Өмірде қиналған кездегі 10 кеңес

Өмір кейде қиын болуы мүмкін. Бұған еш күмән жоқ. Оның бізді түсіретін жолдары бар, сондықтан бізге не тигенін білмейміз.

Бұл жай ғана өмірдің қалыпты бөлігі ретінде қабылдауымыз керек нәрсе. Дегенмен, соңғы кезде болған оқиғалардың барлығына ойыңызды жинақтай алмасаңыз, не істеу керек?

Егер сіз өмір бойы күресуден шаршасаңыз, мына кеңестерді ұстануға көмектеседі. басыңызды судан асырыңыз!

1) Сізді мазалайтын нәрселер туралы жазыңыз

Егер сізді ренжіткен адамдар туралы ойлауға шыдай алмасаңыз немесе сіздің басыңызда шу бар сияқты болса, қағаз парағын алып, жазуды бастаңыз. Грамматика, тыныс белгілері немесе стиль туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Бұл тек сізге арналған.

Көмектесу тым қарапайым болып көрінгенімен, ол сіздің эмоцияларыңызды қағаз бетінен көруге және сезініп жатқан ауырсынуыңызды бөлісуге мүмкіндік береді.

Сіз өз ойларыңызды дауыстап, сұрыптай алғаныңыз бір ойдан екінші ойға өтудің орнына үлкен көмек болады.

Біткеннен кейін оны кейінірек сақтауға болады, осылайша оған қайта орала аласыз. қалаған уақытта немесе оны жыртып тастауға болады. Кез келген әдіс жақсы; Сізге көбірек жайлылық беретінін таңдаңыз.

2) Өмір салтыңызды бағалаңыз

Дауылдың ортасында жүргенде күнделікті нәрселер, мысалы, тамақтану немесе ұйықтау туралы ойлау қиын болуы мүмкін. кестелер.

Алайда,қарапайым болып көрінетін нәрсе сіздің өміріңізді өзгертуге көмектеседі. Баяу бастаңыз және өзіңізге ұнайтын бір нәрлі тағам дайындаңыз. Бұл сіздің бастапқы нүктеңіз болсын.

Тамақтану тәсіліңіз туралы ойланыңыз - сіз тамақты өткізіп жібердіңіз бе? Егер сізде бар болса, осы жаман әдеттен арылуды бірінші орынға қойыңыз. Бәрімізге тамақ керек. Ешкім қашып құтыла алмайтын қарапайым шындық, сондықтан сіз неге бұлай етесіз?

Өзіңізге ұнайтын тағамдардың тізімін жасаңыз және аш болсаңыз, оны жаныңызда ұстаңыз. Біраз уақытқа жеңіл тағамдар мен тәттілерді ұмытыңыз. Бұл мезгіл-мезгіл жайлы тағамның бір бөлігі болуы мүмкін, бірақ мұндай тағамды күнделікті тұтыну ұзақ мерзімді перспективада сізге зиян келтіруі мүмкін.

Соңғы уақытта жеткілікті ұйықтадыңыз ба? Ұйқысыздықпен күресіп жатсаңыз немесе қорқынышты түс көріп жатсаңыз, бұл біздің денеміз сізге баяулауды айтып тұрған әдіс болуы мүмкін.

Ұйқыға жатар алдында демалуға мүмкіндік беріңіз. Әлеуметтік желіде шексіз айналдырудың орнына кітап оқыңыз. Суда демалғыңыз келсе, көпіршікті ванна қабылдаңыз. Аптасына жарты сағат болса да сіздің рухыңыз үшін кереметтер жасай алады.

«Уақыт ұрлаушыларды» анықтаңыз.

Бұл сіздің таныстарыңыздың ұзақ телефон қоңыраулары ма әлде жұмыстағы кеш түндер ме? Интернетте тым көп уақыт өткізіп жатырсыз ба?

Егер жауап иә болса, уақытты тиімді басқару туралы ойлану керек шығар. Сіз көп уақытыңызды алған күн ішінде жасаған істеріңізді жазудан бастай аласыз. Бірнеше күннен кейін сіз аласызжақсырақ істеуге болатын нәрселер бар екенін түсініңіз.

3) Өзіңіздегі барлық сезімдерді қабылдаңыз

Қиындыққа ұшыраған кезде біз тез тітіркенеміз. Айналаңыздағы адамдар сіздің өміріңізді нашарлатады. Қиындықтармен бетпе-бет келе бастағаннан кейін, әдетте бетіне шығатын бірінші эмоция - ашу. Ол атқылай бастағанда таң қалуыңыз мүмкін, бірақ қорықпаңыз.

Қоғам мұны ұят деп санаса да, әрине, әрбір келген эмоцияны құрметтеу керек. Оны адамдарға бағыттамаңыз, мысалы, жаттығу үшін пайдаланыңыз. Бұл өсудің жалғыз жолы. Оны құшақтаңыз, сонда сіз қайғы-қасіреттің бірден кейін келетінін түсінесіз.

