Talaan ng nilalaman
Ang buhay ay maaaring maging tunay na mahirap minsan. Walang duda tungkol doon. May mga paraan ito para ibagsak tayo, kaya hindi natin alam kung ano ang tumama sa atin.
Ito ay isang bagay na kailangan lang nating tanggapin bilang normal na bahagi ng buhay. Gayunpaman, ano ang dapat mong gawin kung hindi mo maalis sa isip mo ang lahat ng nangyari sa iyo kamakailan?
Kung pagod ka na sa pakikibaka sa buhay, narito ang ilang mga tip na makakatulong sa iyong panindigan. ang iyong ulo sa ibabaw ng tubig!
Tingnan din: 10 malaking palatandaan na mahal ka ng isang umiiwas (at kung ano ang gagawin ngayon)1) Sumulat tungkol sa mga bagay na bumabagabag sa iyo
Kung hindi mo kayang isipin ang mga taong nanakit sa iyo o tila napaka-ingay sa iyong ulo, kumuha ng papel at magsimulang magsulat. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa grammar, bantas, o istilo. Ito ay para sa iyo lamang.
Kahit na tila napakasimpleng tumulong, ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong makita ang iyong emosyon sa papel at ibahagi ang bahagi ng sakit na iyong nararamdaman.
Ang katotohanang nagawa mong ipahayag at ayusin ang iyong mga iniisip ay magiging isang napakalaking tulong sa halip na lumipat lamang mula sa isang pag-iisip patungo sa isa pa.
Kapag tapos ka na, maaari mo itong i-save para sa ibang pagkakataon para makabalik ka dito anumang oras na gusto mo, o maaari mo itong pilasin at itapon. Alinmang paraan ay maayos; piliin ang mas nagbibigay sa iyo ng kaginhawaan.
2) Suriin ang iyong pamumuhay
Kapag tayo ay nasa gitna ng bagyo, maaaring mahirap isipin ang mga pang-araw-araw na bagay, tulad ng pagkain o pagtulog mga iskedyul.
Gayunpaman,ang isang tila simpleng bagay ay makakatulong sa iyo na ibalik ang iyong buhay. Magsimula nang dahan-dahan at gumawa ng isang masustansyang pagkain na ikatutuwa mo. Hayaan na iyon ang iyong panimulang punto.
Isipin ang paraan ng iyong pagkain – lumalaktaw ka na ba sa pagkain? Kung mayroon ka, gawin itong priyoridad na putulin ang masamang ugali na ito. Kailangan nating lahat ng pagkain. Ito ay isang simpleng katotohanan na walang sinuman ang makakatakas mula sa, kaya bakit mo gagawin?
Gumawa ng isang listahan ng mga pagkain na gusto mo at ilapit ito sa iyo kung ikaw ay nagugutom. Kalimutan ang tungkol sa mga meryenda at matamis saglit. Maaari itong maging bahagi ng comfort food paminsan-minsan, ngunit ang pagkonsumo ng ganoong pagkain araw-araw ay maaaring makapinsala sa iyo sa katagalan.
Nakatulog ka ba ng sapat kamakailan? Kung nahihirapan ka sa insomnia o nagkakaroon ka ng mga bangungot, maaaring ito ay isang paraan na sinasabi sa iyo ng ating katawan na maghinay-hinay.
Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong magpahinga bago matulog. Magbasa ng libro sa halip na walang katapusang pag-scroll sa social media. Magkaroon ng bubble bath, kung mas gusto mong mag-relax sa tubig. Kahit kalahating oras sa isang linggo ay makakagawa ng mga kababalaghan para sa iyong espiritu.
Kilalanin ang mga "nagnanakaw ng oras".
Ang mga mahahabang tawag ba sa telepono mula sa iyong mga kakilala o gabi sa trabaho? Masyado ka bang gumugugol ng oras sa online?
