10 советов, когда вы испытываете трудности в жизни

Жизнь иногда может быть действительно сложной. В этом нет сомнений. У нее есть способы сбить нас с ног, так что мы не знаем, что нас поразило.

Это то, что мы просто должны принять как нормальную часть жизни. Однако, что делать, если вы просто не можете разобраться со всем тем, что произошло с вами в последнее время?

Если вы устали бороться за жизнь, вот несколько советов, которые помогут вам держать голову над водой!

1) Напишите о том, что вас беспокоит

Если вам просто невыносимо думать о людях, которые причинили вам боль, или вам кажется, что в вашей голове и так много шума, возьмите лист бумаги и начните писать. Вам не нужно беспокоиться о грамматике, пунктуации или стиле. Это только для вас.

Даже если это кажется слишком простым, чтобы помочь, это даст вам возможность увидеть свои эмоции на бумаге и поделиться той частью боли, которую вы чувствуете.

Тот факт, что вам удалось озвучить и отсортировать свои мысли, будет огромной помощью вместо того, чтобы просто перескакивать с одной мысли на другую.

Когда вы закончите, вы можете сохранить его на потом, чтобы вернуться к нему в любое время, или порвать и выбросить. Любой из этих вариантов хорош; выбирайте тот, который дает вам больше комфорта.

2) Оцените свой образ жизни

Когда мы находимся в центре бури, бывает трудно думать о повседневных вещах, таких как питание или расписание сна.

Однако такая, казалось бы, простая вещь может помочь вам перевернуть свою жизнь. Начните с малого и приготовьте одно питательное блюдо, от которого вы будете получать удовольствие. Пусть это будет вашей отправной точкой.

Подумайте о том, как вы питаетесь - пропускаете ли вы приемы пищи? Если да, то сделайте приоритетом отказ от этой вредной привычки. Мы все нуждаемся в еде. Это простой факт, от которого никто не может убежать, так почему же вы должны это делать?

Составьте список продуктов, которые вам нравятся, и держите их рядом с собой, если проголодаетесь. Забудьте на время о закусках и сладостях. Время от времени это может быть порция комфортной пищи, но ежедневное употребление такой еды может навредить вам в долгосрочной перспективе.

Достаточно ли вы спали в последнее время? Если вы страдаете от бессонницы или вам снятся кошмары, возможно, таким образом наше тело говорит вам, что нужно сбавить темп.

Дайте себе возможность расслабиться перед сном. Почитайте книгу вместо бесконечного листания социальных сетей. Примите пенную ванну, если вы предпочитаете расслабляться в воде. Даже полчаса в неделю могут сотворить чудеса с вашим духом.

Определите "похитителей времени".

Это долгие телефонные звонки от знакомых или поздние вечера на работе? Вы проводите слишком много времени в Интернете?

Если ответ положительный, возможно, вам стоит задуматься о более эффективном управлении временем. Вы можете начать с записи того, что вы делали в течение дня, что отнимало у вас много времени. Через несколько дней вы поймете, что есть вещи, которые можно делать лучше.

3) Примите все чувства, которые у вас есть

Когда нам трудно, мы легко раздражаемся.

Огрызаясь на людей из вашего окружения, вы только ухудшите свою жизнь. Как только вы начинаете сталкиваться с трудностями, обычно первая эмоция, которая всплывает на поверхность, - это ярость. Вы можете удивиться, когда она начнет вырываться наружу, но не бойтесь.

Несмотря на то, что в обществе принято стыдиться этого, все равно необходимо уважать каждую эмоцию, которая приходит, безопасно, конечно. Не направляйте ее на людей, а используйте, например, для занятий спортом. Это единственный путь к развитию. Примите ее, и вы скоро поймете, что грусть приходит сразу после нее.

Если вы не любите плакать, постарайтесь думать о том, что это отличный выход для всей негативной энергии, накопившейся внутри вас. Ведь она должна где-то выходить, не так ли?

Лучше пусть все пройдет через слезы, чем через физические симптомы. Вы должны знать, что наши тела великолепно показывают, что им нужно. Это зависит только от нас, чтобы прочитать признаки.

Вы заметите, что как только вы начнете плакать, ваш разум прояснится, и вы сможете взглянуть на свою жизнь немного более объективно. Скорбите обо всех своих близких, которых больше нет, или даже о тех мечтах, которые у вас были и которые больше не осуществимы.

Это путь к вашей подлинной личности и улучшению качества вашей жизни.

4) Сосредоточьтесь на том, что у вас есть

Люди обычно направляют энергию на то, чего у них нет, что только ухудшает ситуацию и усиливает разочарование. В трудные времена необходимо быть благодарным за все то, что у вас есть. Слышали ли вы поговорку "Я грустил об обуви, которой у меня не было, пока не увидел человека без ног"?

Даже если это немного экстремально, это тревожный сигнал для всех нас, когда мы забываем о том, чем мы благословлены - нашими глазами, руками, ногами и нашим здоровьем в целом!

Самое приятное, что вы можете осознать, это то, что пока вы можете нормально функционировать, вы можете снова зарабатывать, вы можете больше делать для своей семьи и просто наслаждаться жизнью.

Некоторые вещи нельзя изменить или купить, но такова реальность. Идите по жизни с тем, что у вас есть, и играйте в лучшую игру, какую только можете, с теми картами, которые вам выпали. Это все, что мы можем сделать.

5) Правильно расставьте приоритеты

Будьте предельно честны с собой и подумайте о том, каким вещам или людям вы отдаете приоритет в своей жизни. Кто "рулит" вашей жизнью? Возможно, вы отдаете другим людям слишком много власти над своей жизнью.

