সুচিপত্র
জীবন কখনো কখনো সত্যিই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যে সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই। এটি আমাদের নিচে নামিয়ে আনার উপায় রয়েছে, তাই আমরা জানি না কী আমাদের আঘাত করেছে৷
এটি এমন কিছু যা আমাদের জীবনের স্বাভাবিক অংশ হিসাবে গ্রহণ করা দরকার৷ যাইহোক, ইদানীং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ঘটনাগুলির চারপাশে আপনি যদি আপনার মনকে গুটিয়ে নিতে না পারেন তবে আপনার কী করা উচিত?
আপনি যদি জীবনের মধ্য দিয়ে সংগ্রাম করে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে আপনার মাথা জলের উপরে!
1) যে বিষয়গুলি আপনাকে বিরক্ত করে সেগুলি সম্পর্কে লিখুন
আপনি যদি কেবল সেই ব্যক্তিদের সম্পর্কে চিন্তা সহ্য করতে না পারেন যারা আপনাকে আঘাত করে বা আপনার মাথায় এত গোলমাল আছে বলে মনে হয়, এক টুকরো কাগজ নিন এবং লিখতে শুরু করুন। আপনাকে ব্যাকরণ, বিরাম চিহ্ন বা শৈলী নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। এটি শুধুমাত্র আপনার জন্য৷
যদিও এটি সাহায্য করা খুব সহজ বলে মনে হয়, এটি আপনাকে কাগজে আপনার আবেগগুলি দেখতে এবং আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ দেবে৷
আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সোচ্চার করতে এবং বাছাই করতে পেরেছেন তা কেবল একটি চিন্তা থেকে অন্য চিন্তায় ঝাঁপিয়ে পড়ার পরিবর্তে একটি বিশাল সাহায্য হবে৷
আপনি একবার হয়ে গেলে, আপনি এটিকে পরে সংরক্ষণ করতে পারেন যাতে আপনি এটিতে ফিরে আসতে পারেন যে কোন সময় আপনি চান, অথবা আপনি এটি ছিঁড়ে ফেলে দিতে পারেন। উভয় ক্ষেত্রেই জরিমানা; এমন একটি বেছে নিন যা আপনাকে আরও আরাম দেয়।
2) আপনার জীবনযাত্রার মূল্যায়ন করুন
যখন আমরা ঝড়ের মাঝখানে থাকি তখন খাবার বা ঘুমের মতো দৈনন্দিন বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন হতে পারে সময়সূচী।
তবে,যেমন একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ জিনিস আপনি আপনার জীবন ঘুরিয়ে সাহায্য করতে পারে. ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং একটি পুষ্টিকর খাবার তৈরি করুন যা আপনি উপভোগ করবেন। এটি আপনার শুরুর পয়েন্ট হতে দিন।
আপনি যেভাবে খাচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন – আপনি কি খাবার এড়িয়ে যাচ্ছেন? আপনার যদি থাকে তবে এই খারাপ অভ্যাসটি ভাঙতে অগ্রাধিকার দিন। আমাদের সবার খাবার দরকার। এটি একটি সাধারণ সত্য যে কেউ এড়াতে পারে না, তাহলে আপনি কেন করবেন?
আপনার পছন্দের খাবারের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার ক্ষুধা লাগলে এটি আপনার কাছে রাখুন। কিছুক্ষণের জন্য স্ন্যাকস এবং মিষ্টির কথা ভুলে যান। এটি সময়ে সময়ে আরামদায়ক খাবারের একটি অংশ হতে পারে, কিন্তু প্রতিদিন এই জাতীয় খাবার খাওয়া দীর্ঘমেয়াদে আপনার ক্ষতি করতে পারে।
আপনি কি ইদানীং পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছেন? আপনি যদি অনিদ্রার সাথে লড়াই করে থাকেন বা আপনি দুঃস্বপ্ন দেখে থাকেন তবে এটি এমন একটি উপায় হতে পারে যা আমাদের শরীর আপনাকে ধীর গতিতে বলতে বলছে।
ঘুমতে যাওয়ার আগে নিজেকে শান্ত করার সুযোগ দিন। সোশ্যাল মিডিয়ায় অবিরাম স্ক্রল করার পরিবর্তে একটি বই পড়ুন। একটি বুদ্বুদ স্নান করুন, যদি আপনি জলে আরাম করতে পছন্দ করেন। এমনকি সপ্তাহে আধঘণ্টাও আপনার আত্মার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
"সময় চুরিকারীদের" চিহ্নিত করুন।
আপনার পরিচিতদের কাছ থেকে আসা দীর্ঘ ফোন কলগুলি নাকি কর্মক্ষেত্রে গভীর রাতে? আপনি কি অনলাইনে খুব বেশি সময় কাটাচ্ছেন?
যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে হয়তো আপনার আরও ভালো সময় ব্যবস্থাপনার কথা ভাবা শুরু করা উচিত। আপনি দিনের বেলা যে কাজগুলি করেছেন তা লিখে শুরু করতে পারেন যা আপনার অনেক সময় নিয়েছে। কদিন পর হবেউপলব্ধি করুন যে এমন কিছু আছে যা আরও ভাল করা যেতে পারে।
3) আপনার সমস্ত অনুভূতি গ্রহণ করুন
যখন আমরা সংগ্রাম করি, তখন আমরা সহজেই বিরক্ত হয়ে যাই।
স্ন্যাপিং আপনার আশেপাশের লোকেদের কাছে আপনার জীবনকে আরও খারাপ করে তুলবে। একবার আপনি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া শুরু করলে, সাধারণত প্রথম আবেগ যা পৃষ্ঠে আসে তা হল রাগ। আপনি বিস্মিত হতে পারেন যখন এটি বিস্ফোরিত হতে শুরু করে, তবে ভয় পাবেন না৷
যদিও সমাজ এটির জন্য লজ্জার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, তবুও অবশ্যই নিরাপদে আসা প্রতিটি আবেগকে সম্মান করা প্রয়োজন৷ এটি লোকেদের দিকে পরিচালিত করবেন না, তবে উদাহরণস্বরূপ ব্যায়ামের জন্য এটি ব্যবহার করুন। এটি বৃদ্ধির একমাত্র উপায়। এটিকে আলিঙ্গন করুন এবং আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে বিষণ্ণতা ঠিক পরে আসছে।
আপনি যদি কান্নার ভক্ত না হন তবে এটিকে আপনার ভিতরে তৈরি সমস্ত নেতিবাচক শক্তির জন্য একটি দুর্দান্ত আউটলেট হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন। এটাকে কোথাও বের করতেই হবে, তাই না?
আচ্ছা, শারীরিক উপসর্গের চেয়ে চোখের পানি দিয়ে যেতে দেওয়া ভালো। আপনার জানা উচিত যে আমাদের দেহগুলি তাদের যা প্রয়োজন তা দেখানোর ক্ষেত্রে দুর্দান্ত। চিহ্নগুলি পড়া আমাদের উপর নির্ভর করে৷
আপনি লক্ষ্য করবেন যে একবার আপনি কাঁদতে শুরু করলে, আপনার মন পরিষ্কার হয়ে যাবে যাতে আপনি আপনার জীবনকে আরও কিছুটা বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে পারেন৷ আপনার সমস্ত প্রিয়জনের জন্য শোক করুন যারা আর নেই বা এমনকি আপনি যে স্বপ্ন দেখেছেন তা আর সম্ভব নয়৷
এটি আপনার খাঁটি ব্যক্তিত্বের দিকে একটি পথ এবং এর একটি ভাল মানেরআপনার জীবন।
4) আপনার কাছে যে জিনিসগুলি আছে তার উপর ফোকাস করুন
মানুষ সাধারণত এমন জিনিসগুলির দিকে শক্তির দিকে পরিচালিত করে যা তাদের নেই যা শুধুমাত্র তৈরি করে জিনিসগুলি আরও খারাপ করে এবং হতাশা বাড়ায়। কঠিন সময়ে আপনার যা কিছু আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া প্রয়োজন। আপনি কি এই কথাটি শুনেছেন যে "পাবিহীন একজন মানুষকে না দেখার আগ পর্যন্ত আমার কাছে যে জুতা ছিল না তার জন্য আমি দুঃখিত"?
যদিও এটি কিছুটা চরম, তবে এটি সবার জন্য একটি জাগানোর আহ্বান আমাদের যখন আমরা সেই জিনিসগুলি ভুলে যাই যা দিয়ে আমরা আশীর্বাদ পেয়েছি - আমাদের চোখ, বাহু, পা এবং সাধারণভাবে আমাদের স্বাস্থ্য!
সবচেয়ে স্বস্তিদায়ক জিনিস যা আপনি উপলব্ধি করতে পারেন তা হল যতক্ষণ আপনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারবেন আবার উপার্জন করুন, আপনি আপনার পরিবারের জন্য আরও কিছু করতে পারেন এবং আপনি সহজভাবে জীবন উপভোগ করতে পারেন।
কিছু জিনিস পরিবর্তন বা কেনা যায় না, তবে এটি বাস্তবতা। আপনার কাছে যা আছে তা নিয়েই জীবনের মধ্য দিয়ে যান এবং আপনার মোকাবিলা করা কার্ডগুলি দিয়ে সেরা খেলাটি খেলুন। আমরা যা করতে পারি তা সবই।
5) আপনার অগ্রাধিকারগুলি সোজা করুন
নিজের সাথে সম্পূর্ণ সৎ থাকুন এবং আপনার জীবনে আপনি যে জিনিস বা ব্যক্তিদের অগ্রাধিকার দেন সে সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন। কে আপনার জীবনের "চাকা নিচ্ছে"? হতে পারে আপনি আপনার জীবনের উপর অন্য লোকদের খুব বেশি ক্ষমতা দিচ্ছেন।
সেই লোকেরা আপনার বাবা-মা, সঙ্গী, বন্ধু বা এমনকি বাচ্চাও হতে পারে। আমরা যাদের ভালোবাসি তাদের খুব বেশি দান আসলে বিপরীতমুখী হতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি কি দিচ্ছেনআপনি বাস্তবসম্মতভাবে সক্ষম তার চেয়ে বেশি? সেটা হতে পারে আপনার সময়, অর্থ, প্রচেষ্টা। কিছুক্ষণের জন্য থামুন এবং লোকেরা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করছে তা বুঝুন। আপনি তাদের সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট সময় দেন? দেওয়া এবং নেওয়ার মধ্যে একটি ভারসাম্য থাকা উচিত৷
আরো দেখুন: 16টি লক্ষণ যা আপনি "একজন" এর সাথে দেখা করেছেনসীমানা নির্ধারণ করা সহজ নয় এবং এটি রাতারাতি ঘটবে না, তবে আপনি একবার সুবিধাগুলি দেখতে শুরু করলে, আপনি ফিরে যেতে চাইবেন না৷
আরো দেখুন: 10টি লক্ষণ আপনার প্রাক্তন একটি রিবাউন্ড সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে (সম্পূর্ণ নির্দেশিকা)যে মুহুর্তে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করার সম্পূর্ণ অধিকার আপনার আছে, আপনার পক্ষে এটি থেকে বিশৃঙ্খলা দূর করা সহজ হবে – যে কোনও আকারে বা আকারে! এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে আপনার পথে শক্তি আসছে, আপনি এই যাত্রা শুরু করেছেন আপনি খুশি হবেন৷
সেই লোকেদের রাখুন যারা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং আপনাকে সমর্থন করে৷ আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে এমন সমস্ত লোককে কেটে ফেলুন এবং অন্য কাউকে লক্ষ্য করার জন্য খুব অহংকারী। আপনার সময়ের প্রশংসা করুন এবং আপনি কাকে এটি দেবেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
সেসব জিনিস ত্যাগ করুন যা আপনাকে সেবা দিচ্ছে না এবং নতুন জিনিসের জন্য কিছু জায়গা তৈরি করুন যা আপনাকে আনন্দ দেবে।
6) রাখুন মনে রাখবেন যে এটি চিরকাল স্থায়ী হবে না
প্রতিটি সংগ্রামের একটি শুরু এবং শেষ থাকতে হবে। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে উজ্জ্বল দিনগুলি কখনই আসবে না, সেগুলি অবশ্যই আসবে৷
যেমন টমাস ফুলার বলেছিলেন, "ভোরের ঠিক আগে রাত সবচেয়ে অন্ধকার হয়"৷
যখন আপনি এটি মনে করেন এটি আর খারাপ হতে পারে না এবং আপনি এটি আর নিতে পারবেন না, এটি আরও ভাল হয়ে যাবে। আপনি যা পারেন তা করুন এবং চালিয়ে যান। রিপ্লে করা হচ্ছেআপনার মাথার জিনিসগুলি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে৷
নিজেকে আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করার সুযোগ দিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়ন্ত্রণে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন৷ আপনার শক্তি সংরক্ষণ করুন এবং আপনার প্রতি নিক্ষিপ্ত প্রতিটি জিনিসের জন্য খুব বেশি বিরক্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন।
7) আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন
জীবনের সমস্ত জিনিসই আমাদেরকে আমরা মানুষ হিসেবে গড়ে তোলে। জীবন সব সময় সুন্দর হতে পারে না, এটা স্বাভাবিক নয়। ইয়িন এবং ইয়াং, ভাল এবং খারাপ হওয়া দরকার। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি বুঝতে পারবেন, ততই ভাল৷
এটিকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখুন৷ জিনিস ঘুরিয়ে দিতে আপনার দক্ষতা এবং ক্ষমতা পরীক্ষা করুন. যদিও এটি কখনও কখনও খুব কঠিন হতে পারে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে যখন এই কঠিন সময়টি আপনার পিছনে থাকবে, তখন আপনি বেশিরভাগ জিনিস নিয়ে বিরক্ত হবেন না যা আপনাকে বিরক্ত করত।
এর উজ্জ্বল দিকের দিকে তাকিয়ে আপনি যখন আপনার প্রিয় জীবনকে আঁকড়ে ধরে থাকেন তখন জীবন বিরক্তিকর হতে পারে, কিন্তু এটি বিশ্বের লক্ষ লক্ষ মানুষের দ্বারা বহু শতাব্দী ধরে একটি পরীক্ষিত রেসিপি, তাই একবার চেষ্টা করে দেখুন।
8) বন্ধুর সাথে কথা বলুন
কখনও কখনও বোঝা ভাগ করে নেওয়া খুব নিরাময় হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার এমন কোনও বন্ধু থাকে যে মোটা এবং পাতলা হয়ে আপনার সাথে থাকে। আমরা মাঝে মাঝে ছদ্মবেশে ওস্তাদ, তাই আপনি যদি কিছু না বলেন, আপনার বন্ধু হয়তো বুঝতে পারবে না যে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন।
কেউ আপনার মন পড়বে বলে আশা করবেন না, যদি আপনি কিছু প্রক্রিয়া করতে না পারেন , আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যখন ডুবে যাচ্ছেনসমস্যায়, আপনার কথা শোনার এবং আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কেউ আছে জেনে সত্যিই একজন জীবন ত্রাণকর্তা হতে পারে৷
বন্ধুত্বগুলি এইভাবে পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায় কারণ আপনি জানতে পারবেন আপনার পাশে একজন সত্যিকারের বন্ধু আছে কিনা আপনার পিছনে আছে এবং আপনাকে সাহায্য করতে. কে জানে, হয়ত আপনার বন্ধুও একই অবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং আপনাকে বোঝাতে চায় না?
যদি আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন না পান তবে ব্যক্তিগতভাবে এটি গ্রহণ করবেন না। এর মানে হতে পারে যে আপনার বন্ধু আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে হয় তা জানে না।
9) একজন পেশাদারের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন
আমরা 21 শতকে বাস করি, তাই সাহায্য পাওয়া সহজ ছিল না একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে। এগুলি প্রশিক্ষিত পেশাদার যারা সূর্যের নীচে প্রতিটি সমস্যার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা জানে৷
বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অন্যান্য অবস্থার চারপাশের কলঙ্ক উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, তাই আপনি এখনও লড়াই করছেন, এটি একটি উপায় হতে পারে যেতে হবে।
এটি আপনাকে অন্য দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে এবং আপনার কিছু সময় বাঁচাতে পারে, যাতে আপনি আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন ব্যক্তিকে বেছে নিন যে আপনার জন্য উপযুক্ত এবং আপনাকে ভালভাবে বোঝে, যাতে আপনি আপনার কিছু অসুবিধা শেয়ার করতে পারেন এবং আপনার সমস্যার সমাধান সহজে খুঁজে পেতে পারেন।
10) এটিকে পাস হতে দিন
কখনও কখনও কিছু না করে আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস. যদি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা সংগ্রামকে শেষ না করে, তবে এটিকে যেভাবে করা উচিত সেভাবে যেতে দিন। এটি আমাদের সকলের মাঝে মাঝে চলা উচিত। এটির সাথে শান্তি করুন এবং আপনি আপনার এক টন সংরক্ষণ করবেনশক্তি যা আপনি অন্য কিছুর দিকে পরিচালিত করতে পারেন।
নিজেকে সহানুভূতি দেখান যা আপনি একজন বন্ধুকে দেবেন। আপনার সুস্থতার যত্ন নিন এবং সবকিছু প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে প্রচুর সময় দিন। এক সময়ে সূর্য উঠতে হবে, জাদুটি আবার আপনার জীবনে ফিরে আসার জন্য অপেক্ষা করুন৷
এগুলি আমার জীবনের কঠিন সময়ে ব্যক্তিগতভাবে পাওয়া সেরা কিছু টিপস, তাই আমি নিশ্চিত করতে পারি যে তারা কাজ করে। একবার আপনি নিজের জন্য আরও যত্ন নেওয়া শুরু করলে, আপনি আরও কিছু নিয়ে আসতে পারেন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এনে দিতে পারে এবং আপনাকে শান্ত করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আশা হারানো নয় যে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে। এটা জীবনের বৃত্ত মাত্র। কখনও কখনও আপনি শীর্ষে থাকেন, অন্য সময় আপনি নিজেকে নীচে খুঁজে পাবেন। এই অবস্থানগুলি সীমিত নয়, এগুলি অবশ্যই পরিবর্তিত হবে তাই পরিস্থিতি খারাপ হলে হতাশ হবেন না৷
এটি আপনার জীবনের একটি মাত্র পর্যায় যা আপনাকে আরও ভাল একটির জন্য প্রস্তুত করছে যা এখনও বাকি আছে, তাই আপনার পরিষ্কার করুন পাথ করুন এবং আপনার পাঠগুলি থেকে শিখুন৷
একবার ট্রায়াল হয়ে গেলে, আপনি বুঝতে পারবেন কেন আপনাকে এটির মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল!
