विषयसूची
जीवन कभी-कभी वास्तव में चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस बारे में कोई संदेह नहीं है। इसके पास हमें नीचे लाने के तरीके हैं, इसलिए हम नहीं जानते कि हमें क्या चोट लगी है।
यह कुछ ऐसा है जिसे हमें जीवन के सामान्य हिस्से के रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता है। हालाँकि, आपको क्या करना चाहिए यदि आप हाल ही में आपके साथ हुई सभी चीजों के बारे में अपना दिमाग नहीं लपेट सकते हैं? आपका सिर पानी के ऊपर!
यह सभी देखें: परमानंद श्वास क्रिया क्या है? सब कुछ जो आपके लिए जानना ज़रूरी है1) उन चीजों के बारे में लिखें जो आपको परेशान करती हैं
अगर आप उन लोगों के बारे में सोचना सहन नहीं कर सकते हैं जो आपको चोट पहुँचाते हैं या आपके दिमाग में इतना शोर है, कागज का एक टुकड़ा लें और लिखना शुरू करें। आपको व्याकरण, विराम चिह्न या शैली के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यह सिर्फ आपके लिए है।
भले ही यह मदद करने के लिए बहुत सरल लगता है, यह आपको अपनी भावनाओं को कागज पर देखने और दर्द के उस हिस्से को साझा करने का मौका देगा जो आप महसूस कर रहे हैं।
तथ्य यह है कि आप अपने विचारों को मुखर करने और क्रमबद्ध करने में कामयाब रहे, यह एक विचार से दूसरे विचार पर कूदने के बजाय एक बहुत बड़ी मदद होगी।
एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आप इसे बाद के लिए सहेज सकते हैं ताकि आप इस पर वापस आ सकें। जब भी आप चाहें, या आप इसे फाड़ कर फेंक सकते हैं। किसी भी तरह से ठीक है; वह चुनें जो आपको अधिक आराम देता है।
2) अपनी जीवनशैली का आकलन करें
जब हम तूफान के बीच में होते हैं तो रोजमर्रा की चीजों के बारे में सोचना मुश्किल हो सकता है, जैसे भोजन या सोना अनुसूचियां।
हालांकि,इस तरह की एक साधारण दिखने वाली चीज आपको अपना जीवन बदलने में मदद कर सकती है। धीरे-धीरे शुरू करें और एक ऐसा पौष्टिक भोजन बनाएं जिसका आप आनंद लें। इसे अपना शुरुआती बिंदु बनने दें।
जिस तरह से आप खा रहे हैं, उसके बारे में सोचें - क्या आप खाना छोड़ रहे हैं? यदि आपके पास है, तो इस बुरी आदत को छोड़ने को प्राथमिकता दें। हम सभी को भोजन चाहिए। यह एक साधारण तथ्य है कि कोई भी इससे बच नहीं सकता है, तो आप क्यों बचेंगे?
अपने पसंद के भोजन की एक सूची बनाएं और भूख लगने पर इसे अपने पास रखें। कुछ देर के लिए नमकीन और मिठाइयों को भूल जाइए। यह समय-समय पर आरामदायक भोजन का हिस्सा हो सकता है, लेकिन रोजाना ऐसे भोजन का सेवन आपको लंबे समय में नुकसान पहुंचा सकता है।
क्या आप हाल ही में पर्याप्त नींद ले रहे हैं? अगर आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं या आपको बुरे सपने आ रहे हैं, तो हो सकता है कि यह एक तरह से हमारा शरीर आपको धीमा होने के लिए कह रहा हो।
सोने से पहले खुद को आराम करने का मौका दें। सोशल मीडिया पर लगातार स्क्रॉल करने के बजाय किताब पढ़ें। यदि आप पानी में आराम करना पसंद करते हैं, तो बबल बाथ लें। सप्ताह में आधा घंटा भी आपकी आत्मा के लिए चमत्कार कर सकता है।
"समय चुराने वालों" की पहचान करें।
क्या वे आपके परिचितों के लंबे फोन कॉल हैं या काम पर देर रात? क्या आप ऑनलाइन बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं?
यदि उत्तर हाँ है, तो शायद आपको बेहतर समय प्रबंधन के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए। आप उन चीजों को लिखकर शुरू कर सकते हैं जो आपने दिन के दौरान कीं जिनमें आपका बहुत समय लगा। कुछ दिनों के बाद, आप करेंगेमहसूस करें कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें बेहतर तरीके से किया जा सकता है।
3) अपनी सभी भावनाओं को स्वीकार करें
जब हम संघर्ष कर रहे होते हैं, तो हम आसानी से चिढ़ जाते हैं।
तड़कना आपके आस-पास के लोगों पर केवल आपके जीवन को बदतर बना देगा। एक बार जब आप चुनौतियों का सामना करना शुरू कर देते हैं, तो आमतौर पर सतह पर आने वाली पहली भावना क्रोध होती है। जब यह प्रस्फुटित होने लगे तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन डरें नहीं।
भले ही समाज ने इसके बारे में शर्म की बात रखी हो, फिर भी आने वाली हर भावना का सुरक्षित रूप से सम्मान करना आवश्यक है। इसे लोगों की ओर निर्देशित न करें, बल्कि उदाहरण के लिए व्यायाम करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। यह बढ़ने का एकमात्र तरीका है। इसे गले लगाओ और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि उदासी तुरंत आ रही है।
यदि आप रोने के प्रशंसक नहीं हैं, तो इसे अपने अंदर जमा हो रही सभी नकारात्मक ऊर्जा के लिए एक महान आउटलेट के रूप में सोचने की कोशिश करें। इसे कहीं बाहर आना है, है ना?
यह सभी देखें: 7 अप्रत्याशित संकेत वह आपसे पूछना चाहता है लेकिन वह डरा हुआ हैखैर, शारीरिक लक्षणों की तुलना में इसे आंसुओं के माध्यम से जाने देना बेहतर है। आपको पता होना चाहिए कि हमारे शरीर यह दिखाने में शानदार हैं कि उन्हें क्या चाहिए। संकेतों को पढ़ना बस हम पर निर्भर है।
आप देखेंगे कि एक बार जब आप रोना शुरू करते हैं, तो आपका दिमाग साफ हो जाएगा ताकि आप अपने जीवन को थोड़ा और निष्पक्ष रूप से देख सकें। अपने सभी प्रियजनों के लिए शोक करें जो अब नहीं हैं या यहां तक कि आपके सपने जो अब संभव नहीं हैं।
यह आपके प्रामाणिक व्यक्तित्व और बेहतर गुणवत्ता की ओर एक मार्ग हैआपका जीवन।
4) उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास हैं
लोग आमतौर पर अपनी ऊर्जा को उन चीजों की ओर निर्देशित करते हैं जो उनके पास नहीं है जो केवल बनाता है चीजें बदतर होती हैं और निराशा बढ़ती है। मुश्किल समय में आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना जरूरी है। क्या आपने यह कहावत सुनी है "मैं उन जूतों के बारे में दुखी था जो मेरे पास तब तक नहीं थे जब तक कि मैंने बिना पैरों वाला आदमी नहीं देखा"?
भले ही यह थोड़ा चरम है, यह सभी के लिए एक वेक-अप कॉल है जब हम उन चीजों को भूल जाते हैं जिनसे हम धन्य हैं - हमारी आंखें, हाथ, पैर और हमारा स्वास्थ्य! फिर से कमाएं, आप अपने परिवार के लिए और अधिक कर सकते हैं और आप बस जीवन का आनंद ले सकते हैं।
कुछ चीजें बदली या खरीदी नहीं जा सकतीं, लेकिन यह वास्तविकता है। आपके पास जो है उसके साथ जीवन में आगे बढ़ें और आपके द्वारा निपटाए गए कार्डों के साथ सबसे अच्छा खेल खेलें। हम बस इतना ही कर सकते हैं।
5) सीधे अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें
अपने आप से पूरी तरह ईमानदार रहें और उन चीजों या लोगों के बारे में अधिक सोचें जिन्हें आप अपने जीवन में प्राथमिकता देते हैं। आपके जीवन का "चक्र" कौन ले रहा है? हो सकता है कि आप अन्य लोगों को अपने जीवन पर बहुत अधिक अधिकार दे रहे हों।
वे लोग आपके माता-पिता, साथी, दोस्त या बच्चे भी हो सकते हैं। जिन लोगों से हम प्यार करते हैं उन्हें बहुत अधिक देना वास्तव में उल्टा हो सकता है। अपनी व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में सोचें।
क्या आप दे रहे हैंजितना आप वास्तविक रूप से सक्षम हैं उससे अधिक? वह आपका समय, पैसा, प्रयास हो सकता है। एक पल के लिए रुकें और समझें कि लोग आपके साथ कैसा व्यवहार कर रहे हैं। क्या आप उन्हें आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं? देने और लेने के बीच एक संतुलन होना चाहिए।
सीमा तय करना आसान नहीं है और यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन एक बार जब आप लाभ देखना शुरू कर देंगे, तो आप वापस जाने की इच्छा नहीं करेंगे।
जिस क्षण आपको यह एहसास हो जाता है कि आपके पास अपने जीवन को नियंत्रित करने का पूर्ण अधिकार है, आपके लिए इससे अव्यवस्था को दूर करना आसान हो जाएगा - किसी भी आकार या रूप में! यह पहली बार में कठिन हो सकता है, लेकिन जब आप अपने रास्ते में आने वाली ऊर्जा को महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप खुश होंगे कि आपने यह यात्रा शुरू की।
उन लोगों को रखें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और आपका समर्थन करते हैं। उन सभी लोगों को काट दें जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं और किसी और को नोटिस करने के लिए बहुत अहंकारी हैं। अपने समय की सराहना करें और सावधान रहें कि आप इसे किसे देते हैं।
उन सभी चीजों को दूर कर दें जो आपकी सेवा नहीं कर रही हैं और नई चीजों के लिए कुछ जगह बनाएं जो आपको खुशी दें।
6) रखें यह ध्यान में रखें कि यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा
हर संघर्ष की शुरुआत और अंत होता है। अगर आपको लगता है कि सुनहरे दिन कभी नहीं आएंगे, तो वे निश्चित रूप से आएंगे।
जैसा कि थॉमस फुलर ने कहा, "रात भोर से ठीक पहले सबसे अंधेरी होती है।"
बस जब आप सोचते हैं कि यह और भी बदतर नहीं हो सकता है और आप इसे और नहीं सह सकते, यह बेहतर हो जाएगा। आप जो कर सकते हैं वह करें और चलते रहें। पुन: चलायाआपके दिमाग में चल रही चीजें चीजों को और खराब कर देंगी।
अपने आसपास होने वाले सभी बदलावों को खुद को लेने का मौका दें और सुनिश्चित करें कि आप नियंत्रण में रहने की पूरी कोशिश करते हैं। अपनी ऊर्जा को बनाए रखें और कोशिश करें कि आप पर फेंकी जाने वाली हर एक चीज से बहुत ज्यादा परेशान न हों।
7) आप और मजबूत बनकर सामने आएंगे
जीवन की सभी चीजें हमें वह लोग बनाती हैं जो हम हैं। जीवन हर समय सुंदर नहीं हो सकता, यह स्वाभाविक नहीं है। अच्छे और बुरे, यिन और यांग होने की जरूरत है। आप इसे जितनी जल्दी समझ लें, उतना अच्छा है।
इसे एक चुनौती के रूप में देखें। चीजों को बदलने के लिए अपने कौशल और क्षमताओं का परीक्षण करें। भले ही यह कभी-कभी बहुत मुश्किल हो सकता है, आप देखेंगे कि जब यह कठिन समय आपके पीछे रहेगा, तो आप उन अधिकांश चीजों से परेशान नहीं होंगे जो आपको परेशान करती थीं।
उजले पक्ष को देखते हुए जब आप अपने प्रिय जीवन को पकड़े हुए हों तो जीवन कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन यह दुनिया भर के लाखों लोगों द्वारा सदियों से आजमाया हुआ नुस्खा है, इसलिए इसे आजमाएं।
8) किसी मित्र से बात करें<3
कभी-कभी बोझ को साझा करना बहुत हीलिंग हो सकता है, खासकर यदि आपका कोई दोस्त है जो हर अच्छे और बुरे समय में आपके साथ रहा है। हम कभी-कभी भेस बदलने में उस्ताद होते हैं, इसलिए यदि आप कुछ नहीं कहते हैं, तो हो सकता है कि आपका मित्र यह न देख पाए कि आपको सहायता की आवश्यकता है।
यदि आप कुछ संसाधित नहीं कर सकते हैं, तो किसी से आपके मन को पढ़ने की अपेक्षा न करें , उस व्यक्ति से संपर्क करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। जब तुम डूब रहे होसमस्याओं में, यह जानकर कि आपके पास कोई है जो आपकी बात सुनेगा और आपकी देखभाल करेगा, वास्तव में एक जीवन रक्षक हो सकता है।
दोस्ती इस तरह से परीक्षणों से गुज़रती है क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि आपकी तरफ से एक सच्चा दोस्त तैयार है या नहीं अपनी पीठ थपथपाने और आपकी मदद करने के लिए। कौन जानता है, हो सकता है कि आपका दोस्त भी उसी दौर से गुजर रहा हो और वह आप पर बोझ नहीं डालना चाहता हो?
अगर आपको आपकी जरूरत का समर्थन नहीं मिलता है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका मित्र आपकी मदद करना नहीं जानता है।
9) किसी पेशेवर से बात करने पर विचार करें
हम 21वीं सदी में रहते हैं, इसलिए सहायता प्राप्त करना कभी आसान नहीं था एक मनोवैज्ञानिक से। ये प्रशिक्षित पेशेवर हैं जो जानते हैं कि सूरज के नीचे हर समस्या से कैसे निपटा जाए।
मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित अवसाद, चिंता और अन्य स्थितियों के आसपास का कलंक काफी कम हो जाता है, इसलिए आप अभी भी संघर्ष कर रहे हैं, यह एक तरीका हो सकता है जाने के लिए।
यह आपको एक और दृष्टिकोण दे सकता है और आपका कुछ समय बचा सकता है, ताकि आप अपनी उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकें। सुनिश्चित करें कि आप उस व्यक्ति को चुनते हैं जो आपको सूट करता है और आपको अच्छी तरह से समझता है, ताकि आप अपनी कुछ कठिनाइयों को साझा कर सकें और अपनी समस्याओं का समाधान आसानी से पा सकें।
10) इसे जाने दें
कभी-कभी कुछ नहीं करना सबसे अच्छी चीज है जो तुम कर सकते हो। यदि आपके सभी प्रयास संघर्ष को समाप्त नहीं करते हैं, तो इसे वैसे ही पारित होने दें जैसे इसे होना चाहिए। यह वह मार्ग है जिस पर हम सभी को कभी न कभी जाना चाहिए। इसके साथ शांति बनाएं और आप अपना एक टन बचा लेंगेऊर्जा जिसे आप किसी और चीज़ की ओर निर्देशित कर सकते हैं।
अपने आप को करुणा दिखाएँ जो आप किसी मित्र को देंगे। अपनी सेहत का ख्याल रखें और हर चीज को प्रोसेस करने के लिए खुद को भरपूर समय दें। सूरज को एक बिंदु पर उदय होना है, बस जादू के फिर से आपके जीवन में आने की प्रतीक्षा करें।
ये कुछ बेहतरीन सुझाव हैं जो मुझे अपने जीवन में कठिन समय के दौरान व्यक्तिगत रूप से मिले, इसलिए मैं पुष्टि कर सकता हूं कि वे काम करते हैं। एक बार जब आप अपनी अधिक देखभाल करना शुरू कर देते हैं, तो आप और अधिक चीजों के साथ आ सकते हैं जो आपको आराम दे सकती हैं और आपको शांत कर सकती हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उम्मीद न खोएं कि चीजें बेहतर होंगी। यह सिर्फ जीवन का चक्र है। कई बार आप शीर्ष पर होते हैं तो कई बार आप खुद को सबसे नीचे पाएंगे। ये स्थितियां सीमित नहीं हैं, वे निश्चित रूप से बदल जाएंगी, इसलिए यदि चीजें खराब हो जाएं तो निराश न हों।
यह आपके जीवन का सिर्फ एक चरण है जो आपको बेहतर के लिए तैयार कर रहा है जो अभी आना बाकी है, इसलिए अपने आप को स्पष्ट करें पथ और अपने पाठों से सीखें।
एक बार परीक्षण पूरा हो जाने के बाद, आपको एहसास होगा कि आपको इससे क्यों गुजरना पड़ा!
