10 consigli per quando si è in difficoltà nella vita

La vita a volte può essere davvero impegnativa, non c'è dubbio. Ha modi per buttarci giù, così che non sappiamo cosa ci ha colpito.

Si tratta di qualcosa che dobbiamo semplicemente accettare come parte normale della vita. Tuttavia, cosa fare se non riuscite a capacitarvi di tutte le cose che vi sono successe ultimamente?

Se siete stanchi di lottare nella vita, ecco alcuni consigli che possono aiutarvi a tenere la testa fuori dall'acqua!

1) Scrivete le cose che vi danno fastidio

Se non riuscite a sopportare di pensare alle persone che vi hanno fatto del male o vi sembra di avere tanto rumore in testa, prendete un foglio di carta e iniziate a scrivere. Non dovete preoccuparvi della grammatica, della punteggiatura o dello stile: questo è solo per voi.

Anche se sembra troppo semplice per essere d'aiuto, vi darà la possibilità di vedere le vostre emozioni su carta e di condividere la parte di dolore che state provando.

Il fatto che siate riusciti a vocalizzare e ordinare i vostri pensieri vi sarà di enorme aiuto, invece di saltare da un pensiero all'altro.

Una volta terminato, potete salvarlo per poterlo consultare in qualsiasi momento, oppure potete strapparlo e buttarlo via. Entrambi i modi vanno bene; scegliete quello che vi dà più benessere.

2) Valutare il proprio stile di vita

Quando siamo nel bel mezzo della tempesta, può essere difficile pensare alle cose di tutti i giorni, come i pasti o gli orari del sonno.

Tuttavia, una cosa così apparentemente semplice può aiutarvi a dare una svolta alla vostra vita. Iniziate lentamente e preparate un pasto nutriente che vi piaccia. Questo sarà il vostro punto di partenza.

Pensate al vostro modo di mangiare: avete saltato i pasti? Se lo avete fatto, datevi da fare per interrompere questa cattiva abitudine. Tutti abbiamo bisogno di cibo: è un dato di fatto a cui nessuno può sottrarsi, quindi perché dovreste farlo voi?

Fate una lista dei cibi che vi piacciono e teneteli vicino a voi se vi viene fame. Dimenticatevi per un po' di tempo di snack e dolci, che possono essere una porzione di cibo di conforto di tanto in tanto, ma il consumo quotidiano di questi alimenti può danneggiarvi a lungo termine.

Se state lottando contro l'insonnia o avete degli incubi, potrebbe essere un modo in cui il nostro corpo vi sta dicendo di rallentare.

Concedetevi la possibilità di rilassarvi prima di andare a dormire. Leggete un libro invece di scorrere senza sosta sui social media. Fate un bagno di schiuma, se preferite rilassarvi nell'acqua. Anche mezz'ora alla settimana può fare miracoli per il vostro spirito.

Identificare i "rubatempo".

Si tratta di lunghe telefonate da parte di conoscenti o di notti in bianco al lavoro? Si passa troppo tempo online?

Se la risposta è sì, forse dovreste iniziare a pensare a una migliore gestione del tempo. Potete iniziare scrivendo le cose che avete fatto durante la giornata e che vi hanno portato via molto tempo. Dopo qualche giorno, vi renderete conto che ci sono cose che possono essere fatte meglio.

3) Accettare tutti i sentimenti che si provano

Quando siamo in difficoltà, tendiamo a irritarci facilmente.

Scattare contro le persone che vi circondano non farà altro che peggiorare la vostra vita. Quando iniziate ad affrontare le sfide, di solito la prima emozione che viene a galla è la rabbia. Potreste essere sorpresi quando inizia ad esplodere, ma non abbiate paura.

Anche se la società ci ha messo sopra la vergogna, è comunque necessario onorare ogni emozione che arriva, naturalmente in modo sicuro. Non indirizzatela verso le persone, ma usatela per fare esercizio, ad esempio. È l'unico modo per crescere. Abbracciatela e vi renderete presto conto che la tristezza viene subito dopo.

