Mục lục
Cuộc sống đôi khi có thể thực sự thử thách. Không có nghi ngờ gì về điều đó. Nó có nhiều cách để hạ gục chúng ta, vì vậy chúng ta không biết điều gì đã tác động đến mình.
Đó là điều mà chúng ta chỉ cần chấp nhận như một phần bình thường của cuộc sống. Tuy nhiên, bạn nên làm gì nếu chỉ đơn giản là bạn không thể tập trung hết tâm trí vào tất cả những điều đã xảy ra với mình gần đây?
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải vật lộn với cuộc sống, đây là một số mẹo có thể giúp bạn cầm cự đầu của bạn ở trên mặt nước!
1) Viết về những điều khiến bạn phiền lòng
Nếu bạn chỉ đơn giản là không thể chịu đựng được khi nghĩ về những người đã làm tổn thương bạn hoặc bạn dường như có quá nhiều tiếng ồn trong đầu, lấy một tờ giấy và bắt đầu viết. Bạn không cần phải lo lắng về ngữ pháp, dấu câu hay văn phong. Điều này chỉ dành cho bạn.
Mặc dù việc trợ giúp có vẻ quá đơn giản nhưng nó sẽ cho bạn cơ hội nhìn thấy cảm xúc của mình trên giấy và chia sẻ một phần nỗi đau mà bạn đang cảm nhận.
Việc bạn quản lý để phát âm và sắp xếp suy nghĩ của mình sẽ giúp ích rất nhiều thay vì chỉ chuyển từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác.
Sau khi hoàn thành, bạn có thể lưu nó để sử dụng sau này và quay lại với nó bất cứ lúc nào bạn thích, hoặc bạn có thể xé nó và vứt nó đi. Cách nào cũng được; hãy chọn cách khiến bạn thoải mái hơn.
2) Đánh giá lối sống của bạn
Khi chúng ta đang ở giữa tâm bão, thật khó để nghĩ về những việc hàng ngày, chẳng hạn như bữa ăn hay giấc ngủ lịch trình.
Tuy nhiên,một điều tưởng chừng đơn giản như vậy lại có thể giúp bạn xoay chuyển cuộc sống. Bắt đầu từ từ và làm một bữa ăn bổ dưỡng mà bạn sẽ thích. Hãy coi đó là điểm xuất phát của bạn.
Hãy nghĩ về cách bạn ăn uống – bạn có bỏ bữa không? Nếu bạn có, hãy ưu tiên từ bỏ thói quen xấu này. Tất cả chúng ta đều cần thức ăn. Đó là một sự thật đơn giản mà không ai có thể tránh khỏi, vậy tại sao bạn lại làm thế?
Lập danh sách những món ăn bạn thích và mang theo bên mình nếu bạn đói. Hãy quên đi đồ ăn nhẹ và đồ ngọt trong một thời gian. Đôi khi, đây có thể là một phần thức ăn thoải mái, nhưng tiêu thụ những thức ăn như vậy hàng ngày có thể gây hại cho bạn về lâu dài.
Gần đây, bạn có ngủ đủ giấc không? Nếu bạn đang vật lộn với chứng mất ngủ hoặc gặp ác mộng, đó có thể là cách cơ thể chúng ta bảo bạn sống chậm lại.
Hãy cho bản thân cơ hội thư giãn trước khi đi ngủ. Đọc một cuốn sách thay vì cuộn vô tận trên mạng xã hội. Tắm bong bóng, nếu bạn thích thư giãn trong nước. Thậm chí nửa giờ mỗi tuần cũng có thể mang lại điều kỳ diệu cho tinh thần của bạn.
Xác định “những kẻ đánh cắp thời gian”.
Đó có phải là những cuộc điện thoại dài từ người quen của bạn hay những đêm làm việc muộn? Bạn có dành quá nhiều thời gian trực tuyến không?