Егер сіз жылауды ұнатпасаңыз, бұл туралы ішіңізде жиналып жатқан барлық жағымсыз энергияның керемет шығуы ретінде қарастыруға тырысыңыз. Ол бір жерде шығуы керек, солай емес пе?

Жақсы, физикалық белгілерге қарағанда, оны көз жасы арқылы жіберген дұрыс. Біздің денеміз қажет нәрсені көрсетуде керемет екенін білуіңіз керек. Белгілерді оқу тек өзімізге байланысты.

Сіз жылай бастағаннан кейін сіздің өміріңізді біршама объективті түрде көре алатындай етіп, ойыңыз тазаратынын байқайсыз. Енді жоқ жақындарыңыз үшін немесе тіпті мүмкін болмайтын армандарыңыз үшін қайғырыңыз.

Бұл сіздің шынайы болмысыңызға және жақсырақ сапаға апаратын жол.сіздің өміріңіз.

4) Сізде бар нәрселерге назар аударыңыз

Адамдар әдетте энергияны оларда жоқ нәрселерге бағыттайды. нәрселерді нашарлатады және көңілсіздікті арттырады. Қиын кезеңде қолыңдағы бар нәрсеге шүкіршілік ету керек. «Аяғы жоқ адамды көргенше, қолымдағы жоқ аяқ киімге қынжылдым» деген сөзді естідіңіз бе?

Бұл аздап шектен шыққанымен, бұл барлық адамдарды ояту. көзімізді, қолымызды, аяғымызды және жалпы денсаулығымызды ұмытқанда біз! қайтадан табыс тапсаңыз, отбасыңыз үшін көп нәрсе жасай аласыз және өмірден ләззат ала аласыз.

Кейбір нәрселерді өзгерту немесе сатып алу мүмкін емес, бірақ бұл шындық. Сізде бар нәрселермен өмір сүріңіз және сізге берілген карталармен ең жақсы ойынды ойнаңыз. Мұның бәрі біздің қолымыздан келеді.

5) Өз басымдықтарыңызды түзетіңіз

Өзіңізбен шыншыл болыңыз және өміріңізде бірінші орынға қоятын нәрселер немесе адамдар туралы көбірек ойланыңыз. Сіздің өміріңіздің «дөңгелегін» кім басқарады? Мүмкін сіз басқа адамдарға өміріңізге тым көп билік беріп жатқан шығарсыз.

Ол адамдар сіздің ата-анаңыз, серіктесіңіз, достарыңыз немесе тіпті балаларыңыз болуы мүмкін. Біз жақсы көретін адамдарға тым көп беру іс жүзінде кері әсер етуі мүмкін. Өзіңіздің жеке шекараларыңыз туралы ойланыңыз.

Сіз беріп жатырсыз баСіз шынымен мүмкіндігіңізден көп пе? Бұл сіздің уақытыңыз, ақшаңыз, күш-жігеріңіз болуы мүмкін. Бір сәт тоқтап, адамдардың сізге қалай қарайтынын түсініңіз. Сізге көмектесу үшін оларға жеткілікті уақыт бересіз бе? Беру мен алудың арасында тепе-теңдік болуы керек.

Шекара орнату оңай емес және ол бір күнде болмайды, бірақ оның пайдасын көре бастағаннан кейін кері қайтқыңыз келмейді.

Сіз өзіңіздің өміріңізді басқаруға толық құқығыңыз бар екенін түсінген кезде, сіз оны кез келген пішінде немесе пішінде алып тастау оңайырақ болады! Бастапқыда қиын болуы мүмкін, бірақ күш-қуатыңыздың келе жатқанын сезе бастағанда, сіз осы сапарды бастағаныңызға қуанышты боласыз.

Сізді жақсы сезінуге және сізді қолдайтын адамдарды ұстаңыз. Сіздің энергияңызды кетіретін және басқа ешкімді байқамайтын тым эгоцентрлі адамдарды кесіңіз. Уақытыңызды бағалаңыз және оны кімге беріп жатқаныңызға абай болыңыз.

Сізге қызмет етпейтін барлық нәрселерді беріңіз және сізге қуаныш әкелетін жаңа нәрселерге орын беріңіз.

6) Ұстаңыз. мәңгілік болмайтынын есте сақтаңыз

Әр күрестің басы мен соңы болуы керек. Егер сізге жарқын күндер ешқашан келмейді деп ойласаңыз, олар міндетті түрде келеді.

Томас Фуллер айтқандай, «Түн таң атқанша ең қараңғы».

Дәл осылай ойлаған кезде. ол нашарлай алмайды және сіз оны енді көтере алмайсыз, ол жақсарады. Қолыңыздан келгенін жасаңыз және жалғастырыңыз. Қайталанудасіздің басыңыздағы нәрселер жағдайды нашарлатады.

Өзіңізге айналаңызда болып жатқан барлық өзгерістерді қабылдауға мүмкіндік беріңіз және бақылауды сақтап қалу үшін бар күшіңізді салатыныңызға көз жеткізіңіз. Күш-қуатыңызды сақтаңыз және өзіңізге лақтырылған әрбір нәрсеге тым ренжімеуге тырысыңыз.

