10 խորհուրդ այն դեպքում, երբ դուք պայքարում եք կյանքի ընթացքում

Կյանքը երբեմն կարող է իսկապես դժվար լինել: Դրանում կասկած չկա։ Այն մեզ տապալելու ուղիներ ունի, ուստի մենք չգիտենք, թե ինչն է մեզ հարվածել:

Դա մի բան է, որը մենք պարզապես պետք է ընդունենք որպես կյանքի սովորական մաս: Այնուամենայնիվ, ի՞նչ պետք է անեք, եթե պարզապես չեք կարող ձեր միտքը փաթաթել այն բոլոր բաների շուրջ, որոնք վերջերս տեղի են ունեցել ձեզ հետ:

Եթե հոգնել եք կյանքի ընթացքում պայքարելուց, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պահել ձեր գլուխը ջրի վրա է:

1) Գրեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ անհանգստացնում են

Եթե դուք պարզապես չեք կարողանում մտածել այն մարդկանց մասին, ովքեր վիրավորել են ձեզ, կամ թվում է, թե ձեր գլխում այդքան աղմուկ կա, վերցրու մի թուղթ և սկսիր գրել: Ձեզ հարկավոր չէ անհանգստանալ քերականության, կետադրական նշանների կամ ոճի մասին: Սա հենց ձեզ համար է:

Չնայած թվում է, որ դա չափազանց պարզ է օգնելու համար, այն ձեզ հնարավորություն կտա տեսնել ձեր զգացմունքները թղթի վրա և կիսվել ցավի այն հատվածով, որը զգում եք:

Այն փաստը, որ դուք կարողացաք բարձրաձայնել և դասավորել ձեր մտքերը, հսկայական օգնություն կլինի՝ պարզապես մի մտքից մյուսը ցատկելու փոխարեն:

Ավարտելուց հետո կարող եք պահել այն ավելի ուշ, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ դրան: ցանկացած ժամանակ, երբ ցանկանում եք, կամ կարող եք պոկել և դեն նետել: Ամեն դեպքում լավ է; ընտրեք մեկը, որը ձեզ ավելի շատ հարմարավետություն է տալիս:

2) Գնահատեք ձեր ապրելակերպը

Երբ մենք փոթորկի մեջ ենք, կարող է դժվար լինել մտածել առօրյա բաների մասին, օրինակ՝ ուտելիքի կամ քնելու մասին: գրաֆիկները:

Սակայն,Նման թվացող պարզ բանը կարող է օգնել ձեզ շրջել ձեր կյանքը: Սկսեք դանդաղ և պատրաստեք մեկ սննդարար կերակուր, որը ձեզ դուր կգա: Թող դա լինի ձեր մեկնարկային կետը:

Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք սնվել. Եթե ​​ունեք, առաջնահերթություն դարձրեք այս վատ սովորությունից հրաժարվելը: Մենք բոլորս սննդի կարիք ունենք։ Դա պարզ փաստ է, որից ոչ ոք չի կարող փախչել, ինչու՞ դա անես:

Կազմեք այն սննդամթերքի ցուցակը, որը ձեզ դուր է գալիս և այն մոտեցեք ձեզ, եթե սոված եք: Մի որոշ ժամանակ մոռացեք խորտիկների և քաղցրավենիքի մասին: Ժամանակ առ ժամանակ դա կարող է լինել հարմարավետ սննդի չափաբաժին, սակայն նման սննդի ամենօրյա օգտագործումը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է վնասել ձեզ:

Վերջերս բավականաչափ քնում եք: Եթե ​​դուք պայքարում եք անքնության դեմ կամ մղձավանջներ եք տեսնում, դա կարող է լինել այն միջոցը, որը մեր մարմինը հուշում է ձեզ դանդաղեցնել տեմպը:

Քնելուց առաջ հանգստանալու հնարավորություն տվեք: Սոցցանցերում անվերջ պտտվելու փոխարեն գիրք կարդացեք: Պղպջակով լոգանք ընդունեք, եթե նախընտրում եք հանգստանալ ջրի մեջ։ Նույնիսկ շաբաթական կես ժամը կարող է հրաշքներ գործել ձեր ոգու համար:

Նշեք «ժամանակ գողացողներին»:

Այդ երկար հեռախոսազանգերը ձեր ծանոթներից են, թե ուշ գիշերները աշխատավայրում են: Չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում առցանց:

Եթե պատասխանը այո է, գուցե սկսեք մտածել ժամանակի ավելի լավ կառավարման մասին: Դուք կարող եք սկսել՝ գրելով այն բաները, որոնք արել եք օրվա ընթացքում, որոնք ձեզ շատ ժամանակ են խլել: Մի քանի օր անց դուք կկատարեքգիտակցեք, որ կան բաներ, որոնք կարելի է ավելի լավ անել:

3) Ընդունեք ձեր ունեցած բոլոր զգացմունքները

Երբ մենք դժվարություններ ենք ունենում, մենք հակված ենք հեշտությամբ նյարդայնանալ:

Կտրուկ ձեր շրջապատի մարդկանց մոտ ձեր կյանքը միայն կվատթարացնի: Երբ սկսում ես դիմակայել մարտահրավերներին, սովորաբար առաջին զգացմունքը, որ ի հայտ է գալիս, դա զայրույթն է: Դուք կարող եք զարմանալ, երբ այն սկսի ժայթքել, բայց մի վախեցեք:

Չնայած հասարակությունը ամաչում է դրա համար, այնուամենայնիվ անհրաժեշտ է հարգել յուրաքանչյուր զգացմունք, որը գալիս է, իհարկե, ապահով: Մի ուղղեք այն մարդկանց վրա, այլ օգտագործեք, օրինակ, մարզվելու համար: Դա աճելու միակ միջոցն է։ Ընդունեք այն և շուտով կհասկանաք, որ տխրությունը գալիս է անմիջապես հետո:

Եթե լացի սիրահար չեք, փորձեք դրա մասին մտածել որպես ձեր ներսում կուտակվող ամբողջ բացասական էներգիայի հիանալի միջոց: Այն պետք է ինչ-որ տեղ դուրս գա, չէ՞:

Դե, ավելի լավ է թույլ տալ, որ դա արցունքների միջով անցնի, քան ֆիզիկական ախտանիշները: Դուք պետք է իմանաք, որ մեր մարմինները հիանալի կերպով ցույց են տալիս այն, ինչ իրենց պետք է: Պարզապես մեզ մնում է կարդալ նշանները:

Դուք կնկատեք, որ երբ սկսեք լաց լինել, ձեր միտքն ավելի պարզ կդառնա, որպեսզի կարողանաք մի փոքր ավելի օբյեկտիվ տեսնել ձեր կյանքը: Սգացեք ձեր բոլոր սիրելիների համար, ովքեր այլևս այնտեղ չեն, կամ նույնիսկ այն երազանքները, որոնք դուք ունեցել եք, որոնք այլևս անհնարին են:

Դա ճանապարհ է դեպի ձեր իսկական անհատականությունը և ավելի լավ որակ:ձեր կյանքը:

4) Կենտրոնացեք ձեր ունեցած բաների վրա

Մարդիկ սովորաբար հակված են էներգիան ուղղել դեպի այն, ինչ չունեն, ինչը միայն ստիպում է ամեն ինչ ավելի վատանում է և մեծացնում հիասթափությունը: Դժվար պահերին անհրաժեշտ է երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ ունեք։ Լսե՞լ եք «Ես տխուր էի այն կոշիկների համար, որոնք չունեի, մինչև չտեսա առանց ոտքերի տղամարդու» արտահայտությունը: մեզ, երբ մոռանում ենք այն բաները, որոնցով մենք օրհնված ենք՝ մեր աչքերը, ձեռքերը, ոտքերը և ընդհանրապես մեր առողջությունը:

Ամենամխիթարական բանը, որ դուք կարող եք գիտակցել, այն է, որ քանի դեռ դուք կարող եք նորմալ գործել, կարող եք նորից վաստակեք, դուք կարող եք ավելին անել ձեր ընտանիքի համար և կարող եք պարզապես վայելել կյանքը:

Որոշ բաներ հնարավոր չէ փոխել կամ գնել, բայց դա իրականություն է: Անցեք կյանքի ընթացքում ձեր ունեցածով և խաղացեք լավագույն խաղը, որը կարող եք անել այն քարտերով, որոնք ձեզ բաժանել են: Դա այն ամենն է, ինչ մենք կարող ենք անել:

5) Ուղղեք ձեր առաջնահերթությունները

Եղեք լիովին ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ և ավելի շատ մտածեք այն բաների կամ մարդկանց մասին, որոնց համար առաջնահերթություն եք տալիս ձեր կյանքում: Ո՞վ է ձեր կյանքի «ղեկը վերցնում»: Միգուցե դուք ուրիշներին չափազանց մեծ իշխանություն եք տալիս ձեր կյանքի վրա:

Այդ մարդիկ կարող են լինել ձեր ծնողները, գործընկերը, ընկերները կամ նույնիսկ երեխաները: Շատ բան տալը մարդկանց, ում մենք սիրում ենք, իրականում կարող է հակաարդյունավետ լինել: Մտածեք ձեր անձնական սահմանների մասին:

Դուք տվել եքավելին, քան դու իրատեսորեն կարող ես: Դա կարող է լինել ձեր ժամանակը, փողը, ջանքերը: Մի պահ կանգ առեք և հասկացեք, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ձեզ: Դուք նրանց բավարար ժամանակ տրամադրո՞ւմ եք ձեզ օգնելու համար: Պետք է հավասարակշռություն լինի տալու և վերցնելու միջև:

Սահմաններ դնելը հեշտ չէ և դա տեղի չի ունենա մեկ գիշերում, բայց երբ սկսեք տեսնել օգուտները, չեք ցանկանա հետ գնալ:

Այն պահին, երբ դուք հասկանաք, որ ունեք ձեր կյանքը կառավարելու լիարժեք իրավունք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հեռացնել խառնաշփոթը դրանից՝ ցանկացած ձևով կամ ձևով: Սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց երբ սկսեք զգալ, որ էներգիան գալիս է ձեր ճանապարհին, ուրախ կլինեք, որ սկսել եք այս ճանապարհորդությունը:

Պահպանեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ լավ են զգում և աջակցում են ձեզ: Կտրեք բոլոր այն մարդկանց, ովքեր սպառում են ձեր էներգիան և չափազանց էգոցենտրիկ են՝ ուրիշին նկատելու համար: Գնահատեք ձեր ժամանակը և զգույշ եղեք, թե ում եք տալիս այն:

Հատուկ տվեք այն բոլոր բաները, որոնք ձեզ չեն ծառայում և տեղ թողեք նոր բաների համար, որոնք ձեզ կուրախացնեն:

6) Պահպանեք նկատի ունենալով, որ այն հավերժ չի տևի

Յուրաքանչյուր պայքար պետք է ունենա սկիզբ և ավարտ: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ ավելի պայծառ օրերը երբեք չեն գա, նրանք անպայման կգան:

Ինչպես Թոմաս Ֆուլերն է ասել, «Գիշերը ամենամութն է լուսաբացից անմիջապես առաջ»:

Հենց այն ժամանակ, երբ մտածում եք, որ այն չի կարող ավելի վատանալ, և որ դուք այլևս չեք դիմանա, այն ավելի լավ կլինի: Արեք այն, ինչ կարող եք և շարունակեք առաջ գնալ: Կրկնվողձեր գլխում եղած բաները պարզապես կվատթարացնեն ամեն ինչ:

Ձեզ հնարավորություն տվեք ընդունելու ձեր շուրջը կատարվող բոլոր փոփոխությունները և համոզվեք, որ անում եք հնարավորը, որպեսզի պահպանեք վերահսկողությունը: Պահպանեք ձեր էներգիան և աշխատեք շատ չբարկանալ ձեզ վրա նետված ամեն ինչից:

7) Դուք ավելի ուժեղ կլինեք

Կյանքի բոլոր բաները մեզ դարձնում են այնպիսի մարդիկ, ինչպիսին մենք ենք: Կյանքը չի կարող անընդհատ գեղեցիկ լինել, դա բնական չէ։ Պետք է լինի ին և յան, լավ և վատ: Որքան շուտ հասկանաք դա, այնքան լավ:

Դիտեք դրան որպես մարտահրավեր: Փորձեք ձեր հմտություններն ու կարողությունները՝ իրավիճակը շրջելու համար: Թեև երբեմն դա կարող է շատ դժվար լինել, դուք նկատում եք, որ երբ այս ծանր շրջանը մնա ձեր հետևում, դուք չեք տխրի այն ամենից շատ բաներից, որոնք նախկինում ձեզ վրդովեցնում էին:

Նայելով դրա լուսավոր կողմին: կյանքը կարող է նյարդայնացնել, երբ դուք ամուր եք պահում ձեր սիրելի կյանքը, բայց դա դարեր շարունակ փորձարկված բաղադրատոմս է միլիոնավոր մարդկանց կողմից ամբողջ աշխարհում, այնպես որ փորձեք այն:

8) Խոսեք ընկերոջ հետ

Երբեմն բեռը կիսելը կարող է շատ բուժիչ լինել, հատկապես, եթե դուք ունեք ընկեր, ով ձեզ հետ է եղել ամեն ինչից: Մենք երբեմն քողարկման վարպետ ենք, այնպես որ, եթե դու ոչինչ չասես, ընկերդ կարող է չհասկանալ, որ օգնության կարիք ունեք:

Մի սպասեք, որ որևէ մեկը կկարդա ձեր միտքը, եթե չեք կարողանում որևէ բան մշակել: , դիմեք այն անձին, ում վստահում եք: Երբ խեղդվում եսխնդիրների դեպքում, իմանալով, որ դուք ունեք մեկին, ով ձեզ լսում և հոգ կտանի ձեզ համար, կարող է իսկապես կյանքի փրկիչ լինել:

Ընկերությունն այս կերպ անցնում է փորձությունների միջով, քանի որ դուք կիմանաք, թե արդյոք ձեր կողքին իսկական ընկեր ունեք պատրաստ ձեր մեջքը ունենալ և օգնել ձեզ: Ո՞վ գիտի, միգուցե ձեր ընկերն է անցնում նույն միջով և չի ցանկանում ծանրաբեռնել ձեզ:

Եթե չստանաք անհրաժեշտ աջակցությունը, մի ընդունեք այն անձամբ: Դա պարզապես կարող է նշանակել, որ ձեր ընկերը չգիտի, թե ինչպես օգնել ձեզ:

9) Մտածեք խոսել պրոֆեսիոնալի հետ

Մենք ապրում ենք 21-րդ դարում, ուստի երբեք ավելի հեշտ չի եղել օգնություն ստանալը: հոգեբանից. Սրանք պատրաստված մասնագետներ են, ովքեր գիտեն, թե ինչպես մոտենալ արևի տակ գտնվող յուրաքանչյուր խնդրի:

Դեպրեսիայի, անհանգստության և հոգեկան առողջության հետ կապված այլ պայմանների շուրջ խարանը զգալիորեն նվազել է, այնպես որ դուք դեռ պայքարում եք, սա կարող է միջոց լինել: գնալ:

Այն կարող է ձեզ այլ հեռանկար տալ և խնայել որոշ ժամանակ, որպեսզի կարողանաք արագացնել ձեր ապաքինման գործընթացը: Համոզվեք, որ ընտրել եք այն մարդուն, ով համապատասխանում է ձեզ և լավ հասկանում է ձեզ, որպեսզի կարողանաք կիսվել ձեր որոշ դժվարություններով և ավելի հեշտ գտնել ձեր խնդիրների լուծումը:

10) Թող դա անցնի

Երբեմն ոչինչ չանելով: լավագույն բանն է, որ կարող ես անել: Եթե ​​ձեր բոլոր ջանքերը չավարտեցին պայքարը, պարզապես թողեք, որ այն անցնի այնպես, ինչպես պետք է: Դա այն ճանապարհն է, որը մենք բոլորս երբեմն պետք է գնանք: Հաշտվեք դրա հետ, և դուք կփրկեք ձերը մեկ տոննաէներգիա, որը դուք կարող եք ուղղել մեկ այլ բանի:

Ցույց տվեք ձեզ կարեկցանք, որը կցուցաբերեիք ընկերոջը: Հոգ տանել ձեր բարեկեցության մասին և ձեզ շատ ժամանակ տրամադրել ամեն ինչ մշակելու համար: Արևը պետք է ծագի մի պահ, պարզապես սպասիր, որ կախարդանքը նորից վերադառնա քո կյանք:

Սա լավագույն խորհուրդներից մի քանիսն են, որոնք ես անձամբ ստացել եմ իմ կյանքի դժվար ժամանակներում, այնպես որ կարող եմ հաստատել: որ նրանք աշխատում են. Երբ սկսեք ավելի շատ հոգ տանել ձեր մասին, կարող եք ավելի շատ բաներ մտածել, որոնք կարող են ձեզ մխիթարել և հանգստացնել:

Ամենակարևորը հույսը չկորցնելն է, որ ամեն ինչ ավելի լավ կլինի: Դա պարզապես կյանքի շրջանակն է: Երբեմն դու վերևում ես, մյուս անգամ՝ ներքևում: Այս դիրքերը վերջնական չեն, դրանք անպայման կփոխվեն, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե ամեն ինչ կոշտանա:

Դա ձեր կյանքի ընդամենը մեկ փուլ է, որը ձեզ նախապատրաստում է ավելի լավին, որը դեռ պետք է գա, այնպես որ մաքրեք ձեր ուղին և սովորիր քո դասերից:

Հենց փորձությունն ավարտվի, դու կհասկանաս, թե ինչու ես ստիպված եղել անցնել դրա միջով: