10 aholku bizitzan zehar borrokan ari zarenerako

Bizitza benetan erronka izan daiteke batzuetan. Horretaz ez dago zalantzarik. Eraisteko moduak ditu, beraz, ez dakigu zerk jo gaituen.

Bizitzaren zati normaltzat onartu behar dugun zerbait da. Hala ere, zer egin behar duzu azkenaldian gertatu zaizkizun gauza guztiak ezin badituzu bildu?

Bizitzan borrokatzeaz nekatuta bazaude, hona hemen eusten lagunduko dizuten zenbait aholku. zure burua uraren gainetik!

1) Idatzi gogaitzen zaituzten gauzei buruz

Mindu zaituen jendeari buruz pentsatzea jasan ezin baduzu edo buruan hainbeste zarata duzula iruditzen bazaizu, hartu paper bat eta hasi idazten. Ez duzu gramatikaz, puntuazioaz edo estiloaz kezkatu beharrik. Hau zuretzat da.

Laguntzea errazegia badirudi ere, zure emozioak paperean ikusteko eta sentitzen ari zaren minaren zati bat partekatzeko aukera emango dizu.

Pentsamenduak ahoskatzea eta ordenatzea lortu izana laguntza izugarria izango da pentsamendu batetik bestera salto egin beharrean.

Bukatu ondoren, gerorako gorde dezakezu, hartara itzuli ahal izateko. nahi duzunean, edo urratu eta bota dezakezu. Edozein modutan ondo dago; aukeratu erosotasun handiagoa ematen dizuna.

2) Zure bizimodua baloratu

Ekaitzaren erdian gaudenean zaila izan daiteke eguneroko gauzetan pentsatzea, hala nola otorduak edo lo egitea. ordutegiak.

Hala ere,itxuraz sinplea den gauza batek zure bizitzari buelta ematen lagunduko dizu. Hasi poliki-poliki eta gozatuko duzun otordu elikagarri bat egin. Hori izan dadila zure abiapuntua.

Pentsa ezazu jateko moduan: otorduak saltatu al dituzu? Bada, lehentasuna izan ohitura txar hau haustea. Denok behar dugu janaria. Inork ihes egin ezin duen gertaera sinplea da, beraz, zergatik egingo zenuke?

Egin ezazu gustuko dituzun janarien zerrenda eta eduki ezazu gertu gosea izanez gero. Ahaztu pixka bat pintxoak eta gozokiak. Noizean behin erosotasun janariaren zati bat izan daiteke, baina horrelako janaria egunero kontsumitzeak kalte egin diezazuke epe luzera.

Azkenaldian nahikoa lo egiten al duzu? Insomnioarekin borrokan ari bazara edo amesgaiztoak izaten ari bazara, gure gorputzak moteldu behar duzula esaten dizun modu bat izan daiteke.

Eman zure buruari lo egiteko aukera deskantsutzeko. Irakurri liburu bat sare sozialetan etengabe korritu beharrean. Burbuila-bainu bat hartu, uretan erlaxatzea nahiago baduzu. Astean ordu erdi batek ere mirariak egin ditzake zure izpirituaren alde.

Identifikatu “denbora lapurtzaileak”.

Zure ezagunen telefono dei luze horiek ala laneko gau berantiarrak al dira? Denbora gehiegi pasatzen ari zara sarean?

Erantzuna baiezkoa bada, agian denboraren kudeaketa hobean pentsatzen hasi beharko zenuke. Egunean zehar egin dituzun gauzak idazten has zaitezke zure denbora asko behar izan dutenak. Egun batzuk igaro ondoren, egingo duzuhobeto egin daitezkeen gauzak daudela konturatu.

3) Onartu dituzun sentimendu guztiak

Borrokan ari garenean, erraz haserretu ohi gara.

Kanpatzea. zure inguruko jendeak zure bizitza okerrago egingo du. Erronkei aurre egiten hasten zarenean, normalean azaleratzen den lehenengo emozioa amorrua izaten da. Lehertzen hasten denean harritu zaitezke, baina ez izan beldurrik.

Gizarteak horri buruzko lotsa gisa jarri duen arren, datorren emozio guztiak ohoratzea beharrezkoa da, seguru noski. Ez zuzendu jendearengana, baina erabili ariketa fisikoa egiteko adibidez. Hazteko modu bakarra da. Besarkatu eta laster konturatuko zara tristura berehala datorrela.