Nếu câu trả lời là có, có lẽ bạn nên bắt đầu nghĩ đến việc quản lý thời gian tốt hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết ra những việc bạn đã làm trong ngày khiến bạn mất nhiều thời gian. Sau một vài ngày, bạn sẽnhận ra rằng có những việc có thể làm tốt hơn.
3) Chấp nhận mọi cảm xúc mà bạn có
Khi gặp khó khăn, chúng ta thường dễ nổi cáu.
Cẩu thả với những người từ môi trường xung quanh bạn sẽ chỉ làm cho cuộc sống của bạn tồi tệ hơn. Một khi bạn bắt đầu đối mặt với thử thách, thông thường cảm xúc đầu tiên xuất hiện là sự tức giận. Bạn có thể ngạc nhiên khi nó bắt đầu bùng phát, nhưng đừng sợ.
Mặc dù xã hội đã coi đó là sự xấu hổ, nhưng tất nhiên, vẫn cần phải tôn trọng mọi cảm xúc đến một cách an toàn. Đừng hướng nó về phía mọi người, nhưng hãy sử dụng nó để tập thể dục chẳng hạn. Đó là cách duy nhất để phát triển. Hãy ôm lấy nó và bạn sẽ sớm nhận ra rằng nỗi buồn sẽ ập đến ngay sau đó.
Nếu bạn không phải là người thích khóc, hãy thử nghĩ về nó như một lối thoát tuyệt vời cho mọi năng lượng tiêu cực đang tích tụ trong bạn. Nó phải bộc phát ở đâu đó đúng không?
Chà, thà để nó qua nước mắt còn hơn là các triệu chứng thể chất. Bạn nên biết rằng cơ thể chúng ta rất giỏi trong việc thể hiện những gì chúng cần. Việc đọc các dấu hiệu là tùy thuộc vào chúng ta.
Bạn sẽ nhận thấy rằng một khi bạn bắt đầu khóc, đầu óc bạn sẽ minh mẫn hơn để bạn có thể nhìn nhận cuộc sống của mình một cách khách quan hơn một chút. Thương tiếc cho tất cả những người thân yêu của bạn không còn ở đó nữa hoặc thậm chí những giấc mơ bạn từng có cũng không còn khả thi.
Đó là con đường hướng tới nhân cách đích thực của bạn và chất lượng tốt hơn củacuộc sống của bạn.
4) Tập trung vào những thứ bạn có
Mọi người thường có xu hướng dồn năng lượng vào những thứ họ không có, những thứ chỉ tạo ra mọi thứ tồi tệ hơn và làm tăng sự thất vọng. Trong những thời điểm khó khăn, cần phải biết ơn tất cả những gì bạn có. Bạn đã nghe câu nói “Tôi buồn vì đôi giày mà tôi không có cho đến khi tôi nhìn thấy một người đàn ông không có chân”?
Mặc dù điều này hơi cực đoan nhưng nó là một hồi chuông cảnh tỉnh cho tất cả mọi người chúng ta khi chúng ta quên đi những thứ mà chúng ta may mắn được ban tặng – đôi mắt, cánh tay, đôi chân và sức khỏe của chúng ta nói chung!
Điều an ủi nhất mà bạn có thể nhận ra là miễn là bạn có thể hoạt động bình thường thì bạn có thể kiếm được trở lại, bạn có thể làm được nhiều việc hơn cho gia đình và bạn có thể tận hưởng cuộc sống một cách đơn giản.
Một số thứ không thể thay đổi hoặc mua được, nhưng đó là thực tế. Trải qua cuộc sống với những gì bạn có và chơi trò chơi hay nhất có thể với những quân bài bạn đã chia. Đó là tất cả những gì chúng ta có thể làm.
5) Xác định rõ ràng các ưu tiên của bạn
Hãy hoàn toàn trung thực với bản thân và suy nghĩ nhiều hơn về những điều hoặc những người mà bạn ưu tiên trong cuộc sống. Ai đang “cầm lái” cuộc đời bạn? Có thể bạn đang trao cho người khác quá nhiều quyền đối với cuộc sống của mình.
Những người đó có thể là cha mẹ, bạn đời, bạn bè hoặc thậm chí là con cái của bạn. Trao quá nhiều cho những người chúng ta yêu thương thực sự có thể phản tác dụng. Hãy suy nghĩ về ranh giới cá nhân của bạn.
Bạn có đang cống hiếnnhiều hơn bạn có thể thực tế? Đó có thể là thời gian, tiền bạc, công sức của bạn. Dừng lại một chút và hiểu cách mọi người đang đối xử với bạn. Bạn có cho họ đủ thời gian để giúp bạn không? Cần có sự cân bằng giữa cho và nhận.
Việc thiết lập ranh giới không dễ dàng và sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng một khi bạn bắt đầu nhìn thấy những lợi ích, bạn sẽ không muốn quay lại.
Khoảnh khắc bạn nhận ra rằng bạn có toàn quyền kiểm soát cuộc sống của mình, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ sự lộn xộn khỏi nó – dưới bất kỳ hình thức nào! Ban đầu có thể khó khăn, nhưng khi bạn bắt đầu cảm nhận được nguồn năng lượng đang đến với mình, bạn sẽ thấy vui vì đã bắt đầu cuộc hành trình này.
Hãy giữ những người khiến bạn cảm thấy hài lòng và ủng hộ bạn. Cắt đứt tất cả những người làm bạn cạn kiệt năng lượng và quá ích kỷ để chú ý đến bất kỳ ai khác. Hãy trân trọng thời gian của bạn và cẩn thận với những người mà bạn dành thời gian đó cho.
Hãy cho đi tất cả những thứ không phù hợp với bạn và dành chỗ cho những thứ mới sẽ mang lại niềm vui cho bạn.
6) Giữ lại hãy nhớ rằng nó sẽ không tồn tại mãi mãi
Mọi cuộc đấu tranh đều phải có điểm bắt đầu và điểm kết thúc. Nếu bạn nghĩ rằng những ngày tươi sáng hơn sẽ không bao giờ đến, thì chắc chắn chúng sẽ đến.
Như Thomas Fuller đã nói, “Đêm đen tối nhất ngay trước bình minh”.
Xem thêm: 15 dấu hiệu năng lượng tiêu cực rời khỏi cơ thểNgay khi bạn nghĩ rằng nó không thể tồi tệ hơn nữa và bạn không thể chịu đựng được nữa, nó sẽ trở nên tốt hơn. Làm những gì bạn có thể và tiếp tục đi. phát lạinhững suy nghĩ trong đầu bạn sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Hãy cho bản thân cơ hội tiếp nhận mọi thay đổi xảy ra xung quanh bạn và đảm bảo rằng bạn sẽ cố gắng hết sức để duy trì quyền kiểm soát. Giữ gìn năng lượng của bạn và cố gắng không quá buồn phiền về mọi thứ ném vào bạn.
7) Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn
Tất cả những điều trong cuộc sống đã hình thành nên con người của chúng ta. Cuộc sống không thể lúc nào cũng tươi đẹp, không tự nhiên mà có. Cần có âm và dương, tốt và xấu. Bạn hiểu nó càng sớm càng tốt.
Hãy xem nó như một thử thách. Kiểm tra kỹ năng và khả năng của bạn để xoay chuyển tình thế. Mặc dù đôi khi điều này có thể rất khó khăn, nhưng bạn sẽ nhận thấy rằng khi giai đoạn khó khăn này ở lại phía sau, bạn sẽ không khó chịu với hầu hết những điều từng khiến bạn khó chịu.
Hãy nhìn vào mặt tươi sáng của cuộc sống có thể thật khó chịu khi bạn đang níu kéo cuộc sống thân yêu của mình, nhưng đó là một công thức đã được thử nghiệm hàng thế kỷ bởi hàng triệu người trên thế giới, vì vậy hãy thử xem.
