10 συμβουλές για όταν αγωνίζεστε στη ζωή σας

Η ζωή μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη μερικές φορές. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι' αυτό. Έχει τρόπους να μας ρίχνει κάτω, ώστε να μην ξέρουμε τι μας χτύπησε.

Είναι κάτι που απλά πρέπει να αποδεχτούμε ως το φυσιολογικό μέρος της ζωής. Ωστόσο, τι πρέπει να κάνετε αν απλά δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε όλα αυτά που σας συνέβησαν τον τελευταίο καιρό;

Αν έχετε κουραστεί να παλεύετε με τη ζωή, δείτε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από το νερό!

1) Γράψτε για τα πράγματα που σας ενοχλούν

Αν απλά δεν αντέχετε να σκέφτεστε τους ανθρώπους που σας πλήγωσαν ή αν φαίνεται να έχετε τόσο πολύ θόρυβο στο κεφάλι σας, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και αρχίστε να γράφετε. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη γραμματική, τη στίξη ή το ύφος. Αυτό είναι μόνο για εσάς.

Αν και φαίνεται πολύ απλό για να βοηθήσει, θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε τα συναισθήματά σας στο χαρτί και να μοιραστείτε το μέρος του πόνου που νιώθετε.

Το γεγονός ότι καταφέρατε να εκφράσετε και να ταξινομήσετε τις σκέψεις σας θα είναι μια τεράστια βοήθεια αντί να πηδάτε από τη μια σκέψη στην άλλη.

Μόλις τελειώσετε, μπορείτε να το αποθηκεύσετε για αργότερα, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό όποτε θέλετε, ή μπορείτε να το σκίσετε και να το πετάξετε.

2) Αξιολογήστε τον τρόπο ζωής σας

Όταν βρισκόμαστε στη μέση της καταιγίδας, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτούμε καθημερινά πράγματα, όπως τα γεύματα ή το πρόγραμμα ύπνου.

Ωστόσο, ένα τόσο φαινομενικά απλό πράγμα μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και φτιάξτε ένα θρεπτικό γεύμα που θα απολαύσετε. Αυτό ας είναι το σημείο εκκίνησης.

Σκεφτείτε τον τρόπο που τρώτε - παραλείπετε γεύματα; Αν ναι, βάλτε ως προτεραιότητα να σπάσετε αυτή την κακή συνήθεια. Όλοι χρειαζόμαστε φαγητό. Είναι ένα απλό γεγονός από το οποίο κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει, οπότε γιατί να το κάνετε εσείς;

Κάντε μια λίστα με τα τρόφιμα που σας αρέσουν και να τα έχετε κοντά σας αν πεινάσετε. Ξεχάστε για λίγο τα σνακ και τα γλυκά. Μπορεί να είναι μια μερίδα φαγητού παρηγοριάς από καιρό σε καιρό, αλλά η κατανάλωση τέτοιων τροφίμων σε καθημερινή βάση μπορεί να σας βλάψει μακροπρόθεσμα.

Κοιμάστε αρκετά τον τελευταίο καιρό; Αν παλεύετε με αϋπνία ή βλέπετε εφιάλτες, μπορεί να είναι ένας τρόπος που το σώμα μας σας λέει να επιβραδύνετε.

Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να χαλαρώσει πριν πέσετε για ύπνο. Διαβάστε ένα βιβλίο αντί για ατελείωτο scrolling στα social media. Κάντε ένα αφρόλουτρο, αν προτιμάτε να χαλαρώνετε στο νερό. Ακόμα και μισή ώρα την εβδομάδα μπορεί να κάνει θαύματα για το πνεύμα σας.

Προσδιορίστε τους "κλέφτες χρόνου".

Είναι αυτά τα μακροσκελή τηλεφωνήματα από γνωστούς σας ή τα ξενύχτια στη δουλειά; Ξοδεύετε πολύ χρόνο στο διαδίκτυο;

Αν η απάντηση είναι ναι, ίσως θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε την καλύτερη διαχείριση του χρόνου σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε γράφοντας τα πράγματα που κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και σας πήραν πολύ χρόνο. Μετά από μερικές ημέρες, θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν καλύτερα.

