Turinys
Gyvenimas kartais gali būti išties sudėtingas. Tuo neabejoju. Jis turi būdų mus nuversti, kad nežinotume, kas mus ištiko.
Tiesiog turime tai priimti kaip įprastą gyvenimo dalį. Tačiau ką daryti, jei tiesiog negalite susitaikyti su visais pastaruoju metu jums nutikusiais dalykais?
Jei pavargote nuo gyvenimo sunkumų, štai keletas patarimų, kurie gali padėti jums išlaikyti galvą virš vandens!
1) Parašykite apie tai, kas jus neramina.
Jei tiesiog negalite pakęsti minčių apie jus įskaudinusius žmones arba atrodo, kad jūsų galvoje tiek daug triukšmo, paimkite popieriaus lapą ir pradėkite rašyti. Jums nereikia rūpintis gramatika, skyryba ar stiliumi. Tai skirta tik jums.
Nors tai atrodo pernelyg paprasta, kad padėtų, tai suteiks jums galimybę pamatyti savo emocijas popieriuje ir pasidalyti ta skausmo dalimi, kurią jaučiate.
Tai, kad sugebėjote išsakyti ir sudėlioti savo mintis, bus didžiulė pagalba, užuot šokinėjus nuo vienos minties prie kitos.
Kai baigsite, galite jį išsaugoti, kad vėliau galėtumėte prie jo grįžti bet kada, arba galite jį suplėšyti ir išmesti. Abu būdai yra geri; pasirinkite tą, kuris jums suteikia daugiau komforto.
2) Įvertinkite savo gyvenimo būdą
Kai esame vidury audros, gali būti sunku galvoti apie kasdienius dalykus, tokius kaip valgymas ar miego grafikas.
Tačiau toks, atrodytų, paprastas dalykas gali padėti jums pakeisti savo gyvenimą. Pradėkite lėtai ir pagaminkite vieną maistingą patiekalą, kuris jums patiktų. Tegul tai būna jūsų atspirties taškas.
Pagalvokite, kaip maitinatės - ar praleidžiate valgį? Jei taip, pirmiausia atsisakykite šio blogo įpročio. Mums visiems reikia maisto. Tai paprastas faktas, nuo kurio niekas negali pabėgti, tad kodėl turėtumėte tai daryti jūs?
Sudarykite mėgstamo maisto sąrašą ir turėkite jį šalia savęs, jei išalktumėte. Kuriam laikui pamirškite užkandžius ir saldumynus. Retkarčiais tai gali būti paguodos maisto porcija, tačiau kasdienis tokio maisto vartojimas ilgainiui gali jums pakenkti.
Ar pastaruoju metu pakankamai miegojote? Jei kankina nemiga arba sapnuojate košmarus, gali būti, kad taip mūsų kūnas jums sako, jog reikia sulėtinti tempą.
Suteikite sau progą atsipalaiduoti prieš miegą. Paskaitykite knygą, užuot be galo naršę socialiniuose tinkluose. Išsimaudykite burbulinėje vonioje, jei mėgstate atsipalaiduoti vandenyje. Net pusvalandis per savaitę gali padaryti stebuklus jūsų dvasiai.
Nustatykite "laiko vagis".
Ar tai ilgi pažįstamų skambučiai telefonu, ar vėlyvos naktys darbe? Ar per daug laiko praleidžiate internete?
Jei atsakymas yra teigiamas, galbūt turėtumėte pradėti galvoti apie geresnį laiko valdymą. Galite pradėti nuo to, kad užsirašysite dalykus, kuriuos atlikote per dieną ir kurie atėmė daug jūsų laiko. Po kelių dienų suprasite, kad yra dalykų, kuriuos galima atlikti geriau.
3) Priimkite visus savo jausmus
Kai mums sunku, esame linkę lengvai susierzinti.
Šnairuodami į aplinkinius žmones tik pabloginsite savo gyvenimą. Kai pradedate susidurti su iššūkiais, paprastai pirmoji emocija, kuri iškyla į paviršių, yra pyktis. Galite nustebti, kai jis pradės prasiveržti, bet nebijokite.
Taip pat žr: 25 ženklai, kad turėtumėte nutraukti ryšius su šeimaNors visuomenė yra uždėjusi kaip gėdą dėl to, vis dėlto reikia gerbti kiekvieną ateinančią emociją, žinoma, saugiai. Nenukreipkite jos į žmones, o panaudokite, pavyzdžiui, mankštai. Tai vienintelis būdas augti. Priimkite ją ir netrukus suprasite, kad liūdesys ateina iškart po jos.
