10 wskazówek, gdy zmagasz się z życiem

Życie potrafi być czasem naprawdę wymagające, co do tego nie ma wątpliwości. Ma sposoby na to, by sprowadzić nas na ziemię, byśmy nie wiedzieli, co nas uderzyło.

Jest to coś, co po prostu musimy zaakceptować jako normalną część życia. Jednakże, co powinieneś zrobić, jeśli po prostu nie możesz owinąć swojego umysłu wokół wszystkich rzeczy, które przydarzyły ci się ostatnio?

Jeśli jesteś zmęczony zmaganiem się przez życie, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci utrzymać głowę nad wodą!

1) Napisz o rzeczach, które ci przeszkadzają

Jeśli po prostu nie możesz znieść myślenia o ludziach, którzy cię skrzywdzili, albo wydaje ci się, że masz tyle szumu w głowie, weź kartkę papieru i zacznij pisać. Nie musisz się martwić o gramatykę, interpunkcję czy styl, to jest tylko dla ciebie.

Nawet jeśli wydaje się to zbyt proste, by pomóc, da Ci szansę zobaczyć swoje emocje na papierze i podzielić się częścią bólu, który odczuwasz.

Fakt, że udało Ci się zwokalizować i uporządkować swoje myśli będzie ogromną pomocą zamiast po prostu skakać od jednej myśli do drugiej.

Kiedy już skończysz, możesz zapisać go na później, abyś mógł do niego wrócić w każdej chwili, albo możesz go podrzeć i wyrzucić. Każdy sposób jest w porządku; wybierz ten, który daje ci więcej komfortu.

2) Oceń swój styl życia

Kiedy jesteśmy w środku burzy, może być trudno myśleć o codziennych sprawach, takich jak posiłki czy harmonogramy snu.

Jednak taka pozornie prosta rzecz może pomóc Ci odmienić swoje życie. Zacznij powoli i przygotuj jeden pożywny posiłek, który będzie Ci smakował. Niech to będzie Twój punkt wyjścia.

Pomyśl o tym, jak się odżywiasz - czy zdarzało Ci się pomijać posiłki? Jeśli tak, to uczyń priorytetem przerwanie tego złego nawyku. Wszyscy potrzebujemy jedzenia. To prosty fakt, od którego nikt nie może uciec, więc dlaczego Ty miałbyś to zrobić?

Zrób listę potraw, które lubisz i miej je blisko siebie, jeśli dopadnie cię głód. Zapomnij na jakiś czas o przekąskach i słodyczach. Może to być porcja comfort food od czasu do czasu, ale spożywanie takich potraw na co dzień może ci zaszkodzić na dłuższą metę.

Czy ostatnio śpisz wystarczająco dużo? Jeśli zmagasz się z bezsennością lub masz koszmary, może to być sposób, w jaki nasze ciało mówi ci, abyś zwolnił.

Daj sobie szansę na relaks przed pójściem spać. Przeczytaj książkę zamiast niekończącego się scrollowania na mediach społecznościowych. Zrób sobie kąpiel z bąbelkami, jeśli wolisz relaks w wodzie. Nawet pół godziny tygodniowo może zdziałać cuda dla twojego ducha.

Zidentyfikuj "kradnących czas".

Czy są to długie rozmowy telefoniczne od znajomych lub późne noce w pracy? Czy zbyt dużo czasu spędzasz w sieci?

Jeśli odpowiedź brzmi tak, to może powinieneś zacząć myśleć o lepszym zarządzaniu czasem. Możesz zacząć od spisania rzeczy, które robiłeś w ciągu dnia, a które zajmowały Ci dużo czasu. Po kilku dniach zdasz sobie sprawę, że są rzeczy, które można zrobić lepiej.

3) Zaakceptuj wszystkie uczucia, które masz

Kiedy zmagamy się z problemami, mamy tendencję do łatwego ulegania irytacji.

Zatrzaskiwanie ludzi z twojego otoczenia tylko pogorszy twoje życie. Kiedy zaczynasz stawiać czoła wyzwaniom, zwykle pierwszą emocją, która wychodzi na powierzchnię, jest wściekłość. Możesz być zaskoczony, kiedy zacznie wybuchać, ale nie bój się.

Mimo, że społeczeństwo postawiło na jako wstyd o tym, to nadal trzeba honorować każdą emocję, która przychodzi, bezpiecznie oczywiście.Nie kieruj go do ludzi, ale użyj go do ćwiczeń na przykład.Jest to jedyny sposób, aby rozwijać.Obejmij go, a wkrótce zdasz sobie sprawę, że smutek przychodzi tuż po.