3) Αποδεχτείτε όλα τα συναισθήματα που έχετε

Όταν αγωνιζόμαστε, τείνουμε να εκνευριζόμαστε εύκολα.

Το να ξεσπάτε στους ανθρώπους του περιβάλλοντός σας θα κάνει τη ζωή σας μόνο χειρότερη. Μόλις αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προκλήσεις, συνήθως το πρώτο συναίσθημα που έρχεται στην επιφάνεια είναι η οργή. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν αρχίσει να ξεσπά, αλλά μη φοβάστε.

Παρόλο που η κοινωνία έχει βάλει ως την ντροπή γι' αυτό, εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να τιμάτε κάθε συναίσθημα που έρχεται, με ασφάλεια φυσικά. Μην το κατευθύνετε προς τους ανθρώπους, αλλά χρησιμοποιήστε το για να γυμναστείτε για παράδειγμα. Είναι ο μόνος τρόπος για να αναπτυχθείτε. Αγκαλιάστε το και σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι η θλίψη έρχεται αμέσως μετά.

Αν δεν είστε οπαδός του κλάματος, προσπαθήστε να το σκεφτείτε ως μια εξαιρετική διέξοδο για όλη την αρνητική ενέργεια που συσσωρεύεται μέσα σας. Κάπου πρέπει να βγει, σωστά;

Λοιπόν, είναι προτιμότερο να το αφήσετε να περάσει μέσα από τα δάκρυα παρά από τα σωματικά συμπτώματα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το σώμα μας είναι θαυμάσιο στο να δείχνει τι χρειάζεται. Απλά εξαρτάται από εμάς να διαβάσουμε τα σημάδια.

Θα παρατηρήσετε ότι μόλις αρχίσετε να κλαίτε, το μυαλό σας θα γίνει πιο καθαρό, ώστε να μπορείτε να δείτε τη ζωή σας λίγο πιο αντικειμενικά. Πενθήστε για όλα τα αγαπημένα σας πρόσωπα που δεν υπάρχουν πια ή ακόμα και για τα όνειρα που είχατε και δεν είναι πλέον εφικτά.

Είναι ένας δρόμος προς την αυθεντική σας προσωπικότητα και μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

4) Επικεντρωθείτε στα πράγματα που έχετε

Οι άνθρωποι συνήθως τείνουν να κατευθύνουν την ενέργειά τους προς τα πράγματα που δεν έχουν, γεγονός που μόνο χειροτερεύει τα πράγματα και αυξάνει την απογοήτευση. Σε δύσκολες στιγμές είναι απαραίτητο να είστε ευγνώμονες για όλα αυτά που έχετε. Έχετε ακούσει το ρητό "στενοχωριόμουν για τα παπούτσια που δεν είχα μέχρι που είδα έναν άνθρωπο χωρίς πόδια";

Παρόλο που αυτό είναι λίγο ακραίο, είναι ένα κάλεσμα αφύπνισης για όλους μας όταν ξεχνάμε τα πράγματα με τα οποία είμαστε ευλογημένοι - τα μάτια μας, τα χέρια μας, τα πόδια μας και την υγεία μας γενικότερα!

Το πιο παρήγορο πράγμα που μπορείτε να συνειδητοποιήσετε είναι ότι εφόσον μπορείτε να λειτουργείτε κανονικά, μπορείτε να κερδίζετε ξανά, μπορείτε να κάνετε περισσότερα για την οικογένειά σας και μπορείτε απλώς να απολαμβάνετε τη ζωή.

Κάποια πράγματα δεν μπορούν να αλλάξουν ή να αγοραστούν, αλλά αυτή είναι η πραγματικότητα. Πηγαίνετε στη ζωή με αυτά που έχετε και παίξτε το καλύτερο παιχνίδι που μπορείτε με τα χαρτιά που σας μοιράστηκαν. Αυτό είναι το μόνο που μπορούμε να κάνουμε.

5) Καθορίστε τις προτεραιότητές σας

Να είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να σκεφτείτε περισσότερο τα πράγματα ή τους ανθρώπους που δίνετε προτεραιότητα στη ζωή σας. Ποιος "παίρνει το τιμόνι" της ζωής σας; Ίσως δίνετε σε άλλους ανθρώπους υπερβολική δύναμη στη ζωή σας.

Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να είναι οι γονείς σας, ο σύντροφός σας, οι φίλοι σας ή ακόμη και τα παιδιά σας. Το να δίνουμε πάρα πολλά στους ανθρώπους που αγαπάμε μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγικό. Σκεφτείτε τα προσωπικά σας όρια.

Έχετε δώσει περισσότερα από όσα μπορείτε ρεαλιστικά να δώσετε; Αυτό μπορεί να είναι ο χρόνος σας, τα χρήματά σας, οι προσπάθειές σας. Σταματήστε για μια στιγμή και κατανοήστε τον τρόπο με τον οποίο σας συμπεριφέρονται οι άνθρωποι. Τους δίνετε αρκετό χρόνο για να σας βοηθήσουν; Πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία ανάμεσα στο να δίνετε και να παίρνετε.

Το να θέτετε όρια δεν είναι εύκολο και δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μόλις αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη, δεν θα θέλετε να γυρίσετε πίσω.

Από τη στιγμή που θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε το απόλυτο δικαίωμα να ελέγχετε τη ζωή σας, θα σας είναι πιο εύκολο να απομακρύνετε την ακαταστασία από αυτήν - σε οποιαδήποτε μορφή ή μορφή! Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά όταν αρχίσετε να αισθάνεστε την ενέργεια που έρχεται προς το μέρος σας, θα είστε ευτυχείς που ξεκινήσατε αυτό το ταξίδι.

Κρατήστε τους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και σας υποστηρίζουν. Αποκόψτε όλους τους ανθρώπους που σας απορροφούν την ενέργεια και είναι πολύ εγωκεντρικοί για να προσέξουν κανέναν άλλον. Εκτιμήστε το χρόνο σας και προσέξτε σε ποιον τον δίνετε.

Απομακρύνετε όλα τα πράγματα που δεν σας εξυπηρετούν και κάντε χώρο για νέα πράγματα που θα σας δώσουν χαρά.

6) Λάβετε υπόψη ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα

Κάθε αγώνας πρέπει να έχει μια αρχή και ένα τέλος. Αν σας φαίνεται ότι οι καλύτερες μέρες δεν θα έρθουν ποτέ, σίγουρα θα έρθουν.

Όπως είπε ο Thomas Fuller, "Η νύχτα είναι πιο σκοτεινή λίγο πριν την αυγή".

Ακριβώς όταν νομίζετε ότι δεν μπορεί να γίνει χειρότερα και ότι δεν αντέχετε άλλο, θα γίνει καλύτερα. Κάντε ό,τι μπορείτε και συνεχίστε. Το να επαναλαμβάνετε τα πράγματα στο μυαλό σας απλώς θα τα κάνει χειρότερα.

Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να δεχτεί όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν γύρω σας και βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να παραμείνετε υπό έλεγχο. Διατηρήστε την ενέργειά σας και προσπαθήστε να μην αναστατώνεστε με κάθε τι που σας πέφτει.

7) Θα βγείτε πιο δυνατοί

Όλα τα πράγματα στη ζωή μας διαμορφώνουν τους ανθρώπους που είμαστε. Η ζωή δεν μπορεί να είναι πάντα όμορφη, δεν είναι φυσικό. Πρέπει να υπάρχει γιν και γιανγκ, καλό και κακό. Όσο πιο γρήγορα το καταλάβετε, τόσο το καλύτερο.

Δείτε το ως πρόκληση. Δοκιμάστε τις δεξιότητες και τις ικανότητές σας για να ανατρέψετε τα πράγματα. Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο μερικές φορές, θα παρατηρήσετε ότι όταν αυτή η δύσκολη περίοδος μείνει πίσω σας, δεν θα εκνευρίζεστε με τα περισσότερα από τα πράγματα που σας αναστάτωναν.

Το να βλέπεις τη θετική πλευρά της ζωής μπορεί να είναι ενοχλητικό όταν κρατιέσαι από την αγαπημένη σου ζωή, αλλά είναι μια δοκιμασμένη συνταγή αιώνων από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, γι' αυτό δοκίμασέ την.

