Yaşam mücadelesi verdiğiniz zamanlar için 10 ipucu

Hayat bazen gerçekten zorlayıcı olabiliyor, buna hiç şüphe yok. Bizi aşağı çekmenin yolları var, bu yüzden bize neyin çarptığını bilmiyoruz.

Bu, hayatın normal bir parçası olarak kabul etmemiz gereken bir şeydir. Ancak, son zamanlarda başınıza gelen onca şeyi aklınıza sığdıramıyorsanız ne yapmalısınız?

Hayatla mücadele etmekten yorulduysanız, işte size başınızı suyun üstünde tutmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları!

1) Sizi rahatsız eden şeyler hakkında yazın

Sizi inciten insanları düşünmeye dayanamıyorsanız veya kafanızda çok fazla gürültü varsa, bir parça kağıt alın ve yazmaya başlayın. Dilbilgisi, noktalama işaretleri veya stil konusunda endişelenmenize gerek yok. Bu sadece sizin için.

Yardımcı olmak için çok basit gibi görünse de, duygularınızı kağıt üzerinde görme ve hissettiğiniz acının bir kısmını paylaşma şansı verecektir.

Bir düşünceden diğerine atlamak yerine düşüncelerinizi seslendirmeyi ve sıralamayı başarmış olmanız çok yardımcı olacaktır.

İşiniz bittiğinde, istediğiniz zaman geri dönebilmek için daha sonra kullanmak üzere kaydedebilir ya da yırtıp atabilirsiniz. Her iki yol da iyidir; size daha fazla rahatlık vereni seçin.

2) Yaşam tarzınızı değerlendirin

Fırtınanın ortasındayken yemek ya da uyku programı gibi gündelik şeyleri düşünmek zor olabilir.

Ancak, bu kadar basit görünen bir şey hayatınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Yavaşça başlayın ve keyif alacağınız besleyici bir yemek yapın. Başlangıç noktanız bu olsun.

Yemek yeme şeklinizi düşünün - öğün atlıyor musunuz? Eğer atlıyorsanız, bu kötü alışkanlığı bırakmayı bir öncelik haline getirin. Hepimizin yemeğe ihtiyacı var. Bu kimsenin kaçamayacağı basit bir gerçek, öyleyse neden siz kaçasınız ki?

Sevdiğiniz yiyeceklerin bir listesini yapın ve acıktığınızda yanınızda bulundurun. Atıştırmalıkları ve tatlıları bir süreliğine unutun. Zaman zaman bir porsiyon rahatlatıcı yiyecek olabilir, ancak bu tür yiyecekleri günlük olarak tüketmek uzun vadede size zarar verebilir.

Son zamanlarda yeterince uyuyor musunuz? Uykusuzlukla mücadele ediyorsanız veya kabuslar görüyorsanız, bu vücudumuzun size yavaşlamanızı söylemesinin bir yolu olabilir.

Uyumadan önce kendinize gevşeme şansı verin. Sosyal medyada durmadan gezinmek yerine kitap okuyun. Suda rahatlamayı tercih ediyorsanız köpük banyosu yapın. Haftada yarım saat bile ruhunuz için harikalar yaratabilir.

"Zaman hırsızlarını" belirleyin.

Tanıdıklarınızdan gelen uzun telefon görüşmeleri ya da iş yerinde geç saatlere kadar süren geceler mi? İnternette çok fazla zaman mı harcıyorsunuz?

Cevabınız evet ise, belki de daha iyi zaman yönetimi üzerine düşünmeye başlamalısınız. Gün içinde yaptığınız ve çok zamanınızı alan şeyleri yazarak başlayabilirsiniz. Birkaç gün sonra, daha iyi yapılabilecek şeyler olduğunu fark edeceksiniz.

3) Sahip olduğunuz tüm duyguları kabul edin

Mücadele ederken kolayca sinirlenme eğiliminde oluruz.

Çevrenizdeki insanlara öfkelenmek hayatınızı daha da kötüleştirecektir. Zorluklarla karşılaşmaya başladığınızda, genellikle yüzeye çıkan ilk duygu öfkedir. Patlamaya başladığında şaşırabilirsiniz, ancak korkmayın.

Her ne kadar toplum bunu utanç verici bir şey olarak görse de, yine de gelen her duyguyu onurlandırmak gerekir, tabii ki güvenli bir şekilde. Onu insanlara yöneltmeyin, örneğin egzersiz yapmak için kullanın. Büyümenin tek yolu budur. Onu kucaklayın ve kısa süre sonra üzüntünün hemen ardından geldiğini fark edeceksiniz.

Ağlamayı sevmiyorsanız, bunu içinizde biriken tüm negatif enerji için harika bir çıkış olarak düşünmeye çalışın. Bir yerden çıkması gerekiyor, değil mi?

Fiziksel semptomlardan ziyade gözyaşlarının geçmesine izin vermek daha iyidir. Bilmelisiniz ki bedenlerimiz neye ihtiyaç duyduklarını gösterme konusunda muhteşemdir. Sadece işaretleri okumak bizim elimizdedir.

Ağlamaya başladığınızda zihninizin berraklaştığını ve böylece hayatınıza biraz daha objektif bakabildiğinizi fark edeceksiniz. Artık yanınızda olmayan tüm sevdikleriniz ve hatta artık mümkün olmayan hayalleriniz için yas tutun.

Bu, özgün kişiliğinize ve daha kaliteli bir yaşama giden bir yoldur.

4) Sahip olduğunuz şeylere odaklanın

İnsanlar genellikle enerjilerini sahip olmadıkları şeylere yöneltme eğilimindedir, bu da işleri daha da kötüleştirir ve hayal kırıklığını artırır. Zor zamanlarda sahip olduğunuz her şey için minnettar olmanız gerekir. "Bacakları olmayan bir adam görene kadar sahip olmadığım ayakkabılar için üzülüyordum" sözünü duydunuz mu?

Bu biraz aşırı olsa da, kutsanmış olduğumuz şeyleri - gözlerimizi, kollarımızı, bacaklarımızı ve genel olarak sağlığımızı - unuttuğumuzda hepimiz için bir uyandırma çağrısıdır!

Farkına varabileceğiniz en rahatlatıcı şey, normal şekilde çalışabildiğiniz sürece tekrar kazanabileceğiniz, aileniz için daha fazlasını yapabileceğiniz ve sadece hayatın tadını çıkarabileceğinizdir.

Bazı şeyler değiştirilemez ya da satın alınamaz, ancak gerçek budur. Elinizdekilerle hayatınıza devam edin ve size dağıtılan kartlarla oynayabileceğiniz en iyi oyunu oynayın. Yapabileceğimiz tek şey bu.

5) Önceliklerinizi belirleyin

Kendinize karşı tamamen dürüst olun ve hayatınızda öncelik verdiğiniz şeyler veya insanlar hakkında daha fazla düşünün. Hayatınızın "direksiyonunu" kim ele geçiriyor? Belki de diğer insanlara hayatınız üzerinde çok fazla güç veriyorsunuz.

Bu kişiler ebeveynleriniz, eşiniz, arkadaşlarınız ve hatta çocuklarınız olabilir. Sevdiğimiz insanlara çok fazla şey vermek aslında ters etki yaratabilir. Kişisel sınırlarınız hakkında düşünün.

Gerçekçi olarak yapabileceğinizden daha fazlasını mı veriyorsunuz? Bu zamanınız, paranız, çabalarınız olabilir. Bir an için durun ve insanların size nasıl davrandığını anlayın. Size yardım etmeleri için onlara yeterince zaman ayırıyor musunuz? Vermek ve almak arasında bir denge olmalıdır.

Sınırlar koymak kolay değildir ve bir gecede gerçekleşmez, ancak faydalarını görmeye başladığınızda geri dönmek istemeyeceksiniz.

Hayatınızı kontrol etme hakkına tamamen sahip olduğunuzu fark ettiğiniz an, dağınıklığı herhangi bir şekil veya biçimde hayatınızdan çıkarmanız daha kolay olacaktır! İlk başta zor olabilir, ancak enerjinin size doğru geldiğini hissetmeye başladığınızda, bu yolculuğa başladığınız için mutlu olacaksınız.

Size kendinizi iyi hissettiren ve sizi destekleyen insanları yanınızda tutun. Enerjinizi tüketen ve başkalarını fark edemeyecek kadar benmerkezci olan tüm insanları hayatınızdan çıkarın. Zamanınızın kıymetini bilin ve onu kime verdiğinize dikkat edin.

Size hizmet etmeyen her şeyi bir kenara bırakın ve size neşe getirecek yeni şeylere yer açın.

6) Sonsuza kadar sürmeyeceğini aklınızda bulundurun

Her mücadelenin bir başlangıcı ve sonu vardır. Size daha parlak günler hiç gelmeyecekmiş gibi geliyorsa, kesinlikle gelecektir.

Thomas Fuller'in dediği gibi, "Gece, şafaktan hemen önce en karanlık halini alır".

Tam her şeyin daha da kötüye gidemeyeceğini ve artık dayanamayacağınızı düşündüğünüzde, her şey daha iyi olacaktır. Elinizden geleni yapın ve devam edin. Olayları kafanızda tekrarlamak her şeyi daha da kötüleştirecektir.

Kendinize etrafınızda meydana gelen tüm değişiklikleri kabul etme şansı verin ve kontrolü elinizde tutmak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan emin olun. Enerjinizi koruyun ve size atılan her şey için çok fazla üzülmemeye çalışın.