Kung ang sagot ay oo, marahil ay dapat mong simulan ang pag-iisip tungkol sa mas mahusay na pamamahala ng oras. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga bagay na ginawa mo sa isang araw na tumagal ng maraming oras. Pagkatapos ng ilang araw, gagawin monapagtanto na may mga bagay na mas mahusay na magagawa.
3) Tanggapin ang lahat ng nararamdaman mo
Kapag tayo ay nahihirapan, tayo ay madaling mairita.
Pag-snapping sa mga tao mula sa iyong paligid ay magpapalala lamang sa iyong buhay. Kapag nagsimula kang humarap sa mga hamon, kadalasan ang unang emosyon na lumalabas ay galit. Maaaring mabigla ka kapag nagsimula itong sumabog, ngunit huwag matakot.
Kahit na ang lipunan ay naglagay ng kahihiyan tungkol dito, kailangan pa ring parangalan ang bawat emosyon na dumarating, siyempre nang ligtas. Huwag idirekta ito sa mga tao, ngunit gamitin ito para sa pag-eehersisyo halimbawa. Ito ang tanging paraan upang lumago. Yakapin mo ito at sa lalong madaling panahon ay malalaman mo na ang kalungkutan ay darating kaagad pagkatapos.
Kung hindi ka fan ng pag-iyak, subukang isipin ito bilang isang mahusay na labasan para sa lahat ng negatibong enerhiya na namumuo sa loob mo. Kailangang lumabas ito sa isang lugar, di ba?
Well, mas mabuting hayaan itong dumaan sa mga luha kaysa sa mga pisikal na sintomas. Dapat mong malaman na ang ating mga katawan ay kahanga-hanga sa pagpapakita kung ano ang kailangan nila. Nasa atin na lang na basahin ang mga senyales.
Mapapansin mo na kapag nagsimula kang umiyak, magiging malinaw ang iyong isip para makita mo ang iyong buhay nang kaunti nang may layunin. Magdalamhati para sa lahat ng iyong mga mahal sa buhay na wala na o kahit na ang mga pangarap mo na hindi na posible.
Ito ay isang landas patungo sa iyong tunay na personalidad at isang mas mahusay na kalidad ngiyong buhay.
4) Tumutok sa mga bagay na mayroon ka
Karaniwang may posibilidad na idirekta ng mga tao ang enerhiya patungo sa mga bagay na wala sa kanila na gumagawa lamang mas malala ang mga bagay at nagpapataas ng pagkabigo. Sa mga mahihirap na panahon, kailangang magpasalamat sa lahat ng mga bagay na mayroon ka. Narinig mo na ba ang kasabihang “Nalungkot ako sa sapatos na wala sa akin hanggang sa makakita ako ng lalaking walang paa”?
Kahit na ito ay medyo sukdulan, ito ay isang wake-up call para sa lahat ng kapag nakalimutan natin ang mga bagay na biniyayaan sa atin – ang ating mga mata, braso, binti, at kalusugan sa pangkalahatan!
Ang pinakanakaaaliw na bagay na maaari mong matanto ay na hangga't maaari kang gumana nang normal kaya mo kumita muli, marami ka pang magagawa para sa iyong pamilya at masisiyahan ka na lang sa buhay.
May mga bagay na hindi na mababago o mabibili, ngunit ito ang katotohanan. Gawin ang buhay gamit ang kung ano ang mayroon ka at laruin ang pinakamahusay na laro na magagawa mo gamit ang mga card na naibigay sa iyo. Ito lang ang magagawa natin.
5) Ituwid ang iyong mga priyoridad
Maging ganap na tapat sa iyong sarili at mas isipin ang mga bagay o tao na iyong priyoridad sa iyong buhay. Sino ang "kumuha ng gulong" ng iyong buhay? Marahil ay binibigyan mo ng labis na kapangyarihan ang ibang tao sa iyong buhay.
