10 petua apabila anda sedang bergelut dalam hidup

Hidup boleh menjadi sangat mencabar kadangkala. Tidak ada keraguan tentang itu. Ia mempunyai cara untuk menjatuhkan kita, jadi kita tidak tahu apa yang melanda kita.

Ia adalah sesuatu yang perlu kita terima sebagai bahagian biasa dalam kehidupan. Namun, apakah yang perlu anda lakukan jika anda tidak dapat memikirkan semua perkara yang berlaku kepada anda kebelakangan ini?

Jika anda bosan bergelut dengan kehidupan, berikut ialah beberapa petua yang boleh membantu anda menahan kepala anda di atas air!

1) Tulis tentang perkara yang mengganggu anda

Sekiranya anda tidak dapat berfikir tentang orang yang menyakiti anda atau anda kelihatan begitu bising di kepala anda, ambil sehelai kertas dan mula menulis. Anda tidak perlu risau tentang tatabahasa, tanda baca atau gaya. Ini hanya untuk anda.

Walaupun nampaknya terlalu mudah untuk membantu, ia akan memberi anda peluang untuk melihat emosi anda di atas kertas dan berkongsi bahagian kesakitan yang anda rasai.

Fakta bahawa anda berjaya menyuarakan dan menyusun fikiran anda akan menjadi bantuan yang besar dan bukannya melompat dari satu pemikiran ke pemikiran yang lain.

Setelah selesai, anda boleh menyimpannya untuk kemudian supaya anda boleh kembali kepadanya bila-bila masa anda suka, atau anda boleh mengoyakkannya dan membuangnya. Sama ada cara adalah baik; pilih yang memberi anda lebih keselesaan.

2) Nilai gaya hidup anda

Apabila kita berada di tengah-tengah ribut, sukar untuk memikirkan perkara seharian, seperti makan atau tidur jadual.

Walau bagaimanapun,perkara yang kelihatan mudah sedemikian boleh membantu anda mengubah hidup anda. Mulakan perlahan-lahan dan buat satu hidangan berkhasiat yang anda akan nikmati. Jadikan itu sebagai titik permulaan anda.

Fikirkan tentang cara anda makan – pernahkah anda melangkau makan? Jika ada, jadikan keutamaan untuk menghentikan tabiat buruk ini. Kita semua perlukan makanan. Ini adalah fakta mudah yang tiada siapa boleh lari daripadanya, jadi mengapa anda perlu melakukannya?

Buat senarai makanan yang anda suka dan letakkannya berdekatan dengan anda jika anda lapar. Lupakan makanan ringan dan manisan untuk seketika. Ia boleh menjadi sebahagian daripada makanan keselesaan dari semasa ke semasa, tetapi pengambilan makanan sedemikian setiap hari boleh membahayakan anda dalam jangka masa panjang.

Adakah anda cukup tidur kebelakangan ini? Jika anda bergelut dengan insomnia atau anda mengalami mimpi ngeri, ini mungkin cara badan kita menyuruh anda memperlahankan badan.

Beri diri anda peluang untuk berehat sebelum tidur. Baca buku dan bukannya menatal tanpa henti di media sosial. Mandi buih, jika anda lebih suka berehat di dalam air. Walaupun setengah jam seminggu boleh melakukan keajaiban untuk semangat anda.

Kenal pasti "pencuri masa".

Adakah panggilan telefon yang panjang itu daripada kenalan anda atau larut malam di tempat kerja? Adakah anda menghabiskan terlalu banyak masa dalam talian?

Jika jawapannya ya, mungkin anda harus mula memikirkan tentang pengurusan masa yang lebih baik. Anda boleh mulakan dengan menulis perkara yang anda lakukan sepanjang hari yang mengambil banyak masa anda. Selepas beberapa hari, anda akansedar bahawa ada perkara yang boleh dilakukan dengan lebih baik.

3) Terima semua perasaan yang anda miliki

Apabila kita sedang bergelut, kita cenderung untuk mudah meragam.

Sentak pada orang dari sekeliling anda hanya akan memburukkan hidup anda. Sebaik sahaja anda mula menghadapi cabaran, biasanya emosi pertama yang muncul ke permukaan adalah kemarahan. Anda mungkin terkejut apabila ia mula meletus, tetapi jangan takut.

Walaupun masyarakat telah memalukannya, tetap perlu menghormati setiap emosi yang datang, dengan selamat sudah tentu. Jangan tujukan kepada orang, tetapi gunakannya untuk bersenam contohnya. Ia adalah satu-satunya cara untuk berkembang. Peluklah dan anda akan segera menyedari bahawa kesedihan akan datang sejurus selepas itu.

Jika anda bukan peminat menangis, cuba fikirkannya sebagai saluran keluar yang bagus untuk semua tenaga negatif yang terkumpul dalam diri anda. Ia mesti keluar entah ke mana, bukan?