Se non siete amanti del pianto, provate a considerarlo come un ottimo sfogo per tutta l'energia negativa che si accumula dentro di voi. Da qualche parte deve pur uscire, no?

È meglio lasciar passare le lacrime che i sintomi fisici. Dovete sapere che il nostro corpo è magnifico nel mostrare ciò di cui ha bisogno. Sta solo a noi leggere i segnali.

Noterete che quando inizierete a piangere, la vostra mente sarà più chiara e potrete vedere la vostra vita in modo un po' più obiettivo. Piangete per tutti i vostri cari che non ci sono più o anche per i sogni che avete fatto e che non sono più possibili.

È un percorso verso la vostra personalità autentica e una migliore qualità della vostra vita.

4) Concentrarsi sulle cose che si hanno

Di solito si tende a dirigere l'energia verso le cose che non si hanno, il che non fa che peggiorare la situazione e aumentare la frustrazione. Nei momenti difficili è necessario essere grati per tutte le cose che si hanno. Avete mai sentito il detto "Ero triste per le scarpe che non avevo finché non ho visto un uomo senza gambe"?

Anche se questo è un po' estremo, è un campanello d'allarme per tutti noi quando dimentichiamo le cose di cui siamo benedetti: gli occhi, le braccia, le gambe e la salute in generale!

La cosa più confortante che si può capire è che, finché si riesce a funzionare normalmente, si può guadagnare di nuovo, si può fare di più per la propria famiglia e ci si può semplicemente godere la vita.

Alcune cose non possono essere cambiate o comprate, ma è la realtà. Attraversate la vita con quello che avete e giocate al meglio con le carte che vi sono state date. È tutto quello che possiamo fare.

5) Stabilite le vostre priorità

Siate completamente onesti con voi stessi e riflettete meglio sulle cose o sulle persone a cui date priorità nella vostra vita. Chi sta "prendendo il volante" della vostra vita? Forse state dando ad altre persone troppo potere sulla vostra vita.

Queste persone possono essere i vostri genitori, il vostro partner, i vostri amici o anche i vostri figli. Dare troppo alle persone che amiamo può essere controproducente. Pensate ai vostri limiti personali.

Avete dato più di quanto siete realisticamente in grado di fare? Può trattarsi del vostro tempo, del vostro denaro, dei vostri sforzi. Fermatevi un attimo e cercate di capire il modo in cui le persone vi trattano. Date loro abbastanza tempo per aiutarvi? Ci dovrebbe essere un equilibrio tra il dare e il prendere.

Stabilire dei limiti non è facile e non accadrà da un giorno all'altro, ma quando inizierete a vederne i benefici, non vorrete più tornare indietro.

Nel momento in cui vi rendete conto di avere il pieno diritto di controllare la vostra vita, vi sarà più facile eliminare il disordine da essa, in qualsiasi forma! All'inizio può essere difficile, ma quando inizierete a sentire l'energia che vi arriva, sarete felici di aver iniziato questo viaggio.

Tenete le persone che vi fanno stare bene e vi sostengono. Tagliate fuori tutte le persone che vi prosciugano l'energia e sono troppo egocentriche per accorgersi degli altri. Apprezzate il vostro tempo e fate attenzione a chi lo date.

Date via tutte le cose che non vi servono e fate spazio a quelle nuove che vi daranno gioia.

6) Tenere presente che non durerà per sempre

Ogni lotta deve avere un inizio e una fine. Se vi sembra che i giorni più belli non arriveranno mai, sicuramente arriveranno.

Come disse Thomas Fuller, "La notte è più buia appena prima dell'alba".

Proprio quando pensate che le cose non possano peggiorare e che non possiate più sopportarle, le cose miglioreranno. Fate quello che potete e andate avanti. Ripetere le cose nella vostra testa non farà altro che peggiorare le cose.

Datevi la possibilità di cogliere tutti i cambiamenti che avvengono intorno a voi e assicuratevi di fare del vostro meglio per mantenere il controllo. Conservate la vostra energia e cercate di non arrabbiarvi troppo per ogni singola cosa che vi viene proposta.

