सामग्री सारणी
जीवन कधी कधी खरोखरच आव्हानात्मक असू शकते. यात शंका नाही. त्यात आम्हाला खाली आणण्याचे मार्ग आहेत, त्यामुळे आम्हाला काय आदळले हे आम्हाला ठाऊक नाही.
ही अशी गोष्ट आहे जी जीवनाचा सामान्य भाग म्हणून स्वीकारली पाहिजे. तथापि, अलीकडे तुमच्यासोबत घडलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल तुम्ही तुमचे मन गुंडाळू शकत नसल्यास तुम्ही काय करावे?
तुम्ही जीवनात संघर्ष करून कंटाळले असाल, तर येथे काही टिपा आहेत ज्या तुम्हाला धरून ठेवण्यास मदत करू शकतात तुमचे डोके पाण्याच्या वर!
1) तुम्हाला त्रास देणाऱ्या गोष्टींबद्दल लिहा
तुम्हाला दुखावणाऱ्या लोकांचा विचार तुम्ही सहन करू शकत नसाल किंवा तुमच्या डोक्यात खूप आवाज येत असेल तर, कागदाचा तुकडा घ्या आणि लिहायला सुरुवात करा. तुम्हाला व्याकरण, विरामचिन्हे किंवा शैलीबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. हे फक्त तुमच्यासाठी आहे.
मदत करणे खूप सोपे वाटत असले तरी, ते तुम्हाला तुमच्या भावना कागदावर पाहण्याची आणि तुम्हाला जाणवत असलेल्या वेदना शेअर करण्याची संधी देईल.
एका विचारातून दुसर्‍या विचारावर जाण्याऐवजी तुम्ही तुमचे विचार बोलण्यात आणि क्रमवारी लावण्यात व्यवस्थापित केले ही एक मोठी मदत होईल.
हे देखील पहा: 10 चिन्हे तुमचे माजी रिबाउंड रिलेशनशिपमध्ये आहेत (पूर्ण मार्गदर्शक)एकदा तुम्ही पूर्ण केल्यावर, तुम्ही ते नंतरसाठी जतन करू शकता जेणेकरून तुम्ही त्यावर परत येऊ शकता. तुम्हाला आवडेल तेव्हा किंवा तुम्ही ते फाडून फेकून देऊ शकता. कोणत्याही प्रकारे ठीक आहे; तुम्हाला अधिक आराम देणारी एक निवडा.
2) तुमच्या जीवनशैलीचे मूल्यांकन करा
जेव्हा आपण वादळाच्या मध्यभागी असतो तेव्हा जेवण किंवा झोप यासारख्या दैनंदिन गोष्टींबद्दल विचार करणे कठीण होऊ शकते. वेळापत्रक.
तथापि,अशी वरवर साधी वाटणारी गोष्ट तुम्हाला तुमच्या आयुष्याला कलाटणी देण्यास मदत करू शकते. हळूहळू सुरुवात करा आणि एक पौष्टिक जेवण बनवा जे तुम्हाला आवडेल. तो तुमचा प्रारंभ बिंदू असू द्या.
तुम्ही ज्या प्रकारे जेवत आहात त्याबद्दल विचार करा – तुम्ही जेवण वगळले आहे का? तुमच्याकडे असल्यास, ही वाईट सवय सोडण्यास प्राधान्य द्या. आपल्या सर्वांना अन्नाची गरज आहे. हे एक साधे सत्य आहे की यापासून कोणीही सुटू शकत नाही, मग तुम्ही असे का कराल?
तुम्हाला आवडत असलेल्या अन्नाची यादी बनवा आणि तुम्हाला भूक लागल्यास ते तुमच्या जवळ ठेवा. थोडावेळ स्नॅक्स आणि मिठाई विसरून जा. हा वेळोवेळी आरामदायी अन्नाचा एक भाग असू शकतो, परंतु असे अन्न रोजचे सेवन केल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ हानी होऊ शकते.
तुम्ही अलीकडे पुरेशी झोप घेत आहात का? तुम्हाला निद्रानाशाचा सामना करावा लागत असल्यास किंवा तुम्हाला भयानक स्वप्न पडत असल्यास, आपल्या शरीराने तुम्हाला मंद होण्‍यास सांगण्‍याचा हा एक मार्ग असू शकतो.
झोपण्‍यापूर्वी स्वत:ला आराम करण्याची संधी द्या. सोशल मीडियावर अंतहीन स्क्रोलिंग करण्याऐवजी एखादे पुस्तक वाचा. जर तुम्ही पाण्यात आराम करण्यास प्राधान्य देत असाल तर बबल बाथ करा. आठवड्यातून अर्धा तास देखील तुमच्या आत्म्यासाठी चमत्कार करू शकतात.
"वेळ चोरणारे" ओळखा.
हे तुमच्या ओळखीचे फोन कॉल्स आहेत की कामाच्या ठिकाणी रात्री उशिरापर्यंत? तुम्ही ऑनलाइन खूप वेळ घालवत आहात का?
उत्तर होय असल्यास, कदाचित तुम्ही चांगल्या वेळेच्या व्यवस्थापनाबद्दल विचार करायला सुरुवात करावी. तुम्ही दिवसभरात केलेल्या गोष्टी लिहून सुरुवात करू शकता ज्यात तुमचा बराच वेळ गेला. काही दिवसांनी, तुम्हाला होईललक्षात घ्या की अशा काही गोष्टी आहेत ज्या अधिक चांगल्या प्रकारे केल्या जाऊ शकतात.
3) तुमच्या सर्व भावनांचा स्वीकार करा
जेव्हा आपण संघर्ष करत असतो, तेव्हा आपण सहजपणे चिडतो.
स्नॅपिंग तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांमुळे तुमचे आयुष्य खराब होईल. एकदा तुम्ही आव्हानांना तोंड देण्यास सुरुवात केली की, सहसा पृष्ठभागावर येणारी पहिली भावना म्हणजे क्रोध. जेव्हा ते उद्रेक सुरू होते तेव्हा तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, परंतु घाबरू नका.
जरी समाजाने याबद्दल लाज वाटली असली तरीही, तरीही सुरक्षितपणे येणाऱ्या प्रत्येक भावनांचा आदर करणे आवश्यक आहे. ते लोकांकडे निर्देशित करू नका, परंतु उदाहरणार्थ व्यायामासाठी वापरा. तो वाढण्याचा एकमेव मार्ग आहे. ते स्वीकारा आणि तुम्हाला लवकरच समजेल की दुःख लगेच येत आहे.
तुम्ही रडण्याचे चाहते नसाल, तर तुमच्या आत निर्माण होणारी सर्व नकारात्मक ऊर्जा यासाठी एक उत्तम आउटलेट म्हणून विचार करण्याचा प्रयत्न करा. ते कुठेतरी बाहेर यायलाच हवे, बरोबर?
ठीक आहे, शारीरिक लक्षणांपेक्षा अश्रूंमधून जाऊ देणे चांगले आहे. आपल्याला माहित असले पाहिजे की आपली शरीरे त्यांना आवश्यक असलेल्या गोष्टी दर्शविण्यास उत्कृष्ट आहेत. चिन्हे वाचणे हे फक्त आपल्यावर अवलंबून आहे.
तुम्ही लक्षात घ्याल की तुम्ही रडायला सुरुवात केली की तुमचे मन स्वच्छ होईल जेणेकरून तुम्ही तुमचे जीवन थोडे अधिक वस्तुनिष्ठपणे पाहू शकाल. तुमच्या सर्व प्रियजनांसाठी शोक करा जे आता तेथे नाहीत किंवा तुम्ही पाहिलेली स्वप्ने देखील आता शक्य नाहीत.
हा तुमच्या अस्सल व्यक्तिमत्त्वाकडे जाणारा मार्ग आहे आणि तुमच्या चांगल्या गुणवत्तेचातुमचे जीवन.
4) तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा
लोक सहसा त्यांच्याकडे नसलेल्या गोष्टींकडे ऊर्जा निर्देशित करतात जे केवळ बनवतात गोष्टी वाईट होतात आणि निराशा वाढते. कठीण काळात तुमच्याकडे असलेल्या सर्व गोष्टींसाठी कृतज्ञ असणे आवश्यक आहे. "पाय नसलेल्या माणसाला मी पाहेपर्यंत माझ्याजवळ नसलेल्या शूजबद्दल मी दु:खी होतो" ही म्हण तुम्ही ऐकली आहे का?
हे थोडेसे टोकाचे असले तरी, हा सर्वांसाठी एक वेक-अप कॉल आहे जेव्हा आपण आशीर्वाद असलेल्या गोष्टी विसरतो - आपले डोळे, हात, पाय आणि सर्वसाधारणपणे आपले आरोग्य!
आपल्याला जाणवणारी सर्वात दिलासादायक गोष्ट म्हणजे जोपर्यंत आपण सामान्यपणे कार्य करू शकता तोपर्यंत आपण हे करू शकता पुन्हा कमवा, तुम्ही तुमच्या कुटुंबासाठी बरेच काही करू शकता आणि तुम्ही फक्त जीवनाचा आनंद घेऊ शकता.
काही गोष्टी बदलता किंवा विकत घेता येत नाहीत, पण हे वास्तव आहे. तुमच्याकडे जे आहे ते घेऊन जीवनात जा आणि तुमच्याकडून व्यवहार केलेल्या कार्ड्ससह सर्वोत्तम खेळ खेळा. हे सर्व आपण करू शकतो.
5) आपले प्राधान्यक्रम सरळ सेट करा
स्वत:शी पूर्णपणे प्रामाणिक रहा आणि आपण आपल्या जीवनात ज्या गोष्टी किंवा लोक प्राधान्य देता त्याबद्दल अधिक विचार करा. तुमच्या आयुष्याचे "चाक" कोण घेत आहे? कदाचित तुम्ही इतर लोकांना तुमच्या आयुष्यावर खूप शक्ती देत आहात.
ते लोक तुमचे पालक, भागीदार, मित्र किंवा लहान मुले देखील असू शकतात. आपल्या आवडत्या लोकांना खूप काही देणे खरेतर प्रतिकूल असू शकते. तुमच्या वैयक्तिक सीमांचा विचार करा.
तुम्ही देत आहात का?आपण वास्तववादी सक्षम आहात त्यापेक्षा जास्त? त्यात तुमचा वेळ, पैसा, प्रयत्न असू शकतात. क्षणभर थांबा आणि लोक तुमच्याशी कसे वागतात ते समजून घ्या. तुम्हाला मदत करण्यासाठी तुम्ही त्यांना पुरेसा वेळ देता का? देणे आणि घेणे यामध्ये समतोल असायला हवा.
सीमा निश्चित करणे सोपे नाही आणि ते एका रात्रीत होणार नाही, परंतु एकदा का तुम्हाला फायदे दिसायला लागल्यानंतर तुम्ही मागे जाण्याची इच्छा करणार नाही.
ज्या क्षणी तुम्हाला तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्याचा पूर्ण अधिकार आहे हे लक्षात येईल, त्या क्षणी तुम्हाला त्यातील गोंधळ दूर करणे सोपे होईल – कोणत्याही आकारात किंवा स्वरूपात! सुरुवातीला हे कठीण असू शकते, परंतु जेव्हा तुम्हाला वाटेल की तुमच्या मार्गावर ऊर्जा येत आहे, तेव्हा तुम्हाला आनंद होईल की तुम्ही हा प्रवास सुरू केला आहे.
तुम्हाला चांगले वाटेल अशा लोकांना ठेवा आणि तुमचे समर्थन करा. तुमची उर्जा वाया घालवणाऱ्या आणि इतर कोणाच्याही लक्षात येण्याइतपत अहंकारी असलेल्या सर्व लोकांना काढून टाका. तुमच्या वेळेची कदर करा आणि तुम्ही ते कोणाला देता याची काळजी घ्या.
तुम्हाला सेवा देत नसलेल्या सर्व गोष्टी द्या आणि तुम्हाला आनंद देतील अशा नवीन गोष्टींसाठी जागा द्या.
6) ठेवा लक्षात ठेवा की ते कायमचे टिकणार नाही
प्रत्येक संघर्षाला सुरुवात आणि शेवट असणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की उजळ दिवस कधीच येणार नाहीत, ते नक्कीच येतील.
थॉमस फुलरने म्हटल्याप्रमाणे, "उजवण्याच्या आधी रात्र सर्वात गडद असते".
हे देखील पहा: नोम चॉम्स्कीसाठी निश्चित मार्गदर्शक: तुम्हाला सुरुवात करण्यासाठी 10 पुस्तकेजेव्हा तुम्ही असे विचार करता. ते आणखी वाईट होऊ शकत नाही आणि आपण ते यापुढे घेऊ शकत नाही, ते चांगले होईल. आपण जे करू शकता ते करा आणि पुढे जा. रिप्ले करत आहेतुमच्या डोक्यात असलेल्या गोष्टींमुळे गोष्टी आणखी वाईट होतील.
तुमच्या अवतीभवती होणारे सर्व बदल स्वीकारण्याची संधी स्वतःला द्या आणि नियंत्रणात राहण्यासाठी तुम्ही सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहात याची खात्री करा. तुमची उर्जा जपून ठेवा आणि तुमच्यावर फेकल्या गेलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल जास्त नाराज न होण्याचा प्रयत्न करा.
7) तुम्ही अधिक मजबूत व्हाल
जीवनातील सर्व गोष्टी आपल्याला आपण आहोत अशा लोकांमध्ये आकार देतात. आयुष्य नेहमीच सुंदर असू शकत नाही, ते नैसर्गिक नाही. यिन आणि यांग, चांगले आणि वाईट असणे आवश्यक आहे. जितक्या लवकर तुम्हाला ते समजेल तितके चांगले.
याकडे एक आव्हान म्हणून पहा. गोष्टी बदलण्यासाठी तुमची कौशल्ये आणि क्षमता तपासा. जरी हे कधीकधी खूप कठीण असू शकते, तरीही तुमच्या लक्षात येईल की जेव्हा हा कठीण काळ तुमच्या मागे राहतो, तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ करणाऱ्या बर्‍याच गोष्टींमुळे तुम्ही नाराज होणार नाही.
ची उजळ बाजू पहात आहात. जेव्हा तुम्ही तुमचे प्रिय जीवन धरून राहता तेव्हा जीवन त्रासदायक ठरू शकते, परंतु जगभरातील लाखो लोकांची शतकानुशतके चाचणी केलेली ही कृती आहे, म्हणून ते वापरून पहा.
8) मित्राशी बोला
कधीकधी ओझे सामायिक करणे खूप बरे होऊ शकते, विशेषत: जर तुमचा एखादा मित्र असेल जो तुमच्यासोबत जाड आणि पातळ आहे. आम्ही काहीवेळा वेशात माहिर असतो, त्यामुळे तुम्ही काहीही न बोलल्यास, तुम्हाला मदत हवी आहे हे तुमच्या मित्राला कळू शकत नाही.
तुम्ही एखाद्या गोष्टीवर प्रक्रिया करू शकत नसल्यास, तुमचे मन कोणी वाचेल अशी अपेक्षा करू नका. , तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी संपर्क साधा. जेव्हा तुम्ही बुडत असतासमस्यांमध्ये, तुमचे ऐकण्यासाठी आणि तुमची काळजी घेणारे कोणीतरी आहे हे जाणून घेणे खरोखरच जीवनाचे तारणहार ठरू शकते.