Jei nemėgstate verkti, pabandykite apie tai galvoti kaip apie puikią išeitį visai neigiamai energijai, kuri kaupiasi jūsų viduje. Ji juk turi kažkur išeiti, tiesa?
Ką gi, geriau leisti jai praeiti pro ašaras nei fizinius simptomus. Turėtumėte žinoti, kad mūsų kūnai puikiai moka parodyti, ko jiems reikia. Tik nuo mūsų priklauso, ar sugebėsime perskaityti ženklus.
Pastebėsite, kad kai pradėsite verkti, jūsų protas taps aiškesnis, todėl galėsite į savo gyvenimą pažvelgti šiek tiek objektyviau. Liūdėkite dėl visų artimųjų, kurių nebėra, ar net dėl svajonių, kurių nebeįmanoma įgyvendinti.
Tai kelias į autentišką asmenybę ir geresnę gyvenimo kokybę.
4) sutelkite dėmesį į tai, ką turite
Žmonės paprastai linkę nukreipti energiją į tai, ko neturi, o tai tik pablogina padėtį ir didina nusivylimą. Sunkiais laikais būtina būti dėkingiems už viską, ką turite. Ar esate girdėję posakį "Liūdėjau dėl batų, kurių neturiu, kol nepamačiau žmogaus be kojų"?
Nors tai šiek tiek kraštutinė situacija, tačiau ji mums visiems yra kaip skambutis, kai pamirštame, kuo esame apdovanoti - akimis, rankomis, kojomis ir apskritai sveikata!
Labiausiai guodžiantis dalykas, kurį galite suprasti, yra tai, kad kol galite normaliai funkcionuoti, galite vėl uždirbti, galite daugiau nuveikti dėl savo šeimos ir tiesiog mėgautis gyvenimu.
Kai kurių dalykų neįmanoma pakeisti ar nusipirkti, tačiau tokia yra realybė. Eikite per gyvenimą su tuo, ką turite, ir žaiskite geriausią žaidimą, kokį tik galite, su kortomis, kurias gavote. Tai viskas, ką galime padaryti.
5) Nustatykite savo prioritetus
Būkite visiškai sąžiningi su savimi ir geriau apgalvokite, kokiems dalykams ar žmonėms teikiate pirmenybę savo gyvenime. Kas "perima jūsų gyvenimo vairą"? Galbūt kitiems žmonėms suteikiate per daug valdžios savo gyvenime.
Tie žmonės gali būti jūsų tėvai, partneris, draugai ar net vaikai. Per didelis dovanojimas mylimiems žmonėms iš tikrųjų gali duoti priešingą rezultatą. Pagalvokite apie savo asmenines ribas.
Ar duodate daugiau, nei realiai galite? Tai gali būti jūsų laikas, pinigai, pastangos. Akimirkai sustokite ir supraskite, kaip žmonės su jumis elgiasi. Ar skiriate jiems pakankamai laiko, kad jums padėtų? Tarp davimo ir ėmimo turėtų būti pusiausvyra.
Nustatyti ribas nėra lengva ir tai nepavyks per vieną naktį, bet kai pradėsite matyti naudą, nenorėsite grįžti atgal.
Kai suprasite, kad turite visišką teisę kontroliuoti savo gyvenimą, jums bus lengviau iš jo pašalinti bet kokios formos netvarką! Iš pradžių gali būti sunku, bet kai pradėsite jausti, kaip į jus plūsta energija, džiaugsitės, kad pradėjote šią kelionę.
Pasilikite žmones, kurie leidžia jums jaustis gerai ir jus palaiko. Atstumkite visus žmones, kurie atima jūsų energiją ir yra pernelyg egocentriški, kad pastebėtų ką nors kitą. Vertinkite savo laiką ir būkite atsargūs, kam jį skiriate.
Atiduokite visus daiktus, kurie jums netarnauja, ir užleiskite vietą naujiems dalykams, kurie suteiks jums džiaugsmo.
6) Nepamirškite, kad tai netruks amžinai
Kiekviena kova turi turėti pradžią ir pabaigą. Jei jums atrodo, kad šviesesnės dienos niekada neateis, jos tikrai ateis.
Tomas Fuleris sakė: "Naktis tamsiausia prieš pat aušrą".
Kai jau manysite, kad blogiau būti nebegali ir kad nebegalėsite to pakęsti, bus geriau. Darykite, ką galite, ir nesustokite. Viską kartodami mintyse tik dar labiau pabloginsite situaciją.
Suteikite sau galimybę priimti visus aplink vykstančius pokyčius ir pasistenkite išlikti kontrolėje. Saugokite savo energiją ir stenkitės per daug nesijaudinti dėl kiekvieno jums metamo dalyko.
