10 tipp, amikor az életben küszködsz

Az élet néha igazán nagy kihívás lehet, ehhez kétség sem férhet. Vannak módjai arra, hogy úgy lehúzzon minket, hogy azt sem tudjuk, mi ütött belénk.

Ez olyasmi, amit egyszerűen el kell fogadnunk, mint az élet normális részét. Mit tegyünk azonban, ha egyszerűen nem tudjuk feldolgozni mindazt, ami az utóbbi időben történt veled?

Ha belefáradtál már abba, hogy az életben küszködsz, íme néhány tipp, ami segíthet a víz fölött tartani a fejed!

1) Írj azokról a dolgokról, amelyek zavarnak téged.

Ha egyszerűen nem bírod elviselni, hogy azokra az emberekre gondolsz, akik megbántottak, vagy úgy tűnik, hogy túl sok zaj van a fejedben, fogj egy darab papírt, és kezdj el írni. Nem kell aggódnod a nyelvtan, az írásjelek vagy a stílus miatt. Ez csak neked szól.

Még ha ez túl egyszerűnek tűnik is ahhoz, hogy segítsen, lehetőséget ad arra, hogy az érzelmeidet papírra vethesd, és megoszd a fájdalomnak azt a részét, amit érzel.

Az, hogy sikerült megfogalmaznod és rendszerezned a gondolataidat, óriási segítség lesz ahelyett, hogy egyik gondolatról a másikra ugrálnál.

Ha végzett, elmentheti későbbre, hogy bármikor visszatérhessen hozzá, vagy letépheti és kidobhatja. Mindkét mód jó; válassza azt, amelyik nagyobb kényelmet nyújt Önnek.

2) Értékelje életmódját

Amikor a vihar kellős közepén vagyunk, nehéz lehet a mindennapi dolgokra, például az étkezésre vagy az alvási rendre gondolni.

Pedig egy ilyen egyszerűnek tűnő dolog is segíthet abban, hogy megváltoztasd az életed. Kezdd lassan, és készíts egy tápláló ételt, amit élvezni fogsz. Legyen ez a kiindulópontod.

Gondolja át, hogyan étkezik - kihagyta az étkezéseket? Ha igen, akkor tegye prioritássá, hogy leszokjon erről a rossz szokásról. Mindannyiunknak szüksége van az ételre. Ez egy egyszerű tény, amely elől senki sem menekülhet, akkor miért tenné ezt ön?

Készíts egy listát az általad kedvelt ételekről, és legyen a közeledben, ha megéhezel. Felejtsd el egy időre a rágcsálnivalókat és az édességeket. Időnként lehet egy adag vigasztaló étel, de az ilyen ételek napi szintű fogyasztása hosszú távon árthat neked.

Aludtál eleget mostanában? Ha álmatlansággal küzdesz, vagy rémálmaid vannak, lehet, hogy a testünk így üzeni, hogy lassítsunk.

Adj magadnak lehetőséget arra, hogy elalvás előtt kikapcsolódj. Olvass egy könyvet a közösségi médián való végtelen görgetés helyett. Vegyél egy habfürdőt, ha inkább a vízben relaxálsz. Már heti fél óra is csodákra képes a lelkeddel.

Azonosítsa az "időrablókat".

Ezek a hosszú telefonhívások az ismerőseidtől vagy a késő éjszakák a munkahelyeden? Túl sok időt töltesz az interneten?

Ha a válasz igen, talán el kellene kezdened gondolkodni a jobb időbeosztáson. Kezdheted azzal, hogy felírod azokat a dolgokat, amelyeket a nap folyamán csináltál, és amelyek sok idődet elvették. Néhány nap múlva rájössz, hogy vannak dolgok, amelyeket jobban is meg lehet csinálni.

3) Fogadd el az összes érzésedet

Amikor küszködünk, hajlamosak vagyunk könnyen ingerültté válni.

Ha a környezetedből az emberekre csattansz, azzal csak rontasz az életeden. Amint kihívásokkal kezdesz szembesülni, általában az első érzelem, ami a felszínre tör, a düh. Meglepődhetsz, amikor kitör, de ne félj.

Bár a társadalom szégyenkezésnek állította be, mégis meg kell becsülni minden érzést, ami jön, persze biztonságosan. Ne irányítsd emberek felé, hanem használd fel például a testedzésre. Csak így tudsz fejlődni. Fogadd el, és hamarosan rájössz, hogy a szomorúság rögtön utána jön.

Ha nem rajongsz a sírásért, próbálj meg úgy gondolni rá, mint egy nagyszerű levezető út a benned felgyülemlett negatív energiának. Valahol ki kell jönnie, nem igaz?

Nos, jobb, ha hagyjuk, hogy a könnyeken keresztül menjen, mint a fizikai tüneteken. Tudnod kell, hogy a testünk nagyszerűen mutatja, hogy mire van szüksége. Csak rajtunk múlik, hogy olvassuk a jeleket.

Észre fogod venni, hogy amint elkezdesz sírni, az elméd kitisztul, így egy kicsit objektívebben tudod látni az életedet. Gyászold meg az összes szerettedet, akik már nincsenek ott, vagy akár az álmaidat, amik már nem lehetségesek.

Ez egy út a hiteles személyiséged és a jobb életminőséged felé.

4) Koncentrálj azokra a dolgokra, amid van

Az emberek általában hajlamosak arra irányítani az energiájukat, amijük nincs, ami csak ront a helyzeten és növeli a frusztrációt. A nehéz időkben hálásnak kell lennünk mindazért, amink van. Hallottad már a mondást: "Szomorú voltam a cipőm miatt, ami nem volt, amíg nem láttam egy láb nélküli embert"?

Bár ez egy kicsit szélsőséges, de mindannyiunk számára ébresztő, amikor elfelejtjük, hogy milyen dolgokkal vagyunk megáldva - a szemünkkel, a karunkkal, a lábunkkal és általában az egészségünkkel!

A legmegnyugtatóbb dolog, amire rájöhet, hogy amíg normálisan tud működni, újra tud keresni, többet tud tenni a családjáért, és egyszerűen élvezheti az életet.

Néhány dolgot nem lehet megváltoztatni vagy megvásárolni, de ez a valóság. Menj végig az életen azzal, amid van, és játssz a lehető legjobb játékot azokkal a kártyákkal, amelyeket kaptál. Ez minden, amit tehetünk.

5) Állítsa fel a prioritásait

Légy teljesen őszinte magaddal, és gondolkodj el jobban azon, hogy milyen dolgokat vagy embereket helyezel előtérbe az életedben. Ki "veszi át a kormányt" az életedben? Lehet, hogy túl nagy hatalmat adsz másoknak az életed felett.

Ezek az emberek lehetnek a szüleid, a partnered, a barátaid vagy akár a gyerekeid. Ha túl sokat adunk azoknak, akiket szeretünk, az valójában kontraproduktív lehet. Gondolkodj el a személyes határaidon.

Többet adtál, mint amennyire reálisan képes vagy? Ez lehet az időd, a pénzed, az erőfeszítéseid. Állj meg egy pillanatra, és értsd meg, hogyan bánnak veled az emberek. Elég időt adsz nekik, hogy segítsenek neked? Az adás és az elfogadás között egyensúlynak kell lennie.

A határok felállítása nem könnyű, és nem fog egyik napról a másikra megtörténni, de ha egyszer elkezdi látni az előnyeit, nem fog visszamenni.

Abban a pillanatban, amikor felismered, hogy teljes jogod van az életed irányításához, könnyebb lesz számodra, hogy eltávolítsd belőle a rendetlenséget - bármilyen formában! Lehet, hogy eleinte nehéz lesz, de amikor elkezded érezni az energiát, ami az utadba kerül, örülni fogsz, hogy belevágtál ebbe az útba.

Tartsd meg azokat az embereket, akiktől jól érzed magad és támogatnak téged. Vágd ki azokat az embereket, akik elszívják az energiádat és túl egocentrikusak ahhoz, hogy bárki mást észrevegyenek. Értékeld az idődet, és vigyázz, kinek adod oda.

Dobd el azokat a dolgokat, amelyek nem szolgálnak téged, és csinálj helyet az új dolgoknak, amelyek örömet szereznek neked.

6) Tartsd észben, hogy nem tart örökké.

Minden küzdelemnek van egy kezdete és egy vége. Ha úgy tűnik, hogy a szebb napok soha nem jönnek el, akkor biztosan eljönnek.

Ahogy Thomas Fuller mondta: "Az éjszaka a legsötétebb közvetlenül a hajnal előtt".

Amikor már azt hiszed, hogy ennél rosszabb már nem lehet, és hogy nem bírod tovább, akkor javulni fog. Tedd meg, amit tudsz, és folytasd. Ha a fejedben lejátszod a dolgokat, azzal csak rontasz a helyzeten.

