10 padomi, kā rīkoties dzīves grūtību brīžos

Dzīve dažkārt var būt patiesi izaicinoša. Par to nav šaubu. Tai ir veidi, kā mūs nomākt, lai mēs nezinātu, kas mūs skāris.

Tas ir kaut kas tāds, kas mums vienkārši jāpieņem kā normāla dzīves sastāvdaļa. Tomēr ko darīt, ja jūs vienkārši nespējat apdomāt visas lietas, kas ar jums pēdējā laikā ir notikušas?

Ja esat noguris no dzīves grūtībām, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jums noturēt galvu virs ūdens!

1) Rakstiet par lietām, kas jūs uztrauc.

Ja jūs vienkārši nespējat izturēt domas par cilvēkiem, kas jūs sāpinājuši, vai jums šķiet, ka galvā ir tik daudz trokšņa, paņemiet papīra lapu un sāciet rakstīt. Jums nav jāuztraucas par gramatiku, interpunkciju vai stilu. Tas ir domāts tikai jums.

Lai gan tas šķiet pārāk vienkārši, lai palīdzētu, tas dos jums iespēju redzēt savas emocijas uz papīra un dalīties ar to sāpju daļu, ko izjūtat.

Tas, ka jums ir izdevies izrunāt un sakārtot savas domas, būs milzīgs palīgs, nevis vienkārši lēkāt no vienas domas uz otru.

Kad esat pabeidzis darbu, varat to saglabāt, lai vēlāk varētu atgriezties pie tā, kad vien vēlaties, vai arī varat to saplēst un izmest. Jebkurš no šiem veidiem ir labs; izvēlieties to, kas jums sniedz lielāku komfortu.

2) Novērtējiet savu dzīvesveidu

Kad esam vētras vidū, var būt grūti domāt par ikdienas lietām, piemēram, ēdienreizēm vai miega grafiku.

Tomēr tik šķietami vienkārša lieta var palīdzēt jums mainīt savu dzīvi. Sāciet lēnām un pagatavojiet vienu uzturvielām bagātu maltīti, kas jums patiks. Lai tas ir jūsu sākumpunkts.

Padomājiet par to, kā jūs ēdat - vai esat izlaidis ēdienreizes? Ja tā ir, tad noteikti pārtrauciet šo slikto ieradumu. Mums visiem ir nepieciešams ēdiens. Tas ir vienkāršs fakts, no kura neviens nevar izvairīties, tad kāpēc gan jūs to darītu?

Sastādiet sarakstu ar ēdieniem, kas jums garšo, un turiet tos sev blakus, ja esat izsalcis. Uz kādu laiku aizmirstiet par našķiem un saldumiem. Laiku pa laikam tā var būt mierinājuma ēdiena porcija, taču šāda ēdiena lietošana ikdienā ilgtermiņā var jums kaitēt.

Vai pēdējā laikā esat pietiekami izgulējies? Ja jūs moka bezmiegs vai jūs moka nakts murgi, iespējams, ka organisms jums liek palēnināt tempu.

Dodiet sev iespēju atpūsties pirms gulētiešanas. Tā vietā, lai bezgalīgi ritinātu sociālajos medijos, izlasiet grāmatu. Ja vēlaties atpūsties ūdenī, uzkarsējiet burbuļvannu. Pat pusstunda nedēļā var paveikt brīnumus jūsu garam.

Identificējiet "laika zagļus".

Vai tie ir garie telefona zvani no paziņām vai vēlie vakari darbā? Vai jūs pārāk daudz laika pavadāt tiešsaistē?

Ja atbilde ir "jā", varbūt jums vajadzētu sākt domāt par labāku laika plānošanu. Varat sākt, pierakstot lietas, ko darījāt dienas laikā un kas aizņēma daudz jūsu laika. Pēc dažām dienām jūs sapratīsiet, ka ir lietas, kuras var izdarīt labāk.

3) Pieņemt visas jūtas, kas jums ir.

Kad mums ir grūtības, mēs viegli uzbudināmies.

Uzbrūkšana apkārtējiem cilvēkiem tikai pasliktinās jūsu dzīvi. Tiklīdz sāksiet saskarties ar izaicinājumiem, parasti pirmās emocijas, kas izplūst virspusē, ir dusmas. Jūs varat būt pārsteigts, kad tās sāks uzliesmot, bet nebaidieties.

Lai gan sabiedrība to ir uzlikusi par kaunu, tomēr ir nepieciešams cienīt katru emociju, kas nāk, protams, droši. Nenovirziet to pret cilvēkiem, bet izmantojiet, piemēram, vingrošanai. Tas ir vienīgais veids, kā augt. Pieņemiet to, un drīz vien sapratīsiet, ka skumjas nāk uzreiz pēc tam.

Ja neesat raudāšanas cienītājs, mēģiniet domāt par to kā par lielisku negatīvās enerģijas izplūdi, kas sakrājusies jūsu iekšienē. Tai taču kaut kur ir jānāk ārā, vai ne?

