10 tips ketika Anda sedang berjuang menjalani hidup

Hidup terkadang benar-benar menantang, tidak diragukan lagi, dan memiliki cara untuk menjatuhkan kita, sehingga kita tidak tahu apa yang menimpa kita.

Ini adalah sesuatu yang harus kita terima sebagai bagian normal dari kehidupan. Namun, apa yang harus Anda lakukan jika Anda tidak dapat memahami semua hal yang terjadi pada Anda akhir-akhir ini?

Jika Anda lelah berjuang menjalani hidup, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk tetap tenang!

1) Tulislah tentang hal-hal yang mengganggu Anda

Jika Anda tidak tahan memikirkan orang-orang yang menyakiti Anda atau Anda merasa ada begitu banyak suara di kepala Anda, ambil selembar kertas dan mulailah menulis. Anda tidak perlu khawatir dengan tata bahasa, tanda baca, atau gaya. Ini hanya untuk Anda.

Meskipun tampaknya terlalu sederhana untuk membantu, ini akan memberi Anda kesempatan untuk melihat emosi Anda di atas kertas dan berbagi bagian dari rasa sakit yang Anda rasakan.

Fakta bahwa Anda berhasil menyuarakan dan mengurutkan pikiran Anda akan sangat membantu, daripada hanya melompat dari satu pikiran ke pikiran lainnya.

Setelah selesai, Anda bisa menyimpannya untuk nanti sehingga Anda bisa kembali lagi kapan pun Anda mau, atau Anda bisa merobeknya dan membuangnya. Cara mana pun tidak masalah; pilihlah yang memberi Anda lebih banyak kenyamanan.

2) Menilai gaya hidup Anda

Ketika kita berada di tengah badai, mungkin sulit untuk memikirkan hal-hal sehari-hari, seperti makan atau jadwal tidur.

Namun, hal yang tampaknya sederhana ini dapat membantu Anda mengubah hidup Anda. Mulailah dengan perlahan dan buatlah satu makanan bergizi yang akan Anda nikmati. Biarkan itu menjadi titik awal Anda.

Pikirkan tentang cara Anda makan selama ini - apakah Anda sering melewatkan waktu makan? Jika ya, buatlah prioritas untuk menghentikan kebiasaan buruk ini. Kita semua membutuhkan makanan. Ini adalah fakta sederhana yang tidak dapat dihindari oleh siapa pun, jadi mengapa Anda harus melakukannya?

Buatlah daftar makanan yang Anda sukai dan sediakan di dekat Anda jika Anda merasa lapar. Lupakan makanan ringan dan makanan manis untuk sementara waktu. Makanan ini bisa menjadi makanan yang menenangkan dari waktu ke waktu, tetapi mengonsumsi makanan seperti itu setiap hari dapat membahayakan Anda dalam jangka panjang.

Apakah Anda sudah cukup tidur akhir-akhir ini? Jika Anda mengalami insomnia atau mengalami mimpi buruk, mungkin itu adalah cara tubuh kita memberitahu Anda untuk melambat.

Beri diri Anda kesempatan untuk bersantai sebelum tidur. Bacalah buku daripada terus-terusan menggulir media sosial. Berendamlah di bak mandi busa jika Anda lebih suka bersantai di dalam air. Setengah jam saja dalam seminggu dapat memberikan keajaiban bagi semangat Anda.

Mengidentifikasi "pencuri waktu".

Apakah Anda sering menerima panggilan telepon dari kenalan Anda atau larut malam di tempat kerja? Apakah Anda menghabiskan terlalu banyak waktu online?

Jika jawabannya ya, mungkin Anda harus mulai memikirkan manajemen waktu yang lebih baik. Anda bisa mulai dengan menuliskan hal-hal yang Anda lakukan di siang hari yang menyita banyak waktu Anda. Setelah beberapa hari, Anda akan menyadari bahwa ada beberapa hal yang bisa dilakukan dengan lebih baik.

3) Terimalah semua perasaan yang Anda miliki

Ketika kita sedang berjuang, kita cenderung mudah jengkel.

Membentak orang-orang di sekitar Anda hanya akan membuat hidup Anda lebih buruk. Saat Anda mulai menghadapi tantangan, biasanya emosi pertama yang muncul ke permukaan adalah kemarahan. Anda mungkin akan terkejut saat emosi itu mulai meledak, tapi jangan takut.

Meskipun masyarakat telah menganggapnya sebagai hal yang memalukan, Anda tetap harus menghormati setiap emosi yang datang, tentu saja dengan cara yang aman. Jangan mengarahkannya kepada orang lain, tetapi gunakanlah untuk berolahraga, sebagai contoh, ini adalah satu-satunya cara untuk tumbuh. Rangkullah emosi tersebut dan Anda akan segera menyadari bahwa kesedihan akan datang setelahnya.

