В това няма съмнение. Той има начини да ни повали, така че да не знаем какво ни е ударило.

Това е нещо, което просто трябва да приемем като нормална част от живота. Какво обаче трябва да направите, ако просто не можете да осмислите всички неща, които са ви се случили напоследък?

Ако ви е омръзнало да се борите с живота, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да държите главата си над водата!

1) Пишете за нещата, които ви притесняват

Ако просто не можете да издържите да мислите за хората, които са ви наранили, или ви се струва, че в главата ви има толкова много шум, вземете лист хартия и започнете да пишете. Не е нужно да се притеснявате за граматиката, пунктуацията или стила. Това е само за вас.

Въпреки че изглежда твърде просто, за да помогне, то ще ви даде възможност да видите емоциите си на хартия и да споделите част от болката, която изпитвате.

Фактът, че сте успели да изразите и подредите мислите си, ще ви бъде от огромна полза, вместо да прескачате от една мисъл на друга.

След като приключите, можете да го запазите за по-късно, за да се върнете към него по всяко време, или да го скъсате и изхвърлите. И двата начина са подходящи; изберете този, който ви дава повече комфорт.

2) Преценете начина си на живот

Когато сме в разгара на бурята, може да е трудно да мислим за ежедневни неща, като например за хранене или график за сън.

Въпреки това, такова на пръв поглед просто нещо може да ви помогне да преобърнете живота си. Започнете бавно и пригответе едно питателно ястие, което ще ви хареса. Нека това бъде вашата отправна точка.

Замислете се за начина си на хранене - пропускали ли сте хранения? Ако е така, превърнете в приоритет премахването на този лош навик. Всички имаме нужда от храна. Това е прост факт, от който никой не може да избяга, така че защо вие да го правите?

Направете си списък с храни, които обичате, и ги дръжте близо до себе си, ако огладнеете. Забравете за известно време за снаксовете и сладкишите. От време на време това може да е порция храна за утеха, но ежедневната консумация на такава храна може да ви навреди в дългосрочен план.

Ако се борите с безсъние или сънувате кошмари, това може да е начин, по който тялото ни ви казва да намалите темпото.

Дайте си възможност да се отпуснете, преди да заспите. Прочетете книга, вместо да скролвате безкрайно в социалните мрежи. Вземете си вана с мехурчета, ако предпочитате да се отпуснете във водата. Дори половин час седмично може да направи чудеса за духа ви.

Идентифицирайте "крадците на време".

Дали това са дългите телефонни разговори с ваши познати или късните нощи на работа? Дали прекарвате твърде много време онлайн?

Ако отговорът е "да", може би трябва да започнете да мислите за по-добро управление на времето. Можете да започнете, като запишете нещата, които сте правили през деня и които са отнемали много от времето ви. След няколко дни ще осъзнаете, че има неща, които могат да се правят по-добре.

3) Приемете всички чувства, които изпитвате

Когато сме в затруднение, сме склонни лесно да се раздразним.

Да се нахвърляте върху хората от обкръжението си само ще влоши живота ви. Щом започнете да се сблъсквате с предизвикателства, обикновено първата емоция, която излиза на повърхността, е яростта. Може да се изненадате, когато тя започне да избухва, но не се страхувайте.

Макар че обществото е сложило като срамно обстоятелство това, все пак е необходимо да почитате всяка емоция, която идва, безопасно, разбира се. Не я насочвайте към хората, а я използвайте за упражнения например. Това е единственият начин да израснете. Прегърнете я и скоро ще разберете, че тъгата идва веднага след това.

Ако не сте почитатели на плача, опитайте се да мислите за него като за чудесен отдушник за цялата негативна енергия, която се натрупва във вас. Тя трябва да излезе някъде, нали?

Е, по-добре е да го оставите да премине през сълзите, отколкото през физическите симптоми. Трябва да знаете, че телата ни са великолепни в това да показват от какво се нуждаят. От нас зависи само да разчитаме знаците.

Ще забележите, че щом започнете да плачете, умът ви ще се проясни, така че ще можете да видите живота си малко по-обективно. Скърбете за всички свои близки, които вече ги няма, или дори за мечтите, които сте имали и които вече не са възможни.

Това е пътят към автентичната ви личност и по-доброто качество на живота ви.

4) Съсредоточете се върху нещата, които имате

Обикновено хората са склонни да насочват енергията си към нещата, които нямат, което само влошава нещата и увеличава разочарованието. В трудни моменти е необходимо да сте благодарни за всичко, което имате. Чували ли сте поговорката "Тъгувах за обувките, които нямах, докато не видях човек без крака"?

Въпреки че това е малко крайно, то е сигнал за събуждане за всички нас, когато забравяме нещата, с които сме благословени - очите, ръцете, краката и здравето ни като цяло!

Най-успокояващото нещо, което можете да осъзнаете, е, че докато можете да функционирате нормално, можете отново да печелите, да правите повече за семейството си и просто да се наслаждавате на живота.

Някои неща не могат да бъдат променени или купени, но това е реалността. Преминавайте през живота с това, което имате, и играйте най-добрата игра, която можете, с картите, които са ви раздадени. Това е всичко, което можем да направим.

5) Изяснете приоритетите си

Бъдете напълно честни със себе си и се замислете повече за нещата или хората, на които давате приоритет в живота си. Кой "поема кормилото" на живота ви? Може би давате на други хора твърде много власт над живота си.

