10 këshilla kur jeni në vështirësi në jetë

Jeta ndonjëherë mund të jetë vërtet sfiduese. Nuk ka asnjë dyshim për këtë. Ka mënyra për të na rrëzuar, kështu që ne nuk e dimë se çfarë na goditi.

Është diçka që ne thjesht duhet ta pranojmë si pjesë normale të jetës. Megjithatë, çfarë duhet të bëni nëse thjesht nuk mund ta mbështillni mendjen rreth të gjitha gjërave që ju kanë ndodhur kohët e fundit?

Nëse jeni të lodhur duke luftuar gjatë jetës, këtu janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të mbani koka jote mbi ujë!

1) Shkruani për gjërat që ju shqetësojnë

Nëse thjesht nuk mund të duroni të mendoni për njerëzit që ju lënduan ose ju duket se keni kaq shumë zhurmë në kokën tuaj, merrni një copë letër dhe filloni të shkruani. Ju nuk keni nevojë të shqetësoheni për gramatikën, shenjat e pikësimit ose stilin. Kjo është vetëm për ju.

Edhe pse duket shumë e thjeshtë për t'u ndihmuar, do t'ju japë një shans për të parë emocionet tuaja në letër dhe për të ndarë pjesën e dhimbjes që po ndjeni.

Fakti që keni arritur të vokalizoni dhe të renditni mendimet tuaja do të jetë një ndihmë e madhe në vend që thjesht të hidheni nga një mendim në tjetrin.

Pasi të keni mbaruar, mund ta ruani për më vonë që të mund t'i ktheheni në çdo kohë që ju pëlqen, ose mund ta grisni dhe ta hidhni. Sido që të jetë është mirë; zgjidhni atë që ju jep më shumë rehati.

2) Vlerësoni stilin tuaj të jetesës

Kur jemi në mes të stuhisë, mund të jetë e vështirë të mendosh për gjërat e përditshme, si ushqimet ose gjumi oraret.

Megjithatë,një gjë kaq e thjeshtë në dukje mund t'ju ndihmojë të ndryshoni jetën tuaj. Filloni ngadalë dhe bëni një vakt ushqyes që do t'ju pëlqejë. Le të jetë kjo pikënisja juaj.

Mendoni për mënyrën se si keni ngrënë – a i keni anashkaluar vaktet? Nëse keni, bëni prioritet heqjen e këtij zakoni të keq. Të gjithë kemi nevojë për ushqim. Është një fakt i thjeshtë nga i cili askush nuk mund të shpëtojë, kështu që përse do të bëni?

Bëni një listë të ushqimeve që ju pëlqen dhe mbajini pranë vetes nëse keni uri. Harrojini për pak ushqimet dhe ëmbëlsirat. Mund të jetë një pjesë e ushqimit rehati herë pas here, por konsumimi i një ushqimi të tillë në baza ditore mund t'ju dëmtojë në planin afatgjatë.

A keni fjetur mjaftueshëm kohët e fundit? Nëse jeni duke luftuar me pagjumësinë ose keni ankthe, mund të jetë një mënyrë që trupi ynë ju thotë të ngadalësoni.

Jepini vetes mundësinë për t'u çlodhur përpara se të flini. Lexoni një libër në vend që të lëvizni pafund në rrjetet sociale. Bëni një banjë me flluska, nëse preferoni të relaksoheni në ujë. Edhe gjysmë ore në javë mund të bëjë mrekulli për shpirtin tuaj.

Identifikoni "vjedhësit e kohës".

A janë ato telefonata të gjata nga të njohurit tuaj apo netët vonë në punë? A po kaloni shumë kohë në internet?

Nëse përgjigjja është po, ndoshta duhet të filloni të mendoni për menaxhim më të mirë të kohës. Mund të filloni duke shkruar gjërat që keni bërë gjatë ditës që ju kanë marrë shumë kohë. Pas disa ditësh, ju dokuptoni se ka gjëra që mund të bëhen më mirë.

3) Pranoni të gjitha ndjenjat që keni

Kur jemi në vështirësi, ne priremi të acarohemi lehtësisht.

Kërcim tek njerëzit nga rrethina juaj vetëm sa do ta përkeqësojë jetën tuaj. Pasi filloni të përballeni me sfida, zakonisht emocioni i parë që del në sipërfaqe është inati. Mund të habiteni kur të fillojë të shpërthejë, por mos kini frikë.

Edhe pse shoqëria ka turpëruar për këtë, është ende e nevojshme të nderohet çdo emocion që vjen, sigurisht në mënyrë të sigurt. Mos e drejto drejt njerëzve, por përdore për shembull për të ushtruar. Është e vetmja mënyrë për t'u rritur. Përqafoni atë dhe së shpejti do të kuptoni se trishtimi po vjen menjëherë pas.

Nëse nuk jeni adhurues i të qarit, përpiquni ta konsideroni atë si një rrugëdalje të shkëlqyer për të gjithë energjinë negative që grumbullohet brenda jush. Duhet të dalë diku, apo jo?

Epo, është më mirë ta lini të kalojë nëpër lot sesa simptoma fizike. Duhet të dini se trupat tanë janë të mrekullueshëm për të treguar atë që u nevojitet. Na takon vetëm ne të lexojmë shenjat.

Do të vini re se sapo të filloni të qani, mendja juaj do të bëhet më e qartë, kështu që mund ta shihni jetën tuaj pak më objektivisht. Vajtoni për të gjithë të dashurit tuaj që nuk janë më atje apo edhe ëndrrat që keni pasur që nuk janë më të mundshme.

Është një rrugë drejt personalitetit tuaj autentik dhe një cilësi më të mirëjetën tuaj.

4) Fokusohuni në gjërat që keni

Njerëzit zakonisht priren ta drejtojnë energjinë drejt gjërave që nuk i kanë, gjë që e bën gjërat më keq dhe rrit zhgënjimin. Në kohë të vështira është e nevojshme të jeni mirënjohës për të gjitha gjërat që keni. A e keni dëgjuar thënien “Isha i trishtuar për këpucët që nuk i kisha derisa pashë një burrë pa këmbë”?

Edhe pse kjo është paksa ekstreme, është një thirrje zgjimi për të gjithë ne kur harrojmë gjërat me të cilat jemi të bekuar – sytë, krahët, këmbët dhe shëndetin tonë në përgjithësi!

Gjëja më ngushëlluese që mund të kuptosh është se për aq kohë sa mund të funksionosh normalisht, mund të fitoni përsëri, ju mund të bëni më shumë për familjen tuaj dhe thjesht mund të shijoni jetën.

Disa gjëra nuk mund të ndryshohen ose blihen, por është realiteti. Kaloni jetën me atë që keni dhe luani lojën më të mirë që mundeni me letrat që ju janë dhënë. Është gjithçka që ne mund të bëjmë.

5) Vendosni prioritetet tuaja drejt

Jini plotësisht të sinqertë me veten tuaj dhe mendoni më shumë për gjërat ose njerëzit që keni prioritet në jetën tuaj. Kush po “marrë timonin” e jetës suaj? Ndoshta po u jepni njerëzve të tjerë shumë pushtet mbi jetën tuaj.

Këta njerëz mund të jenë prindërit, partneri, miqtë apo edhe fëmijët tuaj. T'u japim shumë njerëzve që duam në fakt mund të jetë kundërproduktive. Mendoni për kufijtë tuaj personalë.

A keni dhënëmë shumë se sa jeni realisht në gjendje? Kjo mund të jetë koha, paratë, përpjekjet tuaja. Ndaloni për një moment dhe kuptoni mënyrën se si njerëzit po ju trajtojnë. A u jepni atyre kohë të mjaftueshme për t'ju ndihmuar? Duhet të ketë një ekuilibër midis dhënies dhe marrjes.

Vendosja e kufijve nuk është e lehtë dhe nuk do të ndodhë brenda natës, por sapo të filloni të shihni përfitimet, nuk do të dëshironi të ktheheni.

Në momentin që do të kuptoni se keni të drejtën e plotë për të kontrolluar jetën tuaj, do ta keni më të lehtë të hiqni rrëmujën prej saj – në çdo formë apo formë! Mund të jetë e vështirë në fillim, por kur të filloni të ndjeni energjinë që ju vjen, do të jeni të lumtur që keni nisur këtë rrugë.

Mbajini njerëzit që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe ju mbështesin. Prisni të gjithë njerëzit që ju harxhojnë energjinë dhe janë shumë egocentrikë për të vënë re dikë tjetër. Vlerësoni kohën tuaj dhe jini të kujdesshëm kujt ia jepni.

Jepini të gjitha gjërat që nuk ju shërbejnë dhe lini hapësirë ​​për gjëra të reja që do t'ju sjellin gëzim.

6) Mbajeni atë. në mendje se nuk do të zgjasë përgjithmonë

Çdo luftë duhet të ketë një fillim dhe një fund. Nëse ju duket se ditët më të ndritshme nuk do të vijnë kurrë, ato sigurisht që do të vijnë.

Siç tha Thomas Fuller, "Nata është më e errët para agimit".

Pikërisht kur mendoni se nuk mund të bëhet më keq dhe se nuk mund ta durosh më, do të bëhet më mirë. Bëni atë që mundeni dhe vazhdoni. Po riluhetgjërat në kokën tuaj thjesht do t'i përkeqësojnë gjërat.

Jepini vetes mundësinë për të marrë të gjitha ndryshimet që ndodhin rreth jush dhe sigurohuni që të bëni më të mirën për të mbajtur kontrollin. Ruani energjinë tuaj dhe përpiquni të mos mërziteni shumë për çdo gjë që ju hidhet.

7) Do të dilni më të fortë

Të gjitha gjërat në jetë na formojnë në njerëzit që jemi. Jeta nuk mund të jetë e bukur gjatë gjithë kohës, nuk është e natyrshme. Duhet të ketë yin dhe yang, të mirë dhe të keq. Sa më shpejt ta kuptoni, aq më mirë.

Shikoni si një sfidë. Testoni aftësitë dhe aftësitë tuaja për t'i kthyer gjërat. Edhe pse ndonjëherë kjo mund të jetë shumë e vështirë, do të vini re se kur kjo periudhë e vështirë të mbetet pas jush, nuk do të mërziteni me shumicën e gjërave që ju shqetësonin më parë.

Duke parë anën e mirë të jeta mund të jetë e bezdisshme kur ju mbani jetën tuaj të dashur, por është një recetë e testuar me shekuj nga miliona njerëz në mbarë botën, prandaj provojeni.

8) Flisni me një mik

Ndonjëherë ndarja e barrës mund të jetë shumë shëruese, veçanërisht nëse keni një shok që ka qenë me ju gjatë gjithë kohës. Ne jemi mjeshtër të maskimit ndonjëherë, kështu që nëse nuk thoni asgjë, shoku juaj mund të mos jetë në gjendje të kuptojë se keni nevojë për ndihmë.

Mos prisni që dikush t'ju lexojë mendjen, nëse nuk mund të përpunoni diçka , kontaktoni personin që keni besim. Kur jeni duke u mbyturnë problemet, duke ditur se keni dikë që të dëgjojë dhe të kujdeset për ju, mund të jeni me të vërtetë një shpëtimtar i jetës.

Miqësitë kalojnë nëpër sprova në këtë mënyrë pasi do ta dini nëse keni një mik të vërtetë pranë jush gati të kesh shpinën dhe të të ndihmoj. Kush e di, ndoshta shoku juaj po kalon të njëjtën gjë dhe nuk donte t'ju rëndonte?

Në rast se nuk merrni mbështetjen që ju nevojitet, mos e merrni atë personalisht. Mund të nënkuptojë thjesht se miku juaj nuk di se si t'ju ndihmojë.

9) Konsideroni të flisni me një profesionist

Ne jetojmë në shekullin e 21-të, kështu që nuk ka qenë kurrë më e lehtë për të marrë ndihmë nga një psikolog. Këta janë profesionistë të trajnuar që dinë t'i qasen çdo problemi nën diell.

Stigma rreth depresionit, ankthit dhe kushteve të tjera që lidhen me shëndetin mendor është reduktuar ndjeshëm, kështu që ju jeni ende duke luftuar, kjo mund të jetë një mënyrë për të shkuar.

Mund t'ju japë një këndvështrim tjetër dhe t'ju kursejë pak kohë, në mënyrë që të përshpejtoni procesin tuaj të shërimit. Sigurohuni që të zgjidhni personin që ju përshtatet dhe ju kupton mirë, në mënyrë që të ndani disa nga vështirësitë tuaja dhe të gjeni zgjidhje për problemet tuaja më lehtë.

10) Lëreni të kalojë

Ndonjëherë duke mos bërë asgjë është gjëja më e mirë që mund të bëni. Nëse të gjitha përpjekjet tuaja nuk i dhanë fund luftës, thjesht lërini të kalojë ashtu siç duhet. Është rruga që të gjithë ne duhet të shkojmë ndonjëherë. Bëni paqe me të dhe do të kurseni një ton tuajënenergji që mund ta drejtoni në diçka tjetër.

Tregoni dhembshuri që do t'i jepnit një shoku. Kujdesuni për mirëqenien tuaj dhe jepini vetes mjaft kohë për të përpunuar gjithçka. Dielli duhet të lindë në një moment, vetëm prisni që magjia të kthehet përsëri në jetën tuaj.

Këto janë disa nga këshillat më të mira që kam marrë personalisht gjatë periudhave të vështira në jetën time, kështu që mund ta konfirmoj që ata punojnë. Pasi të filloni të kujdeseni më shumë për veten, mund të gjeni më shumë gjëra që mund t'ju sjellin rehati dhe qetësimin.

Gjëja më e rëndësishme është të mos humbisni shpresën se gjërat do të përmirësohen. Është vetëm rrethi i jetës. Ndonjëherë jeni në krye, herë të tjera do ta gjeni veten në fund. Këto pozicione nuk janë të fundme, ato me siguri do të ndryshojnë kështu që mos u dëshpëroni nëse gjërat bëhen të përafërta.

Është vetëm një fazë në jetën tuaj që ju përgatit për më të mirën që do të vijë akoma, kështu që pastroni rrugën dhe mësoni nga mësimet tuaja.

Pasi të përfundojë prova, do të kuptoni pse ju është dashur ta kaloni atë!