10 tipov, keď sa vám nedarí v živote

Život môže byť niekedy naozaj náročný. O tom niet pochýb. Má spôsoby, ako nás zraziť na kolená, takže nevieme, čo nás zasiahlo.

Je to niečo, čo jednoducho musíme prijať ako bežnú súčasť života. Čo však máte robiť, ak sa jednoducho neviete zmieriť so všetkými vecami, ktoré sa vám v poslednom čase stali?

Ak ste unavení z toho, ako sa pretĺkate životom, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu udržať hlavu nad vodou!

1) Napíšte o veciach, ktoré vás trápia

Ak jednoducho nedokážete myslieť na ľudí, ktorí vám ublížili, alebo sa vám zdá, že máte v hlave veľa hluku, vezmite si kus papiera a začnite písať. Nemusíte sa starať o gramatiku, interpunkciu ani štýl. Je to len pre vás.

Aj keď sa zdá, že je to príliš jednoduché na to, aby to pomohlo, poskytne vám to možnosť vidieť svoje emócie na papieri a podeliť sa o časť bolesti, ktorú pociťujete.

To, že ste dokázali svoje myšlienky vyjadriť a utriediť, vám veľmi pomôže namiesto toho, aby ste skákali z jednej myšlienky na druhú.

Po dokončení si ho môžete uložiť na neskôr, aby ste sa k nemu mohli kedykoľvek vrátiť, alebo ho môžete roztrhnúť a vyhodiť. Oba spôsoby sú v poriadku; vyberte si ten, ktorý vám poskytuje väčšie pohodlie.

2) Zhodnoťte svoj životný štýl

Keď sme uprostred búrky, môže byť ťažké myslieť na každodenné veci, ako je napríklad stravovanie alebo spánkový režim.

Takáto zdanlivo jednoduchá vec vám však môže pomôcť zmeniť váš život. Začnite pomaly a pripravte si jedno výživné jedlo, ktoré vám bude chutiť. Nech je to váš východiskový bod.

Zamyslite sa nad tým, ako ste sa stravovali - vynechávali ste jedlá? Ak áno, dajte si záležať na tom, aby ste sa tohto zlozvyku zbavili. Všetci potrebujeme jedlo. Je to jednoduchý fakt, ktorému nikto neunikne, tak prečo by ste to robili vy?

Urobte si zoznam jedál, ktoré máte radi, a majte ich pri sebe, ak vás prepadne hlad. Na chvíľu zabudnite na pochutiny a sladkosti. Z času na čas to môže byť porcia útechy, ale každodenná konzumácia takýchto jedál vám môže z dlhodobého hľadiska uškodiť.

Spali ste v poslednom čase dostatočne? Ak máte problémy s nespavosťou alebo sa vám zdajú nočné mory, môže to byť spôsob, akým vám naše telo hovorí, aby ste spomalili.

Doprajte si možnosť oddýchnuť si pred spaním. Prečítajte si knihu namiesto nekonečného rolovania na sociálnych sieťach. Dajte si bublinkový kúpeľ, ak radšej relaxujete vo vode. Aj polhodinka týždenne dokáže urobiť zázraky s vaším duchom.

Identifikujte "zlodejov času".

Sú to dlhé telefonáty od vašich známych alebo dlhé noci v práci? Trávite príliš veľa času online?

Ak je odpoveď áno, možno by ste mali začať premýšľať o lepšom manažmente času. Môžete začať tým, že si budete zapisovať veci, ktoré ste počas dňa robili a ktoré vám zabrali veľa času. Po niekoľkých dňoch si uvedomíte, že niektoré veci sa dajú robiť lepšie.

3) Prijmite všetky pocity, ktoré máte

Keď sa trápime, ľahko sa podráždime.

Vytŕčanie na ľudí z vášho okolia vám len zhorší život. Keď začnete čeliť výzvam, zvyčajne prvou emóciou, ktorá vypláva na povrch, je hnev. Možno budete prekvapení, keď začne prepuknúť, ale nebojte sa.

Aj keď spoločnosť na ňu kladie ako na hanbu, predsa len treba ctiť každú emóciu, ktorá príde, samozrejme, bezpečne. Nesmerujte ju na ľudí, ale využite ju napríklad na cvičenie. Len tak môžete rásť. Prijmite ju a čoskoro si uvedomíte, že smútok prichádza hneď po nej.