Adjon magának esélyt arra, hogy befogadja a körülötte zajló változásokat, és tegyen meg mindent azért, hogy önuralma megmaradjon. Őrizze meg az energiáját, és próbáljon meg nem túlságosan feldühödni minden egyes dolog miatt, amit magára zúdítanak.

7) Erősebb leszel

Az életben minden dolog olyanná formál minket, amilyenek vagyunk. Az élet nem lehet mindig szép, ez nem természetes. Kell, hogy legyen jin és jang, jó és rossz. Minél hamarabb megérted ezt, annál jobb.

Tekints rá úgy, mint egy kihívásra. Teszteld a képességeidet és a képességeidet, hogy megfordítsd a dolgokat. Bár ez néha nagyon nehéz lehet, észre fogod venni, hogy amikor ez a nehéz időszak mögötted marad, nem fogsz a legtöbb olyan dolog miatt felháborodni, ami korábban felzaklatott.

Az élet napos oldalát nézni bosszantó lehet, amikor az ember a drága életébe kapaszkodik, de ez egy évszázadok óta kipróbált recept, amelyet emberek milliói alkalmaznak világszerte, úgyhogy próbáld ki.

8) Beszéljen egy barátjával

Néha a teher megosztása nagyon gyógyító lehet, különösen, ha van egy barátod, aki veled van sűrűn és sokszor. Néha az álcázás mesterei vagyunk, ezért ha nem mondasz semmit, a barátod nem biztos, hogy látja, hogy segítségre van szükséged.

Ne várd el senkitől, hogy olvasson a gondolataidban, ha valamit nem tudsz feldolgozni, fordulj ahhoz a személyhez, akiben megbízol. Amikor belefulladsz a problémákba, a tudat, hogy van valaki, aki meghallgat és törődik veled, valóban életmentő lehet.

A barátságok így mennek át megpróbáltatásokon, hiszen tudni fogod, hogy van-e melletted egy igaz barátod, aki készen áll arra, hogy fedezzen és segítsen neked. Ki tudja, talán a barátod ugyanezen megy keresztül, és nem akart téged terhelni?

Ha nem kapod meg a szükséges támogatást, ne vedd magadra, mert ez csak azt jelentheti, hogy a barátod nem tudja, hogyan segítsen neked.

9) Fontolja meg, hogy szakemberrel beszéljen

A 21. században élünk, így soha nem volt még ilyen egyszerű segítséget kapni egy pszichológustól. Ezek képzett szakemberek, akik tudják, hogyan kell megközelíteni minden problémát a nap alatt.

A depresszió, a szorongás és más, a mentális egészséggel kapcsolatos állapotok stigmatizáltsága jelentősen csökkent, így ha még mindig küzd, ez lehet a megoldás.

Más perspektívát adhat, és időt takaríthat meg, így felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Győződjön meg róla, hogy olyan személyt választ, aki illik Önhöz és jól megérti Önt, így megoszthatja nehézségei egy részét, és könnyebben találhat megoldást a problémáira.

10) Hagyd elmúlni

Néha a semmittevés a legjobb dolog, amit tehetsz. Ha minden erőfeszítésed nem vetett véget a küzdelemnek, hagyd, hogy minden úgy menjen, ahogyan kell. Ez az az út, amit mindannyiunknak néha végig kell járnunk. Békülj meg vele, és rengeteg energiádat megspórolod, amit másra fordíthatsz.

Mutass olyan együttérzést magad iránt, mint amilyet egy barátodnak adnál. Gondoskodj a jólétedről, és adj magadnak elég időt, hogy mindent feldolgozz. A napnak egyszer fel kell kelnie, csak várd ki, hogy a varázslat újra visszatérjen az életedbe.

Ezek a legjobb tippek, amelyeket személyesen kaptam életem nehéz időszakaiban, így megerősíthetem, hogy működnek. Ha egyszer elkezdesz többet törődni magaddal, talán több olyan dologra is rájössz, ami megnyugtat és megnyugtat.

A legfontosabb, hogy ne veszítsük el a reményt, hogy a dolgok jobbra fordulnak. Ez az élet körforgása. Néha a csúcson vagy, máskor a mélyponton találod magad. Ezek a pozíciók nem végesek, biztosan változni fognak, ezért ne ess kétségbe, ha a dolgok nehezebbre fordulnak.

Ez csak egy szakasz az életedben, amely felkészít téged a jobbra, ami még hátra van, ezért tisztázd az utadat, és tanulj a leckékből.

Ha a próba véget ért, rájössz, miért is kellett végigcsinálnod!