Jika Anda tidak suka menangis, cobalah untuk menganggapnya sebagai jalan keluar yang baik untuk semua energi negatif yang menumpuk di dalam diri Anda. Energi negatif itu harus keluar di suatu tempat, bukan?

Lebih baik membiarkannya melalui air mata daripada gejala fisik. Anda harus tahu bahwa tubuh kita luar biasa dalam menunjukkan apa yang mereka butuhkan, tinggal bagaimana kita membaca tanda-tandanya.

Anda akan menyadari bahwa begitu Anda mulai menangis, pikiran Anda akan menjadi lebih jernih sehingga Anda dapat melihat hidup Anda sedikit lebih objektif. Berduka untuk semua orang yang Anda cintai yang sudah tidak ada lagi atau bahkan mimpi yang Anda miliki yang tidak mungkin lagi terwujud.

Ini adalah jalan menuju kepribadian otentik Anda dan kualitas hidup Anda yang lebih baik.

4) Fokus pada hal-hal yang Anda miliki

Orang biasanya cenderung mengarahkan energi pada hal-hal yang tidak mereka miliki, yang hanya akan memperburuk keadaan dan meningkatkan rasa frustasi. Pada masa-masa sulit, penting untuk mensyukuri semua hal yang Anda miliki. Pernahkah Anda mendengar pepatah yang mengatakan, "Saya sedih karena sepatu yang tidak saya miliki hingga saya melihat seorang pria yang tidak memiliki kaki"?

Meskipun ini sedikit ekstrem, ini adalah peringatan bagi kita semua ketika kita melupakan hal-hal yang kita diberkati - mata, lengan, kaki, dan kesehatan kita secara umum!

Hal yang paling menghibur yang dapat Anda sadari adalah bahwa selama Anda dapat berfungsi secara normal, Anda dapat menghasilkan uang lagi, Anda dapat melakukan lebih banyak hal untuk keluarga Anda dan Anda dapat menikmati hidup.

Beberapa hal tidak dapat diubah atau dibeli, tetapi itulah kenyataannya. Jalani hidup dengan apa yang Anda miliki dan mainkan permainan terbaik yang Anda bisa dengan kartu yang Anda dapatkan. Hanya itu yang bisa kita lakukan.

5) Tentukan prioritas Anda dengan benar

Jujurlah pada diri sendiri dan pikirkan lebih banyak hal atau orang yang Anda prioritaskan dalam hidup Anda. Siapa yang "memegang kemudi" dalam hidup Anda? Mungkin Anda memberi orang lain terlalu banyak kuasa atas hidup Anda.

Orang-orang tersebut bisa jadi orang tua, pasangan, teman, atau bahkan anak-anak Anda. Memberi terlalu banyak kepada orang yang kita cintai sebenarnya bisa menjadi kontraproduktif. Pikirkan batasan pribadi Anda.

Apakah Anda telah memberi lebih dari yang Anda mampu secara realistis? Itu mungkin berupa waktu, uang, usaha Anda. Berhentilah sejenak dan pahami cara orang lain memperlakukan Anda. Apakah Anda memberi mereka cukup waktu untuk membantu Anda? Seharusnya ada keseimbangan antara memberi dan menerima.

Menetapkan batasan memang tidak mudah dan tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi begitu Anda mulai melihat manfaatnya, Anda tidak akan mau kembali lagi.

Saat Anda menyadari bahwa Anda memiliki hak penuh untuk mengendalikan hidup Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk menyingkirkan kekacauan dari hidup Anda - dalam bentuk apa pun! Mungkin awalnya akan sulit, tetapi ketika Anda mulai merasakan energi yang datang kepada Anda, Anda akan senang karena telah memulai perjalanan ini.

Pertahankan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dan mendukung Anda. Putuskan hubungan dengan orang-orang yang menguras energi Anda dan terlalu egosentris untuk memperhatikan orang lain. Hargai waktu Anda dan berhati-hatilah dengan orang yang Anda beri waktu.

Singkirkan semua hal yang tidak bermanfaat bagi Anda dan sediakan ruang untuk hal-hal baru yang akan membuat Anda senang.

6) Ingatlah bahwa ini tidak akan bertahan selamanya

Setiap perjuangan pasti memiliki awal dan akhir. Jika menurut Anda hari-hari cerah tidak akan pernah datang, pasti akan datang.

Seperti yang dikatakan Thomas Fuller, "Malam paling gelap sebelum fajar menyingsing".

Tepat ketika Anda berpikir bahwa keadaan tidak dapat menjadi lebih buruk dan Anda tidak dapat menerimanya lagi, keadaan akan menjadi lebih baik. Lakukan apa yang Anda bisa dan teruslah maju. Memutar ulang segala sesuatu di dalam kepala Anda hanya akan membuat keadaan menjadi lebih buruk.

