10 парад, калі вам цяжка жыць

Часам жыццё можа быць сапраўды складаным. У гэтым можна не сумнявацца. У яго ёсць спосабы збіць нас, таму мы не ведаем, што нас ударыла.

Гэта тое, што нам проста трэба прыняць як нармальную частку жыцця. Аднак што рабіць, калі вы проста не можаце ўсвядоміць усё, што здарылася з вамі за апошні час?

Калі вы стаміліся ад цяжкасцей па жыцці, вось некалькі парад, якія дапамогуць вам трымацца ваша галава над вадой!

1) Пішыце пра тое, што вас турбуе

Калі вы проста не можаце думаць пра людзей, якія прычынілі вам боль, або ў вас так шмат шуму ў галаве, вазьміце ліст паперы і пачніце пісаць. Вам не трэба турбавацца аб граматыцы, пунктуацыі або стылі. Гэта толькі для вас.

Хоць гэта здаецца занадта простым, каб дапамагчы, гэта дасць вам магчымасць убачыць свае эмоцыі на паперы і падзяліцца часткай болю, які вы адчуваеце.

Той факт, што вам удалося агучыць і сартаваць свае думкі, будзе велізарнай дапамогай, а не проста пераскокваць ад адной думкі да другой.

Пасля таго, як вы скончыце, вы можаце захаваць гэта на потым, каб вы маглі вярнуцца да яго у любы час, ці вы можаце разарваць яго і выкінуць. У любым выпадку гэта добра; выберыце той, які дае вам больш камфорту.

2) Ацаніце свой лад жыцця

Калі мы знаходзімся пасярод шторму, можа быць цяжка думаць пра штодзённыя рэчы, такія як ежа або сон графікі.

Аднак,такая, здавалася б, простая рэч можа дапамагчы вам пераламаць жыццё. Пачніце павольна і прыгатуйце адну пажыўную ежу, якая вам спадабаецца. Няхай гэта будзе вашай адпраўной кропкай.

Падумайце аб тым, як вы елі - ці прапускалі вы ежу? Калі ёсць, зрабіце прыярытэтам адмову ад гэтай шкоднай звычкі. Нам усім патрэбна ежа. Гэта просты факт, ад якога ніхто не можа ўцячы, дык навошта вам?

Складзіце спіс ежы, якая вам падабаецца, і майце яе побач, калі прагаладаецеся. Забудзьцеся на некаторы час аб закусках і прысмаках. Час ад часу гэта можа быць порцыя камфортнай ежы, але штодзённае ўжыванне такой ежы можа нанесці вам шкоду ў доўгатэрміновай перспектыве.

Ці дастаткова вы спалі апошнім часам? Калі вы змагаецеся з бессанню або вам сняцца кашмары, гэта можа быць спосабам, якім наша цела кажа вам запаволіцца.

Дайце сабе магчымасць расслабіцца перад сном. Чытайце кнігу замест бясконцай пракруткі ў сацыяльных сетках. Прыміце пенную ванну, калі хочаце расслабіцца ў вадзе. Нават паўгадзіны на тыдзень могуць зрабіць цуды з вашым духам.

Вызначце «выкрадальнікаў часу».

Гэта доўгія тэлефонныя званкі ад вашых знаёмых або познія ночы на ​​працы? Вы праводзіце занадта шмат часу ў інтэрнэце?

Калі адказ станоўчы, магчыма, вам варта падумаць аб лепшым кіраванні часам. Вы можаце пачаць з запісу спраў, якія вы рабілі на працягу дня, якія занялі ў вас шмат часу. Праз некалькі дзён вы гэта зробіцезразумейце, што ёсць рэчы, якія можна зрабіць лепш.

3) Прыміце ўсе пачуцці, якія ў вас ёсць

Калі мы змагаемся, мы, як правіла, лёгка раздражняемся.

Рызанне на людзей з вашага атачэння толькі пагоршыць ваша жыццё. Як толькі вы пачынаеце сутыкацца з праблемамі, звычайна першай эмоцыяй, якая ўсплывае на паверхню, з'яўляецца гнеў. Вы можаце быць здзіўлены, калі ён пачне ўспыхваць, але не бойцеся.

Нягледзячы на ​​тое, што грамадства саромеецца гэтага, усё роўна неабходна шанаваць кожную эмоцыю, якая прыходзіць, вядома, бяспечна. Не накіроўвайце яго на людзей, а выкарыстоўвайце, напрыклад, для практыкаванняў. Гэта адзіны спосаб расці. Прыміце гэта, і вы хутка зразумееце, што смутак прыйдзе адразу пасля гэтага.

Калі вы не любіце плакаць, паспрабуйце думаць пра гэта як пра выдатны выхад для ўсёй негатыўнай энергіі, якая назапашваецца ўнутры вас. Гэта павінна недзе выявіцца, ці не так?