7) Daha güçlü çıkacaksınız

Hayattaki her şey bizi olduğumuz insan haline getirir. Hayat her zaman güzel olamaz, bu doğal değildir. Yin ve yang, iyi ve kötü olması gerekir. Bunu ne kadar erken anlarsanız o kadar iyi olur.

Bunu bir meydan okuma olarak görün. İşleri tersine çevirmek için becerilerinizi ve yeteneklerinizi test edin. Bu bazen çok zor olsa da, bu zorlu dönem geride kaldığında, eskiden sizi üzen çoğu şeye üzülmeyeceğinizi fark edeceksiniz.

Hayatınıza sıkı sıkıya bağlıyken hayatın iyi tarafına bakmak can sıkıcı olabilir, ancak bu, dünya çapında milyonlarca insan tarafından yüzyıllardır test edilmiş bir reçetedir, bu yüzden bir deneyin.

8) Bir arkadaşınızla konuşun

Bazen yükü paylaşmak çok iyileştirici olabilir, özellikle de iyi günde kötü günde yanınızda olan bir arkadaşınız varsa. Bazen kılık değiştirme ustasıyızdır, bu nedenle hiçbir şey söylemezseniz arkadaşınız yardıma ihtiyacınız olduğunu göremeyebilir.

Kimsenin zihninizi okumasını beklemeyin, bir şeyi işleyemiyorsanız güvendiğiniz kişiye ulaşın. Sorunların içinde boğulduğunuzda, sizi dinleyecek ve size değer verecek birinin olduğunu bilmek gerçekten hayat kurtarıcı olabilir.

Arkadaşlıklar bu şekilde sınamalardan geçer, çünkü yanınızda arkanızı kollamaya ve size yardım etmeye hazır gerçek bir arkadaşınız olup olmadığını bilirsiniz. Kim bilir, belki arkadaşınız da aynı şeyleri yaşıyordur ve size yük olmak istememiştir?

İhtiyacınız olan desteği alamamanız durumunda, bunu kişisel olarak algılamayın. Bu sadece arkadaşınızın size nasıl yardım edeceğini bilmediği anlamına gelebilir.

9) Bir profesyonelle konuşmayı düşünün

21. yüzyılda yaşıyoruz, bu nedenle bir psikologdan yardım almak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Bunlar, güneşin altındaki her soruna nasıl yaklaşacaklarını bilen eğitimli profesyonellerdir.

Depresyon, anksiyete ve ruh sağlığıyla ilgili diğer durumların etrafındaki damgalama önemli ölçüde azalmıştır, bu nedenle hala mücadele ediyorsanız, bu gitmek için bir yol olabilir.

Size başka bir bakış açısı kazandırabilir ve size zaman kazandırabilir, böylece iyileşme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Size uygun ve sizi iyi anlayan kişiyi seçtiğinizden emin olun, böylece bazı zorluklarınızı paylaşabilir ve sorunlarınıza daha kolay çözüm bulabilirsiniz.

10) Bırakın geçsin

Bazen hiçbir şey yapmamak yapabileceğiniz en iyi şeydir. Tüm çabalarınız mücadeleyi sona erdirmediyse, her şeyin olması gerektiği gibi geçmesine izin verin. Bazen hepimizin gitmesi gereken yol budur. Bununla barışın ve başka bir şeye yönlendirebileceğiniz bir ton enerjinizi kurtaracaksınız.

Kendinize bir arkadaşınıza göstereceğiniz şefkati gösterin. Sağlığınıza özen gösterin ve her şeyi sindirmek için kendinize bolca zaman tanıyın. Güneş bir noktada doğmak zorundadır, sadece sihrin hayatınıza tekrar geri dönmesini bekleyin.

Bunlar hayatımın zor dönemlerinde kişisel olarak aldığım en iyi ipuçlarından bazıları, bu yüzden işe yaradıklarını doğrulayabilirim. Kendinize daha fazla özen göstermeye başladığınızda, sizi rahatlatacak ve yatıştıracak daha fazla şey bulabilirsiniz.

En önemli şey, işlerin daha iyiye gideceğine dair umudunuzu kaybetmemektir. Bu sadece hayatın döngüsüdür. Bazen en tepede olursunuz, bazen de kendinizi en dipte bulursunuz. Bu pozisyonlar sınırlı değildir, mutlaka değişecektir, bu yüzden işler zorlaşırsa umutsuzluğa kapılmayın.

Bu, hayatınızda sizi henüz gelmemiş olan daha iyi bir hayata hazırlayan sadece bir evredir, bu nedenle yolunuzu temizleyin ve derslerinizden öğrenin.

Deneme bittiğinde, neden bunu yapmak zorunda kaldığınızı anlayacaksınız!