8) Μιλήστε σε έναν φίλο

Μερικές φορές το να μοιραστείτε το βάρος μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό, ειδικά αν έχετε έναν φίλο που έχει σταθεί μαζί σας στα δύσκολα και στα δύσκολα. Είμαστε μάστορες της μεταμφίεσης μερικές φορές, οπότε αν δεν πείτε τίποτα, ο φίλος σας μπορεί να μην είναι σε θέση να δει ότι χρειάζεστε βοήθεια.

Μην περιμένετε από κανέναν να διαβάσει το μυαλό σας, αν δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε κάτι, απευθυνθείτε στο άτομο που εμπιστεύεστε. Όταν πνίγεστε στα προβλήματα, το να ξέρετε ότι έχετε κάποιον να σας ακούσει και να σας φροντίσει μπορεί να είναι πραγματικά σωτήριο για τη ζωή σας.

Οι φιλίες περνούν από δοκιμασίες με αυτόν τον τρόπο, αφού θα ξέρετε αν έχετε έναν αληθινό φίλο στο πλευρό σας έτοιμο να σας στηρίξει και να σας βοηθήσει. Ποιος ξέρει, ίσως ο φίλος σας να περνάει τα ίδια και να μην ήθελε να σας επιβαρύνει;

Σε περίπτωση που δεν λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, μην το πάρετε προσωπικά. Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι ο φίλος σας δεν ξέρει πώς να σας βοηθήσει.

9) Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία

Ζούμε στον 21ο αιώνα, οπότε ποτέ δεν ήταν πιο εύκολο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Πρόκειται για εκπαιδευμένους επαγγελματίες που γνωρίζουν πώς να προσεγγίσουν κάθε πρόβλημα κάτω από τον ήλιο.

Το στίγμα γύρω από την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με την ψυχική υγεία έχει μειωθεί σημαντικά, οπότε αν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε, αυτός μπορεί να είναι ένας τρόπος να προχωρήσετε.

Μπορεί να σας δώσει μια άλλη προοπτική και να σας εξοικονομήσει χρόνο, ώστε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε το άτομο που σας ταιριάζει και σας καταλαβαίνει καλά, ώστε να μοιραστείτε κάποιες από τις δυσκολίες σας και να βρείτε ευκολότερα λύσεις στα προβλήματά σας.

10) Αφήστε το να περάσει

Μερικές φορές το να μην κάνετε τίποτα είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Αν όλες οι προσπάθειές σας δεν έδωσαν τέλος στον αγώνα, αφήστε το να περάσει όπως πρέπει. Είναι ο δρόμος που όλοι μας πρέπει να ακολουθήσουμε μερικές φορές. Συμφιλιωθείτε με αυτό και θα εξοικονομήσετε έναν τόνο από την ενέργειά σας που μπορείτε να κατευθύνετε σε κάτι άλλο.

Δείξτε στον εαυτό σας τη συμπόνια που θα δίνατε σε έναν φίλο. Φροντίστε για την ευεξία σας και δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να επεξεργαστεί τα πάντα. Ο ήλιος πρέπει να ανατείλει κάποια στιγμή, απλά περιμένετε να επιστρέψει η μαγεία στη ζωή σας και πάλι.

Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές που πήρα προσωπικά κατά τη διάρκεια των δύσκολων στιγμών της ζωής μου, οπότε μπορώ να επιβεβαιώσω ότι λειτουργούν. Μόλις αρχίσετε να φροντίζετε περισσότερο τον εαυτό σας, μπορεί να βρείτε περισσότερα πράγματα που μπορούν να σας ανακουφίσουν και να σας ηρεμήσουν.

Το πιο σημαντικό είναι να μην χάνετε την ελπίδα ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα. Είναι απλά ο κύκλος της ζωής. Κάποιες φορές βρίσκεστε στην κορυφή, άλλες φορές θα βρεθείτε στον πάτο. Αυτές οι θέσεις δεν είναι πεπερασμένες, σίγουρα θα αλλάξουν, οπότε μην απελπίζεστε αν τα πράγματα δυσκολεύουν.

Είναι απλώς μια φάση της ζωής σας που σας προετοιμάζει για την καλύτερη που έρχεται, οπότε ξεκαθαρίστε το δρόμο σας και μάθετε από τα μαθήματά σας.

Μόλις τελειώσει η δοκιμασία, θα συνειδητοποιήσετε γιατί έπρεπε να την περάσετε!