7) Ne uscirete più forti

Tutte le cose della vita ci trasformano nelle persone che siamo. La vita non può essere sempre bella, non è naturale. Ci devono essere lo yin e lo yang, il bene e il male. Prima lo capite, meglio è.

Guardatela come una sfida, mettete alla prova le vostre capacità e abilità per ribaltare la situazione. Anche se a volte può essere molto difficile, noterete che quando questo periodo difficile sarà alle vostre spalle, non sarete più turbati dalla maggior parte delle cose che prima vi turbavano.

Guardare il lato positivo della vita può essere fastidioso quando si è aggrappati alla propria vita, ma è una ricetta collaudata da secoli da milioni di persone in tutto il mondo, quindi provateci.

8) Parlare con un amico

A volte condividere il fardello può essere molto curativo, soprattutto se avete un amico che vi è stato vicino nella buona e nella cattiva sorte. A volte siamo maestri nel dissimulare, quindi se non dite nulla, il vostro amico potrebbe non accorgersi che avete bisogno di aiuto.

Non aspettatevi che qualcuno vi legga nel pensiero, ma se non riuscite a elaborare qualcosa, rivolgetevi alla persona di cui vi fidate. Quando state affogando nei problemi, sapere che c'è qualcuno che vi ascolta e si prende cura di voi può essere davvero un salvatore della vita.

In questo modo le amicizie superano le prove, perché saprete se avete un vero amico al vostro fianco, pronto a coprirvi le spalle e ad aiutarvi. Chissà, forse il vostro amico sta attraversando lo stesso momento e non vuole farvi pesare la sua situazione?

Se non ricevete il sostegno di cui avete bisogno, non prendetela sul personale: può solo significare che il vostro amico non sa come aiutarvi.

9) Considerare la possibilità di rivolgersi a un professionista

Vivendo nel XXI secolo, non è mai stato così facile farsi aiutare da uno psicologo: si tratta di professionisti preparati che sanno come affrontare ogni problema sotto il sole.

Lo stigma che circonda la depressione, l'ansia e altre condizioni legate alla salute mentale si è notevolmente ridotto, quindi se state ancora lottando, questa potrebbe essere una strada da percorrere.

Può darvi un'altra prospettiva e farvi risparmiare tempo, in modo da accelerare il vostro processo di guarigione. Assicuratevi di scegliere la persona adatta a voi e che vi capisca bene, in modo da poter condividere alcune delle vostre difficoltà e trovare più facilmente soluzioni ai vostri problemi.

10) Lasciar passare

A volte non fare nulla è la cosa migliore che possiate fare. Se tutti i vostri sforzi non sono serviti a porre fine alla lotta, lasciate che tutto passi come deve. È la strada che tutti noi dobbiamo percorrere a volte. Fate pace con questa situazione e risparmierete una tonnellata di energia che potrete indirizzare verso qualcos'altro.

Mostrate a voi stessi la compassione che dareste a un amico. Prendetevi cura del vostro benessere e datevi tutto il tempo necessario per elaborare tutto. Il sole prima o poi deve sorgere, aspettate che la magia torni di nuovo nella vostra vita.

Questi sono alcuni dei migliori consigli che ho ricevuto personalmente durante i momenti difficili della mia vita, quindi posso confermare che funzionano. Quando inizierete a prendervi più cura di voi stessi, vi verranno in mente altre cose che vi daranno conforto e vi tranquillizzeranno.

La cosa più importante è non perdere la speranza che le cose migliorino. È solo il cerchio della vita: a volte si è in cima, altre volte ci si ritrova in fondo. Queste posizioni non sono finite, cambieranno sicuramente, quindi non disperatevi se le cose si fanno difficili.

È solo una fase della vostra vita che vi prepara a quella migliore che deve ancora venire, quindi chiarite il vostro percorso e imparate dalle lezioni.

Una volta terminato il processo, vi renderete conto del motivo per cui avete dovuto affrontarlo!