අන්තර්ගත වගුව
ජීවිතය සමහර විට ඇත්තෙන්ම අභියෝගාත්මක විය හැක. ඒ ගැන කිසිම සැකයක් නැහැ. එයට අපව පහත හෙලීමට ක්‍රම ඇත, එබැවින් අපට පහර දුන්නේ කුමක්දැයි අපි නොදනිමු.
එය අප සරලවම ජීවිතයේ සාමාන්‍ය කොටස ලෙස පිළිගත යුතු දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට මෑතකදී සිදු වූ සියලු දේ වටා ඔබේ මනස ඔතා ගත නොහැකි නම් ඔබ කුමක් කළ යුතුද?
ඔබට ජීවිතය සමඟ අරගල කිරීමෙන් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබට රඳවා ගැනීමට උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න ඔබේ හිස වතුරට ඉහළින්!
1) ඔබට කරදර කරන දේවල් ගැන ලියන්න
ඔබට රිදවන පුද්ගලයින් ගැන සිතීම ඔබට දරාගත නොහැකි නම් හෝ ඔබේ හිසෙහි එතරම් ශබ්දයක් ඇති බව පෙනේ නම්, කඩදාසි කැබැල්ලක් ගෙන ලිවීමට පටන් ගන්න. ඔබ ව්‍යාකරණ, විරාම ලකුණු හෝ ශෛලිය ගැන කරදර විය යුතු නැත. මෙය ඔබ සඳහා පමණි.
උදව් කිරීම ඉතා සරල බව පෙනුනද, එය ඔබට ඔබේ හැඟීම් කඩදාසි මත දැකීමට සහ ඔබට දැනෙන වේදනාවේ කොටස බෙදා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
එක් සිතුවිල්ලකින් තවත් සිතුවිල්ලකට පැනීම වෙනුවට ඔබට කටහඬ දීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි වර්ග කිරීමට ඔබ සමත් වීම විශාල උපකාරයක් වනු ඇත.
ඔබ අවසන් වූ පසු, ඔබට එය පසුවට සුරැකිය හැක එවිට ඔබට එය වෙත ආපසු පැමිණිය හැක. ඔබ කැමති ඕනෑම වේලාවක, හෝ ඔබට එය ඉරා විසි කළ හැකිය. ඕනෑම ආකාරයකින් හොඳයි; ඔබට වඩාත් සුවපහසුව ලබා දෙන එකක් තෝරාගන්න.
2) ඔබේ ජීවන රටාව තක්සේරු කරන්න
අපි කුණාටුව මැද සිටින විට ආහාර ගැනීම හෝ නිදා ගැනීම වැනි එදිනෙදා දේවල් ගැන සිතීම අපහසු විය හැක. කාලසටහන්.
කෙසේ වෙතත්,එවැනි බැලූ බැල්මට සරල දෙයක් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ. සෙමින් ආරම්භ කර ඔබ භුක්ති විඳින එක් පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සාදන්න. එය ඔබගේ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය වීමට ඉඩ හරින්න.
ඔබ ආහාර ගත් ආකාරය ගැන සිතන්න - ඔබ ආහාර වේල් මඟ හැර තිබේද? ඔබට තිබේ නම්, මෙම නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. අපි හැමෝටම ආහාර අවශ්‍යයි. කාටවත් බේරෙන්න බැරි සරල සත්‍යයක්, ඉතින් මොකටද?
ඔයා කැමති කෑම ලැයිස්තුවක් හදාගෙන බඩගිනි උනොත් ළඟට ගන්න. කෙටි කෑම සහ රසකැවිලි ගැන ටික වේලාවකට අමතක කරන්න. එය වරින් වර සුවපහසු ආහාරවල කොටසක් විය හැකි නමුත් දිනපතා එවැනි ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් දිගු කාලීනව ඔබට හානියක් විය හැකිය.
පසුගිය කාලය තුළ ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් නිදාගෙන තිබේද? ඔබ නින්ද නොයාම සමඟ පොරබදන්නේ නම් හෝ ඔබට බියකරු සිහින තිබේ නම්, එය අපගේ ශරීරය ඔබට වේගය අඩු කිරීමට පවසන ක්‍රමයක් විය හැකිය.
