10 ráð fyrir þegar þú ert að berjast í gegnum lífið

Lífið getur stundum verið virkilega krefjandi. Það er enginn vafi á því. Það hefur leiðir til að koma okkur niður, svo við vitum ekki hvað sló okkur.

Það er eitthvað sem við þurfum einfaldlega að sætta okkur við sem eðlilegan hluta lífsins. Hins vegar, hvað ættir þú að gera ef þú getur einfaldlega ekki snúið huganum um allt það sem hefur komið fyrir þig undanfarið?

Ef þú ert þreyttur á að berjast í gegnum lífið, eru hér nokkur ráð sem geta hjálpað þér að halda þér höfuðið fyrir ofan vatnið!

1) Skrifaðu um það sem truflar þig

Ef þú þolir einfaldlega ekki að hugsa um fólkið sem særir þig eða þú virðist vera með svo mikinn hávaða í höfðinu, taktu blað og byrjaðu að skrifa. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af málfræði, greinarmerkjum eða stíl. Þetta er bara fyrir þig.

Jafnvel þótt það virðist of einfalt að hjálpa, mun það gefa þér tækifæri til að sjá tilfinningar þínar á blaði og deila þeim hluta sársaukans sem þú finnur fyrir.

Sú staðreynd að þér tókst að radda og flokka hugsanir þínar mun vera gríðarleg hjálp í stað þess að hoppa bara úr einni hugsun í aðra.

Þegar þú ert búinn geturðu vistað hana til seinna svo þú getir snúið aftur til hennar hvenær sem þú vilt, eða þú getur rifið það og hent því. Hvort tveggja er í lagi; veldu þann sem veitir þér meiri þægindi.

2) Mettu lífsstíl þinn

Þegar við erum í miðjum storminum getur verið erfitt að hugsa um hversdagslega hluti, eins og máltíðir eða svefn tímaáætlun.

Hins vegar,svo einfaldur hlutur getur hjálpað þér að snúa lífi þínu við. Byrjaðu rólega og búðu til eina næringarríka máltíð sem þú munt njóta. Láttu það vera upphafspunktinn þinn.

Hugsaðu um hvernig þú hefur borðað – hefur þú verið að sleppa máltíðum? Ef þú hefur það, settu það í forgang að brjóta þennan slæma vana. Við þurfum öll mat. Það er einföld staðreynd sem enginn getur sloppið frá, svo hvers vegna myndirðu það?

Búðu til lista yfir mat sem þér líkar og hafðu hann nálægt þér ef þú verður svangur. Gleymdu snakkinu og sælgæti í smá stund. Það getur verið hluti af þægindamat af og til, en að neyta slíks matar daglega getur skaðað þig til lengri tíma litið.

Hefurðu sofið nóg undanfarið? Ef þú ert að glíma við svefnleysi eða þú færð martraðir, gæti það verið leið sem líkaminn okkar er að segja þér að hægja á þér.

Gefðu þér tækifæri til að slaka á áður en þú ferð að sofa. Lestu bók í stað þess að fletta endalaust á samfélagsmiðlum. Farðu í freyðibað ef þú vilt frekar slaka á í vatninu. Jafnvel hálftími á viku getur gert kraftaverk fyrir anda þinn.

Tilgreindu „tímastelurnar“.

Eru þetta löng símtöl frá kunningjum þínum eða seint á kvöldin í vinnunni? Eyðir þú of miklum tíma á netinu?

Ef svarið er já, ættirðu kannski að fara að huga að betri tímastjórnun. Þú getur byrjað á því að skrifa niður það sem þú gerðir yfir daginn sem tók mikinn tíma þinn. Eftir nokkra daga muntu gera þaðátta sig á því að það eru hlutir sem hægt er að gera betur.

3) Samþykkja allar tilfinningar sem þú hefur

Þegar við erum í erfiðleikum höfum við tilhneigingu til að verða auðveldlega pirruð.

Snapping á fólk frá umhverfi þínu mun bara gera líf þitt verra. Þegar þú byrjar að takast á við áskoranir, er oftast fyrsta tilfinningin sem kemur upp á yfirborðið reiði. Þú gætir verið hissa þegar það byrjar að gjósa, en ekki vera hræddur.

Jafnvel þó að samfélagið hafi skammað sig yfir því, þá er samt nauðsynlegt að heiðra allar tilfinningar sem koma, auðvitað örugglega. Ekki beina því að fólki, en notaðu það til dæmis til að æfa. Það er eina leiðin til að vaxa. Faðmaðu það og þú munt fljótlega átta þig á því að sorgin kemur strax á eftir.