7) Сіз күштірек шығасыз

Өмірдегі барлық нәрселер бізді біз адамдар етіп қалыптастырады. Өмір әрқашан әдемі бола алмайды, бұл табиғи емес. Инь мен ян, жақсы мен жаман болуы керек. Оны неғұрлым тезірек түсінсеңіз, соғұрлым жақсы.

Оған қиындық ретінде қараңыз. Жағдайды өзгерту үшін өзіңіздің дағдыларыңыз бен қабілеттеріңізді тексеріңіз. Бұл кейде өте қиын болуы мүмкін болса да, сіз бұл қиын кезең артта қалғанда, сізді ренжіткен нәрселердің көпшілігіне ренжімейтінін байқайсыз.

Жақсы жағына қарасаңыз Сіз өзіңіздің қымбатты өміріңізді ұстаған кезде өмір тітіркендіргіш болуы мүмкін, бірақ бұл бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдар ғасырлар бойы сыналған рецепт, сондықтан оны көріңіз.

8) Досыңызбен сөйлесіңіз

Кейде ауыртпалықты бөлісу өте шипалы болуы мүмкін, әсіресе сізбен бірге болған досыңыз болса. Біз кейде бетперде жасаудың шеберіміз, сондықтан сіз ештеңе айтпасаңыз, досыңыз сізге көмек қажет екенін көре алмауы мүмкін.

Егер сіз бірдеңені өңдей алмасаңыз, сіздің ойыңызды ешкім оқиды деп күтпеңіз. , сенетін адамға хабарласыңыз. Сіз суға батып бара жатқандақиыншылықтарда, сізді тыңдайтын және сізге қамқор болатын адам бар екенін біле отырып, шын мәнінде өмірді құтқарушы бола аласыз.

Достық осылайша сынақтардан өтеді, өйткені қасыңызда дайын шынайы досыңыз бар-жоғын білесіз. арқаңызды ұстап, сізге көмектесу үшін. Кім біледі, мүмкін сіздің досыңыз да осындай жағдайды бастан өткеріп, сізге ауыртпалық түсіргісі келмеді ме?

Егер сізге қажетті қолдау болмаса, оны жеке қабылдамаңыз. Бұл сіздің досыңыз сізге қалай көмектесу керектігін білмейтінін білдіруі мүмкін.

9) Кәсіби маманмен сөйлесуді қарастырыңыз

Біз 21 ғасырда өмір сүріп жатырмыз, сондықтан көмек алу ешқашан оңай болған емес. психологтан. Бұл күн астында кез келген мәселеге қалай қарау керектігін білетін білікті мамандар.

Психикалық денсаулыққа байланысты депрессия, алаңдаушылық және басқа да жағдайлардың айналасындағы стигма айтарлықтай төмендейді, сондықтан сіз әлі де күресіп жатырсыз, бұл әдіс болуы мүмкін. бару.

Ол сізге басқа перспектива беріп, біраз уақытыңызды үнемдей алады, осылайша емделу процесін жылдамдата аласыз. Өзіңізге сәйкес келетін және сізді жақсы түсінетін адамды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, сонда сіз кейбір қиындықтарыңызбен бөлісе аласыз және проблемаларыңыздың шешімін оңай таба аласыз.

10) Оның өтуіне мүмкіндік беріңіз

Кейде ештеңе істемей. сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе. Егер сіздің барлық күш-жігеріңіз күресті тоқтатпаса, барлығы қажет болғандай өтсін. Бұл бәріміздің кейде жүруіміз керек жол. Онымен татуласыңыз және сіз өзіңіздің тоннаңызды үнемдейсізбасқа нәрсеге бағыттауға болатын энергия.

Досыңа сыйлайтын жанашырлық таныт. Сіздің әл-ауқатыңызға қамқорлық жасаңыз және бәрін өңдеуге көп уақыт беріңіз. Күн бір сәтте шығуы керек, сиқырдың өміріңізге қайта оралуын күтіңіз.

Бұл менің өмірімдегі қиын кезеңдерде алған ең жақсы кеңестердің кейбірі, сондықтан мен растай аламын. олар жұмыс істейді деп. Өзіңізге көбірек қамқорлық жасай бастасаңыз, сізге жұбаныш беретін және тыныштандыратын көбірек нәрселерді ойлап табуыңыз мүмкін.

Ең бастысы - жағдайдың жақсаратынына үмітіңізді үзбеу. Бұл тек өмір шеңбері. Кейде сіз жоғарыдасыз, кейде сіз өзіңізді төменнен табасыз. Бұл ұстанымдар шекті емес, олар міндетті түрде өзгереді, сондықтан қиыншылықтар туындаса, үмітсіздікке салынбаңыз.

Бұл сіздің өміріңізде сізді алда болатын жақсылыққа дайындайтын бір ғана кезең, сондықтан өзіңізді анық етіңіз. жолды ұстаныңыз және сабақтарыңыздан сабақ алыңыз.

Сынақ аяқталғаннан кейін сіз оны неліктен өтуге тура келгенін түсінесіз!