Тези хора могат да бъдат вашите родители, партньор, приятели или дори деца. Даването на твърде много на хората, които обичаме, всъщност може да бъде контрапродуктивно. Помислете за личните си граници.

Давали ли сте повече, отколкото реално можете? Това може да е вашето време, пари, усилия. Спрете за момент и разберете начина, по който хората се отнасят към вас. Давате ли им достатъчно време, за да ви помогнат? Трябва да има баланс между даването и вземането.

Поставянето на граници не е лесно и няма да стане за една нощ, но щом започнете да виждате ползите, няма да искате да се връщате назад.

В момента, в който осъзнаете, че имате пълното право да контролирате живота си, ще ви бъде по-лесно да премахнете безпорядъка от него - под каквато и да е форма! Отначало може да е трудно, но когато започнете да усещате енергията, която идва към вас, ще бъдете щастливи, че сте започнали това пътуване.

Запазете хората, които ви карат да се чувствате добре и ви подкрепят. Отстранете всички хора, които изчерпват енергията ви и са твърде егоцентрични, за да забележат някой друг. Ценете времето си и внимавайте на кого го давате.

Откажете се от всички неща, които не ви служат, и освободете място за нови, които ще ви носят радост.

6) Имайте предвид, че това няма да продължи вечно

Всяка борба трябва да има начало и край. Ако ви се струва, че по-светлите дни никога няма да дойдат, те със сигурност ще дойдат.

Както е казал Томас Фулър: "Нощта е най-тъмна точно преди изгрева".

Точно когато си мислите, че не може да стане по-лошо и че не можете да издържите повече, ще стане по-добре. Направете каквото можете и продължете. Преиграването на нещата в главата ви само ще влоши положението.

Дайте си възможност да възприемете всички промени, които се случват около вас, и се уверете, че правите всичко възможно, за да запазите контрол. Запазете енергията си и се опитайте да не се разстройвате прекалено много от всяко нещо, което ви се подхвърля.

7) Ще излезете по-силни

Всички неща в живота ни оформят като хора, които сме. Животът не може да бъде красив през цялото време, това не е естествено. Трябва да има ин и ян, добро и лошо. Колкото по-рано го разберете, толкова по-добре.

Гледайте на това като на предизвикателство. Изпробвайте уменията и способностите си да обърнете нещата в своя полза. Въпреки че понякога това може да е много трудно, ще забележите, че когато този труден период остане зад гърба ви, няма да се разстройвате от повечето неща, които преди са ви разстройвали.

Погледът към светлата страна на живота може да е досаден, когато държите на живота си, но това е изпитана рецепта от векове от милиони хора по света, така че опитайте.

8) Разговаряйте с приятел

Понякога споделянето на бремето може да бъде много лековито, особено ако имате приятел, който е бил с вас в трудни моменти. Понякога сме майстори на прикриването, така че ако не кажете нищо, приятелят ви може да не успее да види, че имате нужда от помощ.

Не очаквайте от никого да чете мислите ви, ако не можете да преработите нещо, обърнете се към човек, на когото имате доверие. Когато сте потънали в проблеми, знанието, че има кой да ви изслуша и да се погрижи за вас, може да бъде истински спасител на живота.

По този начин приятелствата преминават през изпитания, тъй като ще разберете дали имате истински приятел до себе си, готов да ви пази и да ви помогне. Кой знае, може би вашият приятел преминава през същото и не е искал да ви натоварва?

В случай че не получите необходимата подкрепа, не го приемайте лично. Това може да означава, че приятелят ви просто не знае как да ви помогне.

9) Помислете за разговор със специалист

Живеем в 21-ви век, така че никога не е било по-лесно да получите помощ от психолог. Това са обучени професионалисти, които знаят как да подходят към всеки проблем под слънцето.

Стигмата около депресията, тревожността и други състояния, свързани с психичното здраве, е значително намалена, така че ако все още се борите, това може да е начинът да продължите.

Той може да ви даде друга гледна точка и да ви спести време, така че да ускорите процеса на оздравяване. Уверете се, че сте избрали човек, който ви подхожда и ви разбира добре, така че да можете да споделите някои от трудностите си и да намерите по-лесно решения на проблемите си.

10) Нека мине

Понякога да не правиш нищо е най-доброто, което можеш да направиш. Ако всичките ти усилия не са сложили край на борбата, просто остави всичко да премине така, както трябва. Това е пътят, по който всички ние трябва да вървим понякога. Примири се с това и ще спестиш куп енергия, която можеш да насочиш към нещо друго.

Проявете към себе си съчувствие, каквото бихте оказали на приятел. Погрижете се за доброто си настроение и си дайте достатъчно време да преработите всичко. Слънцето трябва да изгрее в един момент, просто изчакайте магията да се върне отново в живота ви.

Това са едни от най-добрите съвети, които получих лично аз в трудните моменти от живота си, така че мога да потвърдя, че действат. След като започнете да се грижите повече за себе си, може би ще измислите още неща, които могат да ви донесат утеха и да ви успокоят.

Най-важното е да не губите надежда, че нещата ще се подобрят. Просто това е кръговратът на живота. Понякога сте на върха, друг път ще се оказвате на дъното. Тези позиции не са крайни, те със сигурност ще се променят, така че не се отчайвайте, ако нещата станат трудни.

Това е само един етап от живота ви, който ви подготвя за по-добрия, който тепърва предстои, така че разчистете пътя си и се учете от уроците си.

След като изпитанието приключи, ще разберете защо се е наложило да преминете през него!