Ef þú ert ekki aðdáandi að gráta, reyndu þá að hugsa um það sem frábæra útrás fyrir alla neikvæðu orku sem safnast upp innra með þér. Það verður að koma út einhvers staðar, ekki satt?

Jæja, það er betra að láta það fara í gegnum tárin en líkamleg einkenni. Þú ættir að vita að líkamar okkar eru stórkostlegir í að sýna hvað þeir þurfa. Það er bara undir okkur komið að lesa merkin.

Þú munt taka eftir því að þegar þú byrjar að gráta verður hugurinn skýrari svo þú getur séð líf þitt aðeins hlutlægara. Syrgðu alla ástvini þína sem eru ekki til staðar lengur eða jafnvel drauma sem þú hefur dreymt sem eru ekki lengur mögulegir.

Þetta er leið í átt að ekta persónuleika þínum og betri gæðumlíf þitt.

4) Einbeittu þér að því sem þú hefur

Fólk hefur yfirleitt tilhneigingu til að beina orkunni að hlutunum sem það á ekki sem gerir aðeins hlutirnir verri og eykur gremju. Á erfiðum tímum er nauðsynlegt að vera þakklátur fyrir allt það sem maður á. Hefurðu heyrt orðatiltækið „Ég var leið yfir skóna sem ég átti ekki fyrr en ég sá mann án fóta“?

Þó að þetta sé svolítið öfgafullt, þá er þetta vakning fyrir alla okkur þegar við gleymum hlutunum sem við erum blessuð með – augun, handleggina, fæturna og heilsuna almennt!

Það hughreystandi sem þú getur áttað þig á er að svo lengi sem þú getur starfað eðlilega geturðu vinna sér inn aftur, þú getur gert meira fyrir fjölskylduna þína og þú getur einfaldlega notið lífsins.

Sumu er ekki hægt að breyta eða kaupa, en það er raunveruleikinn. Farðu í gegnum lífið með það sem þú hefur og spilaðu besta leikinn sem þú getur með spilunum sem þú hefur fengið. Það er allt sem við getum gert.

5) Settu forgangsröðun þína á hreint

Vertu algjörlega heiðarlegur við sjálfan þig og hugsaðu meira um hlutina eða fólkið sem þú setur í forgang í lífi þínu. Hver er "að taka stýrið" í lífi þínu? Kannski ertu að gefa öðru fólki of mikið vald yfir lífi þínu.

Þetta fólk getur verið foreldrar þínir, maki, vinir eða jafnvel börn. Að gefa of mikið til fólksins sem við elskum getur í raun verið gagnkvæmt. Hugsaðu um persónuleg mörk þín.

Hefur þú verið að gefameira en þú getur í raun og veru? Það gæti verið tími þinn, peningar, viðleitni. Stoppaðu augnablik og skildu hvernig fólk kemur fram við þig. Gefur þú þeim nægan tíma til að hjálpa þér? Það ætti að vera jafnvægi á milli þess að gefa og taka.

Að setja mörk er ekki auðvelt og það mun ekki gerast á einni nóttu, en þegar þú byrjar að sjá ávinninginn muntu ekki vilja fara aftur.

Um leið og þú áttar þig á því að þú hefur fullan rétt til að stjórna lífi þínu, verður auðveldara fyrir þig að fjarlægja draslið úr því - í hvaða formi sem er! Það kann að vera erfitt í fyrstu, en þegar þú byrjar að finna orkuna koma á þinn hátt, munt þú vera ánægður með að hafa byrjað þessa ferð.

Haltu fólkinu sem lætur þér líða vel og styður þig. Klipptu frá þér allt fólkið sem tæmir orku þína og er of sjálfhverft til að taka eftir neinum öðrum. Þakkaðu tíma þinn og vertu varkár hverjum þú gefur hann.

Gefðu allt það sem þjónar þér ekki og búðu til pláss fyrir nýja hluti sem munu færa þér gleði.

6) Haltu áfram í huga að hún endist ekki að eilífu

Sérhver barátta þarf að eiga sér upphaf og endi. Ef þér sýnist að bjartari dagarnir komi aldrei, munu þeir örugglega gera það.

Eins og Thomas Fuller sagði: "Nóttin er dimmust rétt fyrir dögun".

Bara þegar þú heldur að það það getur ekki versnað og að þú þolir það ekki lengur, það mun lagast. Gerðu það sem þú getur og haltu áfram. Endurspilunhlutir í hausnum á þér munu bara gera hlutina verri.