Ak nie ste fanúšikom plaču, skúste naň myslieť ako na skvelý odtok všetkej negatívnej energie, ktorá sa vo vás hromadí. Niekde predsa musí vyjsť von, nie?

No je lepšie nechať to prejsť slzami ako fyzickými príznakmi. Mali by ste vedieť, že naše telo dokáže úžasne ukázať, čo potrebuje. Je len na nás, aby sme čítali príznaky.

Všimnite si, že keď začnete plakať, vaša myseľ sa vyjasní, takže sa na svoj život budete môcť pozerať trochu objektívnejšie. Oplakávajte všetkých svojich blízkych, ktorí tu už nie sú, alebo aj sny, ktoré ste mali a ktoré už nie sú možné.

Je to cesta k vašej autentickej osobnosti a k lepšej kvalite vášho života.

4) Zamerajte sa na veci, ktoré máte

Ľudia majú zvyčajne tendenciu smerovať energiu k veciam, ktoré nemajú, čo všetko len zhoršuje a zvyšuje frustráciu. V ťažkých časoch je potrebné byť vďačný za všetky veci, ktoré máte. Počuli ste už porekadlo: "Bol som smutný z topánok, ktoré som nemal, kým som nevidel človeka bez nôh"?

Aj keď je to trochu extrémne, je to pre nás všetkých výstraha, keď zabúdame na to, čím sme obdarení - na naše oči, ruky, nohy a vôbec na naše zdravie!

Najviac vás upokojí, že pokiaľ môžete normálne fungovať, môžete opäť zarábať, môžete sa viac venovať svojej rodine a jednoducho si užívať život.

Niektoré veci sa nedajú zmeniť ani kúpiť, ale taká je realita. Prechádzajte životom s tým, čo máte, a hrajte čo najlepšie s kartami, ktoré vám boli rozdané. To je všetko, čo môžeme urobiť.

5) Stanovte si priority

Buďte k sebe úplne úprimní a viac sa zamyslite nad vecami alebo ľuďmi, ktorým dávate vo svojom živote prednosť. Kto "preberá kormidlo" vášho života? Možno dávate iným ľuďom príliš veľkú moc nad svojím životom.

Títo ľudia môžu byť vaši rodičia, partner, priatelia alebo dokonca deti. Prílišné dávanie ľuďom, ktorých máme radi, môže byť v skutočnosti kontraproduktívne. Zamyslite sa nad svojimi osobnými hranicami.

Dávali ste viac, ako ste reálne schopní? Môže to byť váš čas, peniaze, úsilie. Zastavte sa na chvíľu a pochopte, ako sa k vám ľudia správajú. Venujete im dostatok času, aby vám pomohli? Medzi dávaním a prijímaním by mala byť rovnováha.

Nastavenie hraníc nie je jednoduché a nedá sa zvládnuť zo dňa na deň, ale keď začnete vidieť výhody, nebudete sa chcieť vrátiť späť.

V okamihu, keď si uvedomíte, že máte plné právo kontrolovať svoj život, bude pre vás jednoduchšie odstrániť z neho neporiadok - v akejkoľvek forme a podobe! Zo začiatku to môže byť ťažké, ale keď začnete cítiť energiu, ktorá k vám prichádza, budete šťastní, že ste sa na túto cestu vydali.

Ponechajte si ľudí, vďaka ktorým sa cítite dobre a ktorí vás podporujú. Odstrihnite všetkých ľudí, ktorí vám odčerpávajú energiu a sú príliš egocentrickí na to, aby si všímali niekoho iného. Vážte si svoj čas a dávajte si pozor, komu ho venujete.

Odhoďte všetky veci, ktoré vám neslúžia, a uvoľnite miesto novým veciam, ktoré vám prinesú radosť.

6) Majte na pamäti, že to nebude trvať večne

Každý boj musí mať svoj začiatok a koniec. Ak sa vám zdá, že svetlejšie dni nikdy neprídu, určite prídu.

Ako povedal Thomas Fuller: "Noc je najtemnejšia tesne pred úsvitom".

Práve keď si myslíte, že už to nemôže byť horšie a že to už nemôžete vydržať, zlepší sa to. Robte, čo môžete, a pokračujte. Prehrávanie si vecí v hlave všetko len zhorší.

