10 nõuannet, kui oled elus raskustes

Elu võib mõnikord olla tõeliselt keeruline. Selles pole kahtlustki. Sellel on viise, kuidas meid alla tuua, nii et me ei tea, mis meid tabas.

See on midagi, mida me peame lihtsalt aktsepteerima kui elu normaalset osa. Mida peaksite aga tegema, kui te lihtsalt ei suuda mõelda kõigele sellele, mis teiega viimasel ajal juhtunud on?

Kui oled väsinud eluga võitlemisest, siis siin on mõned nõuanded, mis aitavad sul pead vee kohal hoida!

1) Kirjutage asjadest, mis teid häirivad.

Kui sa lihtsalt ei suuda mõelda inimestele, kes sulle haiget tegid, või tundub, et sul on nii palju müra peas, võta paber ja hakka kirjutama. Sa ei pea muretsema grammatika, kirjavahemärkide või stiili pärast. See on ainult sulle.

Kuigi see tundub liiga lihtne, et aidata, annab see teile võimaluse näha oma emotsioone paberil ja jagada osa valust, mida te tunnete.

Asjaolu, et teil õnnestus oma mõtted sõnastada ja sorteerida, on tohutu abi selle asemel, et lihtsalt ühest mõttest teise hüpata.

Kui olete lõpetanud, võite salvestada selle hilisemaks, et saaksite selle juurde igal ajal tagasi tulla, või võite selle lahti rebida ja ära visata. Mõlemad viisid on head; valige see, mis teile rohkem mugavust pakub.

2) Hinnake oma elustiili

Kui me oleme tormi keskel, võib olla raske mõelda igapäevastele asjadele, näiteks söögi- või magamisgraafikutele.

Kuid selline näiliselt lihtne asi võib aidata teil oma elu ümber pöörata. Alustage aeglaselt ja tehke üks toitev toitev söök, mida te naudite. Olgu see teie lähtepunkt.

Mõelge oma toitumisviisile - kas olete jätnud söögikordi vahele? Kui olete, siis võtke endale prioriteediks selle halva harjumuse katkestamine. Me kõik vajame toitu. See on lihtne fakt, mille eest keegi ei saa põgeneda, miks peaksite siis teie seda tegema?

Tehke nimekiri toiduainetest, mis teile meeldivad, ja hoidke need enda lähedal, kui teil tekib nälg. Unustage mõneks ajaks suupisted ja maiustused. See võib olla aeg-ajalt üks portsjon lohutustoitu, kuid sellise toidu igapäevane tarbimine võib teile pikemas perspektiivis kahjulik olla.

Kas te olete viimasel ajal piisavalt maganud? Kui te võitlete unetuse või õudusunenägudega, võib see olla viis, kuidas meie keha ütleb teile, et aeglustage oma tegevust.

Andke endale võimalus enne magamaminekut lõõgastuda. Lugege raamatut, selle asemel et lõputult sotsiaalmeedias kerida. Võtke mullivann, kui eelistate lõõgastuda vees. Isegi pool tundi nädalas võib teie vaimule imet teha.

Tuvastage "ajavargad".

Kas need on pikad telefonikõned teie tuttavatelt või hilised ööd tööl? Kas te veedate liiga palju aega internetis?

Kui vastus on jaatav, siis ehk peaksite hakkama mõtlema paremale ajajuhtimisele. Võite alustada sellest, et kirjutate üles need asjad, mida te päeva jooksul tegite ja mis võtsid palju aega. Mõne päeva pärast mõistate, et on asju, mida saab paremini teha.

3) Aktsepteeri kõiki oma tundeid

Kui me oleme hädas, kipume kergesti ärrituma.

Oma ümbruskonna inimeste peale napsamine teeb teie elu ainult hullemaks. Kui hakkate väljakutsetega silmitsi seisma, on tavaliselt esimene emotsioon, mis pinnale tuleb, viha. Te võite olla üllatunud, kui see puhkema hakkab, kuid ärge kartke.

Kuigi ühiskond on pannud peale nagu häbi selle üle, on ikkagi vaja austada iga emotsiooni, mis tuleb, ohutult muidugi. Ära suuna seda inimeste vastu, vaid kasuta seda näiteks treenimiseks. See on ainus viis kasvada. Võta see omaks ja sa saad peagi aru, et kurbus tuleb kohe peale.

Kui sa ei ole nutmise fänn, siis proovi mõelda sellele kui suurepärasele väljapääsule kogu negatiivsele energiale, mis sinu sees koguneb. See peab ju kuskil välja tulema, eks?

Noh, parem on lasta see läbi pisarate kui füüsiliste sümptomite. Sa peaksid teadma, et meie keha näitab suurepäraselt, mida ta vajab. See on lihtsalt meie asi, et lugeda märke.

Te märkate, et kui hakkate nutma, siis muutub teie mõistus selgemaks, nii et suudate oma elu veidi objektiivsemalt näha. Surege kõigi oma lähedaste pärast, keda enam ei ole, või isegi unistuste pärast, mis teil olid, kuid mis ei ole enam võimalikud.

See on tee teie autentse isiksuse ja parema elukvaliteedi poole.

4) Keskendu asjadele, mis sul on

Inimesed kipuvad tavaliselt suunama energiat asjadele, mida neil ei ole, mis teeb asjad ainult hullemaks ja suurendab pettumust. Rasketel aegadel on vaja olla tänulik kõigi nende asjade eest, mis sul on. Kas oled kuulnud ütlust "Ma olin kurb nende kingade pärast, mida mul ei olnud, kuni ma nägin meest ilma jalgadeta"?

Kuigi see on natuke äärmuslik, on see meile kõigile äratuskell, kui me unustame, millega meid on õnnistatud - meie silmad, käed, jalad ja meie tervis üldiselt!

Kõige lohutavam on see, et kui te suudate normaalselt toimida, saate taas teenida, saate teha rohkem oma pere heaks ja saate lihtsalt nautida elu.

Mõnda asja ei saa muuta ega osta, kuid see on reaalsus. Minge läbi elu sellega, mis teil on, ja mängige parimat mängu, mida saate nende kaartidega, mis teile jagatud on. See on kõik, mida me saame teha.

5) Seadke oma prioriteedid paika

Olge enda vastu täiesti aus ja mõelge rohkem selle üle, milliseid asju või inimesi te oma elus esmatähtsaks peate. Kes on teie elu "roolis"? Võib-olla annate teistele inimestele liiga palju võimu teie elu üle.

Need inimesed võivad olla teie vanemad, partner, sõbrad või isegi lapsed. Liiga palju andmine inimestele, keda me armastame, võib tegelikult olla vastupidine. Mõelge oma isiklike piiride üle.

Kas olete andnud rohkem, kui te reaalselt suudate? See võib olla teie aeg, raha, jõupingutused. Peatuge hetkeks ja mõistke, kuidas inimesed teid kohtlevad. Kas te annate neile piisavalt aega, et aidata teid? Andmise ja võtmise vahel peaks olema tasakaal.

Piiride seadmine ei ole lihtne ja see ei toimu üleöö, kuid kui hakkate nägema kasu, ei soovi te enam tagasi minna.

Kui mõistate, et teil on täielik õigus oma elu kontrollida, on teil lihtsam sellest segadust eemaldada - ükskõik millisel kujul! Alguses võib see olla raske, kuid kui hakkate tundma, et energia tuleb teie suunas, olete õnnelik, et alustasite seda teekonda.

Hoidke inimesed, kes panevad teid end hästi tundma ja toetavad teid. Lülitage välja kõik inimesed, kes tühjendavad teie energiat ja on liiga egotsentrilised, et märgata kedagi teist. Hinnake oma aega ja olge ettevaatlik, kellele te seda annate.

Andke ära kõik asjad, mis teid ei teeni, ja tehke ruumi uutele asjadele, mis teile rõõmu toovad.

6) Pidage meeles, et see ei kesta igavesti.

Igal võitlusel peab olema algus ja lõpp. Kui teile tundub, et helgemad päevad ei tule kunagi, siis kindlasti tulevad need.

Nagu Thomas Fuller ütles: "Öö on kõige pimedam vahetult enne koidu algust".

Just siis, kui sa arvad, et asi ei saa enam hullemaks minna ja et sa ei suuda seda enam taluda, läheb paremaks. Tee, mida suudad, ja jätka. Asjade kordamine peas teeb asja ainult hullemaks.

Andke endale võimalus võtta vastu kõik muutused, mis teie ümber toimuvad, ja veenduge, et te annate endast parima, et jääda kontrolli alla. Säilitage oma energia ja püüdke mitte ärrituda iga asja üle, mis teile ette heidetakse.

7) Sa tuled välja tugevamana

Kõik asjad elus kujundavad meid inimesteks, kes me oleme. Elu ei saa olla kogu aeg ilus, see ei ole loomulik. Peab olema yin ja yang, hea ja halb. Mida varem sa seda mõistad, seda parem.

Vaadake seda kui väljakutset. Testi oma oskusi ja võimeid, et asju ümber pöörata. Kuigi see võib mõnikord olla väga raske, märkate, et kui see raske periood jääb selja taha, ei ärrita teid enamus asju, mis teid varem ärritasid.

Elu helge poole vaatamine võib olla tüütu, kui sa hoiad oma kallist elu kinni, kuid see on miljonite inimeste poolt sajandeid katsetatud retsept üle kogu maailma, seega proovige seda.

8) Räägi sõbraga

Mõnikord võib koormuse jagamine olla väga tervendav, eriti kui teil on sõber, kes on olnud teiega koos läbi paksu ja nõrga. Me oleme mõnikord maskeerimise meistrid, nii et kui te ei ütle midagi, ei pruugi teie sõber näha, et vajate abi.

Ärge oodake, et keegi loeb teie mõtteid, kui te ei suuda midagi töödelda, siis pöörduge inimese poole, keda te usaldate. Kui te upute probleemidesse, siis võib teadmine, et teil on keegi, kes teid kuulab ja hoolitseb teie eest, olla tõeliselt elupäästja.

Sõprussuhted lähevad niimoodi läbi katsumuste, sest sa tead, kas sul on tõeline sõber sinu kõrval, kes on valmis sulle selja taha panema ja sind aitama. Kes teab, võib-olla sinu sõber läheb läbi sama ja ei tahtnud sind koormata?

Kui te ei saa vajalikku tuge, ärge võtke seda isiklikult. See võib lihtsalt tähendada, et teie sõber ei oska teid aidata.

9) Kaaluge vestlust professionaaliga

Me elame 21. sajandil, seega pole kunagi varem olnud lihtsam saada abi psühholoogilt. Need on koolitatud spetsialistid, kes teavad, kuidas läheneda igale probleemile päikese all.

Depressiooni, ärevuse ja muude vaimse tervisega seotud seisundite häbimärgistamine on oluliselt vähenenud, nii et kui te ikka veel võitlete, võib see olla üks võimalus.

See võib anda teile teise vaatenurga ja säästa aega, nii et saate kiirendada oma paranemisprotsessi. Veenduge, et valite inimese, kes sobib teile ja mõistab teid hästi, nii et saate jagada osa oma raskustest ja leida lihtsamini lahendusi oma probleemidele.

10) Lase see läbi

Mõnikord on mitte midagi tegemata jätmine parim asi, mida sa teha saad. Kui kõik su pingutused ei lõpetanud võitlust, lase sellel kõigel lihtsalt minna nii, nagu ta peaks. See on tee, mida me kõik peaksime mõnikord minema. Tee sellega rahu ja sa säästad hulga oma energiat, mille saad suunata millegi muu peale.

Näidake endale kaastunnet, mida annaksite sõbrale. Hoolitsege oma heaolu eest ja andke endale piisavalt aega, et kõike töödelda. Päike peab ühel hetkel tõusma, oodake lihtsalt ära, kuni maagia teie ellu jälle tagasi tuleb.

Need on mõned parimad nõuanded, mida ma isiklikult sain oma elu rasketel aegadel, nii et võin kinnitada, et need toimivad. Kui hakkate rohkem enda eest hoolitsema, võite tulla välja rohkem asju, mis võivad teile lohutust tuua ja teid rahustada.

Kõige tähtsam on mitte kaotada lootust, et asjad lähevad paremaks. See on lihtsalt elu ringkäik. Mõnikord oled sa tipus, teinekord leiad end altpoolt. Need positsioonid ei ole lõplikud, need muutuvad kindlasti, nii et ära hakka meeleheitele sattuma, kui asjad lähevad raskeks.

See on vaid üks etapp teie elus, mis valmistab teid ette paremaks, mis veel ees ootab, nii et puhastage oma tee ja õppige oma õppetundidest.

Kui katse on läbi, mõistad, miks sa selle läbi pidid tegema!