Negar zalea ez bazara, saiatu zure barnean sortzen den energia negatibo guztiarentzako irteera bikaina dela pentsatzen. Nonbait atera behar da, ezta?

Beno, hobe da malkoetatik pasatzen uztea sintoma fisikoak baino. Jakin behar duzu gure gorputzak bikainak direla behar dutena erakusteko. Seinaleak irakurtzea besterik ez dagokigu.

Ohartuko zara behin negarrez hasten zarenean, zure burua argitu egingo dela, zure bizitza apur bat objektiboago ikusi ahal izateko. Atsekabetu jada ez dauden zure maite guztiengatik edo jada posible ez diren ametsengatik.

Zure benetako nortasunerako eta kalitate hobeagorako bidea da.zure bizitza.

4) Zentratu dituzun gauzetan

Jendeak normalean energia ez dituen gauzetara bideratu ohi du eta horrek bakarrik egiten du. gauzak okerragoak dira eta frustrazioa areagotzen du. Une zailetan, dituzun gauza guztiak eskertu beharra dago. Entzun al duzu esaera “Triste nengoen ez nituen oinetakoengatik hankarik gabeko gizon bat ikusi nuen arte”?

Hau muturrekoa den arren, guztientzako esnatzeko deia da. bedeinkatu ditugun gauzak ahazten ditugunean: gure begiak, besoak, hankak eta, oro har, gure osasuna!

Kontura zaitezkeen gauzarik erosoena da normal funtzionatzen duzun bitartean ahal duzula. irabazi berriro, zure familiaren alde gehiago egin dezakezu eta bizitzaz gozatu dezakezu.

Gauza batzuk ezin dira aldatu edo erosi, baina errealitatea da. Joan bizitzan duzunarekin eta jokatu ahal duzun partidarik onena banatu dizkizuten kartekin. Egin dezakegun guztia da.

5) Ezarri zure lehentasunak zuzen

Izan guztiz zintzoa zure buruarekin eta pentsatu gehiago zure bizitzan lehenesten dituzun gauzetan edo pertsonei buruz. Nor da zure bizitzako "gurpila hartzen"? Agian beste pertsonei botere gehiegi ematen ari zara zure bizitzan.

Pertsona horiek zure gurasoak, bikotekideak, lagunak edo baita haurrak ere izan daitezke. Maite ditugun pertsonei gehiegi ematea kontrakoragarria izan daiteke. Pentsatu zure muga pertsonaletan.

Eman al duzuerrealistan gai zarena baino gehiago? Hori izan daiteke zure denbora, dirua, ahaleginak. Gelditu une batez eta ulertu jendeak nola tratatzen zaituen. Ematen diezu denbora nahikoa zuri laguntzeko? Ematearen eta hartzearen arteko oreka egon behar da.

Mugak ezartzea ez da erraza eta ez da egun batetik bestera gertatuko, baina onurak ikusten hasten zarenean, ez duzu atzera egin nahi.

Zure bizitza kontrolatzeko eskubide osoa duzula konturatzen zaren momentuan, errazagoa izango zaizu nahasmena kentzea, edozein forma edo formatan! Hasieran gogorra izan daiteke, baina zure bidetik datorren energia sentitzen hasten zarenean, pozik egongo zara bidaia hau hasi duzulako.

Mantendu ondo sentiarazten zaituen jendea eta lagundu zaitu. Moztu zure energia xurgatzen duten eta egozentrikoegiak beste inori ohartzeko. Estimatu zure denbora eta kontuz nori ematen diozun.

Eman zerbitzatzen ez dizun gauza guztiak eta egin lekua poza emango dizuten gauza berriei.

6) Mantendu gogoan ez duela betiko iraungo

Borroka orok izan behar du hasiera eta amaiera. Egun distiratsuak ez direla inoiz etorriko iruditzen bazaizu, ziur aski.

Thomas Fuller-ek esan zuen bezala: "Gaua ilunena da egunsentia baino lehen".

Hori pentsatzen duzunean justu. ezin da okerrera egin eta ezin duzula gehiago jasan, hobetuko da. Egin ahal duzuna eta jarraitu aurrera. ErreproduzitzenZure buruan dituzun gauzek okerrera egingo dute.

Eman zure inguruan gertatzen diren aldaketa guztiak hartzeko aukera eta ziurtatu ahal duzun guztia egiten duzula kontrolpean mantentzeko. Gorde zure energia eta saiatu botatzen dizuten gauza bakoitzagatik gehiegi haserretzen.

