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生活有时确实具有挑战性，这一点毋庸置疑。 它有办法把我们打倒，所以我们不知道是什么打击了我们。
这是我们简单地需要接受的事情，是生活的正常部分。 然而，如果你根本无法将你的思想融入最近发生在你身上的所有事情，你应该怎么做？
如果你厌倦了在生活中挣扎，这里有一些提示，可以帮助你把头抬起来!
1) 写下困扰你的事情
如果你根本不忍心去想那些伤害你的人，或者你的脑子里似乎有很多噪音，那就拿一张纸开始写吧。 你不需要担心语法、标点符号或风格。 这只是为你准备的。
尽管这看起来太简单了，没有什么帮助，但它会让你有机会在纸上看到你的情绪，分享你所感受到的那部分痛苦。
你设法表达和整理你的想法，这将是一个巨大的帮助，而不是从一个想法跳到另一个。
一旦你完成了，你可以把它保存起来，这样你就可以随时回来看，或者你可以把它撕掉扔掉。 两种方式都可以；选择一个让你更舒服的方式。
2) 评估你的生活方式
当我们处于风暴之中时，可能很难考虑到日常事务，例如吃饭或睡觉的时间。
然而，这样一件看似简单的事情可以帮助你扭转你的生活。 慢慢开始，做一顿你会喜欢的营养餐。 让这成为你的起点。
想一想你一直以来的饮食方式--你是否一直不吃饭？ 如果有，请优先考虑打破这一坏习惯。 我们都需要食物。 这是一个简单的事实，没有人可以逃避，那么你为什么要这样做？
列出你喜欢的食物清单，如果你饿了，就把它放在你身边。 暂时忘掉零食和甜食。 它可以不时地成为一部分安慰性的食物，但从长远来看，每天食用这样的食物会伤害你。
你最近睡得够吗？ 如果你正在与失眠作斗争或做噩梦，这可能是我们的身体在告诉你放慢速度。
在睡觉前给自己放松的机会。 读一本书，而不是在社交媒体上无休止地滚动。 如果你喜欢在水中放松，就洗个泡泡浴。 即使每周半小时也能为你的精神带来奇迹。
识别 "时间窃取者"。
那些来自你的熟人的漫长电话或工作中的深夜？ 你是否花了太多时间在网上？
如果答案是肯定的，也许你应该开始考虑更好的时间管理。 你可以从写下你在一天中做的占用你大量时间的事情开始。 几天之后，你会意识到有些事情可以做得更好。
See_also: 体现健康关系的10个步骤3) 接受你的所有感受
当我们在挣扎时，我们往往很容易被激怒。
对周围的人呵斥，只会让你的生活变得更糟。 一旦你开始面临挑战，通常第一个浮出水面的情绪就是愤怒。 当它开始爆发时，你可能会感到惊讶，但不要害怕。
尽管社会将其视为耻辱，但仍有必要尊重每一种到来的情绪，当然是安全的。 不要把它指向别人，而是用于锻炼身体，这是成长的唯一途径。 拥抱它，你很快就会发现悲伤紧随其后。
如果你不喜欢哭，试着把它看作是你体内所有负能量的一个很好的出口。 它必须在某个地方出来，对吗？
好吧，让它通过眼泪而不是身体症状。 你应该知道，我们的身体在显示它们需要什么方面是很了不起的。 只是由我们来阅读这些迹象。
你会注意到，一旦你开始哭，你的头脑就会变得更清晰，这样你就能更客观地看待你的生活。 为你所有不在身边的亲人，甚至为你曾经的梦想不再可能而哀悼。
这是一条通往你的真实个性和更好的生活质量的道路。
4) 专注于你拥有的东西
人们通常倾向于把精力放在他们没有的东西上，这只会使事情变得更糟，增加挫折感。 在困难时期，有必要对你拥有的所有东西心存感激。 你听说过 "我为我没有的鞋子感到悲伤，直到我看到一个没有腿的人 "这句话吗？
尽管这有点极端，但当我们忘记我们所拥有的东西--我们的眼睛、胳膊、腿和我们的健康时，这对我们所有人来说都是一个警钟！
你能意识到的最令人欣慰的事情是，只要你能正常运作，你就能重新赚钱，你就能为你的家人做更多的事情，你就能简单地享受生活。
有些事情是无法改变或购买的，但这就是现实。 用你所拥有的东西去生活，用你拿到的牌去玩最好的游戏。 这是我们能做的一切。
5) 摆正你的优先次序
对自己完全诚实，多想想你在生活中优先考虑的事情或人。 谁在 "把持 "你的生活？ 也许你在你的生活中给其他人太多的权力。