Nu, labāk ir ļaut tam iziet cauri asarām nekā fiziskiem simptomiem. Jums jāzina, ka mūsu organisms lieliski spēj parādīt, kas tam nepieciešams. Tikai mūsu ziņā ir izlasīt zīmes.

Jūs pamanīsiet, ka, tiklīdz sāksiet raudāt, jūsu prāts kļūs skaidrāks, tāpēc varēsiet paskatīties uz savu dzīvi mazliet objektīvāk. Apraudiet visus savus tuviniekus, kuru vairs nav, vai pat sapņus, kas jums bijuši, bet vairs nav iespējami.

Tas ir ceļš uz savu autentisko personību un labāku dzīves kvalitāti.

4) Koncentrējieties uz lietām, kas jums ir

Cilvēki parasti mēdz novirzīt enerģiju uz lietām, kuru viņiem nav, kas tikai pasliktina situāciju un vairo neapmierinātību. Grūtos brīžos ir jābūt pateicīgiem par visu, kas jums ir. Vai esat dzirdējuši teicienu: "Es biju bēdīgs par apaviem, kuru man nav, līdz ieraudzīju cilvēku bez kājām"?

Lai gan tas ir mazliet ekstrēms gadījums, tomēr tas ir brīdinājuma zvans mums visiem, kad aizmirstam par to, ar ko esam svētīti - par savām acīm, rokām, kājām un veselību kopumā!

Visvairāk mierinājums ir tas, ka, kamēr varat normāli funkcionēt, jūs varat atkal pelnīt, varat darīt vairāk savai ģimenei un vienkārši baudīt dzīvi.

Dažas lietas nevar mainīt vai nopirkt, bet tāda ir realitāte. Ejiet cauri dzīvei ar to, kas jums ir, un spēlējiet vislabāko spēli, kādu varat, ar tām kārtīm, kas jums ir iedalītas. Tas ir viss, ko mēs varam darīt.

5) Nosakiet savas prioritātes.

Esiet pilnīgi godīgi pret sevi un vairāk padomājiet par lietām vai cilvēkiem, kuriem savā dzīvē piešķirat prioritāti. Kas "pārņem jūsu dzīves stūri"? Varbūt jūs pārāk daudz varas pār savu dzīvi piešķirat citiem cilvēkiem.

Šie cilvēki var būt jūsu vecāki, partneris, draugi vai pat bērni. Pārāk liela došana cilvēkiem, kurus mēs mīlam, patiesībā var būt neproduktīva. Padomājiet par savām personīgajām robežām.

Vai jūs esat devis vairāk, nekā reāli spējat? Tas var būt jūsu laiks, nauda, pūles. Apstājieties uz brīdi un saproti, kā cilvēki pret jums izturas. Vai jūs viņiem veltāt pietiekami daudz laika, lai jums palīdzētu? Starp došanu un ņemšanu ir jābūt līdzsvaram.

Robežu noteikšana nav viegla un nenotiks vienas nakts laikā, taču, tiklīdz sāksiet pamanīt ieguvumus, jūs vairs nevēlēsieties atgriezties atpakaļ.

Brīdī, kad apzināsieties, ka jums ir pilnīgas tiesības kontrolēt savu dzīvi, jums būs vieglāk no tās izņemt nekārtības - jebkādā formā vai veidā! Sākumā tas var būt grūti, bet, kad sāksiet sajust, ka enerģija nāk jūsu virzienā, jūs būsiet priecīgi, ka sākāt šo ceļojumu.

Saglabājiet cilvēkus, kuri liek jums justies labi un jūs atbalsta. Atdaliet visus cilvēkus, kuri iztukšo jūsu enerģiju un ir pārāk egocentriski, lai pamanītu kādu citu. Novērtējiet savu laiku un uzmanieties, kam to ziedojat.

Atbrīvojieties no lietām, kas jums nekalpo, un atbrīvojiet vietu jaunām lietām, kas jums sagādās prieku.

6) Paturiet prātā, ka tas nebūs mūžīgi.

Katrai cīņai ir jābūt sākumam un beigām. Ja jums šķiet, ka gaišākas dienas nekad neatnāks, tās noteikti pienāks.

Kā teica Tomass Fullers: "Nakts ir tumšākā tieši pirms rītausmas".

Tieši tad, kad domāsiet, ka sliktāk vairs nevar būt un ka vairs nevarat to izturēt, kļūs labāk. Dariet, ko varat, un turpiniet iet uz priekšu. Atkārtojot notikumus savā galvā, viss tikai pasliktināsies.

Dodiet sev iespēju uztvert visas pārmaiņas, kas notiek ap jums, un pārliecinieties, ka darāt visu iespējamo, lai saglabātu kontroli pār sevi. Saglabājiet savu enerģiju un centieties pārāk nesaskumt par katru lietu, kas jums tiek uzmesta.