मैत्री अशाप्रकारे परीक्षांना सामोरे जाते कारण तुम्हाला कळेल की तुमचा खरा मित्र तुमच्या बाजूला आहे का? तुमची पाठ थोपटून घ्या आणि तुम्हाला मदत करा. कोणास ठाऊक, तुमचा मित्र कदाचित अशाच परिस्थितीतून जात असेल आणि तो तुमच्यावर भार टाकू इच्छित नसेल?
तुम्हाला आवश्यक असलेला पाठिंबा न मिळाल्यास, ते वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुमची मदत कशी करावी हे तुमच्या मित्राला माहित नाही.
9) एखाद्या व्यावसायिकाशी बोलण्याचा विचार करा
आम्ही २१ व्या शतकात राहतो, त्यामुळे मदत मिळवणे कधीही सोपे नव्हते मानसशास्त्रज्ञाकडून. हे प्रशिक्षित व्यावसायिक आहेत ज्यांना सूर्यप्रकाशातील प्रत्येक समस्येकडे कसे जायचे हे माहित आहे.
नैराश्य, चिंता आणि मानसिक आरोग्याशी संबंधित इतर परिस्थितींबद्दलचा कलंक लक्षणीयरीत्या कमी झाला आहे, म्हणून तुम्ही अजूनही संघर्ष करत आहात, हा एक मार्ग असू शकतो जाण्यासाठी.
हे तुम्हाला आणखी एक दृष्टीकोन देऊ शकते आणि तुमचा काही वेळ वाचवू शकते, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या उपचार प्रक्रियेला गती देऊ शकता. तुमच्यासाठी योग्य असलेली आणि तुम्हाला चांगल्या प्रकारे समजून घेणारी व्यक्ती तुम्ही निवडली आहे याची खात्री करा, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या काही अडचणी शेअर करू शकाल आणि तुमच्या समस्यांवर सोप्या पद्धतीने उपाय शोधू शकाल.
10) ते जाऊ द्या
कधीकधी काहीही न करता तुम्ही करू शकता ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे. जर तुमच्या सर्व प्रयत्नांनी संघर्ष संपला नाही, तर सर्वकाही जसे पाहिजे तसे होऊ द्या. आपण सर्वांनी कधी ना कधी जावे असा हा मार्ग आहे. त्याच्याशी शांतता करा आणि आपण आपल्या एक टन वाचवालउर्जा जी तुम्ही दुसर्‍या कशाकडे निर्देशित करू शकता.
तुम्ही मित्राला द्याल अशी दया दाखवा. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि प्रत्येक गोष्टीवर प्रक्रिया करण्यासाठी स्वतःला भरपूर वेळ द्या. एका क्षणी सूर्य उगवायचा आहे, तुमच्या आयुष्यात पुन्हा जादू येण्याची वाट पहा.
माझ्या आयुष्यातील कठीण काळात मला वैयक्तिकरित्या मिळालेल्या या काही उत्तम टिप्स आहेत, त्यामुळे मी खात्री करू शकेन की ते काम करतात. एकदा तुम्ही स्वत:ची अधिक काळजी घेण्यास सुरुवात केली की, तुम्हाला आणखी काही गोष्टी मिळतील ज्यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल आणि तुम्हाला शांतता मिळेल.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे गोष्टी चांगल्या होतील अशी आशा गमावू नका. हे फक्त जीवनाचे वर्तुळ आहे. काहीवेळा तुम्ही शीर्षस्थानी असता, तर काही वेळा तुम्ही स्वत:ला तळाशी पहाल. या पोझिशन्स मर्यादित नाहीत, त्या नक्कीच बदलतील त्यामुळे परिस्थिती उग्र झाल्यास हताश होऊ नका.
तुमच्या आयुष्यातील हा फक्त एक टप्पा आहे जो तुम्हाला अजून चांगल्या स्थितीसाठी तयार करतो, त्यामुळे तुमचे स्पष्टीकरण तुमच्या धड्यांमधून मार्ग काढा आणि शिका.
चाचणी पूर्ण झाल्यावर तुम्हाला कळेल की तुम्हाला त्यातून का जावे लागले!