Gefðu þér tækifæri til að taka inn allar þær breytingar sem gerast í kringum þig og vertu viss um að þú gerir þitt besta til að halda stjórninni. Varðveittu orkuna þína og reyndu að verða ekki of pirruð yfir hverjum einasta hlut sem kastað er í þig.

7) Þú munt koma sterkari út

Allir hlutir í lífinu móta okkur í það fólk sem við erum. Lífið getur ekki alltaf verið fallegt, það er ekki eðlilegt. Það þarf að vera yin og yang, gott og slæmt. Því fyrr sem þú skilur það, því betra.

Líttu á það sem áskorun. Prófaðu færni þína og getu til að snúa hlutunum við. Jafnvel þó að þetta geti stundum verið mjög erfitt, muntu taka eftir því að þegar þetta erfiða tímabil er að baki, muntu ekki vera í uppnámi vegna flestra hluta sem áður kom þér í uppnám.

Að horfa á björtu hliðarnar á lífið getur verið pirrandi þegar þú heldur fast í þitt kæra líf, en það er prófað uppskrift um aldir af milljónum manna um allan heim, svo prófaðu það.

8) Talaðu við vin

Stundum getur það verið mjög heilandi að deila byrðinni, sérstaklega ef þú átt vin sem hefur verið með þér í gegnum súrt og sætt. Við erum stundum meistarar í dulargervi, þannig að ef þú segir ekki neitt getur vinur þinn ekki séð að þú þurfir hjálp.

Ekki ætlast til þess að neinn lesi hug þinn, ef þú getur ekki unnið úr einhverju , hafðu samband við þann sem þú treystir. Þegar þú ert að drukknaí vandræðum, að vita að þú hefur einhvern til að hlusta á þig og hugsa um þig getur verið sannarlega lífsbjargvættur.

Vinaböndin ganga í gegnum raunir þar sem þú munt vita hvort þú hefur sannan vin við hlið þér tilbúinn. að hafa bakið á þér og hjálpa þér. Hver veit, kannski er vinur þinn að ganga í gegnum það sama og vildi ekki íþyngja þér?

Ef þú færð ekki þann stuðning sem þú þarft skaltu ekki taka því persónulega. Það getur bara þýtt að vinur þinn veit ekki hvernig hann á að hjálpa þér.

9) Íhugaðu að tala við fagmann

Við lifum á 21. öldinni, svo það var aldrei auðveldara að fá hjálp frá sálfræðingi. Þetta eru þjálfaðir sérfræðingar sem vita hvernig á að nálgast öll vandamál undir sólinni.

Stimman í kringum þunglyndi, kvíða og aðrar aðstæður sem tengjast geðheilbrigði minnkar verulega, svo þú ert enn í erfiðleikum, þetta gæti verið leið til að fara.

Það getur gefið þér annað sjónarhorn og sparað þér tíma, svo þú getur flýtt fyrir bataferlinu. Gakktu úr skugga um að þú veljir þann sem hentar þér og skilur þig vel, svo þú getir deilt sumum erfiðleikum þínum og fundið lausnir á vandamálum þínum auðveldara.

10) Láttu það líða yfir

Stundum að gera ekki neitt er það besta sem þú getur gert. Ef öll viðleitni þín endaði ekki baráttuna, láttu hana bara líða eins og hún ætti að gera. Það er leiðin sem við öll ættum að fara stundum. Gerðu frið við það og þú munt spara tonn af þínumorku sem þú getur beint í eitthvað annað.

Sýndu sjálfum þér samúð sem þú myndir veita vini. Hugsaðu um velferð þína og gefðu þér góðan tíma til að vinna úr öllu. Sólin verður að koma upp á einum tímapunkti, bíddu bara eftir að töfrarnir komi aftur í líf þitt aftur.

Þetta eru bestu ráðin sem ég fékk persónulega á erfiðum tímum í lífi mínu, svo ég geti staðfest að þeir vinni. Þegar þú ert farinn að hugsa meira um sjálfan þig gætirðu fundið upp á fleiri hlutum sem geta veitt þér huggun og róað þig.

Það mikilvægasta er að missa ekki vonina um að allt muni lagast. Þetta er bara hringur lífsins. Stundum ertu á toppnum, stundum finnurðu sjálfan þig á botninum. Þessar stöður eru ekki endanlegar, þær munu vafalaust breytast svo ekki verða örvæntingarfullur ef hlutirnir verða erfiðir.

Það er bara einn áfangi í lífi þínu sem undirbýr þig fyrir þann betri sem á eftir að koma, svo hreinsaðu þig leið og lærðu af lærdómnum þínum.

Þegar prufunni er lokið muntu gera þér grein fyrir hvers vegna þú hefur þurft að ganga í gegnum hana!