නින්දට යාමට පෙර විවේක ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙන්න. සමාජ මාධ්‍යවල නිමක් නැති අනුචලනය වෙනුවට පොතක් කියවන්න. ඔබ ජලයේ විවේක ගැනීමට කැමති නම්, බුබුලු ස්නානය කරන්න. සතියකට පැය භාගයක් වුවද ඔබේ ආත්මයට අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය.
“කාලය සොරකම් කරන්නන්” හඳුනා ගන්න.
ඔබේ හඳුනන අයගෙන් එම දිගු දුරකථන ඇමතුම් හෝ රැකියාවේ මහ රෑ ද? ඔබ අන්තර්ජාලය හරහා වැඩි කාලයක් ගත කරනවාද?
බලන්න: ඔහුට ඔබව නැවත අවශ්‍ය නමුත් එය පිළිගන්නේ නැති සියුම් සංඥා 8ක්පිළිතුර ඔව් නම්, සමහර විට ඔබ වඩා හොඳ කාල කළමනාකරණයක් ගැන සිතීමට පටන් ගත යුතුය. ඔබට බොහෝ කාලයක් ගත වූ දිවා කාලයේ ඔබ කළ දේවල් ලිවීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. දින කිහිපයකට පසු, ඔබ එසේ කරනු ඇතවඩා හොඳින් කළ හැකි දේවල් ඇති බව වටහා ගන්න.
3) ඔබට ඇති සියලු හැඟීම් පිළිගන්න
අපි අරගල කරන විට, අපි පහසුවෙන් කෝපයට පත් වීමට නැඹුරු වෙමු.
Snapping ඔබේ වටපිටාවේ සිටින මිනිසුන් ඔබේ ජීවිතය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට පටන් ගත් පසු, සාමාන්‍යයෙන් මතුපිටට එන පළමු හැඟීම කෝපයයි. එය පුපුරා යාමට පටන් ගත් විට ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය, නමුත් බිය නොවන්න.
සමාජය එය ලැජ්ජාවට පත් කර ඇතත්, පැමිණෙන සෑම චිත්තවේගයකටම ගරු කිරීම තවමත් අවශ්‍ය වේ, ඇත්ත වශයෙන්ම. එය මිනිසුන් වෙත යොමු නොකරන්න, නමුත් උදාහරණයක් ලෙස ව්යායාම සඳහා එය භාවිතා කරන්න. වර්ධනය වීමට ඇති එකම මාර්ගය එයයි. එය වැලඳගන්න, එවිට දුක ඉක්මනින්ම පැමිණෙන බව ඔබට ඉක්මනින් වැටහෙනු ඇත.
ඔබ අඬන්න කැමති කෙනෙක් නොවේ නම්, එය ඔබ තුළ ගොඩනැගෙන සෘණ ශක්තිය සඳහා හොඳ පිටවීමක් ලෙස සිතන්නට උත්සාහ කරන්න. ඒක කොහෙන් හරි එලියට එන්න වෙනවා නේද?
හොඳයි, කායික රෝග ලක්ෂණ වලට වඩා කඳුළු අතරින් යන්න දෙන එක හොඳයි. අපගේ ශරීරය ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ පෙන්වීමට විශිෂ්ට බව ඔබ දැනගත යුතුය. සංඥා කියවීම අපට පමණක් භාරයි.
ඔබ අඬන්න පටන් ගත් පසු ඔබේ මනස වඩාත් පැහැදිලි වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, එවිට ඔබට ඔබේ ජීවිතය ටිකක් වෛෂයිකව දැක ගත හැකිය. තවදුරටත් නොමැති ඔබේ සියලු ආදරණීයයන් ගැන හෝ ඔබ දැක ඇති සිහින පවා තවදුරටත් කළ නොහැකි දේ ගැන වැලපෙන්න.
එය ඔබේ අව්‍යාජ පෞරුෂය සහ වඩා හොඳ ගුණාංගයක් කරා යන මාවතකි.ඔබේ ජීවිතය.
4) ඔබ සතුව ඇති දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් සතුව නැති දේවල් වෙත ශක්තිය යොමු කිරීමට නැඹුරු වෙති. දේවල් නරක අතට හැරෙන අතර කලකිරීම වැඩි කරයි. දුෂ්කර කාලවලදී, ඔබ සතුව ඇති සියලු දේ සඳහා කෘතඥ විය යුතුය. “කකුල් නැති මිනිසෙක් දකින තුරු මට නොතිබුණු සපත්තු ගැන මට දුකක් ඇති වුණා” යන කියමන ඔබ අසා තිබේද?