Dajte si šancu vnímať všetky zmeny, ktoré sa okolo vás dejú, a snažte sa mať všetko pod kontrolou. Zachovajte si energiu a snažte sa príliš nerozčuľovať nad každou vecou, ktorá sa na vás valí.

7) Budete silnejší

Všetky veci v živote nás formujú do podoby ľudí, ktorými sme. Život nemôže byť stále krásny, nie je to prirodzené. Musí byť jin a jang, dobré a zlé. Čím skôr to pochopíte, tým lepšie.

Berte to ako výzvu. Vyskúšajte si svoje schopnosti a zručnosti, aby ste veci zmenili. Aj keď to môže byť niekedy veľmi ťažké, všimnete si, že keď toto ťažké obdobie zostane za vami, nebude vás rozčuľovať väčšina vecí, ktoré vás predtým rozčuľovali.

Pozerať sa na svetlé stránky života môže byť nepríjemné, keď sa držíte pri živote, ale je to stáročiami overený recept miliónov ľudí na celom svete, tak to skúste.

8) Porozprávajte sa s priateľom

Niekedy môže byť zdieľanie bremena veľmi liečivé, najmä ak máte priateľa, ktorý s vami prešiel cez ťažké a ťažké chvíle. Niekedy sme majstrami v pretvárke, takže ak nič nepoviete, váš priateľ nemusí vidieť, že potrebujete pomoc.

Neočakávajte, že vám niekto bude čítať myšlienky, ak niečo nedokážete spracovať, obráťte sa na osobu, ktorej dôverujete. Keď sa topíte v problémoch, vedomie, že máte niekoho, kto vás vypočuje a kto sa o vás postará, môže byť naozaj záchranou života.

Priateľstvo takto prechádza skúškami, pretože budete vedieť, či máte po svojom boku skutočného priateľa, ktorý je pripravený vám kryť chrbát a pomôcť. Kto vie, možno váš priateľ prechádza tým istým a nechcel vás zaťažovať?

V prípade, že nedostanete podporu, ktorú potrebujete, neberte si to osobne. Môže to znamenať len to, že váš priateľ nevie, ako vám pomôcť.

9) Zvážte rozhovor s odborníkom

Žijeme v 21. storočí, takže nikdy nebolo jednoduchšie získať pomoc od psychológa. Ide o vyškolených odborníkov, ktorí vedia, ako pristupovať ku každému problému pod slnkom.

Stigma okolo depresie, úzkosti a iných stavov súvisiacich s duševným zdravím sa výrazne znížila, takže ak stále bojujete, toto môže byť cesta, ktorou sa môžete vydať.

Môže vám poskytnúť iný pohľad na vec a ušetriť vám čas, takže môžete urýchliť proces uzdravovania. Uistite sa, že ste si vybrali osobu, ktorá vám vyhovuje a dobre vám rozumie, aby ste sa mohli podeliť o niektoré svoje ťažkosti a ľahšie nájsť riešenia svojich problémov.

10) Nechajte to prejsť

Niekedy je nič nerobenie to najlepšie, čo môžete urobiť. Ak všetko vaše úsilie neukončilo boj, nechajte všetko prejsť tak, ako má. Je to cesta, ktorou by mal niekedy prejsť každý z nás. Zmierte sa s tým a ušetríte kopec svojej energie, ktorú môžete nasmerovať na niečo iné.

Prejavte si súcit, ktorý by ste poskytli priateľovi. Starajte sa o svoju pohodu a dajte si dostatok času na to, aby ste všetko spracovali. Slnko musí raz vyjsť, len počkajte, kým sa do vášho života opäť vráti kúzlo.

Toto sú jedny z najlepších rád, ktoré som osobne dostala počas ťažkých životných období, takže môžem potvrdiť, že fungujú. Keď sa o seba začnete viac starať, možno prídete na ďalšie veci, ktoré vám môžu priniesť útechu a upokojenie.

Najdôležitejšie je nestratiť nádej, že sa veci zlepšia. Je to len kolobeh života. Niekedy ste na vrchole, inokedy sa ocitnete na dne. Tieto pozície nie sú konečné, určite sa budú meniť, takže nebuďte zúfalí, ak sa veci zhoršia.

Je to len jedna etapa vášho života, ktorá vás pripravuje na tú lepšiu, ktorá ešte len príde, takže si vyčistite cestu a poučte sa z lekcií.

Po skončení skúšky si uvedomíte, prečo ste ju museli absolvovať!