Xem thêm: 7 triệu chứng Dark Night of the Soul mạnh mẽ (danh sách đầy đủ)8) Nói chuyện với bạn bè
Đôi khi chia sẻ gánh nặng có thể chữa lành rất nhiều, đặc biệt nếu bạn có một người bạn đã cùng bạn vượt qua mọi khó khăn. Đôi khi chúng ta là bậc thầy về ngụy trang, vì vậy nếu bạn không nói gì, bạn của bạn có thể không thấy rằng bạn cần giúp đỡ.
Đừng mong ai đó đọc được suy nghĩ của bạn, nếu bạn không thể xử lý điều gì đó , hãy liên hệ với người mà bạn tin tưởng. Khi bạn đang chết đuốitrong các vấn đề, biết rằng bạn có ai đó lắng nghe và quan tâm đến mình có thể thực sự là một vị cứu tinh.
Tình bạn sẽ trải qua thử thách theo cách này vì bạn sẽ biết liệu bạn có sẵn sàng ở bên một người bạn thực sự hay không để có lưng của bạn và giúp bạn ra ngoài. Biết đâu, có thể bạn của bạn cũng đang trải qua điều tương tự và không muốn trở thành gánh nặng cho bạn thì sao?
Trong trường hợp bạn không nhận được sự hỗ trợ cần thiết, đừng coi thường điều đó. Điều đó có thể chỉ có nghĩa là bạn của bạn không biết cách giúp bạn.
9) Cân nhắc việc nói chuyện với một chuyên gia
Chúng ta đang sống trong thế kỷ 21, vì vậy việc nhận trợ giúp chưa bao giờ dễ dàng hơn thế từ một nhà tâm lý học. Đây là những chuyên gia được đào tạo, biết cách tiếp cận mọi vấn đề dưới ánh mặt trời.
Sự kỳ thị xung quanh chứng trầm cảm, lo lắng và các tình trạng khác liên quan đến sức khỏe tâm thần đã giảm đáng kể nên bạn vẫn đang gặp khó khăn, đây có thể là một cách để đi.
Nó có thể mang đến cho bạn một góc nhìn khác và giúp bạn tiết kiệm thời gian, nhờ đó bạn có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn được người phù hợp và hiểu rõ mình, như vậy bạn mới có thể chia sẻ phần nào khó khăn và tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình dễ dàng hơn.
10) Cho qua đi
Đôi khi chẳng làm gì cả là điều tốt nhất bạn có thể làm. Nếu tất cả những nỗ lực của bạn không kết thúc cuộc đấu tranh, hãy để tất cả trôi qua theo cách nó nên làm. Đó là con đường mà tất cả chúng ta đôi khi nên đi. Làm hòa với nó và bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiềunăng lượng mà bạn có thể hướng đến một thứ khác.
Hãy thể hiện lòng trắc ẩn mà bạn dành cho một người bạn. Chăm sóc cho sức khỏe của bạn và cho mình nhiều thời gian để xử lý mọi thứ. Mặt trời rồi sẽ mọc, chỉ cần đợi điều kỳ diệu quay trở lại với cuộc sống của bạn.
Đây là một số mẹo hay nhất mà cá nhân tôi nhận được trong những thời điểm khó khăn trong cuộc đời mình, vì vậy tôi có thể khẳng định rằng họ làm việc. Khi bạn bắt đầu quan tâm đến bản thân nhiều hơn, bạn có thể nghĩ ra nhiều thứ hơn có thể mang lại sự thoải mái và xoa dịu cho bạn.
Điều quan trọng nhất là đừng mất hy vọng rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Nó chỉ là vòng tròn của cuộc sống. Đôi khi bạn ở trên cùng, những lúc khác bạn sẽ thấy mình ở dưới cùng. Những vị trí này không phải là hữu hạn, chúng chắc chắn sẽ thay đổi nên đừng tuyệt vọng nếu mọi thứ trở nên khó khăn.
Đó chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời bạn để chuẩn bị cho một giai đoạn tốt hơn sắp tới, vì vậy hãy rõ ràng con đường và học hỏi từ các bài học của bạn.
Sau khi thử nghiệm xong, bạn sẽ nhận ra lý do tại sao bạn phải trải qua nó!