Ang mga taong iyon ay maaaring iyong mga magulang, kapareha, kaibigan, o maging mga anak. Ang pagbibigay ng sobra sa mga taong mahal natin ay maaaring maging kontra-produktibo. Isipin ang iyong mga personal na hangganan.
Nagbigay ka na bahigit pa sa iyong makatotohanan? Maaaring iyon ang iyong oras, pera, pagsisikap. Huminto saglit at unawain ang paraan ng pagtrato sa iyo ng mga tao. Binibigyan mo ba sila ng sapat na oras para tulungan ka? Dapat magkaroon ng balanse sa pagitan ng pagbibigay at pagkuha.
Ang pagtatakda ng mga hangganan ay hindi madali at hindi ito mangyayari sa magdamag, ngunit kapag nagsimula ka nang makita ang mga benepisyo, hindi mo na gugustuhing bumalik.
Sa sandaling mapagtanto mo na mayroon kang ganap na karapatang kontrolin ang iyong buhay, magiging mas madali para sa iyo na alisin ang mga kalat dito - sa anumang hugis o anyo! Maaaring mahirap sa una, ngunit kapag nagsimula kang makaramdam ng lakas na darating sa iyo, magiging masaya ka na sinimulan mo ang paglalakbay na ito.
Panatilihin ang mga taong nagpapasaya sa iyo at sumusuporta sa iyo. Putulin ang lahat ng mga tao na umuubos ng iyong enerhiya at masyadong egocentric upang mapansin ang sinuman. Pahalagahan ang iyong oras at mag-ingat kung kanino mo ito binibigyan.
Ibigay ang lahat ng bagay na hindi nagsisilbi sa iyo at gumawa ng ilang puwang para sa mga bagong bagay na magdudulot sa iyo ng kagalakan.
6) Panatilihin sa isip na hindi ito tatagal magpakailanman
Ang bawat pakikibaka ay kailangang may simula at wakas. Kung sa tingin mo ay hindi kailanman darating ang mas maliwanag na mga araw, tiyak na darating ang mga ito.
Tulad ng sinabi ni Thomas Fuller, “Ang gabi ay pinakamadilim bago ang bukang-liwayway”.
Sa sandaling naisip mo iyon hindi na ito maaaring lumala pa at na hindi mo na kaya, ito ay magiging mas mabuti. Gawin mo ang iyong makakaya at magpatuloy. Nire-replaymagpapalala lang ang mga bagay sa iyong isipan.
Bigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataong tanggapin ang lahat ng mga pagbabagong nangyayari sa paligid mo at tiyaking gagawin mo ang iyong makakaya upang manatiling may kontrol. Panatilihin ang iyong enerhiya at subukang huwag masyadong mabalisa sa bawat bagay na ibinabato sa iyo.
7) Lalabas kang mas malakas
Lahat ng bagay sa buhay ay humuhubog sa atin bilang mga tao kung sino tayo. Ang buhay ay hindi maaaring maging maganda sa lahat ng oras, hindi ito natural. Kailangang mayroong yin at yang, mabuti at masama. Kapag mas maaga mong naiintindihan ito, mas mabuti.
Tingnan mo ito bilang isang hamon. Subukan ang iyong mga kakayahan at kakayahan upang ibalik ang mga bagay. Kahit na ito ay maaaring napakahirap kung minsan, mapapansin mo na kapag ang mahihirap na panahon na ito ay nananatili sa iyong likuran, hindi ka maaawa sa karamihan ng mga bagay na dati ay nakakapagpagalit sa iyo.
Pagtingin sa maliwanag na bahagi ng nakakainis ang buhay kapag pinanghahawakan mo ang iyong mahal na buhay, ngunit ito ay isang subok na recipe sa loob ng maraming siglo ng milyun-milyong tao sa buong mundo, kaya subukan ito.