Beri diri Anda kesempatan untuk menerima semua perubahan yang terjadi di sekitar Anda dan pastikan Anda melakukan yang terbaik untuk tetap memegang kendali. Pertahankan energi Anda dan cobalah untuk tidak terlalu kesal dengan setiap hal yang dilontarkan kepada Anda.

7) Anda akan menjadi lebih kuat

Semua hal dalam hidup membentuk kita menjadi pribadi yang seperti sekarang ini. Hidup tidak bisa selalu indah, itu tidak alami. Harus ada yin dan yang, baik dan buruk. Semakin cepat Anda memahaminya, semakin baik.

Lihatlah hal ini sebagai tantangan. Uji keterampilan dan kemampuan Anda untuk membalikkan keadaan. Meskipun hal ini terkadang sangat sulit, Anda akan menyadari bahwa ketika masa sulit ini berlalu, Anda tidak akan kesal lagi dengan sebagian besar hal yang dulu membuat Anda kesal.

Melihat sisi terang kehidupan bisa jadi menjengkelkan saat Anda berpegang pada kehidupan Anda yang tersayang, tetapi ini adalah resep yang sudah teruji selama berabad-abad oleh jutaan orang di seluruh dunia, jadi cobalah.

8) Berbicara dengan teman

Terkadang berbagi beban bisa sangat menyembuhkan, terutama jika Anda memiliki teman yang telah bersama Anda melalui masa-masa sulit. Kita terkadang ahli dalam menyamar, jadi jika Anda tidak mengatakan apa pun, teman Anda mungkin tidak dapat melihat bahwa Anda membutuhkan bantuan.

Jangan berharap ada orang yang dapat membaca pikiran Anda, jika Anda tidak dapat memproses sesuatu, hubungi orang yang Anda percayai. Ketika Anda tenggelam dalam masalah, mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang yang mendengarkan dan peduli pada Anda dapat benar-benar menjadi penyelamat hidup.

Persahabatan akan melalui cobaan dengan cara ini karena Anda akan tahu apakah Anda memiliki teman sejati di sisi Anda yang siap untuk mendukung dan membantu Anda. Siapa tahu, mungkin teman Anda mengalami hal yang sama dan tidak ingin membebani Anda?

Jika Anda tidak mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan, jangan tersinggung, karena bisa jadi teman Anda tidak tahu cara membantu Anda.

9) Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional

Kita hidup di abad ke-21, jadi tidak pernah semudah ini untuk mendapatkan bantuan dari seorang psikolog. Mereka adalah para profesional terlatih yang tahu bagaimana cara menangani setiap masalah yang ada.

Stigma seputar depresi, kecemasan, dan kondisi lain yang berkaitan dengan kesehatan mental berkurang secara signifikan, jadi jika Anda masih berjuang, ini mungkin cara yang tepat.

Hal ini dapat memberi Anda perspektif lain dan menghemat waktu, sehingga Anda dapat mempercepat proses penyembuhan Anda. Pastikan Anda memilih orang yang cocok dan memahami Anda dengan baik, sehingga Anda dapat berbagi kesulitan dan menemukan solusi untuk masalah Anda dengan lebih mudah.

10) Biarkan saja

Terkadang tidak melakukan apa-apa adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan. Jika semua usaha Anda tidak mengakhiri perjuangan, biarkan saja semuanya berlalu sebagaimana mestinya. Ini adalah jalan yang harus kita lalui. Berdamai dengan hal tersebut dan Anda akan menghemat banyak energi yang bisa Anda gunakan untuk hal lain.

Tunjukkan pada diri Anda sendiri kasih sayang yang akan Anda berikan pada seorang teman. Peduli pada kesejahteraan Anda dan berikan diri Anda banyak waktu untuk memproses semuanya. Matahari harus terbit pada satu titik, tunggu saja keajaiban itu kembali ke dalam hidup Anda lagi.

Ini adalah beberapa kiat terbaik yang saya dapatkan secara pribadi selama masa-masa sulit dalam hidup saya, jadi saya dapat memastikan bahwa kiat-kiat ini berhasil. Setelah Anda mulai lebih peduli pada diri sendiri, Anda dapat menemukan lebih banyak hal yang dapat memberi Anda kenyamanan dan menenangkan Anda.

Yang paling penting adalah jangan kehilangan harapan bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik. Ini adalah lingkaran kehidupan. Terkadang Anda berada di atas, di lain waktu Anda akan menemukan diri Anda di bawah. Posisi-posisi ini tidak terbatas, mereka pasti akan berubah, jadi jangan putus asa jika keadaan menjadi sulit.

Ini hanyalah satu fase dalam hidup Anda yang mempersiapkan Anda untuk fase yang lebih baik yang akan datang, jadi bersihkan jalan Anda dan belajarlah dari pelajaran Anda.

Setelah uji coba selesai, Anda akan menyadari mengapa Anda harus melakukannya!