Nah, lebih baik membiarkannya mengalir daripada gejala fizikal. Anda harus tahu bahawa badan kita hebat untuk menunjukkan apa yang mereka perlukan. Terpulang kepada kita untuk membaca tanda-tandanya.

Anda akan perasan bahawa sebaik sahaja anda mula menangis, fikiran anda akan menjadi lebih jelas supaya anda dapat melihat kehidupan anda dengan lebih objektif. Berkabung untuk semua orang tersayang anda yang tidak ada lagi atau impian yang anda miliki yang tidak mungkin lagi.

Ini adalah jalan ke arah personaliti asli anda dan kualiti yang lebih baikhidup anda.

4) Fokus pada perkara yang anda miliki

Orang biasanya cenderung untuk mengarahkan tenaga ke arah perkara yang tidak mereka miliki yang hanya menjadikan perkara lebih teruk dan meningkatkan kekecewaan. Semasa masa sukar, anda perlu bersyukur atas semua perkara yang anda miliki. Pernahkah anda mendengar pepatah "Saya sedih tentang kasut yang saya tidak miliki sehingga saya melihat seorang lelaki tanpa kaki"?

Walaupun ini agak melampau, ia adalah panggilan untuk semua kita apabila kita melupakan perkara yang kita kurniakan – mata, lengan, kaki dan kesihatan kita secara amnya!

Perkara yang paling menggembirakan yang anda boleh sedari ialah selagi anda boleh berfungsi seperti biasa, anda boleh peroleh semula, anda boleh melakukan lebih banyak lagi untuk keluarga anda dan anda boleh menikmati kehidupan.

Sesetengah perkara tidak boleh diubah atau dibeli, tetapi itulah realitinya. Harungi kehidupan dengan apa yang anda ada dan mainkan permainan terbaik yang anda boleh dengan kad yang telah diberikan kepada anda. Itu sahaja yang boleh kita lakukan.

5) Tetapkan keutamaan anda

Jujur sepenuhnya dengan diri anda dan fikirkan lebih lanjut tentang perkara atau orang yang anda utamakan dalam hidup anda. Siapa yang "mengambil roda" hidup anda? Mungkin anda terlalu memberi kuasa kepada orang lain ke atas hidup anda.

Orang tersebut boleh menjadi ibu bapa, pasangan, rakan anda, malah anak-anak anda. Memberi terlalu banyak kepada orang yang kita sayang sebenarnya boleh menjadi tidak produktif. Fikirkan tentang sempadan peribadi anda.

Adakah anda memberilebih daripada yang anda mampu secara realistik? Itu mungkin masa, wang, usaha anda. Berhenti seketika dan fahami cara orang melayan anda. Adakah anda memberi mereka masa yang cukup untuk membantu anda? Perlu ada keseimbangan antara memberi dan mengambil.

Menetapkan sempadan bukanlah mudah dan ia tidak akan berlaku dalam sekelip mata, tetapi sebaik sahaja anda mula melihat manfaatnya, anda tidak akan mahu kembali.

Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda mempunyai hak sepenuhnya untuk mengawal kehidupan anda, lebih mudah bagi anda untuk membuang kekacauan daripadanya - dalam sebarang bentuk atau bentuk! Ia mungkin sukar pada mulanya, tetapi apabila anda mula merasakan tenaga datang kepada anda, anda akan gembira anda memulakan perjalanan ini.

Pastikan orang yang membuat anda berasa baik dan menyokong anda. Potong semua orang yang menghabiskan tenaga anda dan terlalu egosentrik untuk melihat orang lain. Hargai masa anda dan berhati-hati kepada siapa anda memberikannya.

Berikan semua perkara yang tidak memberi manfaat kepada anda dan sediakan sedikit ruang untuk perkara baharu yang akan membawa kegembiraan kepada anda.

6) Teruskan dalam fikiran bahawa ia tidak akan kekal selamanya

Setiap perjuangan mesti ada permulaan dan penghujungnya. Jika anda merasakan bahawa hari-hari yang lebih cerah tidak akan datang, ia pasti akan datang.

Seperti yang dikatakan oleh Thomas Fuller, "Malam paling gelap sebelum fajar".

Tepat apabila anda berfikir bahawa ia tidak boleh menjadi lebih teruk dan anda tidak boleh tahan lagi, ia akan menjadi lebih baik. Lakukan apa yang anda boleh dan teruskan. Dimainkan semulaperkara di kepala anda hanya akan memburukkan keadaan.

Beri diri anda peluang untuk menerima semua perubahan yang berlaku di sekeliling anda dan pastikan anda melakukan yang terbaik untuk terus mengawal. Kekalkan tenaga anda dan cuba untuk tidak terlalu gusar dengan setiap perkara yang dilemparkan kepada anda.

