Cuprins
Viața poate fi cu adevărat provocatoare uneori. Nu există nicio îndoială în această privință. Are modalități de a ne doborî, astfel încât să nu știm ce ne-a lovit.
Este ceva ce trebuie pur și simplu să acceptăm ca fiind o parte normală a vieții. Cu toate acestea, ce ar trebui să faceți dacă pur și simplu nu puteți să vă gândiți la toate lucrurile care vi s-au întâmplat în ultima vreme?
Vezi si: 13 motive fără bullsh*t pentru care ignorarea unui tip funcționează (și cum să o faci corect)Dacă v-ați săturat să vă luptați în viață, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă țineți capul deasupra apei!
1) Scrieți despre lucrurile care vă deranjează
Dacă pur și simplu nu suporți să te gândești la oamenii care te-au rănit sau dacă ți se pare că ai atâta zgomot în cap, ia o bucată de hârtie și începe să scrii. Nu trebuie să-ți faci griji în privința gramaticii, a punctuației sau a stilului. Aceasta este doar pentru tine.
Chiar dacă pare prea simplu pentru a fi de ajutor, vă va oferi șansa de a vă vedea emoțiile pe hârtie și de a împărtăși o parte din durerea pe care o simțiți.
Faptul că ați reușit să vă vocalizați și să vă ordonați gândurile va fi de mare ajutor în loc să treceți de la un gând la altul.
După ce ați terminat, îl puteți salva pentru mai târziu, astfel încât să vă puteți întoarce la el oricând doriți, sau îl puteți rupe și arunca la gunoi. Oricare dintre aceste variante este bună; alegeți-o pe cea care vă oferă mai mult confort.
2) Evaluați-vă stilul de viață
Atunci când suntem în mijlocul furtunii, poate fi greu să ne gândim la lucrurile de zi cu zi, cum ar fi mesele sau programul de somn.
Cu toate acestea, un lucru atât de simplu în aparență vă poate ajuta să vă schimbați viața. Începeți încet și pregătiți o singură masă nutritivă care să vă placă. Să fie acesta punctul de plecare.
Gândește-te la modul în care ai mâncat - ai sărit peste mese? Dacă da, fă-ți o prioritate din a renunța la acest obicei prost. Cu toții avem nevoie de mâncare. Este un fapt simplu de care nimeni nu poate scăpa, așa că de ce ai face-o tu?
Fă o listă cu alimentele care îți plac și ține-le aproape de tine dacă ți se face foame. Uită de gustări și dulciuri pentru o vreme. Poate fi o porție de mâncare reconfortantă din când în când, dar consumul zilnic de astfel de alimente îți poate face rău pe termen lung.
Ai dormit suficient în ultima vreme? Dacă te lupți cu insomnia sau ai coșmaruri, poate fi un mod prin care corpul nostru îți spune să o iei mai încet.
Oferiți-vă șansa de a vă relaxa înainte de a merge la culcare. Citiți o carte în loc să scrollați la nesfârșit pe rețelele de socializare. Faceți o baie cu spumă, dacă preferați să vă relaxați în apă. Chiar și o jumătate de oră pe săptămână poate face minuni pentru spiritul dumneavoastră.
Identificați "hoții de timp".
Sunt acele apeluri telefonice lungi de la cunoscuții tăi sau nopți târzii la serviciu? Petreci prea mult timp online?
Dacă răspunsul este da, poate că ar trebui să începi să te gândești la o mai bună gestionare a timpului. Poți începe prin a nota lucrurile pe care le-ai făcut în timpul zilei și care ți-au luat mult timp. După câteva zile, îți vei da seama că există lucruri care pot fi făcute mai bine.
3) Acceptă toate sentimentele pe care le ai
Atunci când ne luptăm, avem tendința de a ne irita ușor.
Să te răstești la oamenii din anturajul tău nu va face decât să-ți înrăutățească viața. Odată ce începi să te confrunți cu provocări, de obicei, prima emoție care iese la suprafață este furia. S-ar putea să fii surprins când aceasta începe să erupă, dar nu-ți fie teamă.
Chiar dacă societatea a pus ca rușine pe seama ei, este totuși necesar să onorezi fiecare emoție care vine, în siguranță, desigur. Nu o îndrepta spre oameni, ci folosește-o pentru a face exerciții fizice, de exemplu. Este singurul mod de a crește. Acceptă-o și vei realiza curând că tristețea vine imediat după.
Dacă nu ești un fan al plânsului, încearcă să te gândești la el ca la o mare priză pentru toată energia negativă care se acumulează în tine. Trebuie să iasă de undeva, nu?
Ei bine, este mai bine să o lași să treacă prin lacrimi decât prin simptome fizice. Ar trebui să știi că organismul nostru este magnific în a arăta ceea ce are nevoie. Depinde doar de noi să citim semnele.
Vei observa că, odată ce începi să plângi, mintea ta se va limpezi, astfel încât îți vei putea vedea viața un pic mai obiectiv. Plânge pentru toți cei dragi care nu mai sunt acolo sau chiar pentru visele pe care le-ai avut și care nu mai sunt posibile.
Este o cale către personalitatea ta autentică și o calitate mai bună a vieții tale.
4) Concentrează-te pe lucrurile pe care le ai
De obicei, oamenii au tendința de a-și îndrepta energia spre lucrurile pe care nu le au, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile și să sporească frustrarea. În momentele dificile este necesar să fii recunoscător pentru toate lucrurile pe care le ai. Ai auzit zicala "Eram trist din cauza pantofilor pe care nu-i aveam până când am văzut un om fără picioare"?
Chiar dacă acest lucru este un pic cam extrem, este un semnal de alarmă pentru noi toți atunci când uităm lucrurile cu care suntem binecuvântați - ochii, brațele, picioarele și sănătatea noastră în general!
Cel mai reconfortant lucru pe care îl puteți realiza este că, atâta timp cât puteți funcționa normal, puteți câștiga din nou, puteți face mai multe pentru familia dumneavoastră și vă puteți bucura pur și simplu de viață.
Unele lucruri nu pot fi schimbate sau cumpărate, dar aceasta este realitatea. Treci prin viață cu ceea ce ai și joacă cât mai bine cu cărțile care ți-au fost date. Este tot ce putem face.
5) Stabilește-ți prioritățile
Fii complet sincer cu tine însuți și gândește-te mai mult la lucrurile sau la persoanele cărora le acorzi prioritate în viața ta. Cine "preia volanul" vieții tale? Poate că le dai altora prea multă putere asupra vieții tale.
Acești oameni pot fi părinții, partenerul, prietenii sau chiar copiii dvs. A oferi prea mult celor pe care îi iubim poate fi de fapt contraproductiv. Gândiți-vă la limitele personale.
Vezi si: 51 de lucruri fără de care nu poți trăi (cele mai esențiale)Ați dat mai mult decât puteți în mod realist? Poate fi vorba de timp, bani, eforturi. Opriți-vă pentru o clipă și înțelegeți modul în care vă tratează oamenii. Le acordați suficient timp pentru a vă ajuta? Ar trebui să existe un echilibru între a da și a primi.
Stabilirea unor limite nu este ușoară și nu se va întâmpla peste noapte, dar odată ce veți începe să vedeți beneficiile, nu veți mai dori să vă întoarceți înapoi.
În momentul în care îți dai seama că ai dreptul deplin de a-ți controla viața, îți va fi mai ușor să elimini dezordinea din ea - sub orice formă! Poate fi greu la început, dar când vei începe să simți energia care îți vine în cale, vei fi fericit că ai început această călătorie.
Păstrează-ți oamenii care te fac să te simți bine și te susțin. Taie din calea tuturor celor care îți consumă energia și sunt prea egocentrici pentru a observa pe altcineva. Apreciază-ți timpul și ai grijă cui îl oferi.
Renunțați la toate lucrurile care nu vă servesc și faceți loc pentru lucruri noi, care vă vor aduce bucurie.
6) Țineți cont de faptul că nu va dura o veșnicie
Orice luptă trebuie să aibă un început și un sfârșit. Dacă vi se pare că zilele mai luminoase nu vor veni niciodată, cu siguranță vor veni.
După cum spunea Thomas Fuller, "Noaptea este mai întunecată chiar înainte de răsărit".
Tocmai când crezi că nu se poate mai rău și că nu mai poți suporta, se va îmbunătăți. Fă tot ce poți și mergi mai departe. Dacă îți repeți lucrurile în minte, nu vei face decât să le înrăutățești.