7) Indartsu aterako zara

Bizitzako gauza guztiek osatzen gaituzte garen pertsona. Bizitza ezin da beti ederra izan, ez da naturala. Yin eta yang, ona eta txarra izan behar dira. Zenbat eta lehenago ulertu, orduan eta hobeto.

Begiratu erronka gisa. Probatu zure trebetasunak eta gaitasunak gauzei buelta emateko. Nahiz eta batzuetan oso zaila izan, ohartuko zara garai gogor hau atzean geratzen denean ez zarela haserretuko lehen haserretzen zintuzten gauza gehienekin.

Alderdi distiratsuari begira. bizitza gogaikarria izan daiteke zure bizitza maiteari eusten diozunean, baina mundu osoko milioika lagunek mendeetan zehar probatutako errezeta da, beraz, proba ezazu.

8) Hitz egin lagun batekin

Batzuetan zama partekatzea oso sendagarria izan daiteke, batez ere zurekin egon den lagun bat baduzu. Mozorroaren maisuak gara batzuetan, beraz, ezer esaten ez baduzu, baliteke zure lagunak ezin izango duela ikusi laguntza behar duzula.

Ez espero inork zure burua irakurtzea, zerbait prozesatu ezin baduzu. , jarri harremanetan konfiantzazko pertsonarengana. Itotzen ari zareneanarazoetan, entzuteko eta zaintzeko norbait duzula jakitea benetan bizitza salbatzailea izan daiteke.

Adiskidetasunak entseguak pasatzen ditu horrela, jakingo baituzu alboan benetako lagun bat prest duzun ala ez. bizkarra eman eta laguntzeko. Nork daki, agian zure laguna berdin ari da pasatzen eta ez zaitu zamarik jarri nahi?

Behar duzun laguntzarik lortzen ez baduzu, ez hartu pertsonalki. Zure lagunak ez dakiela nola lagundu behar dizun esan nahi du.

9) Pentsa ezazu profesional batekin hitz egitea

XXI. mendean bizi gara, beraz, inoiz ez zen errazago laguntza lortzea. psikologo baten eskutik. Eguzkiaren azpian dauden arazo guztiei nola jorratzen dakiten trebatutako profesionalak dira.

Depresioa, antsietatea eta buruko osasunarekin lotutako beste baldintza batzuen inguruko estigma nabarmen murrizten da, beraz, borrokan jarraitzen duzu, hau bide bat izan daiteke. joateko.

Beste ikuspegi bat eman diezazuke eta denbora pixka bat aurreztu dezakezu, sendatzeko prozesua azkartu dezazun. Ziurtatu egokitzen zaizun eta ondo ulertzen zaituen pertsona aukeratzen duzula, zure zailtasunetako batzuk partekatu eta zure arazoei irtenbideak errazago aurkitzeko.

10) Utzi pasatzen

Batzuetan ezer egin gabe. egin dezakezun gauzarik onena da. Zure ahalegin guztiek borroka amaitu ez badute, utzi dena behar den moduan pasatzen. Batzuetan guztiok egin beharko genukeen bidea da. Egin bakea harekin eta zure zati bat gordeko duzubeste zerbaitetara bideratu dezakezun energia.

Erakutsi zeure buruari lagun bati emango zeniokeen errukia. Zaindu zure ongizatea eta eman denbora asko guztia prozesatzeko. Eguzkiak noizbait atera behar du, itxaron magia zure bizitzara berriro itzultzen den arte.

Hauek dira nire bizitzako garai gogor hauetan pertsonalki jaso ditudan aholkurik onenetako batzuk, beraz, baieztatzen dut. lan egiten dutela. Zure burua gehiago zaintzen hasten zarenean, baliteke erosotasuna ekarri eta lasaituko zaituzten gauza gehiago aurki ditzakezu.

Garrantzitsuena gauzak hobetuko diren itxaropena ez galtzea da. Bizitzaren zirkulua besterik ez da. Batzuetan goian zaude, beste batzuetan behean aurkituko zara. Posizio hauek ez dira mugatuak, ziur aldatuko dira, beraz, ez zaitez etsi gauzak larritzen badira.

Zure bizitzako fase bat besterik ez da etortzeko dagoen hoberako prestatzen zaituena, beraz, garbitu bidea eta ikasgaietatik ikasi.

Epaiketa amaitutakoan, konturatuko zara zergatik pasatu behar izan duzun!