මෙය ටිකක් ආන්තික වුවත්, එය සියලු දෙනාටම අවදි කැඳවීමක් වේ. අපට ආශීර්වාද කර ඇති දේවල් අපට අමතක වූ විට - අපගේ ඇස්, දෑත්, කකුල් සහ පොදුවේ අපගේ සෞඛ්‍යය!
ඔබට අවබෝධ කර ගත හැකි වඩාත්ම සැනසිලිදායක දෙය නම් ඔබට සාමාන්‍ය ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි තාක් කල් ඔබට හැකි බවයි. නැවත උපයන්න, ඔබට ඔබේ පවුල වෙනුවෙන් තවත් බොහෝ දේ කළ හැකි අතර ඔබට සරලව ජීවිතය භුක්ති විඳිය හැකිය.
සමහර දේවල් වෙනස් කිරීමට හෝ මිලදී ගැනීමට නොහැකි නමුත් එය යථාර්ථයයි. ඔබ සතුව ඇති දේ සමඟ ජීවිතය හරහා ගොස් ඔබට ගනුදෙනු කර ඇති කාඩ්පත් සමඟ ඔබට කළ හැකි හොඳම ක්‍රීඩාව කරන්න. අපට කළ හැක්කේ එපමණකි.
5) ඔබේ ප්‍රමුඛතා කෙළින්ම සකසන්න
ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අවංක වන්න සහ ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ ප්‍රමුඛත්වය දෙන දේවල් හෝ පුද්ගලයින් ගැන වැඩිපුර සිතන්න. ඔබේ ජීවිතයේ "රෝදය ගන්නේ" කවුද? සමහර විට ඔබ අන් අයට ඔබේ ජීවිතය කෙරෙහි වැඩි බලයක් ලබා දෙනවා විය හැකිය.
එම පුද්ගලයන් ඔබේ දෙමාපියන්, සහකරු, මිතුරන් හෝ දරුවන් පවා විය හැක. අප ආදරය කරන අයට ඕනෑවට වඩා දීම ඇත්තෙන්ම ප්‍රතිපලදායක විය හැකිය. ඔබේ පුද්ගලික සීමාවන් ගැන සිතන්න.
ඔබ ලබාදී තිබේද?ඔබට යථාර්ථවාදීව හැකියාවට වඩා වැඩිද? ඒ ඔබේ කාලය, මුදල්, උත්සාහය විය හැකියි. මොහොතකට නැවතී මිනිසුන් ඔබට සලකන ආකාරය තේරුම් ගන්න. ඔබට උදව් කිරීමට ඔබ ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙනවාද? දීම සහ ගැනීම අතර සමතුලිතතාවයක් තිබිය යුතුය.
සීමා නිර්ණය කිරීම පහසු නොවන අතර එය එක රැයකින් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ප්‍රතිලාභ දැකීමට පටන් ගත් පසු, ඔබට ආපසු යාමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට ඔබට සම්පූර්ණ අයිතිය ඇති බව ඔබට වැටහෙන මොහොතේ, ඕනෑම හැඩයකින් හෝ ස්වරූපයකින් - එහි ඇති අවුල් ඉවත් කිරීම ඔබට පහසු වනු ඇත! මුලදී එය දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, ඔබ එන ශක්තිය ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගත් විට, ඔබ මෙම ගමන ආරම්භ කිරීම ගැන ඔබ සතුටු වනු ඇත.
ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන සහ ඔබට සහාය දෙන පුද්ගලයින් තබා ගන්න. ඔබේ ශක්තිය නැති කරන සහ වෙන කිසිවෙකු දැකීමට නොහැකි තරම් අහංකාර වන සියලුම පුද්ගලයින් කපා දමන්න. ඔබේ කාලය අගය කරන්න සහ ඔබ එය ලබා දෙන්නේ කාටද යන්න ප්‍රවේශම් වන්න.
ඔබට සේවය නොකරන සියලු දේ ලබා දී ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන අලුත් දේවල් සඳහා ඉඩක් ලබා දෙන්න.