Ну, лепш прапусціць гэта праз слёзы, чым праз фізічныя сімптомы. Вы павінны ведаць, што нашы целы пышна паказваюць тое, што ім трэба. Чытаць знакі залежыць толькі ад нас.

Вы заўважыце, што калі вы пачынаеце плакаць, ваш розум становіцца больш ясным, і вы можаце бачыць сваё жыццё крыху больш аб'ектыўна. Аплаквайце ўсіх сваіх блізкіх, якіх больш няма, або нават вашы мары, якія больш не здзяйсняюцца.

Гэта шлях да вашай сапраўднай асобы і лепшай якасцісваё жыццё.

4) Засяродзьцеся на тым, што ў вас ёсць

Людзі звычайна схільныя накіроўваць энергію на тое, чаго ў іх няма, што робіць усё пагаршаецца і ўзмацняецца расчараванне. У цяжкія часы неабходна быць удзячным за ўсё, што ў вас ёсць. Ці чулі вы прымаўку: «Мне было сумна з-за таго, што ў мяне не было абутку, пакуль я не ўбачыў чалавека без ног»?

Хоць гэта крыху экстрэмальна, гэта трывожны званок для ўсіх нас, калі мы забываем тое, чым мы дабраславёны - нашы вочы, рукі, ногі і наша здароўе ў цэлым!

Самае суцяшальнае, што вы можаце зразумець, гэта тое, што пакуль вы можаце нармальна функцыянаваць, вы можаце зарабляючы зноў, вы можаце зрабіць больш для сваёй сям'і і можаце проста атрымліваць асалоду ад жыцця.

Некаторыя рэчы нельга змяніць або купіць, але гэта рэальнасць. Ідзіце па жыцці з тым, што ў вас ёсць, і гуляйце ў найлепшую гульню з картамі, якія вам раздалі. Гэта ўсё, што мы можам зрабіць.

5) Выразна расстаўце свае прыярытэты

Будзьце цалкам шчырымі з самім сабой і больш думайце аб рэчах і людзях, для якіх вы ставіце прыярытэт у сваім жыцці. Хто «бярэ руль» вашага жыцця? Магчыма, вы даяце іншым людзям занадта шмат улады над сваім жыццём.

Гэтымі людзьмі могуць быць вашы бацькі, партнёр, сябры ці нават дзеці. Даваць занадта шмат людзям, якіх мы любім, можа быць контрпрадуктыўным. Падумайце пра свае асабістыя межы.

Ці давалі выбольш, чым вы рэальна здольныя? Гэта можа быць ваш час, грошы, намаганні. Спыніцеся на імгненне і зразумейце, як да вас ставяцца людзі. Ці даяце вы ім дастаткова часу, каб дапамагчы вам? Павінен быць баланс паміж даваннем і прыняццем.

Устанавіць межы няпроста, і гэта не адбудзецца адразу, але як толькі вы пачнеце бачыць перавагі, вы не захочаце вяртацца назад.

У той момант, калі вы зразумееце, што маеце поўнае права кантраляваць сваё жыццё, вам стане прасцей выдаліць з яго беспарадак - у любой форме і форме! Спачатку гэта можа быць цяжка, але калі вы пачнеце адчуваць энергію, якая ідзе да вас, вы будзеце шчаслівыя, што пачалі гэты шлях.

Захоўвайце людзей, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра і падтрымліваюць вас. Адрэжце ўсіх людзей, якія высмоктваюць вашу энергію і занадта эгацэнтрычныя, каб заўважыць каго-небудзь яшчэ. Шануйце свой час і будзьце асцярожныя, каму яго даяце.

Аддайце ўсе рэчы, якія вам не служаць, і вызваліце ​​месца для новых рэчаў, якія прынясуць вам радасць.

6) Захоўвайце памятайце, што гэта не будзе доўжыцца вечна

Кожная барацьба павінна мець пачатак і канец. Калі вам здаецца, што светлыя дні ніколі не наступяць, яны абавязкова наступяць.

Як сказаў Томас Фулер, «Ноч самая цёмная перад світаннем».

Калі вы думаеце, што горш быць не можа, і што вы больш не можаце трываць, стане лепш. Рабіце ўсё магчымае і працягвайце. Паўторрэчы ў вашай галаве толькі пагоршаць сітуацыю.

Дайце сабе магчымасць прыняць усе змены, якія адбываюцца вакол вас, і пераканайцеся, што вы робіце ўсё магчымае, каб захаваць кантроль. Беражыце сваю энергію і старайцеся не засмучацца з-за кожнай рэчы, якую вам кідаюць.