Этими людьми могут быть ваши родители, партнер, друзья или даже дети. Слишком много давать любимым людям может быть контрпродуктивно. Подумайте о своих личных границах.

Отдаете ли вы больше, чем реально можете? Это может быть ваше время, деньги, усилия. Остановитесь на мгновение и поймите, как люди относятся к вам. Уделяете ли вы им достаточно времени, чтобы помочь вам? Должен быть баланс между "давать" и "брать".

Установить границы нелегко, и это не произойдет в одночасье, но как только вы начнете видеть преимущества, вы не захотите возвращаться назад.

Как только вы поймете, что имеете полное право контролировать свою жизнь, вам будет легче убрать из нее беспорядок - в любой форме! Сначала это может быть трудно, но когда вы начнете чувствовать энергию, идущую от вас, вы будете рады, что начали это путешествие.

Сохраните людей, которые помогают вам чувствовать себя хорошо и поддерживают вас. Отсеките всех людей, которые истощают вашу энергию и слишком эгоцентричны, чтобы замечать кого-то еще. Цените свое время и будьте осторожны с тем, кому вы его отдаете.

Откажитесь от всего, что не служит вам, и освободите место для новых вещей, которые принесут вам радость.

6) Помните, что это не будет длиться вечно

У каждой борьбы есть начало и конец. Если вам кажется, что светлые дни никогда не наступят, они обязательно наступят.

Как сказал Томас Фуллер, "Ночь темнее всего перед рассветом".

Именно тогда, когда вы думаете, что хуже уже быть не может и что вы больше не можете этого выносить, вам станет лучше. Делайте все, что в ваших силах, и продолжайте идти вперед. Повторение событий в вашей голове только усугубит ситуацию.

Дайте себе возможность принять все изменения, которые происходят вокруг вас, и убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы сохранить контроль. Сохраняйте свою энергию и старайтесь не расстраиваться из-за каждого брошенного вам предмета.

7) Вы станете сильнее

Все вещи в жизни формируют нас такими, какие мы есть. Жизнь не может быть прекрасной все время, это неестественно. Должны быть инь и янь, хорошее и плохое. Чем раньше вы это поймете, тем лучше.

Посмотрите на это как на вызов. Проверьте свои навыки и способности, чтобы повернуть все вспять. Даже если иногда это может быть очень трудно, вы заметите, что когда этот трудный период останется позади, вы не будете расстраиваться из-за большинства вещей, которые раньше вас расстраивали.

Взгляд на светлую сторону жизни может быть раздражающим, когда вы держитесь за свою дорогую жизнь, но это проверенный веками рецепт миллионов людей по всему миру, так что попробуйте.

8) Поговорите с другом

Иногда разделение бремени может быть очень полезным, особенно если у вас есть друг, который был с вами на протяжении всей жизни. Иногда мы мастера маскировки, поэтому если вы ничего не скажете, ваш друг может не заметить, что вам нужна помощь.

Не ждите, что кто-то будет читать ваши мысли, если вы не можете что-то понять, обратитесь к человеку, которому вы доверяете. Когда вы тонете в проблемах, знание того, что у вас есть кто-то, кто вас выслушает и позаботится о вас, может стать настоящим спасителем.

Дружба проходит через испытания таким образом, поскольку вы будете знать, что рядом с вами настоящий друг, готовый прикрыть вашу спину и помочь вам. Кто знает, может быть, ваш друг переживает то же самое и не хочет обременять вас?

Если вы не получаете необходимой поддержки, не принимайте это близко к сердцу. Это может означать, что ваш друг просто не знает, как вам помочь.

9) Подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу

Мы живем в 21 веке, поэтому никогда еще не было так просто получить помощь психолога. Это обученные профессионалы, которые знают, как подойти к любой проблеме под солнцем.

Стигма вокруг депрессии, тревоги и других состояний, связанных с психическим здоровьем, значительно уменьшилась, поэтому если вы все еще боретесь, это может быть выходом.

Это может дать вам другую перспективу и сэкономить время, чтобы ускорить процесс выздоровления. Убедитесь, что вы выбрали человека, который подходит вам и хорошо вас понимает, чтобы вы могли поделиться некоторыми своими трудностями и легче найти решение проблем.

10) Пропустите

Иногда ничего не делать - это лучшее, что вы можете сделать. Если все ваши усилия не привели к окончанию борьбы, просто позвольте всему этому пройти так, как оно должно пройти. Это путь, который все мы иногда должны пройти. Примиритесь с этим, и вы сэкономите тонну своей энергии, которую вы можете направить на что-то другое.

Проявите к себе сострадание, которое вы проявили бы к другу. Позаботьтесь о своем благополучии и дайте себе достаточно времени, чтобы все переварить. Солнце должно взойти в какой-то момент, просто подождите, пока волшебство снова вернется в вашу жизнь.

Это одни из лучших советов, которые я получила лично в трудные времена моей жизни, поэтому я могу подтвердить, что они работают. Как только вы начнете больше заботиться о себе, вы можете придумать еще больше вещей, которые могут принести вам утешение и успокоить вас.

Самое главное - не терять надежду на то, что все наладится. Это просто круг жизни. Иногда вы оказываетесь на вершине, иногда - на дне. Эти позиции не конечны, они обязательно изменятся, поэтому не отчаивайтесь, если дела идут плохо.

Это всего лишь один из этапов вашей жизни, который готовит вас к лучшему, что еще впереди, поэтому проясните свой путь и извлеките уроки.

Как только испытание будет завершено, вы поймете, почему вам пришлось пройти через это!