6) තබා ගන්න. එය සදාකාලික නොවන බව මතක තබා ගන්න
සෑම අරගලයකටම ආරම්භයක් සහ අවසානයක් තිබිය යුතුය. දීප්තිමත් දින කිසිදා නොපැමිණෙන බව ඔබට පෙනෙන්නේ නම්, ඒවා නිසැකවම පැමිණෙනු ඇත.
තෝමස් ෆුලර් පැවසූ පරිදි, "උදෑසනයට පෙර රාත්‍රිය අඳුරුම වේ".
ඔබ එය සිතන විට පමණි. එය නරක අතට හැරිය නොහැකි අතර ඔබට එය තවදුරටත් ගත නොහැක, එය හොඳ වනු ඇත. ඔබට කළ හැකි දේ කර ඉදිරියට යන්න. නැවත ධාවනයඔබේ හිසෙහි ඇති දේවල් දේවල් වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
ඔබ වටා සිදුවන සියලු වෙනස්කම් ඔබ වෙත ලබා ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙන්න සහ පාලනයේ සිටීමට ඔබ ඔබේ උපරිමය කරන බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ ශක්තිය රැකගෙන ඔබ වෙතට එල්ල කරන සෑම දෙයක් ගැනම ඕනෑවට වඩා කලබල නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
7) ඔබ වඩාත් ශක්තිමත්ව එළියට එනු ඇත
ජීවිතයේ ඇති සියලුම දේවල් අපව මිනිසුන් බවට පත් කරයි. ජීවිතය හැම විටම ලස්සන විය නොහැක, එය ස්වභාවික නොවේ. යින් සහ යැං, හොඳ සහ නරක තිබිය යුතුය. ඔබ එය ඉක්මනින් තේරුම් ගන්නා තරමට වඩා හොඳය.
බලන්න: ඔබේ පෙම්වතා තවමත් හිටපු බිරිඳ සමඟ චිත්තවේගීයව බැඳී සිටින විට කළ යුතු දේ (ප්‍රායෝගික උපදෙස් 14)එය අභියෝගයක් ලෙස බලන්න. දේවල් හැරවීමට ඔබේ කුසලතා සහ හැකියාවන් පරීක්ෂා කරන්න. සමහර විට මෙය ඉතා දුෂ්කර විය හැකි වුවද, මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය ඔබ පිටුපසින් පවතින විට, ඔබව කලබලයට පත් කළ බොහෝ දේ ගැන ඔබ කලබල නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
හි දීප්තිමත් පැත්ත දෙස බලන විට ඔබ ඔබේ ආදරණීය ජීවිතය අල්ලාගෙන සිටින විට ජීවිතය කරදරකාරී විය හැක, නමුත් එය ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් විසින් සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ පරීක්ෂා කරන ලද වට්ටෝරුවකි, එබැවින් එය උත්සාහ කරන්න.
8) මිතුරෙකුට කතා කරන්න
සමහර විට බර බෙදා ගැනීම ඉතා සුවදායක විය හැක, විශේෂයෙන් ඔබ සමඟ ඝන සහ කෙට්ටු වූ මිතුරෙකු සිටී නම්. අපි සමහර විට වෙස් වළාගැනීමේ ප්‍රවීණයෝ වෙමු, එබැවින් ඔබ කිසිවක් නොකියන්නේ නම්, ඔබට උදව් අවශ්‍ය බව ඔබේ මිතුරාට නොපෙනේ.
ඔබට යමක් සැකසීමට නොහැකි නම් කිසිවකු ඔබේ මනස කියවනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න. , ඔබ විශ්වාස කරන පුද්ගලයා වෙත ළඟා වන්න. ඔබ දියේ ගිලී සිටින විටගැටළු වලදී, ඔබට සවන් දීමට සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට යමෙකු සිටින බව දැන සිටීම සැබවින්ම ජීවිත ගැලවුම්කරුවෙකු විය හැකිය.