Jeśli nie jesteś fanem płaczu, spróbuj pomyśleć o nim jako o świetnym ujściu dla całej negatywnej energii budującej się w tobie. Gdzieś musi się wydostać, prawda?

Cóż, lepiej jest pozwolić mu przejść przez łzy niż fizyczne objawy. Należy wiedzieć, że nasze ciała są wspaniałe w pokazywaniu tego, czego potrzebują. To tylko od nas zależy, czy odczytamy znaki.

Zauważysz, że gdy zaczniesz płakać, twój umysł stanie się bardziej przejrzysty, dzięki czemu będziesz mógł spojrzeć na swoje życie nieco bardziej obiektywnie. Opłakuj wszystkich swoich bliskich, których już nie ma, a nawet marzenia, które miałeś, a które nie są już możliwe.

Jest to droga w kierunku Twojej autentycznej osobowości i lepszej jakości Twojego życia.

4) Skup się na rzeczach, które masz

Ludzie zazwyczaj mają tendencję do kierowania energii na rzeczy, których nie mają, co tylko pogarsza sytuację i zwiększa frustrację. W trudnych czasach należy być wdzięcznym za wszystkie rzeczy, które się ma. Czy słyszałeś powiedzenie: "Byłem smutny z powodu butów, których nie mam, dopóki nie zobaczyłem człowieka bez nóg"?

Nawet jeśli jest to trochę ekstremalne, to jest to pobudka dla nas wszystkich, kiedy zapominamy o rzeczach, którymi jesteśmy obdarzeni - naszych oczach, rękach, nogach i ogólnie o naszym zdrowiu!

Najbardziej pocieszające jest to, że dopóki możesz normalnie funkcjonować, możesz znowu zarabiać, możesz robić więcej dla swojej rodziny i możesz po prostu cieszyć się życiem.

Niektórych rzeczy nie da się zmienić ani kupić, ale taka jest rzeczywistość. Idź przez życie z tym, co masz i graj najlepiej jak potrafisz z kartami, które ci rozdano. To wszystko, co możemy zrobić.

5) Ustal swoje priorytety

Bądź ze sobą całkowicie szczery i zastanów się bardziej nad tym, jakie rzeczy lub osoby traktujesz priorytetowo w swoim życiu. Kto "przejmuje stery" twojego życia? Może dajesz innym ludziom zbyt dużą władzę nad swoim życiem.

Tymi osobami mogą być twoi rodzice, partner, przyjaciele, a nawet dzieci. Zbytnie oddawanie się ludziom, których kochamy, może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Pomyśl o swoich osobistych granicach.

Czy dawałeś więcej niż jesteś w stanie realnie dać? To może być twój czas, pieniądze, wysiłki. Zatrzymaj się na chwilę i zrozum, jak ludzie cię traktują. Czy dajesz im wystarczająco dużo czasu, aby mogli ci pomóc? Powinna istnieć równowaga między dawaniem i braniem.

Ustalenie granic nie jest łatwe i nie stanie się to z dnia na dzień, ale kiedy zaczniesz widzieć korzyści, nie będziesz chciał się cofnąć.

Moment, w którym uświadamiasz sobie, że masz pełne prawo do kontrolowania swojego życia, będzie łatwiejszy dla ciebie, aby usunąć bałagan z niego - w każdym kształcie lub formie! To może być trudne na początku, ale kiedy zaczniesz czuć energię przychodzącą na twój sposób, będziesz szczęśliwy, że zacząłeś tę podróż.

Zatrzymaj ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze i wspierają cię. Odetnij wszystkich ludzi, którzy drenują twoją energię i są zbyt egocentryczni, aby zauważyć kogoś innego. Doceniaj swój czas i uważaj, komu go dajesz.

Oddaj wszystkie rzeczy, które Ci nie służą i zrób miejsce na nowe, które przyniosą Ci radość.

6) Pamiętaj, że nie będzie to trwało wiecznie

Każda walka musi mieć swój początek i koniec. Jeśli wydaje Ci się, że jaśniejsze dni nigdy nie nadejdą, to z pewnością nadejdą.

Jak powiedział Thomas Fuller: "Noc jest najciemniejsza tuż przed świtem".

Właśnie wtedy, gdy myślisz, że nie może być gorzej i że nie możesz już tego znieść, będzie lepiej. Zrób to, co możesz i kontynuuj. Odtwarzanie rzeczy w swojej głowie tylko pogorszy sytuację.

Daj sobie szansę na przyjęcie wszystkich zmian, które dzieją się wokół ciebie i upewnij się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby pozostać pod kontrolą. Zachowaj swoją energię i staraj się nie denerwować każdą rzuconą na ciebie rzeczą.

7) Wyjdziesz z tego silniejszy

Wszystkie rzeczy w życiu kształtują nas na ludzi, którymi jesteśmy. Życie nie może być piękne przez cały czas, to nie jest naturalne. Musi być jin i jang, dobro i zło. Im szybciej to zrozumiesz, tym lepiej.

Spójrz na to jak na wyzwanie. Sprawdź swoje umiejętności i zdolności do odwrócenia spraw. Mimo, że czasami może to być bardzo trudne, zauważysz, że kiedy ten trudny okres zostanie za tobą, nie będziesz się denerwować większością rzeczy, które kiedyś cię denerwowały.

Patrzenie na jasną stronę życia może być denerwujące, gdy trzymasz się drogiego życia, ale jest to sprawdzona recepta od wieków przez miliony ludzi na całym świecie, więc daj jej spróbować.

8) Porozmawiaj z przyjacielem

Czasami dzielenie się ciężarem może być bardzo uzdrawiające, zwłaszcza jeśli masz przyjaciela, który był z tobą przez grube i cienkie. Jesteśmy mistrzami maskowania czasami, więc jeśli nie mówisz nic, twój przyjaciel może nie być w stanie zobaczyć, że potrzebujesz pomocy.

Nie oczekuj, że ktoś będzie czytał w twoich myślach, jeśli nie możesz czegoś przetworzyć, wyciągnij rękę do osoby, której ufasz. Kiedy toniesz w problemach, świadomość, że masz kogoś, kto cię wysłucha i zaopiekuje się tobą, może być naprawdę zbawcą życia.

Przyjaźnie przechodzą przez próby w ten sposób, ponieważ będziesz wiedział, czy masz prawdziwego przyjaciela u swego boku, gotowego mieć plecy i pomóc ci. Kto wie, może twój przyjaciel przechodzi przez to samo i nie chciał cię obciążać?

W przypadku, gdy nie otrzymasz wsparcia, którego potrzebujesz, nie bierz tego do siebie. Może to po prostu oznaczać, że twój przyjaciel nie wie, jak ci pomóc.

9) Rozważ rozmowę z profesjonalistą

Żyjemy w XXI wieku, więc uzyskanie pomocy od psychologa nigdy nie było prostsze. To wyszkoleni specjaliści, którzy wiedzą jak podejść do każdego problemu pod słońcem.

Piętno wokół depresji, lęku i innych warunków związanych ze zdrowiem psychicznym jest znacznie zmniejszone, więc nadal walczysz, to może być sposób, aby przejść.

Może dać ci inną perspektywę i zaoszczędzić trochę czasu, dzięki czemu możesz przyspieszyć proces zdrowienia. Upewnij się, że wybierasz osobę, która ci odpowiada i dobrze cię rozumie, dzięki czemu możesz podzielić się niektórymi swoimi trudnościami i łatwiej znaleźć rozwiązania problemów.

10) Let it pass

Czasami nie robienie niczego jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić. Jeśli wszystkie twoje wysiłki nie zakończyły walki, po prostu pozwól, aby wszystko przeszło tak, jak powinno. To jest ścieżka, którą wszyscy z nas powinni iść czasami. Pogódź się z tym, a zaoszczędzisz tonę swojej energii, którą możesz skierować na coś innego.

Okaż sobie współczucie, które dałabyś przyjacielowi. Zadbaj o swoje samopoczucie i daj sobie dużo czasu na przetworzenie wszystkiego. Słońce musi w pewnym momencie wzejść, po prostu poczekaj, aż magia znów zagości w Twoim życiu.

Są to jedne z najlepszych wskazówek, które dostałem osobiście podczas trudnych chwil w moim życiu, więc mogę potwierdzić, że działają. Kiedy zaczniesz dbać o siebie bardziej, możesz wymyślić więcej rzeczy, które mogą przynieść ci komfort i ukojenie.

Najważniejszą rzeczą jest nie tracić nadziei, że rzeczy będą lepsze.To jest po prostu koło życia.Czasami jesteś na szczycie, innym razem znajdziesz się na dole.Te pozycje nie są skończone, na pewno będą się zmieniać, więc nie rozpaczaj, jeśli rzeczy są trudne.

To tylko jeden etap w twoim życiu przygotowujący cię do tego lepszego, który dopiero nadejdzie, więc oczyść swoją ścieżkę i wyciągnij wnioski.

Po zakończeniu próby uświadomisz sobie, dlaczego musiałeś przez nią przejść!