Oferă-ți șansa de a asimila toate schimbările care se petrec în jurul tău și asigură-te că faci tot posibilul să rămâi în control. Păstrează-ți energia și încearcă să nu te superi prea tare din cauza fiecărui lucru care ți se aruncă în față.
7) Vei ieși mai puternic
Toate lucrurile din viață ne modelează în oamenii care suntem. Viața nu poate fi frumoasă tot timpul, nu este firesc. Trebuie să existe yin și yang, bine și rău. Cu cât înțelegi mai repede acest lucru, cu atât mai bine.
Privește-o ca pe o provocare. Pune-ți la încercare abilitățile și capacitățile de a întoarce lucrurile. Chiar dacă acest lucru poate fi foarte dificil uneori, vei observa că, atunci când această perioadă grea va rămâne în urmă, nu vei mai fi supărat de majoritatea lucrurilor care te supărau înainte.
Să privești partea bună a vieții poate fi enervant atunci când te agăți de viața ta dragă, dar este o rețetă testată timp de secole de milioane de oameni din întreaga lume, așa că încearcă.
8) Vorbește cu un prieten
Uneori, împărtășirea poverii poate fi foarte vindecătoare, mai ales dacă ai un prieten care a fost alături de tine la bine și la rău. Uneori suntem maeștrii deghizării, așa că, dacă nu spui nimic, prietenul tău s-ar putea să nu-și dea seama că ai nevoie de ajutor.
Nu te aștepta ca cineva să-ți citească gândurile, dacă nu poți procesa ceva, apelează la persoana în care ai încredere. Când te îneci în probleme, să știi că ai pe cineva care să te asculte și să aibă grijă de tine poate fi cu adevărat un salvator.
Prieteniile trec prin încercări în acest fel, deoarece vei ști dacă ai un prieten adevărat alături de tine, gata să-ți asigure spatele și să te ajute. Cine știe, poate că prietenul tău trece prin aceeași situație și nu a vrut să te împovăreze?
În cazul în care nu primești sprijinul de care ai nevoie, nu o lua personal. Poate însemna doar că prietenul tău nu știe cum să te ajute.
9) Luați în considerare posibilitatea de a vorbi cu un profesionist
Trăim în secolul 21, așa că niciodată nu a fost mai ușor să primești ajutor de la un psiholog. Aceștia sunt profesioniști pregătiți care știu cum să abordeze orice problemă de sub soare.
Stigmatizarea în jurul depresiei, anxietății și a altor afecțiuni legate de sănătatea mintală este semnificativ redusă, așa că, dacă încă vă luptați, aceasta poate fi o cale de urmat.
Aceasta vă poate oferi o altă perspectivă și vă poate economisi timp, astfel încât să vă puteți accelera procesul de vindecare. Asigurați-vă că alegeți persoana care vi se potrivește și vă înțelege bine, astfel încât să puteți împărtăși unele dintre dificultățile dumneavoastră și să găsiți mai ușor soluții la problemele dumneavoastră.
10) Lasă să treacă
Uneori, a nu face nimic este cel mai bun lucru pe care îl poți face. Dacă toate eforturile tale nu au pus capăt luptei, lasă totul să treacă așa cum trebuie. Este calea pe care toți ar trebui să o parcurgem uneori. Împacă-te cu ea și vei economisi o tonă de energie pe care o poți direcționa spre altceva.
Arată-ți compasiunea pe care i-ai arăta-o unui prieten. Ai grijă de starea ta de bine și acordă-ți suficient timp pentru a procesa totul. Soarele trebuie să răsară la un moment dat, așteaptă ca magia să revină din nou în viața ta.
Acestea sunt unele dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit personal în momentele grele din viața mea, așa că pot confirma că funcționează. Odată ce începi să ai mai multă grijă de tine, s-ar putea să găsești mai multe lucruri care îți pot aduce confort și te pot liniști.
Cel mai important lucru este să nu-ți pierzi speranța că lucrurile se vor îmbunătăți. Este doar cercul vieții. Uneori ești în vârf, alteori te vei regăsi în partea de jos. Aceste poziții nu sunt finite, ele se vor schimba cu siguranță, așa că nu te dispera dacă lucrurile devin dificile.
Este doar o etapă din viața ta care te pregătește pentru cea mai bună care urmează să vină, așa că eliberează-ți calea și învață din lecțiile tale.
După ce procesul se va încheia, veți realiza de ce a trebuit să treceți prin el!