Tingnan din: 11 benepisyo ng katahimikan sa mga relasyon8) Makipag-usap sa isang kaibigan
Minsan ang pagbabahagi ng pasanin ay maaaring maging lubhang nakapagpapagaling, lalo na kung mayroon kang kaibigan na nakasama mo sa hirap at ginhawa. Kami ay mga master of disguise kung minsan, kaya kung wala kang sasabihin, maaaring hindi makita ng iyong kaibigan na kailangan mo ng tulong.
Huwag asahan na may magbabasa ng iyong isip, kung hindi mo maproseso ang isang bagay. , abutin ang taong pinagkakatiwalaan mo. Kapag nalulunod kasa mga problema, alam mong mayroon kang taong makikinig sa iyo at mag-aalaga sa iyo ay maaaring maging tunay na tagapagligtas ng buhay.
Ang pagkakaibigan ay dumadaan sa mga pagsubok sa ganitong paraan dahil malalaman mo kung mayroon kang isang tunay na kaibigan sa iyong tabi handa sa likod mo at tulungan ka. Sino ang nakakaalam, baka ganoon din ang pinagdadaanan ng iyong kaibigan at ayaw kang pabigatin?
Kung sakaling hindi mo makuha ang suportang kailangan mo, huwag mo itong personal na gawin. Maaari lamang itong mangahulugan na hindi alam ng iyong kaibigan kung paano ka tutulungan.
9) Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang propesyonal
Nabubuhay tayo sa ika-21 siglo, kaya hindi naging madali ang humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Ito ang mga sinanay na propesyonal na alam kung paano lapitan ang bawat problema sa ilalim ng araw.
Ang stigma sa paligid ng depresyon, pagkabalisa, at iba pang mga kondisyong nauugnay sa kalusugan ng isip ay makabuluhang nabawasan, kaya nahihirapan ka pa rin, maaaring ito ay isang paraan to go.
Maaari itong magbigay sa iyo ng isa pang pananaw at makatipid sa iyo ng ilang oras, para mapabilis mo ang iyong proseso ng pagpapagaling. Siguraduhing pipiliin mo ang taong nababagay sa iyo at naiintindihan ka nang mabuti, para maibahagi mo ang ilan sa iyong mga paghihirap at mas madaling mahanap ang mga solusyon sa iyong mga problema.
10) Hayaan mo ito
Minsan wala kang ginagawa ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin. Kung ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay hindi natapos ang pakikibaka, hayaan lamang ang lahat ng ito ay pumasa sa paraang nararapat. Ito ang landas na dapat nating lakaran kung minsan. Makipagpayapaan dito at makakatipid ka ng isang tonelada ng iyongenerhiya na maaari mong idirekta sa ibang bagay.
Ipakita ang iyong sarili na habag na ibibigay mo sa isang kaibigan. Pangalagaan ang iyong kapakanan at bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang iproseso ang lahat. Kailangang sumikat ang araw sa isang punto, hintayin na lang na bumalik ang magic sa iyong buhay.
Ito ang ilan sa mga pinakamahusay na tip na personal kong nakuha sa mga mahihirap na oras sa buhay ko, para makumpirma ko na nagtatrabaho sila. Sa sandaling simulan mong alagaan ang iyong sarili nang higit pa, maaari kang makabuo ng higit pang mga bagay na makapagbibigay sa iyo ng ginhawa at makapagpapaginhawa sa iyo.
Ang pinakamahalagang bagay ay huwag mawalan ng pag-asa na magiging maayos ang mga bagay-bagay. Ito ay bilog lamang ng buhay. Minsan nasa taas ka, minsan nasa baba ka. Ang mga posisyong ito ay hindi may hangganan, tiyak na magbabago ang mga ito kaya huwag mawalan ng pag-asa kung ang mga bagay-bagay ay magiging magaspang.
Isa lamang itong yugto ng iyong buhay na naghahanda sa iyo para sa mas mabuting darating pa, kaya malinawan ang iyong landas at matuto mula sa iyong mga aralin.
Kapag tapos na ang pagsubok, malalaman mo kung bakit kailangan mong dumaan dito!