这些人可以是你的父母、伴侣、朋友，甚至是孩子。 对我们所爱的人付出太多，实际上会产生反作用。 想想你的个人界限。
你的付出是否已经超过了你的实际能力？ 那可能是你的时间、金钱、努力。 停留片刻，了解人们对待你的方式。 你是否给了他们足够的时间来帮助你？ 在付出和索取之间应该有一个平衡。
设定界限并不容易，也不会一蹴而就，但一旦你开始看到好处，你就不会希望再回头。
当你意识到你有完全的权利来控制你的生活时，你就会更容易清除其中的杂物--不管是什么形式的杂物！一开始可能很艰难，但当你开始感觉到能量向你涌来时，你会很高兴你开始了这个旅程。
留住那些让你感觉良好和支持你的人。 切断所有消耗你的能量和太过自我中心而不注意其他人的人。 欣赏你的时间，小心你把它给谁。
放弃所有不为你服务的东西，为能给你带来快乐的新事物腾出一些空间。
See_also: 海冈异能者觉醒的13个迹象（以及现在该怎么做）6) 牢记它不会永远持续下去
每场斗争都必须有一个开始和结束。 如果你觉得光明的日子永远不会到来，那么它们肯定会到来。
正如托马斯-富勒所说，"黎明前的夜晚是最黑暗的"。
就在你认为情况不能再糟，你不能再忍受的时候，情况会好转。 做你能做的，继续前进。 在你的脑子里重复事情，只会让事情变得更糟。
给自己一个机会，接受你周围发生的所有变化，并确保你尽最大努力保持控制。 保存你的能量，尽量不要对扔给你的每一件事太过沮丧。
7) 你会变得更强大
生活中的所有事情都将我们塑造成我们自己。 生活不可能一直是美好的，这不是自然的。 需要有阴和阳，好和坏。 你越早明白越好。
把它看作是一种挑战。 测试你的技能和能力来扭转局面。 尽管这有时可能非常困难，但你会注意到，当这个艰难的时期停留在你身后时，你将不会对大多数曾经让你感到不安的事情感到不安。
当你紧紧抓住你亲爱的生命时，看着生活中光明的一面可能会很烦人，但这是全世界数百万人几个世纪以来测试过的秘方，所以请试一试。
8) 与朋友交谈
有时分担负担会很有疗效，特别是如果你有一个与你风雨同舟的朋友。 我们有时是伪装的大师，所以如果你不说，你的朋友可能无法看到你需要帮助。
不要指望任何人能读懂你的想法，如果你不能处理某些事情，请向你信任的人伸出援手。 当你被问题淹没时，知道有人倾听你的意见并关心你，可以真正成为生活的救星。
友谊经历了这样的考验，因为你会知道是否有一个真正的朋友在你身边，准备支持你并帮助你。 谁知道呢，也许你的朋友正在经历同样的事情，不想给你带来负担？
如果你没有得到你所需要的支持，不要往心里去。 这可能只是意味着你的朋友不知道如何帮助你。
9) 考虑与专业人士交谈
我们生活在21世纪，所以从心理学家那里获得帮助从未如此容易。 这些人是受过训练的专业人士，他们知道如何处理阳光下的每一个问题。
围绕着抑郁症、焦虑症和其他与心理健康有关的疾病的耻辱感已经大大降低，所以你仍然在挣扎，这可能是一个办法。
它可以给你提供另一个视角，并为你节省一些时间，这样你就可以加快你的治疗过程。 确保你选择适合你并很了解你的人，这样你就可以分享你的一些困难，更容易找到解决问题的方法。
10) 让它过去
有时什么都不做是你能做的最好的事情。 如果你所有的努力都没有结束斗争，就让它以它应该的方式过去吧。 这是我们所有人有时应该走的路。 与它和平相处，你会节省大量的精力，你可以把它们用于其他方面。
对自己表现出你会给予朋友的同情。 关心自己的健康，给自己足够的时间来处理一切。 太阳总有一天会升起，只要等待魔法再次回到你的生活中来。
这些是我在生活中的艰难时期亲自得到的一些最好的提示，所以我可以确认它们是有效的。 一旦你开始更多地关心自己，你可能会想出更多能够给你带来安慰和舒缓的事情。
最重要的是不要失去希望，事情会变得更好。 这只是生活的循环。 有时你在顶部，其他时候你会发现自己在底部。 这些位置不是有限的，它们肯定会改变，所以如果事情变得艰难，不要绝望。
这只是你生命中的一个阶段，为即将到来的更好的阶段做准备，所以要明确你的道路，从你的教训中学习。
一旦试验完成，你就会意识到为什么你要经历这些!