7) Jūs būsiet stiprāks

Visas dzīves lietas mūs veido par tādiem, kādi esam. Dzīve nevar būt visu laiku skaista, tas nav dabiski. Ir jābūt jen un jang, labajam un sliktajam. Jo ātrāk to sapratīsiet, jo labāk.

Uzlūkojiet to kā izaicinājumu. Pārbaudiet savas prasmes un spējas, lai mainītu situāciju. Lai gan reizēm tas var būt ļoti grūti, jūs pamanīsiet, ka tad, kad šis smagais periods paliks aiz muguras, jūs vairs nesatrauks lielākā daļa lietu, kas agrāk jūs satrauca.

Skatīšanās uz dzīves gaišo pusi var būt kaitinoša, kad tu turies pie savas dārgās dzīvības, bet tā ir gadsimtiem pārbaudīta recepte, ko izmantojuši miljoniem cilvēku visā pasaulē, tāpēc pamēģini.

8) Aprunājieties ar draugu

Dažreiz dalīšanās ar nastu var būt ļoti dziedinoša, īpaši, ja jums ir draugs, kurš ir bijis kopā ar jums cauri biezam un vājam. Dažreiz mēs esam maskēšanās meistari, tāpēc, ja jūs neko neteiksiet, jūsu draugs var neredzēt, ka jums ir vajadzīga palīdzība.

Negaidiet, ka kāds nolasīs jūsu domas, ja kaut ko nespējat apstrādāt, vērsieties pie cilvēka, kuram uzticaties. Kad esat noslīcis problēmās, apziņa, ka jums ir kāds, kas jūs uzklausa un rūpējas par jums, var būt īsts dzīves glābējs.

Šādā veidā draudzība iziet cauri pārbaudījumiem, jo jūs zināsiet, vai jums līdzās ir īsts draugs, kurš ir gatavs jums atbalstīt un palīdzēt. Kas zina, varbūt jūsu draugs pārdzīvo to pašu un nav vēlējies jūs apgrūtināt?

Ja nesaņemat nepieciešamo atbalstu, neuztveriet to personīgi. Tas var nozīmēt, ka jūsu draugs vienkārši nezina, kā jums palīdzēt.

9) Apsveriet iespēju aprunāties ar profesionāli

Mēs dzīvojam 21. gadsimtā, tāpēc vēl nekad nav bijis vieglāk saņemt psihologa palīdzību. Tie ir apmācīti profesionāļi, kuri zina, kā risināt visas problēmas zem saules.

Stigmatizācija saistībā ar depresiju, trauksmi un citiem ar garīgo veselību saistītiem traucējumiem ir ievērojami samazinājusies, tāpēc, ja joprojām cīnāties, šis var būt piemērots veids, kā ārstēties.

Tas var sniegt jums citu perspektīvu un ietaupīt laiku, lai jūs varētu paātrināt savu dziedināšanas procesu. Pārliecinieties, ka izvēlaties cilvēku, kas jums ir piemērots un labi jūs saprot, lai jūs varētu dalīties ar dažām grūtībām un vieglāk rast risinājumus savām problēmām.

10) Ļaujiet tam paiet

Dažreiz nedarīt neko ir labākais, ko jūs varat darīt. Ja visas jūsu pūles nav izbeigušas cīņu, vienkārši ļaujiet tam visam notikt tā, kā tam vajadzētu notikt. Tas ir ceļš, kas mums visiem reizēm jānoiet. Samierinieties ar to, un jūs ietaupīsiet tonnu savas enerģijas, ko varēsiet novirzīt kam citam.

Izrādiet sev līdzjūtību, kādu izrādītu draugam. Rūpējieties par savu labsajūtu un dodiet sev pietiekami daudz laika, lai visu pārstrādātu. Vienubrīd saulei ir jāparādās, tikai gaidiet, kad maģija atkal atgriezīsies jūsu dzīvē.

Šie ir daži no labākajiem padomiem, ko es personīgi saņēmu grūtos dzīves brīžos, tāpēc varu apstiprināt, ka tie darbojas. Kad sāksiet vairāk rūpēties par sevi, iespējams, jūs atradīsiet vēl citas lietas, kas jums sniegs mierinājumu un nomierinās jūs.

Svarīgākais ir nezaudēt cerību, ka situācija uzlabosies. Tas ir tikai dzīves aplis. Dažreiz jūs esat virsotnē, citreiz atradīsieties apakšā. Šīs pozīcijas nav galīgas, tās noteikti mainīsies, tāpēc nekrītiet izmisumā, ja situācija kļūst smaga.

Tas ir tikai viens no jūsu dzīves posmiem, kas sagatavo jūs labākam posmam, kurš vēl tikai priekšā, tāpēc noskaidrojiet savu ceļu un mācieties no savām mācībām.

Kad izmēģinājums būs pabeigts, jūs sapratīsiet, kāpēc jums tas bija jāiziet!