10 vinkkiä, kun kamppailet elämäsi läpi

Elämä voi joskus olla todella haastavaa, siitä ei ole epäilystäkään. Sillä on tapoja kaataa meidät niin, ettemme tiedä, mikä meihin on iskenyt.

Se on jotakin, joka meidän on yksinkertaisesti hyväksyttävä normaalina osana elämää. Mitä sinun pitäisi kuitenkin tehdä, jos et yksinkertaisesti pysty käsittelemään kaikkia niitä asioita, joita sinulle on tapahtunut viime aikoina?

Jos olet kyllästynyt kamppailemaan elämässäsi, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua pitämään pääsi veden yläpuolella!

1) Kirjoita asioista, jotka häiritsevät sinua.

Jos et yksinkertaisesti kestä ajatella ihmisiä, jotka ovat satuttaneet sinua, tai jos päässäsi tuntuu olevan niin paljon melua, ota paperi ja ala kirjoittaa. Sinun ei tarvitse huolehtia kieliopista, välimerkeistä tai tyylistä. Tämä on vain sinua varten.

Vaikka se vaikuttaa liian yksinkertaiselta auttaakseen, se antaa sinulle mahdollisuuden nähdä tunteesi paperilla ja jakaa tuntemasi tuskan.

Se, että onnistuit sanoittamaan ja lajittelemaan ajatuksesi, on valtava apu sen sijaan, että hyppisit ajatuksesta toiseen.

Kun olet valmis, voit tallentaa sen myöhempää käyttöä varten, jotta voit palata siihen milloin tahansa, tai voit repiä sen ja heittää pois. Kumpikin tapa on hyvä; valitse se, joka antaa sinulle enemmän mukavuutta.

2) Arvioi elämäntapasi

Kun olemme myrskyn keskellä, voi olla vaikea ajatella arkisia asioita, kuten aterioita tai nukkumisaikatauluja.

Näin yksinkertaiselta vaikuttava asia voi kuitenkin auttaa sinua kääntämään elämäsi suunnan. Aloita hitaasti ja valmista yksi ravitseva ateria, josta nautit. Anna sen olla lähtökohtasi.

Mieti, miten olet syönyt - oletko jättänyt aterioita väliin? Jos olet, tee itsellesi tärkeäksi päästä eroon tästä pahasta tavasta. Me kaikki tarvitsemme ruokaa. Se on yksinkertainen tosiasia, jota kukaan ei voi paeta, joten miksi sinäkään?

Tee lista ruokalajeista, joista pidät, ja pidä ne lähelläsi, jos sinulle tulee nälkä. Unohda välipalat ja makeiset vähäksi aikaa. Se voi olla lohturuoka-annos silloin tällöin, mutta sellaisen ruoan nauttiminen päivittäin voi vahingoittaa sinua pitkällä aikavälillä.

Oletko nukkunut tarpeeksi viime aikoina? Jos kamppailet unettomuuden kanssa tai näet painajaisia, se voi olla tapa, jolla kehomme kertoo sinulle, että sinun on hidastettava vauhtia.

Anna itsellesi mahdollisuus rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Lue kirjaa sen sijaan, että selailet loputtomasti sosiaalista mediaa. Ota vaahtokylpy, jos haluat rentoutua vedessä. Jo puoli tuntia viikossa voi tehdä ihmeitä hengellesi.

Tunnista "aikavarkaat".

Ovatko ne pitkät puhelinsoitot tuttaviltasi tai pitkät yöt töissä? Vietätkö liikaa aikaa verkossa?

Jos vastaus on kyllä, ehkä sinun pitäisi alkaa miettiä parempaa ajankäyttöä. Voit aloittaa kirjoittamalla ylös päivän aikana tekemäsi asiat, jotka veivät paljon aikaasi. Muutaman päivän kuluttua huomaat, että on asioita, jotka voi tehdä paremmin.

3) Hyväksy kaikki tunteesi

Kun meillä on vaikeuksia, ärsyynnymme helposti.

Ympäristösi ihmisille napsiminen vain pahentaa elämääsi. Kun alat kohdata haasteita, yleensä ensimmäinen tunne, joka nousee pintaan, on raivo. Saatat yllättyä, kun se alkaa purkautua, mutta älä pelkää.

Vaikka yhteiskunta on asettanut sen häpeäksi, on silti syytä kunnioittaa jokaista tunnetta, joka tulee, turvallisesti tietenkin. Älä suuntaa sitä ihmisiä kohtaan, vaan käytä sitä esimerkiksi kuntoiluun. Se on ainoa tapa kasvaa. Ota se vastaan ja pian huomaat, että suru tulee heti perässä.

Jos et pidä itkemisestä, yritä ajatella, että se on hyvä purkautumiskeino kaikelle negatiiviselle energialle, joka kerääntyy sisimpääsi. Jostainhan sen on purkauduttava, eikö niin?

No, on parempi antaa sen mennä kyynelten läpi kuin fyysisten oireiden. Sinun pitäisi tietää, että kehomme on loistava osoittamaan, mitä se tarvitsee. On vain meidän tehtävämme lukea merkit.

Huomaat, että kun alat itkeä, mielesi kirkastuu, joten voit nähdä elämäsi hieman objektiivisemmin. Sure kaikkia rakkaitasi, joita ei enää ole, tai jopa unelmiasi, jotka eivät enää ole mahdollisia.

Se on tie kohti aitoa persoonallisuuttasi ja parempaa elämänlaatua.

4) Keskity niihin asioihin, joita sinulla on

Ihmisillä on yleensä taipumus suunnata energia niihin asioihin, joita heillä ei ole, mikä vain pahentaa asioita ja lisää turhautumista. Vaikeina aikoina on välttämätöntä olla kiitollinen kaikista niistä asioista, joita sinulla on. Oletko kuullut sanonnan "Olin surullinen kengistä, joita minulla ei ollut, kunnes näin miehen ilman jalkoja"?

Vaikka tämä on hieman äärimmäistä, se on herätys meille kaikille, kun unohdamme ne asiat, joilla meitä on siunattu - silmämme, käsivartemme, jalkamme ja terveytemme yleensä!

Lohduttavin asia, jonka voit ymmärtää, on se, että niin kauan kuin pystyt toimimaan normaalisti, voit ansaita taas, voit tehdä enemmän perheesi hyväksi ja voit yksinkertaisesti nauttia elämästä.

Joitakin asioita ei voi muuttaa tai ostaa, mutta se on todellisuutta. Menkää läpi elämän sillä, mitä teillä on, ja pelatkaa parasta mahdollista peliä niillä korteilla, jotka teille on jaettu. Muuta emme voi tehdä.

5) Aseta prioriteettisi suoriksi

Ole täysin rehellinen itsellesi ja mieti tarkemmin, mitä asioita tai ihmisiä asetat elämässäsi etusijalle. Kuka "ottaa ruoria" elämässäsi? Ehkä annat muille ihmisille liikaa valtaa elämässäsi.

Nämä ihmiset voivat olla vanhempasi, kumppanisi, ystäväsi tai jopa lapsesi. Liian paljon antaminen rakkaillemme voi itse asiassa olla haitaksi. Mieti henkilökohtaisia rajojasi.

Oletko antanut enemmän kuin mihin olet realistisesti kykenevä? Se voi olla aikaasi, rahaasi, ponnistelujasi. Pysähdy hetkeksi ja ymmärrä, miten ihmiset kohtelevat sinua. Annatko heille riittävästi aikaa auttaa sinua? Antamisen ja ottamisen välillä pitäisi olla tasapaino.

Rajojen asettaminen ei ole helppoa, eikä se tapahdu yhdessä yössä, mutta kun alat nähdä sen hyödyt, et halua palata takaisin.

Heti kun ymmärrät, että sinulla on täysi oikeus hallita elämääsi, sinun on helpompi poistaa siitä sotku - missä tahansa muodossa! Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta kun alat tuntea, että energiaa tulee tiellesi, olet iloinen, että aloitit tämän matkan.

Pidä ihmiset, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja tukevat sinua. Karsia pois kaikki ihmiset, jotka vievät energiasi ja ovat liian itsekeskeisiä huomioimaan muita. Arvosta aikaasi ja ole varovainen, kenelle annat sitä.

Anna pois kaikki se, mikä ei palvele sinua, ja tee tilaa uusille asioille, jotka tuovat sinulle iloa.

6) Muista, että se ei kestä ikuisesti.

Jokaisella kamppailulla on oltava alku ja loppu. Jos sinusta tuntuu, että valoisampia päiviä ei koskaan tule, niitä varmasti tulee.

Kuten Thomas Fuller sanoi: "Yö on pimein juuri ennen aamunkoittoa".

Juuri kun luulet, ettei tilanne voi enää pahentua ja ettet kestä sitä enää, tilanne paranee. Tee, mitä voit, ja jatka eteenpäin. Asioiden toistaminen mielessäsi vain pahentaa tilannetta.

Anna itsellesi mahdollisuus ottaa vastaan kaikki ympärilläsi tapahtuvat muutokset ja varmista, että teet parhaasi pysyäksesi hallinnassa. Säilytä energiasi ja yritä olla hermostumatta jokaisesta sinuun kohdistuvasta asiasta.