ඔබගේ පැත්තේ සැබෑ මිතුරෙකු සූදානම් දැයි ඔබ දැන ගන්නා බැවින් මිත්‍රත්වයන් මේ ආකාරයෙන් පරීක්ෂාවන් හරහා ගමන් කරයි ඔබේ පිටුපසට වී ඔබට උදව් කිරීමට. කව්ද දන්නේ, සමහර විට ඔබේ මිතුරා ද ඒ ආකාරයෙන්ම ගමන් කරන අතර ඔබට බරක් පැටවීමට අවශ්‍ය නොවන්නේද?
ඔබට අවශ්‍ය සහාය ඔබට නොලැබුණහොත්, එය පුද්ගලිකව නොසලකන්න. එයින් අදහස් විය හැක්කේ ඔබේ මිතුරා ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා බවයි.
9) වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීම සලකා බලන්න
අපි ජීවත් වන්නේ 21 වැනි සියවසේ, ඒ නිසා උදවු ලබා ගැනීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය. මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන්. මොවුන් හිරු යට ඇති සෑම ගැටලුවකටම ප්‍රවේශ වන්නේ කෙසේදැයි දන්නා පුහුණු වෘත්තිකයන් වේ.
මානසික සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ වෙනත් තත්වයන් පිළිබඳ අපකීර්තිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත, එබැවින් ඔබ තවමත් අරගල කරමින් සිටී, මෙය මාර්ගයක් විය හැකිය යන්න.
එය ඔබට තවත් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දෙන අතර ඔබට යම් කාලයක් ඉතිරි කර ගත හැක, එවිට ඔබට ඔබේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැක. ඔබට ගැළපෙන සහ ඔබව හොඳින් තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයා තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න, එවිට ඔබට ඔබේ දුෂ්කරතා කිහිපයක් බෙදා ගැනීමට සහ ඔබේ ගැටලුවලට පහසුවෙන් විසඳුම් සෙවීමට හැකිය.
10) එය සමත් වීමට ඉඩ දෙන්න
සමහර විට කිසිවක් නොකර ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වේ. ඔබේ සියලු උත්සාහයන් අරගලය අවසන් නොකළේ නම්, ඒ සියල්ල කළ යුතු ආකාරයට ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එය අප සැම විටෙක යා යුතු මාර්ගයයි. එය සමඟ සාමය ඇති කර ගන්න, එවිට ඔබට ඔබේ ටොන් එකක් ඉතිරි වනු ඇතඔබට වෙනත් දෙයකට යොමු කළ හැකි ශක්තිය.
ඔබ මිතුරෙකුට දෙන අනුකම්පාව පෙන්වන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ සෑම දෙයක්ම සැකසීමට ඔබට ඕනෑ තරම් කාලය ලබා දෙන්න. සූර්යයා එක් අවස්ථාවක උදාවිය යුතුය, මැජික් ඔබේ ජීවිතයට නැවත පැමිණෙන තෙක් බලා සිටින්න.
මේවා මගේ ජීවිතයේ දුෂ්කර කාලවලදී පෞද්ගලිකව මට ලැබුණු හොඳම ඉඟි කිහිපයකි, එබැවින් මට තහවුරු කළ හැකිය. වැඩ කරන බව. ඔබ ඔබ ගැන වැඩිපුර සැලකිල්ලක් දැක්වීමට පටන් ගත් පසු, ඔබට සැනසිල්ල ගෙන දෙන සහ ඔබව සනසවන තවත් දේවල් ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් දේවල් යහපත් වනු ඇතැයි යන බලාපොරොත්තුව නැති කර නොගැනීමයි. එය ජීවිතයේ කවය පමණි. සමහර විට ඔබ ඉහළින් සිටින අතර තවත් විටෙක ඔබ පහළින් සිටිනු ඇත. මෙම තනතුරු සීමා සහිත නොවේ, ඒවා නිසැකවම වෙනස් වනු ඇත, ඒ නිසා දේවල් රළු වුවහොත් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න.
එය ඔබේ ජීවිතයේ එක් අදියරක් පමණක් වන අතර එය තවම ඉදිරියට යාමට ඇති වඩා හොඳ එකක් සඳහා ඔබව සූදානම් කරයි, එබැවින් ඔබේ පැහැදිලි කරන්න මාර්ගය සහ ඔබේ පාඩම් වලින් ඉගෙන ගන්න.
අත්හදා බැලීම අවසන් වූ පසු, ඔබට එය හරහා යාමට සිදු වූයේ මන්දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත!