7) Išliksite stipresni
Visi gyvenimo dalykai formuoja mus tokius, kokie esame. Gyvenimas negali būti visą laiką gražus, tai nėra natūralu. Turi būti jin ir jang, gera ir bloga. Kuo greičiau tai suprasite, tuo geriau.
Žiūrėkite į tai kaip į iššūkį. Išbandykite savo įgūdžius ir gebėjimus, kad viską pakeistumėte. Nors kartais gali būti labai sunku, pastebėsite, kad kai šis sunkus periodas liks už nugaros, jūsų nebeskaudins dauguma dalykų, kurie anksčiau jus piktino.
Žiūrėjimas į šviesiąją gyvenimo pusę gali būti erzinantis, kai laikotės savo brangios gyvybės, tačiau tai yra šimtmečiais milijonų žmonių visame pasaulyje išbandytas receptas, todėl pabandykite.
Taip pat žr: 15 priežasčių, dėl kurių vyrai praranda susidomėjimą, kai parodai savo8) Pasikalbėkite su draugu
Kartais dalijimasis našta gali būti labai gydantis, ypač jei turite draugą, kuris buvo su jumis per sunkumus ir sunkumus. Kartais esame maskuotės meistrai, todėl jei nieko nesakysite, jūsų draugas gali nepastebėti, kad jums reikia pagalbos.
Nesitikėkite, kad kas nors perskaitys jūsų mintis, jei negalite ko nors apdoroti, kreipkitės į žmogų, kuriuo pasitikite. Kai skendite problemose, žinojimas, kad turite žmogų, kuris jus išklausys ir jumis rūpinsis, gali būti tikras gyvenimo gelbėtojas.
Taip draugystė išgyvena išbandymus, nes žinosite, ar šalia jūsų yra tikras draugas, pasiruošęs jus palaikyti ir padėti. Kas žino, gal jūsų draugas išgyvena tą patį ir nenorėjo jums užkrauti naštos?
Jei nesulaukiate reikiamos paramos, nepriimkite to asmeniškai. Tai gali reikšti, kad jūsų draugas tiesiog nežino, kaip jums padėti.
9) Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su specialistu
Gyvename XXI amžiuje, todėl dar niekada nebuvo taip paprasta gauti psichologo pagalbą. Tai kvalifikuoti specialistai, kurie žino, kaip spręsti kiekvieną problemą po saule.
Depresijos, nerimo ir kitų su psichikos sveikata susijusių būklių stigmatizacija yra gerokai sumažėjusi, todėl jei vis dar susiduriate su sunkumais, tai gali būti tinkamas būdas.
Jis gali suteikti jums kitą požiūrį ir sutaupyti šiek tiek laiko, todėl galėsite paspartinti gijimo procesą. Įsitikinkite, kad pasirinkote jums tinkantį ir jus gerai suprantantį asmenį, kad galėtumėte pasidalyti kai kuriais savo sunkumais ir lengviau rasti problemų sprendimus.
10) Tegul praeina
Kartais nieko nedaryti yra geriausia, ką galite padaryti. Jei visos jūsų pastangos nesibaigė kova, tiesiog leiskite viskam praeiti taip, kaip reikia. Tai yra kelias, kuriuo kartais turime eiti visi. Susitaikykite su tuo ir sutaupysite daugybę savo energijos, kurią galėsite nukreipti į ką nors kita.
Parodykite sau tokią užuojautą, kokią parodytumėte draugui. Rūpinkitės savo savijauta ir duokite sau daug laiko viskam apdoroti. Saulė turi kada nors patekėti, tik palaukite, kol magija vėl sugrįš į jūsų gyvenimą.
Tai vieni geriausių patarimų, kuriuos asmeniškai gavau sunkiu gyvenimo laikotarpiu, todėl galiu patvirtinti, kad jie veikia. Kai pradėsite labiau rūpintis savimi, galbūt sugalvosite ir daugiau dalykų, kurie gali jus paguosti ir nuraminti.
Svarbiausia neprarasti vilties, kad reikalai pagerės. Tai tiesiog gyvenimo ratas. Kartais esate viršūnėje, kartais atsidursite apačioje. Šios pozicijos nėra baigtinės, jos tikrai keisis, todėl nepulkite į neviltį, jei reikalai klostosi sunkiai.
Tai tik vienas iš jūsų gyvenimo etapų, kuriuo ruošiamasi ateinančiam geresniam etapui, todėl išsiaiškinkite savo kelią ir mokykitės iš pamokų.
Atlikę bandymą suprasite, kodėl turėjote tai patirti!