7) Anda akan tampil lebih kuat

Semua perkara dalam hidup membentuk kita menjadi orang seperti kita. Hidup tidak boleh indah sepanjang masa, ia tidak semulajadi. Perlu ada yin dan yang, baik dan buruk. Lebih cepat anda memahaminya, lebih baik.

Pandang ia sebagai satu cabaran. Uji kemahiran dan kebolehan anda untuk mengubah keadaan. Walaupun ini kadangkala sangat sukar, anda akan perasan bahawa apabila tempoh sukar ini tinggal di belakang anda, anda tidak akan kecewa dengan kebanyakan perkara yang pernah mengganggu anda.

Melihat sisi cerahnya hidup boleh menjengkelkan apabila anda berpegang pada kehidupan tersayang anda, tetapi ia adalah resipi yang diuji selama berabad-abad oleh berjuta-juta orang di seluruh dunia, jadi cubalah.

8) Bercakap dengan rakan

Kadang-kadang berkongsi beban boleh menjadi sangat menyembuhkan, terutamanya jika anda mempunyai rakan yang pernah bersama anda melalui susah dan senang. Kami kadangkala mahir dalam penyamaran, jadi jika anda tidak berkata apa-apa, rakan anda mungkin tidak dapat melihat bahawa anda memerlukan bantuan.

Jangan harap sesiapa membaca fikiran anda, jika anda tidak dapat memproses sesuatu , hubungi orang yang anda percayai. Apabila anda lemasdalam masalah, mengetahui bahawa anda mempunyai seseorang untuk mendengar dan menjaga anda boleh menjadi penyelamat hidup.

Persahabatan akan melalui ujian dengan cara ini kerana anda akan tahu jika anda mempunyai rakan sejati di sisi anda bersedia untuk membelakangi anda dan membantu anda. Siapa tahu, mungkin rakan anda mengalami perkara yang sama dan tidak mahu membebankan anda?

Sekiranya anda tidak mendapat sokongan yang anda perlukan, jangan anggap ia secara peribadi. Ini hanya bermakna bahawa rakan anda tidak tahu cara untuk membantu anda.

9) Pertimbangkan untuk bercakap dengan profesional

Kita hidup pada abad ke-21, jadi tidak mudah untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi. Ini adalah profesional terlatih yang tahu cara menangani setiap masalah di bawah matahari.

Stigma sekitar kemurungan, kebimbangan dan keadaan lain yang berkaitan dengan kesihatan mental berkurangan dengan ketara, jadi anda masih bergelut, ini mungkin satu cara untuk pergi.

Ia boleh memberi anda perspektif lain dan menjimatkan masa anda, jadi anda boleh mempercepatkan proses penyembuhan anda. Pastikan anda memilih orang yang sesuai dengan anda dan memahami anda dengan baik, supaya anda boleh berkongsi beberapa kesulitan anda dan mencari penyelesaian kepada masalah anda dengan lebih mudah.

10) Biarkan ia berlalu

Kadangkala tidak melakukan apa-apa adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan. Jika semua usaha anda tidak menamatkan perjuangan, biarkan semuanya berjalan seperti yang sepatutnya. Ia adalah jalan yang kita semua harus pergi kadang-kadang. Berdamai dengannya dan anda akan menjimatkan satu tan wang andatenaga yang boleh anda arahkan kepada sesuatu yang lain.

Tunjukkan rasa belas kasihan yang akan anda berikan kepada rakan. Jaga kesejahteraan anda dan berikan diri anda banyak masa untuk memproses segala-galanya. Matahari perlu terbit pada satu ketika, cuma tunggu keajaiban itu kembali dalam hidup anda semula.

Ini adalah beberapa petua terbaik yang saya dapat secara peribadi semasa masa sukar dalam hidup saya, jadi saya boleh mengesahkan bahawa mereka bekerja. Sebaik sahaja anda mula menjaga diri anda dengan lebih baik, anda mungkin menghasilkan lebih banyak perkara yang boleh memberikan anda keselesaan dan menenangkan anda.

Perkara yang paling penting ialah jangan putus harapan bahawa keadaan akan menjadi lebih baik. Ia hanyalah lingkaran kehidupan. Kadang-kadang anda berada di atas, kadang-kadang anda akan mendapati diri anda di bawah. Kedudukan ini tidak terhad, ia pasti akan berubah jadi jangan putus asa jika keadaan menjadi sukar.

Ini hanyalah satu fasa dalam hidup anda untuk menyediakan anda untuk yang lebih baik yang akan datang, jadi jelaskan jalan dan belajar daripada pelajaran anda.

Setelah percubaan selesai, anda akan menyedari mengapa anda terpaksa melaluinya!