7) Tulet ulos vahvempana

Kaikki asiat elämässä muokkaavat meitä sellaisiksi ihmisiksi kuin olemme. Elämä ei voi olla koko ajan kaunista, se ei ole luonnollista. On oltava yin ja yang, hyvää ja pahaa. Mitä pikemmin sen ymmärtää, sitä parempi.

Ajattele sitä haasteena. Testaa taitojasi ja kykyjäsi kääntää asiat toisin päin. Vaikka tämä voi olla joskus hyvin vaikeaa, huomaat, että kun tämä vaikea jakso jää taakse, et enää suutu useimmista asioista, jotka ennen suututtivat sinua.

Elämän valoisan puolen katsominen voi olla ärsyttävää, kun pidät kiinni rakkaasta elämästäsi, mutta miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat testanneet sitä vuosisatojen ajan, joten kokeile sitä.

8) Puhu ystävälle

Joskus taakan jakaminen voi olla hyvin parantavaa, varsinkin jos sinulla on ystävä, joka on ollut tukenasi läpi kaiken. Joskus olemme naamioitumisen mestareita, joten jos et sano mitään, ystäväsi ei ehkä näe, että tarvitset apua.

Älä odota kenenkään lukevan ajatuksiasi, vaan jos et pysty käsittelemään jotakin asiaa, käänny luotettavan henkilön puoleen. Kun hukut ongelmiin, tieto siitä, että sinulla on joku, joka kuuntelee sinua ja välittää sinusta, voi todella pelastaa elämäsi.

Ystävyyssuhteet käyvät läpi koettelemuksia tällä tavoin, koska tiedät, jos sinulla on todellinen ystävä rinnallasi valmiina tukemaan selustasi ja auttamaan sinua. Kuka tietää, ehkä ystäväsi käy läpi samaa eikä halunnut rasittaa sinua?

Jos et saa tarvitsemaasi tukea, älä ota sitä henkilökohtaisesti, sillä se voi tarkoittaa vain sitä, että ystäväsi ei osaa auttaa sinua.

9) Harkitse keskustelua ammattilaisen kanssa

Elämme 2000-luvulla, joten psykologilta ei ole koskaan ollut helpompaa saada apua. He ovat koulutettuja ammattilaisia, jotka tietävät, miten lähestyä jokaista ongelmaa auringon alla.

Masennukseen, ahdistukseen ja muihin mielenterveyteen liittyviin sairauksiin liittyvä leimautuminen on vähentynyt merkittävästi, joten jos sinulla on vielä ongelmia, tämä voi olla oikea tapa toimia.

Se voi antaa sinulle toisenlaisen näkökulman ja säästää aikaa, jolloin voit nopeuttaa paranemisprosessiasi. Varmista, että valitset henkilön, joka sopii sinulle ja ymmärtää sinua hyvin, jotta voit jakaa osan vaikeuksistasi ja löytää helpommin ratkaisuja ongelmiin.

10) Anna sen mennä ohi

Joskus tekemättä jättäminen on parasta, mitä voit tehdä. Jos kaikki ponnistuksesi eivät lopettaneet kamppailua, anna sen vain mennä ohi niin kuin sen kuuluukin. Se on tie, jota meidän kaikkien on joskus kuljettava. Tee rauha sen kanssa ja säästät valtavasti energiaasi, jonka voit suunnata johonkin muuhun.

Osoita itsellesi myötätuntoa, jota antaisit ystävällesi. Huolehdi hyvinvoinnistasi ja anna itsellesi runsaasti aikaa käsitellä kaikkea. Auringon on jossain vaiheessa noustava, odota vain, että taika palaa jälleen elämääsi.

Nämä ovat parhaita vinkkejä, joita sain henkilökohtaisesti elämäni vaikeina aikoina, joten voin vahvistaa, että ne toimivat. Kun alat huolehtia itsestäsi enemmän, saatat keksiä lisää asioita, jotka voivat lohduttaa ja rauhoittaa sinua.

Tärkeintä on, ettet menetä toivoa siitä, että asiat paranevat. Se on vain elämän kiertokulku. Joskus olet huipulla, joskus taas löydät itsesi alhaalta. Nämä asemat eivät ole lopullisia, vaan ne muuttuvat varmasti, joten älä joudu epätoivoon, jos asiat vaikeutuvat.

Se on vain yksi vaihe elämässäsi, joka valmistaa sinua tulevaan parempaan vaiheeseen, joten selvitä polkusi ja ota opiksesi.

Kun kokeilu on ohi, ymmärrät, miksi sinun on pitänyt käydä se läpi!