7) Вы выйдзеце мацнейшым

Усе рэчы ў жыцці фармуюць нас людзьмі, якімі мы ёсць. Жыццё не можа быць заўсёды прыгожым, яно не натуральнае. Павінны быць інь і ян, дабро і зло. Чым раней вы гэта зразумееце, тым лепш.

Глядзіце на гэта як на выклік. Праверце свае навыкі і здольнасці, каб пераламаць сітуацыю. Нягледзячы на ​​​​тое, што часам гэта можа быць вельмі цяжка, вы заўважыце, што калі гэты цяжкі перыяд застанецца ззаду, вы не будзеце засмучаны большасцю рэчаў, якія раней вас засмучалі.

Гледзячы са светлага боку жыццё можа раздражняць, калі вы трымаецеся за сваё дарагое жыццё, але гэта правераны рэцэпт стагоддзямі мільёнамі людзей па ўсім свеце, так што паспрабуйце.

8) Пагаворыце з сябрам

Часам раздзяленне цяжару можа быць вельмі лячэбным, асабліва калі ў вас ёсць сябар, які прайшоў з вамі праз усе цяжкасці. Часам мы майстры маскіроўкі, таму, калі вы нічога не скажаце, ваш сябар можа не заўважыць, што вам патрэбна дапамога.

Не чакайце, што нехта прачытае вашы думкі, калі вы не можаце нешта апрацаваць , звярніцеся да чалавека, якому давяраеце. Калі ты тонешу праблемах, ведаючы, што ў вас ёсць хто-небудзь, хто выслухае вас і паклапоціцца пра вас, можа стаць сапраўдным выратаваннем жыцця.

Такім чынам сяброўства праходзіць праз выпрабаванні, бо вы даведаецеся, ці ёсць у вас гатовы сапраўдны сябар каб падтрымаць вашу спіну і дапамагчы вам. Хто ведае, магчыма, ваш сябар перажывае тое ж самае і не хацеў абцяжарваць вас?

Калі вы не атрымліваеце неабходнай падтрымкі, не прымайце гэта асабіста. Гэта можа проста азначаць, што ваш сябар не ведае, як вам дапамагчы.

9) Падумайце аб размове са спецыялістам

Мы жывем у 21 стагоддзі, таму атрымаць дапамогу ніколі не было прасцей ад псіхолага. Гэта падрыхтаваныя прафесіяналы, якія ведаюць, як падысці да любой праблемы пад сонцам.

Стыгма вакол дэпрэсіі, трывогі і іншых станаў, звязаных з псіхічным здароўем, значна зменшылася, так што вы ўсё яшчэ змагаецеся, гэта можа быць шлях ісці.

Гэта можа даць вам іншы погляд і зэканоміць час, каб вы маглі паскорыць працэс выздараўлення. Пераканайцеся, што вы выбралі чалавека, які вам падыходзіць і добра вас разумее, каб вы маглі падзяліцца некаторымі сваімі цяжкасцямі і лягчэй знаходзіць рашэнні сваіх праблем.

10) Няхай гэта праходзіць

Часам нічога не рабіць гэта лепшае, што вы можаце зрабіць. Калі ўсе вашы намаганні не скончылі барацьбу, проста хай усё пройдзе так, як трэба. Гэты шлях кожны з нас павінен часам прайсці. Змірыцеся з гэтым, і вы зэканоміце масу сваіхэнергію, якую вы можаце накіраваць на нешта іншае.

Праявіце да сябе спачуванне, якое вы б аказалі сябру. Паклапаціцеся пра сваё самаадчуванне і дайце сабе шмат часу, каб апрацаваць усё. Сонца павінна ўзысці ў адзін момант, проста пачакайце, пакуль чараўніцтва зноў вернецца ў ваша жыццё.

Гэта некаторыя з лепшых парад, якія я асабіста атрымаў у цяжкія часы майго жыцця, таму я магу пацвердзіць што яны працуюць. Як толькі вы пачнеце больш клапаціцца пра сябе, вы можаце знайсці больш рэчаў, якія могуць прынесці вам суцяшэнне і супакойванне.

Самае галоўнае - не губляць надзею, што ўсё палепшыцца. Гэта проста кола жыцця. Часам вы знаходзіцеся на вяршыні, іншы раз апынецеся ўнізе. Гэтыя пазіцыі не канчатковыя, яны напэўна зменяцца, таму не адчайвайцеся, калі справы пайдуць кепска.

Гэта толькі адзін этап у вашым жыцці, які рыхтуе вас да лепшага, які яшчэ наперадзе, таму ачысціце сваё шлях і вучыцца на сваіх уроках.

Пасля таго, як выпрабаванне пройдзе, вы зразумееце, чаму вам прыйшлося праз гэта прайсці!